zlosna78

Dziewczyny.... fruwam, dziś ze szczęścia unoszę się nad ziemią i tak będzie przez cały dzień :))))))) Na wadzę prawie 1,5 kg mniej!!!!! To chyba jeden z największych spadków w ciągu całego odchudzania, opłacało się przetrwać te wszystkie stagnacje, chwile zwątpienia, zastoje i zobaczyć taki wynik. W tej chwili bez jednego tygodnia na diecie od początku schudłam 12 kg , jem wszystko, nawet od czasu do czasu słodycze w niewielkich ilościach , nigdy nawet na moment w ciągu dnia nie byłam głodna, uśmiech praktycznie nie znika z mojej buzi, jedyną nowoscią są systematyczne codzienne ćwiczenia po 1 godzinie od 3 stycznia , duuuma mnie rozpiera :) Idę zaraz robić faworki :) Dziś menu: 8.30- kiełbaska biała na cieło z 1 kromką razowca i warzywami (ogórek, papryka, kiełki, roszponka) 11.30 serek wiesjki z 2 łyżkami płatków owsianych, jabłkiem i cynamonem 14.30 łosoś na parze z kasza gryczaną i surówką z kiszonej kapusty 16.30 faworki z kawką kolacji dziś nie ma :)))))))) Miłego tłustego czwartku Wam życzę :)

DZiewczyny u mnie też wreszcie coś się na wadze zmieniło, co prawda magicznego 88 nie zobaczyłam, ale ja mu nosa utrę i w ogóle go nie zobacze tylko w przyszłym tygodniu będzie od razu 87 taki mam plan ;) oj bałam się dziś wchodzić na wagę, odsuwałam ten temat jak najdalej no ale odważyłam się i mam spokój , martwi mnie tylko to tempo odchudzania , jak będę chudła po 0,7 kg to mój wymarzony wynik zobaczę jesienią a nie latem !! Teraz zamierzam bez grzeszków spędzić przyszły tydzień i zobaczymy czy coś się zmieni :) U nas zaczynają sie ferie wiec będę miała meża w domu i chyba częściowo Franka też , poniewaz nie chodził do przedszkola przed feriami to chcę go na parę dni puścić a potem może uda mi się wysłać chłopaków do teściów, ale nie wiem co z tego będzie bo specjalnie entuzjazmu po obu stronach nie widzę :(( DZiś menu: 9- 2 kromki razowca z pastą z sera białego chudego i łososia wędzonego 12 zupka kapuśniak ze słodkiej kapusty 15 dorsz z warzywami i ryżem brązowym 18- pół wędzonej makreli + kiełki ale dziś rybny dzień , nawet nie byłam tego świadoma jak planowałam, ale ja uwielbiam jeść ryby , chyba nawet bardziej niż mięsko :)

No to w takim razie kochane powiedzcie mi jak wygląda wasz odpoczynek, jak wspólne chwile z mężem, mam tu na mysli jakieś kino , wypad na chwilkę we dwoje , ja nie byłam na niczym takim od 4,5 lat czyli od urodzenia Frania, niestety ta nużaca codziennośc wpędza mnie w depresję, doopuki pracowałam miałam jeszcze alternatywe zmiany klimatu, ale od maja 2010 jestem w domu i całą moją rzeczywistoscią jest dom , a mąż tego nie moze zrozumieć, niby mówi abym się z koleżankami spotkała ale jak umówię się z koleżanką to po godzinie już dzwoni kiedy będę ... Podziwiam Was, że tak sobie z tym radzicie, naprawdę podziwiam każdą z osobna :)

ja Wam dam guru dietetyczne ;) co do menu jak dla mnie za mało weglowodanów i za lekkie śniadanie , ono ma Ci dac kopa na cały dzień, a miedzy jakimi posiłkami masz marsz ? Bo to też ważne co jeszc przed i po , organizm musi mieć energię do tego jak mało zjesz przed ćwiczeniami to wcale wiecej nie schudniesz a wręcz odwrotnie :)

Rozumiem, ze był weekend, rozumiem, że miałyście fajniejsze rzeczy do roboty , ale kochane mamy już poniedziałek i niecierliwie czekam tu na Was :) u mnie weekend z planowanym grzeszeniem, w sobotę i w niedzielę cieniutki kawąłeczek torta, mojego pierwszego torta któy był niebiańsko dobry, a co tam będe się chwalić, ile ja nerwów straciłam, zeby się upiekł, zeby wyrósł potem żeby nie upadł,ale wyszło wszystko super :) Moje menu: 9- 1,5 kromki chleba z pieczonym karczkiem i rukolą 12- 150 gr serka wiejskiego + 2 łyżki płatków owsianych 15- ieczone ziemniaki z surówką z kapusty 18 kabanos + warzywa

