Treniewa

Guniu Ty na pewno masz inną motywację by schudnąć tak bardzo..... dla miłości jesteśmy gotowe zrobić wiele. Wg mnie trochę podwyższ kaloryczność. Marusia ma rację

Witam Cię Kozong. Czy zawitałaś/łeś do nas na dłużej czy tylko okazjonalnie?

Coccinella Myślę,że odnośnie prawidłowej wagi to współczynnik BMI jest OK. Spawdzone, naukowo udowodnione z marginesem tolerancji na różny typ budowy ciała ludzkiego. Szczerze podziwiam wszystkie Dziewczyny, które chcą ważyć poniżej 20BMI Najładniejsza była zawsze lekko wysportowana sylwetka kobieca bez zbędnych oponek z zachowaniem proporcji ciała (biust, talia. biodra).Pierwszy i trzeci wymiar najlepiej by był do siebie zbliżony a ten środkowy pomniejszony od tych wcześniejszych 18-23cm. To IDEAŁ kobiecego ciała kiedyś, myślę, że obecnie niewiele się zmieniło. Ale ja musze jeszcze zrzucić zbędną oponkę.!!!!!!!

Dziewczyny co Wy na to??????????????? Myslę, że można spróbować! Chcesz szybko schudnąć, a nie wiesz jak to zrobić? Zastosuj dietę krótkotrwałą, 3-4-dniową. Kurację najlepiej przeprowadzić w czasie weekendu. Traci się nawet 3 kilogramy, zyskując przy tym lepszą cerę i lśniące włosy. Podstawą dziennego menu jest warzywny dipp. Utrzeć 2 marchewki, 1/2 selera. Posiekać małą cebulkę. Wszystko włożyć do miksera, dodać 4-5 pomidorów bez skórki. Całość zmiksować. Dopełnić wodą mineralną do 1 litra (wskazana jest woda niegazowana). Doprawić solą i pieprzem. Wlać do termosu. Na 1/2 godziny przed każdym posiłkiem wypić szklankę dippu. Śniadanie 10 dag chudego białego sera z dowolną ilością rzodkiewek. II śniadanie 2 jabłka i 1 pomarańcz. Obiad 1 szklanka ugotowanego ryżu, wymieszanego z dowolną ilością zielonego groszku i kukurydzy oraz 1 łyżeczką masła. Kolacja Miska zielonej sałaty z pomidorem, ogórkiem i cebulą oraz 2 grzanki z pieczywa pełnoziarnistego. Dipp warzywny, który jest podstawą diety-bomby witaminowej, dobrze jest schłodzić. Lepiej smakuje i bardziej syci.

Dziewczyno114 14lat gratuluję wieku. SZKODA ZDROWIA Gunia113 proszę naucz się przesyłać te pliki może Twój chłopak sobie poradzi Dziękuję i gratuluję dzisiejszych wyczynów. BRAWO Zasady odżywiania zgodne z CZŁOWIECZEŃSTWEM i naszą wewnętrzna CHEMIĄ Dzień należy zaczynać od węglowodanów, gdyż poprzez reakcje chemiczne stymulują one wytwarzanie przez mózg serotoniny, która działa antydepresyjnie. Podnoszą też poziom endorfin, zmniejszają napięcie emocjonalne, poprawiają nastrój. Na śniadanie wybierajmy więc muesli, ciemne pieczywo z miodem czy pastą jajeczną. Na drugie śniadanie (między godz. 10 a 13) najlepiej zaserwować białko w postaci przetworów mlecznych lub ryby. Co na obiad? Tu wszystko zależy od pory dnia, jeśli do głównego posiłku zasiadamy wcześnie, to na talerz warto położyć węglowodany (najlepsze są produkty bogate w węglowodany złożone – naleśniki, ryż czy makaron), jeśli późno – to potrawy bogate w białko (ryba, cielęcina, chudy kurczak czy rośliny strączkowe). Jedzenie ich z warzywami i produktami z pełnych ziaren zbóż zwiększa poziom tyrozyny w mózgu, a ta – jak przekonują naukowcy – zwiększa energię życiową i poprawia koncentrację. Co poprawi nasze samopoczucie: czekolada – najlepiej ta, która zawiera powyżej 70% kakao; owoce (świeże i suszone) – kiwi (według niektórych naukowców chroni przed depresją), banany, pomarańcze i mandarynki, truskawki (dzięki zawartości pektyn chronią przed stresem i polepszają samopoczucie), jabłka, rodzynki, pestki słonecznika, migdały, orzechy; przetwory mleczne – jogurt, maślanka, kefir, twarożek. Mają dużo wapnia, który dobrze wpływa na system nerwowy; warzywa – brukselka, kapusta (zwalnia aktywność tarczycy, dzięki czemu zmniejsza nerwowość), papryka (najlepiej ostra, gdyż zawarte w niej substancje zwiększają produkcję hormonu przyjemności, czyli endorfiny), ziemniaki (świetne źródło węglowodanów dostarczających energii) oraz brokuły, szpinak, sałata – zawierające kojący nerwy kwas foliowy. Z kolei marchewka, cytryny czy ananas usprawniają pracę mózgu, czyniąc zapamiętywanie łatwiejszym; ryby – usprawniają pracę mózgu: makrela, łosoś, tuńczyk, sardynka, śledź.

