Szalija

hejka:) pozdrawiam wszystkie:) MIla nowe zdjecia dodalam:) Wiwiora Twoje co prosilas usunelam Barburka:) chyba sama wiesz najlepiej ze wszystko zalezy od nastawienia. Zmien je bo jakos negatywnie podchodzisz do calego wyjazdu. Nie dosc ze prezent to piekne miejsce i jeszcze odwiedzisz siostrzeńca. Uszy do gory. NIuska:) mozesz do mnie zawitac z odkurzaczem bo po cekolowaniu wciaz pelno pylu wszedzie A jeszcze czeka nas malowanie i tapetowanie. Sooze:) z Twoim byciem na forum to wogole nie bede komentowac bo az mi oczy wyskoczyly na to co myslisz o swojej bytnosci tu. To my wspolnie tworzymy to forum i kazda stanowi istotny element jego tresci. Co do wagi to dziewczyny Ci wytlumaczyly Zaufaj troche swojemy organizmowi. MIla:) co to za 0,25P Zakraglasz punkty to 0,5. Wiec lepiej juz zjesc ciut wiecej i policzyc z czystym sumieniem 0,5. Wtedy masz tez malutka porcje dobrego tluszczu. A tak wogole to moim zdaniem za 0,5 to taka mala porcja tluszczu a Ty 0,25 liczysz jako pelna porcje. Trzeba bylo rano zjesc grahamke z margaryna i mialabys porzadne tluszcze. Pamietaj ze bez nich nie schudniesz wiec tak ich nie dus. Pozdrawiam Szalija

Hej dziewcznyny:) widze ze wiosna pelna para juz do nas przyszla. NIe tylko na dworze slonko piekne ale tez na naszym forum pelno nowych twarzyczek, ktore witam i zycze wytrwalosci w dazeniu do wymarzonej sylwetki/wagi. Forever:) zdjecia usunelam Dziewczyny jak chcecie byc w galerii to podajcie swojego maila chocby pod nickiem Napisze do Was i wy przeslecie zdjecia. Ponawiam tu jednak propozyjce, aby umieszczac sie tam jak juz jakis czas bedziecie na forum. Podobnie proponuje z tabelka. Sporo dziewczyn tak szybko jak przychodzi tak szybko rezygnuje i potem niepotrzebnie trzeba je usuwac. Jestem w trakcie remontu. Troche na ostatnia chwile ale do konca maja powinnismy skonczyc. Zostanie tylko przyjemne czyli kupno lozeczka, zaslonek, ciuszkow. Mam nadzieje, ze dzidzia tak jak do tej pory bedzie grzeczna i nie zechce szybciej zobaczyc rodzicow na zywo:P Pozdrawiam wszystkie

Ale dzieczyny sie roztwistowaly Jaba:) ty szorujesz po ogniu a my musimy pilnie zrobic remont kuchni i pokoju Odwlekalizmy to zbyt dlugo. Zaczynam sie juz niepokoic ze nie zdazymy. Dzieczyny trzymajcie sie i punktow. Young musisz zaufac bardziej rodzicom. Oni jak nikt inny akceptuja Ciebie i zrozumieja. Musisz sie odwazyc zaciesnic z nimi kontakt Zobaczysz nie pozalujesz. Pozdrawiam:)

hejka:) jestem Tylko rzadko ostatnio zagladalam. Pare dni temu napisalam posta ale mialam problem z netem i nie poszedl. Teraz szykujemy mieszkanko na przybycie naszej corci wiec popoludnia mam zajete. Do obiadu pracuje wiec tez roznie z czasem Do rozwiazania mam jeszcze miesiac i nie wyglada, aby mialo to nastapic szybciej. Amatorka:) skoro poslalas zdjecia do soozee to moze ona mi je podesle to umieszcze Cie w galerii Moze podesle mi tez adres do Ciebie bo nie ma go na forum. Pozdrawiam:)

hej:) dzieki za gratulacje. Zostalo mi 6 tygodni o ile utrzymam sie do konca:P Kasiar:) masz racje 100ml jogurtu to 0,5P ale 200 to juz 1,5P Czy wyjadasz punkty za aktywnosc to juz Twoja rzecz Ja tylko sie podzielilam swoimi spostrzezeniami Pozdrawiam:)

