Aniula82

Przeczytała po części wasze posty. Ja się odchudzałam po ciąży i waga dosyć spadła. Ale potem ochota na słodycze i brak ruchu troszke popsuły mi wagę;) Ja od jakiegoś czasu ćwiczę a od niedawna ćwiczę na siłowni. Dietę 1000kalori troszkę bym odradziła bo zwalnia metabolizm. Radziłabym zwiększyć troszkę kaloryczność 1400-1500 i zaczać ćwiczeć co najmniej 3 razy w tygodniu. Moja dieta którą teraz stosuje: rano jem owsiankę na wodzie z cynamonem i jak napęcznieje to dodaje łyżkę jogurtu naturalnego i kilka truskawek takie sniadanie da na długo sytość.Wspomaga trawienie. Zapotrzebowanie kaloryczne i minerałów jest bardzo dobre. Na drugie śniadanie jem owoce które zaspokoją mi głód ale nie zapchają. Teraz to sa owoce sezonowe czereśnie truskawki jabłka to co lubicie oprócz bananów i winogron. Obiad: Warzywa z ryba na parze lub piersia na parze. Dzis np. mam zrobione brokuły al dente z serem fetą niskotłuszczowa i słoncznikiem w sosie jogurtowym. Przekąską może być owoc. Kolacja białkowa: twarożek ryba z warzywami bez węglowodanów 3h przed snem. Ja jem ok 19 jak wróce ze siłowni.

Witajcie tez przymierzam się do zakupienia orbitreka, ale do tej pory ćwiczyłam na siłowni więc chciałam coś porządniejszego. Wydaje mi sie że koło zamachowe 8kg to minimum a najlepiej 12kg. Jakie polecacie, czy ci co zamówili na alegro sa zadowoleni. Bi chwilowo nie mam czasu na chodzenie na siłownie wiec chce jakis sprzęt do domu a orbitrek duzo parti ciała ćwiczy.

Oloo gratuluje serdecznie. życze szybkiego powrotu do zdrówka.

mój mail Aniula82@poczta.fm Ania Krzyś witam Radatka wszystkiego naj naj naj Ja ostatnio podczytuje bo niestety czasu mam mało, praca dom wkoncu dzis po 4 tygodniach tate odebrałam ze szpitala. Ma ktoś z was przepis na lazanie bo mam juto gosci na kolacje... z góry dziękuje. Oloo nie długo ty idziesz pod nóż.... trzymam za ciebie kciuki znam ten strach ale po 2 cc szybciej sie do siebie dochodzi, do sprawności ale bardziej trzeba uważać na rane ze względu na to samo miejsce cięcia.

Hejka ja tylko na chwile. W tygodniu praca dom dzieci, weekendy wykłady a dodatkowo mam tate od 3 tygodni w szpitalu 100km od domu więc w niedziele jeszcze odwiedziny dochodzą. Presti trzymaj sie. Miała podobnie. Pierwsze cc, 7 dni po terminie obserwacja w 11 dniu po terminie cc bo skórcze nie dawały rozwarcia a kroplówki nie dali ze względu na pierwsze cc. Po 2 cc doszłam do siebie szybciej tylko z rana trzeba bardziej uważać bo gorzej sie skleja a poza tym git. Mam od ponad 3 lat konto internetowe i nie moge narzekać ale pare dni temu mojemu bratu (ma to samo konto co ja) ktoś okradł i zrobił debet na 9500. Grubo sie zastanawiam nad zmianą banku. Przestroga dla klientów PKO Inteligo.

Munka najserdeczniejsze gratulacje!! Ja tu z doskoku, podczytuje codziennie ale czasu mam mało. Presti foch gdzie dla mnie zdjęcia

Z magisterką zarabiać 700zł?! Rozumiem twój dół, masakra. Ale robisz jakiś staz praktyke czy co?

Dzięki za odpowiedz, bede da;ej dawć. Ruda a co sie stało że masz dosła Sztefka czyzbys dzis miała urodziny? U mnie w pracy zimno...brr jeszcze 3,5h i do domku :)