Treniewa

Moje drogie Dziewczyny własnym oczom nie wierzę, że jest nas tak wiele. WITAJCIE. Pojawiły się nowe przepisy i rady. Cieszy mnie to ogromnie. Coccinnella te moje informacje to z jakiegoś forum medycznego więc powinno być tam wiele prawdy ale nie ma to jak sprawdzić na sobie. Dla nas to jest najważniejsze co nam służy. Ostatnio mam bardzo przygnębiające dni, ale poradzę sobie. Kiedyś to siedziałąm w lodówce by nie napisać ż...... Wam z całego serca dziekuję Drogie Koleżanki że mogę sobie popisać, nawet ktoś to przeczyta, napisze kilka miłych słów. Dziękuję. Myślę, że wybaczycie mi moje ostatnie niedociagnięcia, ale Coccinnella stanęła na wysokości zadania Jeszcze raz ślę podziekowania w Twoim kierunku. Wszystkie Koleżanki, które zaczynacie, jesteśmy z Wami. Nasza waga u wiekszości stoi i ani drgnie. Miło nam bedzie usłyszeć Wasze efekty bo one będą. RADA.... Chce sie jeść .... wypić szklankę wody. Trzeba odróżnić łaknienie od głodu! Ten meizitang... wiele o nim słyszałam, moja koleżanka po nim schudła pięknie i bardzo szybko. Ostatnio widziałyśmy się w czerwcu. Namawiała mnie na niego ale...... odmówiłam. Może nie po 20 dniach a już ....... 2 miesiącach mam efekt ..... 7kg Poza tym w moim wieku myśli sie trochę inaczej, inne są priorytety. Najważniejsza jest rodzina, dzieci. POZDRAWIAM i chętnie poczytam i powspieram. Trzymajcie się WSZYSTKIE bo WARTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Organizm nie jest monolitem, jak wielu z Nas się wydaje. Pozostaje on w tzw. stanie dynamicznej równowagi. Oznacza to, że każdego dnia tracimy i odbudowujemy kilkadziesiąt gram elementów ciała. Zasada ta dotyczy również tkanki tłuszczowej. Co więcej, istnieją nie tylko pokarmy, które hamują rozpad tłuszczów a nasilają ich gromadzenie, ale i takie, które działają odwrotnie. Układając więc odpowiednio dietę - nie ma potrzeby ograniczania objętości pokarmu, a jedynie należy zadbać o jego właściwą jakość. A oto receptura, która w tym pomoże: Węglowodany (cukry) – hamują rozpad i nasilają gromadzenie tłuszczów – należy dążyć do drastycznego ograniczenie ich udziału w diecie. Tłuszcze pokarmowe – te wprawdzie (wbrew obowiązującej opinii) nie nasilają gromadzenia tłuszczu przy niedostatku węglowodanów, mogą jednak utrudniać jego rozpad – spożycie ich należy więc bezwzględnie ograniczyć. Białka – nasilają rozpad i utrudniają gromadzenie tłuszczów – skuteczna dieta powinna obfitować w produkty wysokobiałkowe. Błonnik – sam pozbawiony wartości energetycznej odbiera dodatkowo energię, uniemożliwiając wchłanianie substancji energetycznych i nasilając pracę pasażu trawiennego – udział blonnika w diecie powinien być szczególnie wysoki. L-karnityna – “witamina” spalająca tłuszcz, bez niej organizm nie zlikwiduje zapasu tkanki tłuszczowej, lecz zapas ten będzie powiększał – absolutnie niezbędna w diecie redukcyjnej, mało rozpowszechniona w żywności, najlepiej uzupełniać ją suplementami odżywczymi (do nabycia w aptekach i zielarniach). Na jakich produktach należy oprzeć dietę redukującą tkankę tłuszczową w ekspresowym tempie? Bezenergetyczne