Soozee:) przytylam 9 kg i mam nadzieje ze wiecej niz 1kg juz mi nie przybedzie. Nistety jestem przeziebiona i to od tygodnia. Co ro pracy to ja pracuje caly czas tyle ze w domu Pozdrawiam:)

hej Dudka:) ja tez bym sie tym nie najadla na dlugo. Jak bylam na ww to najczesciej na sniadanie zjadalam grahamke z margaryna, wedlina i warzywami. Potem grahamke s duza porcja surowki. Takim Wasa to sie nie najadalam. Pamietaj, ze najbezpieczniej jest zjesc wlasnie jakies warzywka. Pomagam jak moge. Ale w kazdej chwili moge zniknac na dluzszy czas z forum. Mam nadzieje, ze do tego czasu u Jaby sie uspokoi remont i bedzie mogla Wam pomoc. Pozdrawiam:)

Mila:) Brawo, nie zauwazylam w Twoim menu bledow. Oby tak dalej:) A te sledziki jak je juz zrobisz to niech poleza sobie min pol godzinki i sie "przegryza"

hej Kasiar:) Co to jest maslo poltluste? Te 0,5P wyliczylas z tabeli na opakowaniu? Z tego co pamietam, to aby liczyc 0,5 za lyzeczke to margaryna musiala miec 50% tluszczu. Jogurt? Punkty masz z opakowania? Mi za najchudszy jogurt 150g wychodzilo 1,5P Z tego co napisalas wynika, ze zjadalas 2 porcje owocow. Choc truskawki, aby je policzyc jako porcje to musialy byc swieze lub mrozone i garsc. Nie zaznaczasz w menu wapna - jogurt. Masz tylko 1 porcje. Razem jak policzylam zjadlas 20P tak? Ile powinnas wyjadac? Dziewczyny sumujecie na dole swoje punkty np: 18/20 czyli zjadlyscie 18 a powinnyscie 20. Nie jestesmy w stanie pamietac, ktora ile ma wyjadac. Wysilek - rozumiem, ze mialas godzinke sredniego wysilku lub pol godzinki wycisku:P Mozesz odliczac tylko 12P tygodniowo za wysilek Ja jednak radze uwazac. Zwykle za wysilek wyjadalam sobie 1P wiecej. Moja rada jest taka, aby jesc rowno. NIe oszczedzac na imprezy i nie odliczac za wysilek. Organizm jest nauczony otrzymywac rowno dawke energii. Najlepiej jeszcze w stalych porach. Slicznie sie nauczy spalac posilek zanim zjecie nastepny. Tego nie ma na ww ale to polecam z doswiadczenia swojego i starych forumowiczek. Jak nie zjecie sniadania tylko obfity obiad to organizm z rana zapamieta \"acha nastepny posilek za 5-6 godzin - trzeba zaoszczedzic\" Wiec nie spala tylko odklada. Zaleca sie spozywac male posilki co 3 godziny. Nie potrafisz, nie czujesz glodu. Staraj sie, nastaw budzik. Z czasem organizm sie przestawi i bedzie sie dopominal. Na prawde polecam Pozdrawiam:)