Zapraszamy , u nas panuje zdrowy styl życia, poczytaj kilka stron wczesniej lub na samym początku tam jest wszystko nakreślone :) pasta z buraków: buraki pieczemy bez skórki w piekarniku do miękkości , potem obieramy i miksujemy + biały chudy ser+ 1 łyżka chrzanu , prażony sezam , 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju jak ktos nie lubi oliwy, ząbek czosnku i troszkę octu balsamicznego , doprawiamy zresztą według uznania, na tej bazie robię jeszcze z pieczoną marchewką pycha obie , zaróno do chlebka jak i do warzyw ogórka czy papryki , moje pasty zawsze powstają spontanicznie , co mam w domu do szybkiego wykorzystania albo co mi wpadnie do głowy , rzadko są to znalezione przepisy dużo wymyslam sama :)

sklepik bardzo fajny , jak mogę to proszę przeslij mi na mój adres mailowy swój , bo mam parę pytań do Ciebie własnie o załozenie takiego sklepu mój adres : zlosna@interia.pl

narazie chodzę bez, bo czekam na kijki , kupiłam na allegro i mam nadzieję, ze w przyszłym tygodniu dotrą, u nas las jest piękny a co najwazniejsze mnóstwo w nim ludzi, którzy albo też ćwiczą albo spacerują , narazie chodze z psem, ale jak tato w marcu pojedzie do siebie to będe chodziłą sama, wczoraj zakupiłam też porcję Guamu mam nadzieję, ze taki wspomoagacz spowoduje, ze będe się jeszcze w szybszym tempie kurczyła :)

Korasiu moja Ty inspiracjo :)

Julka daruj sobie jakąś nopalinę czy wszelkie suplementy, nie tędy droga , chcesz się tylko odchudzić i potem wrócić do dawnego jedzenia czy chcesz się zdrowo odzywiać cały czas, czytaj zdrowo nie znaczy niesmacznie ,no ale zapominamy o chipsach , batonach , fast foodach (chyba, że własnej roboty ), jesli to drugie to radzę poprostu zacząć systematycznie jeść co 3 godziny posiłki około 300 kcal -5x dziennie, unikac słodyczy i pustych kalorii no i ćwiczyć , wybierz to co lubisz i co sprawia ci największa frajdę na początek kiedy Twoja kondycja pozostawia wiele do życzenia ważne jest żeby ćwiczyć to co się lubi dopiero później przejść na ćwiczenia cięższe, dłuższe i przynoszące wymierny rezultat , no i w sklepie nie szalej z produktami light bo wiadomo, ze ma to więcej kalori niż normalna wersja , kup dużo produktów z błonnikiem , pełnoziarnistych , nabiału i warzyw :) Ja już po marszu , w Ozimku sypie , ale jest pięknie normalnie chyba pójdę jeszcze raz ;)

a gdzie Wy się podziewacie?? Wracać tu potowarzyszyć mi :) Ja własnie wróciłam z domowego spa ;) siedzę wysmarowana kawą z dodatkiem cynamonu, to jest najlepszy peeleing jak można sobie wymarzyć ,a że jutro to mąż sprząta łazienkę to w ogóle jestem w siódmym niebie , dodatkowo od środka wzmacniam się pokrzywką na ciepło, a wreszcie relaks :))))))))))))

14.01 dla równego rachunku też sie zważę, bo za szybko wszystko wykasowałam mam nadzieję, ze wynik będzie utrwalony :)

ajcia no to sama sobie postawiłaś kolejne wyzwanie, oj ile ja mam takich rzeczy , które kupowałam z myślą, że troszkę się odchudze i będą jak ulał :), mąż się smieje, że jak schudne to nie będe musiała wymienaic ubrań bo już je zgromadziłam przez ten czas ;) ale już się nie mogę doczekac jak założę ubranka, które nie nosiłam chyba z 3- 4 lata !!

ja jako matka założycielka ;) serdecznie zapraszam , jak widzisz w ilości siła i moc więc czekamy :)

ooo to mi sie podoba :)))) Co do ćwiczeń to ja tez próbowałam robić te ćwiczenia z Ewa Chodakowską Killera i Skalel ,ale nie dawałam rady , za duże obciążenie dla moich kolan , ale przed sylwestrem odnalazłam chyba najnowszą część trening z gwiazdami i jest dla mnie boski , szczególnie ta część szkowa i mega fajne ćwiczenia na brzuch polecam gorąco , dziewczyny nawet jak nie jesteście głodne to jedzcie coś lekkiego , bo zabójstwem będzie dla Was spowolnienie metabolizmu i waga stanie , najlepiej 5 posiłków co 3 godziny o wartości kalorycznej 300 kcal, to jest ideał, ja poniewaz jem śniadanie późno , bo z dwójką dzieci poprostu nie daje rady wczesniej jem 4 posiłki co 3 godziny + czasem jakąś malutką przekąskę do kawy : kostkę czekolady jedno ciasteczko , rodzynki lub jakies orzechy oczywiści w ilość max kilku , i widzę, że coś sie w organizmie cały czas dzieje , bo największe zabójstwo to własnie osłabienie metabolizmu wtedy trzeba byłoby nic nie jeść a i tak gwarancji na chudniecie by nie było :)