warzywa bogatoresztkowe, świeże lub gotowane, które należy spożywać bez ograniczeń, w dużych ilościach, im więcej tym lepiej: sałata, cykoria, kapusta biała, kapusta czerwona, kapusta włoska, kapusta pekińska, kapusta kwaszona, ogórki, ogórki małosolne, papryka zielona, pomidory, seler naciowy, koper naciowy, rabarbar, brokuły, bakłażany, kalafior, seler korzeniowy, fasolka szparagowa, pieczarki, rzodkiewki, szparagi, szpinak, cukinia, dynia, kabaczek, endywia, jarmuż, karczochy, botwina, kalarepa, rzepa, szczaw, szczypiorek, pędy bambusa i kiełki. Gotowane lub pieczone produkty bogatobiałkowe, które mogą być spożywane bez ograniczeń, gdyż przyspieszają redukcję wagi, jednak z uwagi na aspekt zdrowotny nie powinno się nimi przejadać: dorsz, mintaj, morszczuk, tuńczyk, szczupak, flądra, karp, kargulena, karmazyn, leszcz, ostrobok, płoć, pstrąg, sieja, owoce morza, pierś kurczęcia, pierś indyka, chudy biały ser, beztłuszczowy i bezcukrowy jogurt, białka z jajek (można przyrządzać z nich omlety na patelni teflonowej). Ubogo kaloryczne warzywa i owoce, świeże lub gotowane, co do których zachować należy rozsądne umiarkowanie (mogą stanowić podstawę nie więcej jak 1 posiłku w ciągu doby): marchew, buraki, brukiew, cebula, pory, pietruszka korzeniowa, nać pietruszki, arbuzy, melony, grapefruity, cytryny, agrest, poziomki, truskawki, maliny. Produkty tłuszczowe niezbędne do utrzymania nienagannego stanu zdrowia, które należy spożywać codziennie, ale alternatywnie (wybierać jeden z nich danego dnia), nie przekraczając porcji rekomendowanych w nawiasach: oliwki z oliwek, olej rzepakowy, lniany lub sezamowy (1 łyżka stołowa jako dodatek do jarzyn), tłuste ryby (np. węgorz, łosoś, śledź, makrela, halibut itp. ok. 50 g.). Do komponowania posiłków używać można wszelkich przypraw, z wyłączeniem cukru (zastąpić słodzikiem) i z ograniczeniem soli. Produkty, które nie zostały wymienione powyżej (np. słodycze, owoce, przetwory mączne, wyroby cukiernicze i piekarnicze) należy uznać za “zakazane”. Efekty podobnej diety ulegają znacznemu wzmożeniu, gdy jednocześnie prowadzona będzie suplementacja L-karnityny. L-karnitynę stosować należy w dawce 600-1000 mg na dobę. Omawiana tutaj dieta jest dobrze tolerowana i bardzo lubiana przez łakomczuchów, gdyż nie ogranicza objętości pokarmu (można się najeść do syta) oraz przewiduje pewne “dyspensy”. Dyspensa polega na tym, że jeden posiłek w tygodniu (np. sobotnia kolacja) obfitować może absolutnie we wszystkie, nawet na codzień zakazane, produkty spożywcze. Takie jednorazowe obżarstwo w żaden sposób nie spowalnia tempa utraty wagi. Jeżeli ktoś marzy o modelowej sylwetce, a jednocześnie podoba mu się zaproponowany schemat żywienia, niech rozpocznie dietę od dziś . Wiele tzw. “drakońskich diet” polega na drastycznym ograniczeniu kalorycznych składników pokarmowych. Organizm walczy jednak o utrzymanie swojego status quo. Wytłumia metabolizm, dopasowując go do obniżonych porcji energii i w ten sposób oszczędza tłuszcz zapasowy. Co gorsza, niedobór wartościowych składników pokarmowych zubaża odporność i sprzyja chorobom.