Guniu WIELKIE podziękowania dla TwOJEJ BABCI I MAMY. Robię podobną szarlotkę ale teraz już jutro wykorzystam przepis od CIEBIE podpowiada moja latorośl. Ja musiałabym piec w nocy żeby moi panowie nie zjedli do ostatniego okruszka. Na następny dzień..... to nierealne. Pozdrawiam

Diety mono są najgorsze i najbardziej wyniszczają organizm. Nalezy dostarczać wszystkich składników pokarmowych ale w zmniejszonej ilości... lub bardzo zmniejszonej. Ludzie otyli ..... na początku dużo gubią ze swej wagi ale później w pewnym momencie ona też się zatrzymuje. Rzeczywiście wszystko wymaga WYTRWAŁOŚCI czygo sobie WSZYSTKIE BABECZKI życzymy.

Ewapiano Napisz proszę na jakiej jesteś diecie, jak długo a tak wogóle to my wszystkie mamy takie \"tabliczki\" z kwiatkami Kwiatek oznacza -1kg. Zdradź tą tajemnicę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Coccinella gratulacje 7kilosków mniej to już niezły wynik. A czy wiesz co oznacza Twój nic???????????????????? Marta musimy Cię wspierac bo nie będzie naszego topicu, a musisz przyznać, że rozwija się bardzo i przede wszystkim pozytywnie i kulturalnie OBY TAK DALEJ Za kilka dni ta waga musi się nam ruszyć bo i my się więcej ruszamy niż KIEDYŚ Prawda?????? U mnie strasznie gorąco. Idę po wodę z cytryną. Zastanawiam się nad Cidrexem !?!?!?

Oj Guniu113 widzę, że bardzo chcesz pięknie wyglądać w tej Grecji. Pisz o rezultatach - teraz już będą tylko pozytywne. U mnie waga stoi. Przykro mi Może ja po prostu za dużo jem??????????????? Dzisiaj będzie mniej jedzonka a więcej wody tym bardziej, że mam jakąś dziwną pozytywną energię. A może to Wam się przyda: ZAMIENNIKI mandarynka (60 g) = 2 łyżki czarnych porzeczek (10 g) = 18,5 mg wit. C 3/4 szklanki ugotowanej fasoli (120 g) = 1 ziemniak (75 g) = 350 mg potasu średni pomidor (150 g) = czerwony grejpfrut (200 g) = 5,5 mg likopenu 3 kawałki czekolady (12 g) = 3 łyżki rodzynek (30 g) = 11,5 mg magnezu łyżeczka masła (10 g) = 4 połówki orzechów (12 g) = 7,5 g tłuszczu kromka ciemnego chleba (35 g) = 1/4 szklanki muesli (25 g) = 2 g błonnika szklanka mleka 2% tłuszczu (200 g) = 2 sardynki w oleju (75 g) = 240 mg wapnia kotlet schabowy (100 g) = kotlet sojowy a la schabowy (65 g) = 20 g białka