Hejka:) Mila:) a widzisz a ja wywnioskowalam z Twojego menu ze rolmops byl na sniadanie:P Ja jestem z Kaszub i u nas jest popularne sa pulki ze sledziem. Czyli ziemniak w mundurku i do tego sledz w smietanie z ogorkiem kiszonym i jablkiem i cebulka. Polecam. SLedzia solonego namoczyc na 2-3 godzinki lub dobrze poplukac, zetrzec ogorka i jablko, pokroic cebulke i zalac smietana z maslanka. Bedac na diecie zamiast smietany dawalam gesty jogurt. Wiewiora:) sprawdzac moge ale czy mozesz pisac menu z calego dnia, bo tak to nie wiem ile porcji ww zjadlac danego dnia. A jabluszko to owoce. Zaznacz sobie:P Ewizna:) Ty podobnie lepiej pisz menu z calego dnia jednorazowo. Mozecie pisac na drugi dzien. Wazne aby wytknac bledy. Przeciez nie jecie co dzien tego samego. Bynajmniej macie jesc urozmaicone posilki. Salatka jarzynowa to warzywa jesli jest z majonezem to jeszcze dobre tluszcze. FOrever:) sama wybralas te promotorke. Moja byla super skrupulatna. Pamietala kazdego i miala godziny tylko dla dyplomantow i zawsze byla dostepna. Nie wiem jak Wasza uczelnia. Na PG jest tak ze promotorem moze byc min dr i nie moze miec wiecej niz 10 dyplomantow na semestr. Zasady sa dosc twarde. Trzeba oddac prace w terminie. Jak nie to nalezy powtarzac caly rok. Moze ostro ale mobilizuje zarowno studentow jak tez wykladowcow. Jednak moja kolezanka wybrala sobie promotora luzaka i.... miala fajnie jak pisala prace, ale recenzent ja odrzucil. Po takiej sytuacji taki sorek dostaje negatywa i zabieraja mu dyplomantow. Buba:) brzoskwinia ma 0. Zwykla Wprawdzie taka jest w syropie wiec za syrop policz jak za cukier Lyzka - 1P. Pieczarki nie maja punktow. Łyzeczka oleju 0,5 P. Lyzka ma 1,5P Serek twarogowy - nie wiem czy chudy czy tlusty i tak to tez wapn Trzeba bylo te bulke posmarowac jeszcze margaryna to byc miala 2 porcje dobrych tluszczy Sok warzywny to porcja warzyw ale czy liczyc punkty to zalezy czy jest czysty czy taki zageszczany z maka. Brakuje Ci porcji owocow, dobrych tluszczy no i tych 2 punktow. Polecam Wam surowke z pietruszki. Jest na dietomaniakach http://www.dietomaniacy.fora.pl/salatki-i-surowki,23/surowki,92.html zaliczacie nia: warzywa, dobre tluszcze i wapn bo pietrucha ma go sporo. Na dodatek jest zdrowa i to naturalny antybiotyk. Szukajcie takich dan bo wtedy nie przeoczycie zadnych zasad. Pozdrawiam:)

hejka:) ja tez witam z herbatka:) MIla:) ZDROWE TłUSZCZE WARZYWA Mozemy do nich zaliczyc rolmopsa, ale gdzie nastepne. Nie wiem czy te maslanke zmieszalas z jogurtem i wypilas razem czy jakos osobno. Na szczescie w innych miejscach mialas nabial wiec wapno zaliczylas. A co jest nie tak? Chyba nie planujesz swoich posilkow. Jak zaplanujesz to zobaczysz gdzie co dodac a gdzie ujac. Na Twoim miejscu bym: 1. zrezygnowala z masla na korzysc margaryny. 2. Kazdy chlebek smarowala odrobina margaryny 3. Do kazdego posilku jadla warzywa 4. Do surowek dodawala lyzeczke oleju. 5. Owoce jadla jako osobny posilek W ten sposob: zaliczysz min 2 porcje zdrowych tluszczy, witaminy z warzyw lepiej sie przyswoja bo do tego konieczny jest olej. Zaliczysz wiecej posilkow. JEdz czesciej i mniej. Zobacz jakbys te ostatnia grahamke posmarowala margaryna to juz bys miala 0,5 - 1P wiecej i zaliczyla tluszcze. Rano do tej buleczki dodalabym pomidorka i troche margaryny i juz masz wiecej warzyw. Czemu nie jesz obiadow. Zjedz sobie jakas zupke warzywna. Moga miec 0P a ciepla strawa pomaga w trawieniu i pobudza organizm, daje dawke energii. Dziewczyny ! Zupy to wielkie dobro a wy ich nie jecie CZEMU? Bardzo prosze zaznaczajcie co zaliczacie do poszczegolnych zasad: wapno, zdrowe tluszcze, warzywa, owoce. Pozdrawiam:)

Kasiar:) za malo zjadlas punktow. Brakuje Ci 2 porcji warzyw i porcji dobrych tluszczy. Uzupelnij menu slonecznikiem lub salatka warzywna z oliwa/olejem Sol??? nie znajdziesz bo sie przypraw nie liczy. Ale ogranicz. Buba:) ile policzyc za salatke: marchew 0 + brzoskwinia (nie pamietam sprawdz w dietomaniakach) + rodzynki (patrz jak brzoskwinia) + orzech 0,5? Sumujesz po prostu punkty poszczegolnych skladnikow. Punkty masz tu: www.dietomaniacy.fora.pl Niuska:) jak ma poczucie humoru to cos wesolego. Smieszne bokserki, szydelkowe ubranko na przyrodzenie. POszukaj na Allegro. A moze ma jakies hobby, lubi gadzety, to wtedy latwiej. Caramel:) poszukaj na dietomaniakach. Pamietam ze umieszczalam tam przepisy na sosy do makaronu. Pozdrawiam:) Szalija

