fithotbabe

Hehe zaczelam i musialam szybko isc na silke. Ale widzialam sporo hantelek w dziale fitness w fajnej cenie

Wiesz Veruna, ciezarki na rece musisz miec na poczatek lzejsze, wiekszy ciezar bedziesz potrzebowala do przysiadow, np. ja robie przysiady sumo. Kup sobie 12kg , na pewno dasz rade. Nie bralabym winylowych. nie wiem sprawdze pozniej dokladnie. Nie mam teraz glowy do imprez Veruna, choc w niedziele ide na imprezke, musze sie troche rozluznic, bo opracowuje swoj koncept fitness poki co :) Niedlugo bede w Polsce:)

Powiem ci ze ja nie znosze zaciskow i nie kupuje juz tego typu hantli bo to jest denerwujace jak musisz zmieniac obciazenie co chwile

Nie potrzebne ci zaciski. Kup sobie hantle 2/3/5 narazie i przydalby ci sie w domu kettleball np. 10kg a jak nie to na allegro sprzedaja super zestawy. Chyba ze silka co???

Veruna chalean turbo chyba robilas. To jest inne. Z sila. Jak sie wykurujesz sprawdz. Samym insanity 30 min ciala nie zbudujesz,niestety Ja dzisiaj robie papiery na step aerobic.

Nie czekaj 2 miesiace az wprowadzisz trening silowy. ja w sumie teraz cwicze wiekszosc silowo, czasami cardio zajecia i chudne, chociaz juz nawet nie chce. talia wezsza, waga 58kg, ramionka pieknieja. Ale mieske mam czysta. Sprobuj tego treningu, ale na powaznie. to i nic wiecej:)

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/best_sellers/chalean_extreme.do

no, ale duzo do zrobienia jeszcze jest zanim sie to stanie. wiem jedno: chce zajmowac sie odchudzaniem do konca zycia :) Jak Verunka cwiczenia? Ja wczoraj zrobilam Jilian :)) Six Pack. Fajne cwiczonka. Dzisiaj ide na silke cwiczyc nogi.

Tak,otwieram transformation fitness studio juz niedlugo. Dluga droga wiele trzeba sie nauczyc ale to moje marzenie Od jutra do was wracam :*

Veruna napisze dlugiego maila po egzaminie jutro Zwieksz wegle do 3 gram,minimum. Tylko zdrowe wegle. I wprowadz sile jak najszybciej Pracuje nad fb i strona Www.newfitbody.eu

ja mam okolo 50 gram tluszczu, ale czesto przekraczam tak do 60g.

juz wiem dlaczego Cie bolala glowa, 100 gram wegli to jest ZA NISKO kochana. Fajnie, ze masz 80 gram ryzu, najlepiej brazowy, ale tak jak mowie, zwieksz wegle. Ja jem 200. Takze kochana moja glowa Cie bolala, bo wegli nie ma. Ja tak zawsze mam. Nie jestem ekspertem ale kategorycznie zabraniam ci jesc tylko 100 gram. Zrob sobie 170-220 jak chcesz zrzucic wage. Znalazlam fajny przepis na dobry chlebek- buleczka. Platki owsiane- otreby , jogurt naturalny i troche miodu.. mieszam i wstawiam do piekarnika na 15 min. Nie jest to rewelacja ale cos co mi zastepuje chleb na pewno. Przijmij 1.4-1.8gram bialka na kg wagii. Jajka maja bialko , mleko, mieso- nie zapominaj, takze nie jest trudno to uskladac:) Malo narazie pisze bo we wtorek mam egzamin. Wczoraj cwiczylam plecy i biceps, ale mnie bolaly miesnie. * Veruna, kiedy wprowadzasz sile?

brawo Lajtowo, super. Cwiczysz z filmików Verunka jak tam?

ja dzisiaj klatka triceps i godzina body attack, czyli mocne cardio w sumie jakies 1 godz 40 min. jutro nózki :) miska ladna choc wydaje mi sie za duzo owocow

Veruna well done ! Nie wiem co to jest ta ogonowka, bez niej byloby idealnie, no ale skoro musisz:) juz niedlugo bedziesz miala swoje wymarzone cialko ) oby tak dalej.