Ewapiano - właśnie trzeba się wziąć w garsć. DOBRZE to napisałaś Efekty muszą przyjść tylko my jesteśmy mało cierpliwe. 11kg to ogromny sukces naprawdę WIELKI. Ja schudłam 7 kg a uważam, że osiągnełam wiele. Chciałabym jeszcze 4-5. To już byłby mój ideał ale tak jak jest nie jest żle Czuję się lżejsza, to dla mnie duży sukces, wchodzę w niektóre ubrania a niektóre trochę wiszą co ogromnie cieszy. Trudno mi tylko opanować napady głodu.

Guniu jak też zle się czuję po objedzeniu musli. Trzeba się trochę poruszać. A moze kilka podskoków na skakance.

Dziękuję Coccinnello, że zrobiłaś tabelkę. Wczoraj podpierałam się ze zmeczenia a dzisiaj to dopiero teraz usiadłam do komputera. Przepraszam Was Wszystkie. Coccinello proszę rób następne tabelki. Dziękuję U mnie bez zmian jeśli chodzi o kilogramy. Przed chwilą zjadłam całą miseczkę musli. Jadłam i jadłam ...... Waga stoi jak zaklęta ale teraz to powinnam się cieszyć, że nic nie wzrosło.

Witam Cię Guniu, ja też jem mało i nic z tego. Już sobie wytłumaczyłam, że więcej nie można bo będzie jo-jo i co wtedy. Tyle wysiłku, wyrzeczeń i miałoby wrócić ..... o nie! Skakałam na skakance i przez to nie zjadłam kawałka tortu, który zrobiłam dla rodziny. Nie mam żadnej uroczystości ale miałam krem czekoladowy i ajerkoniakowy. Mój synek Krzyś czasami lubi coś słodkiego podjeść. Na dworze pada i pada .... więc szybko biszkopt i jest. Mi pozostały brzuszki i skakanka. Nie jest mi z tym żle ...... tylko żeby były jeszcze efekty ..... chociaż -1kg. Jutro dopiero się ważę. Jak tam kochane Dziewczyny ..... wagę Waszą niższą wpisuję do tabelki. Czekam na wielkie MISTRZYNIE w odchudzaniu. My wiemy najlepiej jaki to maraton .............!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Po to jesteśmy razem, żeby się wspierać. Sama już padłabym w przedbiegach.

Witam Wszystkie Dziewczyny .....................Bardzo serdecznie Czy coś się stało, czy też wszystkie wytrwale ćwiczą ............. oj hyba nie jest tak dobrze. Skoro tylko ja siedzę przy kompie to idę skakać na skakance. Proszę odezwijcie się.

Coccinella wczoraj dwukrotnie odpisywałam Ci ale nie mogłam tego wysłać Nie wiem co się dzieje. Może też zacznę z tym octem, może o drobine schudnę, bo 3 tygodnie bez efektu to chyba można się załamać. Mogło być gorzej np mogłam przytyć. U mnie cały czas 58,5kg ze skokami o 0,5kg w zależności kiedy się waże. Wszystkim dziewzcynom życzę miłego dnia i prosimy o rezultaty w poniedziałek.

Witaj Coccinella. Ważymy się za tydzień. Czy dobrze się czujesz po spożyciu octu? rozumiem, że jest to ocet jabłkowy. Pozdrawiam wszystkie dziewczyny. W poniedziałek obowiązkowe ważenie. Prosze nie pozbawiać mnie pracy......................!!! TABELKA CZEKA Mój strażnik wagi ale czy wyszedł? [url=http://straznik.dieta.pl/index.php] http://straznik.dieta.pl/show.php/_fit.png___.png

Coccinella a może kup sobie kapsułki czerwonej herbaty z karnityną, czy też inną herbatkę z tym specyfikiem. Moja oponka jest większa z przodu i niestety biust ... ale na to drugie to już nie ma rady. Nauczyłam się z nim żyć.

Drogie Panie jak uczciłyście nasz PIERWSZY MIESIĄC ZE SOBĄ na tej dość yrudnej drodze ... do piękniejszej figury a nade wszystko lepszego samopoczycia A to ode mnie dla WAS wszystkich

Wszystkim Wam Dziewczyny życzę osiągania sukcesów w odchudzaniu. Todobrze że jesteśmy już tak długo. Guniu113 -> Gania23 to Ty?

W nocy lało, budziłam się z 15 razy i jak mi się chciało zjeść pizzę, którą zrobiłam rodzince późnym popołudniem. Wtedy nie zjadłam ale w nocy kawałek TAK. Niezbyt smakowało bo miałam świadomość, że nie powinnam ale coś było silniejsze od głosu rozsądku. Guniu, w Szwecji jedzenie jest drogie, tak naprawdę wszystko kosztuje. Gatuluję rozsądku, Ty wiesz co robisz, desperacji w odchudzaniu to należy uczyć sę od Ciebie Poprzednie wypowiedzi może były niezbyt wyrażne w swojej wymowie, ale to tylko troska o Ciebie. O jedno nie mogę Cię podejrzewać .... że zjadłaś za dużo. Gunia przestań tak myśleć. Chyba wiesz czego to początek. Zaczyna się zawsze niewinnie w naszej głowie, a później w niej to siedzi i nie chce wyjść. ...... To JA ANOREKSJA Sandał, ja też nic nie chudnę, tzn. w tygodniu się nie waże. Muszę iść poćwiczyć. Będziesz z nami i będzie Ci raźniej TRZYMAJ SIĘ. Pochodzisz po górach nie będziesz podjadać, piękno gór zastąpisz kaloriami. To dobre rozwiazanie. Coccinnella ja jestem pod wrażeniem. Jaka Ty jesteś wytrzymałą fizycznie. Te 21 powtórzeń to nie ze mną. Dla mnie to niemozliwe. PODZIWIAM Te ćwiczenia są jeszcze gorsze niż te ćwiczenia. Dziękuję za zdyscyplinowanie mnie. Mi tego trzeba.