Mila:) milo ze podzielasz moje zdanie Ja czasem sos zastepuje np: margaryna W ten sposob od razu zaliczam zdrowe tluszcze. Co do menu to wlasnie o to chodzilo. Ja na poczatku nie bylam swiadoma popelnianych bledow dopoki dziewczyny mnie nie poprawily. POdajac menu warto tez rozdzielic jakos poszczegolne posilki, aby bylo widac jaki byl czas pomiedzy porcjami poszczegolnych porcji ww. Pozdrawiam

Hejka:) od razu widac ze jest wiosna bo sie zrobilo na forum pomaranczowo. No ciekawa jestem ile wytrwa:P Kilka uwag/ prosb do nowych forumowiczek: 1. Podawajcie co dzien swoje menu razem z punktami jakie policzylyscie za konkretne jedzonko 2. zaznaczajcie wagowo ile czego zjadlyscie 3. Okreslajcie dokladnie rodzaj np: ile % mleko twarog itp 4. Oznaczajcie co potraktowalyscie jako wapn, warzywa, owoce, dobre tluszcze Mila:) nie mozna podac takich parametrow co do sosu. Moje sosy sa chude bo zazwyczaj bez maki. Zamiast niej wrzucam rogniecionego ziemniaka lub sporo drobno pokrojonych warzyw. Takie wartosci sa w tabelach tylko za dania restauracyjne. Na Twoim miejscu wymienilabym sos na surówke. Ewentualnie uzyla 1 lyzki tak dla samku i wygladu i policzyla 1 P. Galaretke policz z opakowania. Policz jakiejkolwiek firmy. Podejrzewam ze rozne maja zblizona wartosc puntkowa. Zawsze mozna tez poszukac kcal i tl w necie. Wiewiora:) jak waga dlugo stoi to zwieksz ilosc porcji dobrych tluszczy. Poczytaj tez o etapach chudniecia. Bardzo wazne jest aby w przestoju nie rezygnowac. Jak organizm zaakceptuje te wage jako \"swoja\" to pojdzie dalej Dziewczyny:) co do tabelki to choc mnie w niej nie ma proponuje dopisywac dzieczyny dopiero po paru tygodniach bytowania na forum. Nowe nie gniewajcie sie. Chodzi o to, ze w ciagu mojego bycia tu zdarzalo sie dopisywanie dziewczyn i rozwijanie tabelki w baaardzo dluga po czym usuwanie polowy bo pojawialy sie na forum tylko przez 2-3 tygodnie i znikaly na dobre. W ten sposob ta, ktora zmienia tabelke narobi sie sporo. Oczywiscie to jest moja opinia i inne dziewczyny moga sie z nia nie zgodzic. Pamietajcie ze zawsze mozemy zaglosowac:P Pozdawiam:)

hejka:) Nowe witam:) Tym co maja mniej na wasze gratuluje:) Jaba Tobie to serdecznie wspolczuje. Ale jak sama napisalas Na szczescie syn ocalal. Ale o ile dobrze pamietam to dopiero mialas jakis remont. A teraz juz pozdrawiam i sie odmeldowuje:)

hejka:) soozee:) ja czasem maslanke zastepuje mlekiem ukwaszonym lub kefirem. A poza tym wszystkim zycze fajowych swiat, skaczacych jajek, suchego Dyngusa itp:P Pozdrawiam:)

Soozee:) w zelazo na pewno bogate sa buraczki, brokuly Chyba tez niektore orzechy ale tego nie wiem. Poszukaj w necie.

