Dzień 1 – 960 kcal:
250 g truskawek, pomarańcza – 150 kcal,
jajko, 100 g szynki z indyka – 180 kcal,
250 g truskawek, orzechy – 200 kcal,
krewetki, ogórek, pomidor, sałata – 200 kcal,
500 g truskawek, pomarańcza – 200 kcal,
grejpfrut – 100 kcal.
Dzień 2 – 1050 kcal:
2 śliwki, 250 g truskawek – 220 kcal,
jajecznica (2 jajka), 50 g szynki z indyka – 250 kcal,
buraki z cebulą – 200 kcal,
fasola zielona i kurczak – 150 kcal,
jajko, szynka z indyka – 180 kcal,
cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal.
Dzień 3 – 1000 kcal:
sałatka z tuńczyka (tuńczyk w sosie własnym, por, trochę majonezu light), jajko – 200 kcal,
250 g truskawek, pomarańcza – 150 kcal,
kurczak, buraki z cebulą – 250 kcal,
serek wiejski light, szynka z indyka – 200 kcal,
fasola zielona, kurczak – 150 kcal,
ogórek, pomidor, cebula – 50 kcal.
Dzień 4 – 950 kcal:
250 g truskawek, pomarańcza – 150 kcal,
kurczak, fasola – 150 kcal,
jajko, szynka z indyka – 200 kcal,
buraki z cebulą – 200 kcal,
cebula, pomidor, ogórek – 50 kcal,
sałatka z indyka, jajko – 200 kcal.
Dzień 5 – 780 kcal:
jajko, szynka z indyka – 180 kcal,
serek wiejski light, pomidor – 100 kcal,
kurczak i fasola – 150 kcal,
orzechy – 100 kcal,
sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
ogórek, cebula, pomidor – 50 kcal.
Dzień 6 – 1160 kcal:
jajecznica (2 jajka), pomidor, szynka z indyka – 350 kcal,
jajko + szynka z indyka – 180 kcal,
sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
kurczak, plaster sera light – 200 kcal,
jajko, szynka z indyka – 180 kcal.
Dzień 7 – 1000 kcal:
cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
kurczak, plaster sera light – 200 kcal,
buraki z cebulą – 200 kcal,
krewetki +fasola – 300 kcal,
cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal.
Dzień 8 – 980 kcal:
buraki z cebulą – 150 kcal,
kurczak, ser light – 200 kcal,
cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
jajko, szynka z indyka – 180 kcal.
Dzień 9 – 1000 kcal:
jajecznica (2 jajka), pomarańcza – 250 kcal,
cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
kurczak, ser light – 200 kcal,
sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
krewetki, jajko – 250 kcal.
Dzień 10 – 1050 kcal:
jajecznica (2 jajka), szynka – 250 kcal,
kurczak, ser light – 200 kcal,
cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
buraki z cebulą – 200 kcal,
sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
jajko, orzechy – 150 kcal.
Proszę bardzo...dieta turbo