Guniu miało być odżywiasz i znaczy to tylko to co napisałam, wiecej niż przed 2 tygodniami czy tygodniem popatrz na tapiku wg dat. Po prostu martwię się o Ciebie najnormalniej pod słońcem. Kiedyś pisałam o skutkach odchudzania jednej mojej córki sąsiadki. Wszystko jest Guniu OK!

Witam drogie Panie. Nie było mnie 1,5 dnia. Przyznaję się, że nie rozpoczęłam jeszcze tych intensywnych ćwiczeń. Ale od dzisiaj rozpocznę. Marthynica myślę, że w Twoim wypadku należy ograniczyć urozmaiconą dietę. Jak się wzmocnisz to pod kontrolą lekarską z witaminkami małymi kroczkami się odchudzisz. Zacznij 5 posiłków lekkostrawnych i ostatni o godzinie 18. Poza tym zastosuj wszystkie uwagi, które podały Dziewczyny.Poruszaj się trochę, najpierw te ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność. Witam Cie Kani. Cieszę się ,ze jest nas więcej Mnie do odchudzania popchnął nadmiar w obwodach i to iż nie mogłam nic na siebie zakupić z ciuszków. Miałam wrażenie, że już zawsze tylko w szerokich rzeczach. Rzeczy wiszące w szafie - na tzw. młodszą siostrę. Coccinella 10 kg to piękny rezultat bez względu na to kiedy to było.

Coccinella są już w perspektywie wymarzone prezenty a to bardzo motywuje. Gratuluje pomysłu. Wielkie podziękowania za słowa rozsądku. Należy być szczuplejszym a nie straszyć. Moja waga nadal stoi. Jem to co Gunia113 poprzedniego dnia. Rozpoczynam dzisiaj dietkę 2468. Guniu dziękuję za te przepisy! Pozdrawiam Was wszystkie i CHUDNIEMY razem Marta o to chodzi by była zdrowa rywalizacja a każda z nas podniesie swój poziom motywacji ... ale Ty przecież o tym wiesz.

Marta gratuluję bardzo współczesny i wydaje mi się że na czasie kierunek studiów. To my poprosimy o wsparcie w sprawach ruchowych ale to za jakiś czas. Prosze o nas pamietaj Martusiu.

Prosże proszę trzy pierwsze miejsca w tabelce pięknie zajęte z wynikami imponującymi 10kg, 9kg i 8kg, czyli Ewapiano, Coccinnella i Gunia113 to nasza silna czołówka i wszystko zdarzyc się może. Silna rywalizacja, moc sił ku dalszym rozgrywkom BRAWO Wasze wyniki cieszą i na pewno osoby, które mają wyniki skromniejsze dopinguje do wytężonego wysiłku. Drogie Dziewczyny wyobraźcie sobie, że macie mniej na sobie np 10kg wiaderko takiej żółto białej substancji, która nazywa się tłuszcz. WALCZYMY DALEJ Gunia proszę Cię abyś poprzedniego dnia pisała co zamierzasz zjeść następnego to ja będę z Tobą na tej diecie O ile wytrzymam ale nie będę musiała liczyć kalorii. Czy się zgadzasz