hejka:) Soozee:) pytaj a ja odpowiem:) Ja nie mam zadnych apetytow POza tym ze brzuszek mam wiekszy i czasem delikatna zgage to zadnych wiecej objawow. No oprocz delikatnych kopniaczkow Bobo. Moze czasem mam jakas krotka cierpliwosc, ale ja zawsze bylam wybuchowa. To ptasie mleczko to takie pseudo i bede robila pierwszy raz: 200ml maslanki 1,2P 250 smietany kremowki 20P 3 pomarancze 0P 1/2 peczka melisy 0P 200 ml soku pomarnczowego 0P lyzka miodu 1P lyzka cukru pudru 1P 4 lyzeczki zelatyny lyzeczka oleju (nie licze bo do smarowania formy) Razem: 23,5P za calosc Melise oplukas i drobno posiekac Mozna zastapic rodzynkami. Wymieszac z sokiem, miodem i maslanka Zelatyne namoczyc, odcisnac i rozpuscic w 50ml smietany. Dodac do masy pomaranczowo-maslankowe. Reszta smietany ubic z cukrem pudrem. Polaczyc obie masy. Pomarancze grubo obrac, pokroic na plastry 0,5cm. Prostokatna forme (keksowka) wysmarowac olejem, wylozyc przezroczysta folia. Ulozyc na niej plastry pomaranczy (na dnie i na bokach) i wylozyc mase. Odstawic na 12 godzin do lodowki. Forme odwrocic i wyjac deser. Usunac folie. Smacznego Pozdrawiam:)

hejka:) Buba:) Amatorka:) gratuluje ubytku:) oby tak dalej Buba:) jestes z Gdanska? To tak jak ja... Soozee:) zawsze mamy jakis wplyw na swoje cialo Ale moim zdaniem w ciazy trzeba tez dbac o psychike. Tak ze zamiast krazyc po domu jak zlowieszcza chmura lepiej czasem sie skusic na cos co sie do nas usmiecha:P A na świeta w tym roku po raz pierwszy robie tort krakowski Wlasnie juz w czwartek bo musi byc gotowy na min 3 dni przed spozyciem. Dodatkowo ptasie mleczko pomaranczowe na jogurcie bo bez cukru - to bedzie dla mnie:P Abigel:) Jaba ma racje. Ta ilosc punkto jest jakas niska. Mozna tez zwiekszyc ilosc dobrych tluszczy bo to wspomaga odchudzanie. Przeczytaj tez o fazach chudniecia na dietomaniakach. Amatorka:) zycie jest jak gielda raz hossa raz bessa Tak samo z psychika Poczekaj przeminie Ewizna:) kuruj sie bo zaraz wiosna:) Pozdrawiam:)

Soozee:) to ile powinno sie przytyc zalezy od BMI sprzed ciazy. Kobiety szczuple musza wychodowac sobie zapasowa tkanke tluszczowa. Te przy sobie jak ja nie musza i zaleca im sie przybranie 7-10kg. Ja sie nie pilnuje, ale tez nie mam zadnych apetytow. Nie wolno mi jedynie przesadzac ze slodkim, na ktore na poczatku i tak nie miala wielkiej ochoty. To ile kto przybiera zalezy od genetyki, przebiegu ciazy itp. Ja od poczatku dobrze znosilam a mimo to schudlam 2kg. Moja Mama nie tyla wiele w ciazy i ja tez nie tyje. Najwiecej sie tyje w 2 trymestrze a ten juz jest za mna. Mam wiec nadzieje ze nie przekrocze 10kg. Poza tym po ciazy mam nadzieje ze szybko wroce do normy. Poza tym przyzwyczajenia ww tez ulatwiaja utrzymanie dobrej diety. Zasady sa takie same, tylko nie liczysz punktow. Pozdrawiam:)

hej:) ale tu pustawo ostatnio. Wiewiora:) ja wcale nie jestem szczupla. Po prostu odziez ciazowa ma inna rozmiarowke, bo wiele kobiet przybiera wiecej niz wynika to z ciazy. Ja na szczescie mam na swoim koncie 8kg jak do tej pory. Byc moze dojdzie mi jeszcze 1 kilosek ale i tak jest lepiej niz bym oczekiwala. Pozdrawiam:)

