Witam mam 20lat i waze ponad 90kg jutro rano sie zważe i dokladnie napisze :) mam 165cm wzrostu, walczyłam juz z roznymi swoimi dietami i wgl nie udało sie schunac az wkoncu zdenerwowałam sie i wybrałam sie do dietetyka, dostałam diete która zaczynam od jutra :)
Jutrzejszy jadłospis:
Śniadanie I: 100g twarogu z 50g ogorka.
śniadanie II: mala bułka wyrązona z plasterkiem chudej wędliny, 2 plastry pomidora, 4 plastry ogorka, lisc salaty
obiad:: 2 łyżki brązowego ryżu, 140g kurczaka, 2 marchewki starte, 200g kalafioru
powieczorek: owoc, 150g jogurtu naturalnego
kolacja: kanapke posmarowana 1 łyzeczka masła i plasterkiem chudej szynki