Najważniejsza dzisiejsza wiadomość 0kg. Postaram się by za tydzień był efekt Gosiu ja mimo, że mam jeszcze urlop też nie jestem opalona. Mnie to nie przeszkadza Nie moge leżeć na słońcu, trochę mnie osmaga jak jestem w ogródku Generalnie zawsze znajomi mnie pytają gdzie się chowam. Ma to też swoje plusy. Mam mniej zmarszczek niż moje opalające się rówieśniczki To też zapłata za pewną niemoc. Coccinella sama widzisz, że z moim odejmowaniem kilogramów nie jest najlepiej. Gunia ma to szczęście, że jest w wieku przed maturą ma bardzo silną motywację i chyba nie gotuje całej rodzinie Musi być Ktoś taki by nas mobilizował bo inaczej byłoby nam bardziej trudno Jadę po płatki do Biedronki. Jeden karton soku to nic strasznego Postanowienie jest to dobrze Magdziaaaaaaa najlepiej na temat kopenhadzkiej odpowie Ci Gunia113 Ona ją przeżywała ale o ile pamietam miała problemy 111222 masz rację ze taki ubytek wagi jest najzdrowszy 10 basenów bez odpoczynku dziewczyno ale mi zaimponowałas Ja owszem sobie trochę poćwiczę ale takich wyczynów to po mnie nie można się spodziewać Będziesz miała co opowiadać córce, a może będziecie ze sobą rywalizować

Gunia ja w to wierzę ,że Ci się udaWszystki Wam dziewczyny zyczę co najmniej takich efektów. Może tak całe życie nie będziemy musiały bardzo liczyć kalorii ale na pewno jak się chce być szczupłym to kosztuje to WIELE

Aisak26 taka jest reakcja po dietkach na restauracyjne obfite jedzenie ale za kilka dni będzie wszystko OK! tylko dalej DIETKUJEMY Gunia tylko Cię podziwiać czy Ty dalej na kapuscianej zupce? i do tego ćwiczenia a może jeszcze coś. Pochwal się Może my też trochę szybciej schudniemy. Dzisiaj sobie pofolgowałam wypiłam piwko u koleżanki ale nie mam wyrzutów sumienia tylko wiem, że jutro musze o wiele wytrwalej skakać na skakance i robić brzuszki. Pozdrawiam Was bez Was byłoby trudno

Żelek oj daleko mi do eksperta, po prostu dzielę się swoimi wiadomosciami a skoro jest to docenione i komuś służy to się cieszę Budowa ciała to sparwa genetyczna ale wszystko co jest ponad to nasza wina w sposobie odżywiania. Wiele moich znajomych stosuje odżywianie zgodnie z grupą krwi stosowałaś? A może kapuściana? Wszystko wymaga wytrwałości. Nic nie ma od razu Dzisiaj np wyczytałam, że jest herbata, napój Yerba mate, na Allegro kosztuje ok. 20.- hamuje łaknienie, bardzo odżywcze i się po tym chudnie Czy dziewczynki coś Wam wiadomo? http://www.allegro.pl/search.php?string=yerba+mate&buy=0&new=0&pay=0

Ja tylko podaje to co inni madrzy ludzie sprawdzili a później na mój rozum jest logiczne. Trzeba ruszyć tą przemiane bo w przeciwnym razie będziemy tylko na sałacie i bez efektów. Nasz organizm najwyraźniej blokuje magazyny na jeszcze gorsze dni. My natomiast jesteśmy u kresu wytrzymałości. Cieszę się, że to czytacie, to dla mnie bardzo ważne. Życzę smacznego Coccinella i witaj Żelko. Cieszę się, że zdecydowałaś się już na dobre z nami pozostać.

Coccinella Zauważam, że mamy dołki, sałata i pomidor to jeszcze nie takie złe jedzenie - przepraszam za aluzję. Poszukam coś w necie na naszą bardzo spowolnioną przemianę materii

Aisak26 dziękuję za dopisanie mnie do tej całościowej tabelki. Drogie dziewczyny ile to trzeba wysiłku by zgubić 1kg ale my o tym wiemy i dlatego nie wolno nam się załamywać. U mnie też z minusowaniem tej wagi jest tragedia. Dzisiaj jeszcze jest Krzysztofa, na stole tort lodowy a ja mówię dziękuję Kochane Dziewczynki ważymy się w następny poniedziałek. Myślę, że wszystkie te, które nie miały tym razem efektów już je uzyskają. Utrzymanie wagi też jest rzeczą bardzo pozytywną. Najgorzej gdy waga idzie wzwyż. Ale i na to jest sposób DIETKA.