hej hej:) Dudka:) ja nie wiem czy dziewczynka czy chlopiec. Bobo nie chce nam sie pokazac z tej strony:P Ewizna:) jak cos zamawiasz przez net to musisz byc cierpliwa. Ostatnio priorytety ida po 10 dni, wiec to nie musi byc wina sprzedajacego, ze cos nie dotarlo. Wiewiora:) zdjecia sa w galerii Buba:) witam i zycze powodzenia Jaba:) surowki to za mna chodza. Najczesciej wlasnie z kiszonej kapusty. Abigel:) gratuluje wygranej:P Wiewiora:) ja tez przezylam taki szok jak 46 bylo na mnie za duze i w efekcie musialam kupic 40. Nawet teraz z brzuszkiem wchodze w M lub L. Ale dla komplecikow chyba rozmiarowka jest wieksza:P Amatorka:) prawda jest taka, ze robienie czegos dla kogos ma krotkie nogi. Schudnac mozna jedynie, gdy sie tego bardzo chce wewnatrz i robi to z wlasnej potrzeby. Czlowiek z natury jest egoista:) NIunia:) fajnie ze wrocilas:) Jaba:) niestety tak jest ze lazienek jest wiecej. Kazdy hotel i pensjonat przy kazdym pokoju ma lazienke ale kuchnie nie. Dlatego sprzetu do lazienki jest wiecej. Pozdrawiamy:) komplecik:P

Hejka:) troche mnie nie bylo ale nadrabiam zaleglosci:) Kasiulka jak patrze na to co jesz to tez jakos tak nie widze tu zebys sie zawziela. Zawsze cos Ci wypada. Ja wiem tak bywa ale albo jestes na diecie albo nie. W KFC moglas wziac salatke i zrezygnowac z piwa. Tak to zawsze bedzie \"jakas okazja\" O i Kasiulka widze ze sie chyba obrazila Ale Kasiulka chyba nie myslalas ze bedziemy pochawalas bledy? OJ czytam czytam i konca nie widac.... Anatorka:) kostium musi byc ciasny W wodzie sie rozciaga. Ja mam zawsze rozmiar mniejszy Jeden to nawet 38 a wodzie jest idealny Jaba:) to u nas tzn zwykle w okolicy Lubiana-Wieżyca lezy snieg choc gdzie indziej zimy nie ma. Amatorka:) a moze Ty za szybko jedziesz i masz za wysoki puls. Z tego co wiem ale moze ktos mnie poprawi najlepiej sie spala tluszczyk przy pulsie do 130 Powyzej trening dziala na kondycje Oj dziewczyny u nas wszystko w porzadku Wyjechalismy na weekend:) Tymczasem pozdrawiam:)

hej:) Wiewiora:) brakuje Ci porcji warzyw. Dziewczyny jak piszecie menu to moze zaznaczajcie co policzylyscie jako porcje warzyw, owocow itp. To ulatwia sprawdzanie i wtedy my sprawdzajace nie przeoczymy nic. Podawajcie tez ile macie wyjesc dziennie bo nie jestesmy w stanie zapamietac Kasiulka:) na tej stronce co podalas info o ww jest bardzo ubogie. Korzystaj z www.dietomaniacy.fora.pl Tworzyly go dziewczyny z tego forum. Tam sa informacje od ww i z naszych doswiadczen. To czy wolno ubywa ocenimy po miesiacu bo tydzien to za malo. Jak bedziesz sie trzymac zasad a waga nie spadnie to wtedy zaradzimy co zrobic bo na to ww tez ma rozne metody. No i Justyna ma racje. Chcesz schudnac - zapomnij o slodyczach. Przyjdzie na nie czas w swieta lub inne okazje. Poczytaj prosze dietomaniakow. Tam masz napisane ze max tygodniowo mozesz zjesc slodyczy za chyba 14 P. Zaoszczedzac tez nie mozesz za wiele. POza tym z doswiadczen dziewczyn na forum wynika ze oszczedzanie nie wychodzi nam na dobre. Co innego raz na jakis czas: swieta, jakas impreza itp. Ale nie notorycznie bo to rozreguluje organizm i znowu bedzie oszczedzal. Poza tym pisz jakie orzechy jadlas bo sa rozne. Czasem 1 orzech to wiecej niz lyzeczka. Pozdrawiam:)

Kasiula az poszukalam w necie Na stronie http://knorr.pl/ jest wyraznie podane pomidorowa z ryzem 200ml: 58kcal i 1g tluszczu To daje 1P:)