Znalazłam nowy sposób na ocet jabłkowy i ten moim zdaniem jest zdrowy!!!! Ocet jabłkowy Pokrojone jabłka lub obierzyny z jabłek wrzucić do dużego słoja i zalać przegotowaną, osłodzoną wodą (na jedną szklankę wody daje się łyżkę cukru). Przykryć ściereczką i odstawić na trzy tygodnie. Po przecedzeniu ocet przelać do butelek. Pije się go dwa razy dziennie po 3-4 łyżeczki. Taki ocet zapobiega miażdżycy, czyści nerki. Poprawia trawienie coś dla mających kłopoty.... PO 100 G: -SUSZONYCH SLIWEK; -RODZYNEK; PESTEK DYNI; -PESTEK SŁONECZNIKA; -PŁATKI OWSIANE; -KASZA JĘCZMIENNA; -KASZA GRYCZANA; -ZIARNA LNU; MOŻNA DODAWAC WEDLE UZNANIA INNE PRODUKTY ZAWIERAJĄCE BŁONNIK. NALEŻY WSZYSKO WYMIESZAĆ, WSYPAĆ DO MISECZKI PORCJĘ, KTÓRĄ ZJEMY , ZALAĆ WRZAĆA WODĄ,(JA DODAJĘ WODY Z MIODEM) NIEZBYT DUŻO, TAK TYLKO ABY NAPĘCZNIAŁO, I ODSTAWIĆ NA PARĘ GODZIN. POTEM DODAC DO TEJ \"PAPKI\" KEFIR, LUB JOGURT, I GOTOWE!!!!!!!!!!!!!!! WYTWARZA SIĘ KLEIK, KTÓRY LECZY WSZELKIE ZAPARCIA... Na pewno można zastosować jako element naszej diety. POLECAM bEdę stosować

Guniu z całego serca ci tego życze. A co sądzisz o tych tabletkach z octem jabłkowym? Podobno to troche pomaga.

Cieszę się ogromnie że wszystko odbywa się po Twojej myśli gunia 113. Wyjazd do GRECJI dobry.... będziesz na pewno szczuplejsza bo i kostium, lżejsze ciuszki. Życzę Ci tego serdecznie. Moje odchudzanko na pewno będzie przebiegać inaczej niż Wasze bo i wiek ale ja się z tym liczę. Wymaga to po prostu ode mnie jeszcze więcej wytrwałości. U mnie waga dzisiaj stoi Śniadanko lekkie: pomidorek, herbata zielona, 2 łyżki otrębów granulowanych. Podaję tabelę produktów zastępczych. · produkty zbożowe, tj. mąka, kasza (100g) można zamienić na: pieczywo (153g), lub makaron (100g), czy też groch i fasolę (100g) · mleko (100g) na: maślanka (100g), mleko w proszku pełne (15g), mleko skondensowane (50g), sery twarogowe (15g) · jaja (2 szt.)na: maślanka (400g), mleko skondensowane (200g), sery twarogowe (100g), kiełbasy suszone i szynka (80g), ryby (150g), drób (120g) · mięso i ryby (100g) na: mleko chude i maślanka (500g), mleko skondensowane (200g), sery twarogowe (100g), kiełbasy suszone i szynka (80g), ryby (150g), drób (120g), jaja (100g) · masło (100g) na: margaryna (100g), śmietana (400g) · tłuszcze, np. oleje (100g) na: słonina (135g), masło (120g) · warzywa dostarczające wit. C (100g) na: szpinak, szczypiorek, sałata (100g), soki naturalne z warzyw i owoców (80g), kompoty owocowe (150g) · warzywa dostarczające karoten (100g) na: papryka i pomidory (100g), koncentrat pomidorowy (20g) · strączkowe suche (100g) na: pieczywo (135g), makaron (100g), mąka i kasze (100g) · cukier (100g) na: miód naturalny i sztuczny (125g), marmolady i dżemy (200g), słodycze (125g)

Dzięki czasopismu \"Super linia\" zamiast lodów należy zjeść owoc zmiksowany z jogurtem, z listkiem świeżej mięty. Myślę, że dobre rozwiązanie.

Tu tez są fajne ćwiczenia POLECAM Ale jeszcze trzeba je chociaż raz przećwiczyć ...............to do mnie!!!!!! http://fit.pl/cwiczeniadlaciebie/?id=11&tabl=20&sc1=20&sc2=997&sc3=1033&sc4=1038&sc5=0&sc6=0

cieszę się, że jest nas więcej. Polskimi chodnikami będą spacerować tylko pewne siebie piekne w różnym wieku kobietki. zyczę nam wszystkim abyśmy do nich dołączyły To prawda ruch, ćwiczenia też najlepiej wychodzą mi orzed telewizorem. Ja mam jeszcze takie zywe srebro które mnie mobilizuje ......mamo jeszcze nie robiłaś brzuszków np. chyba też się skuszę na te tabletki, to niedrogo a przede wszystkim nie chemia. GORĄCO..............woda z cytrynką (a może być z octem jabłkowym)

Witam Cię Gunia113 Myślę, że się zoriętowałaś jak u nas fajnie. Wspieramy się wzajemnie