fithotbabe

Hehe zaczelam i musialam szybko isc na silke. Ale widzialam sporo hantelek w dziale fitness w fajnej cenie

Wiesz Veruna, ciezarki na rece musisz miec na poczatek lzejsze, wiekszy ciezar bedziesz potrzebowala do przysiadow, np. ja robie przysiady sumo. Kup sobie 12kg , na pewno dasz rade. Nie bralabym winylowych. nie wiem sprawdze pozniej dokladnie. Nie mam teraz glowy do imprez Veruna, choc w niedziele ide na imprezke, musze sie troche rozluznic, bo opracowuje swoj koncept fitness poki co :) Niedlugo bede w Polsce:)

Powiem ci ze ja nie znosze zaciskow i nie kupuje juz tego typu hantli bo to jest denerwujace jak musisz zmieniac obciazenie co chwile

Nie potrzebne ci zaciski. Kup sobie hantle 2/3/5 narazie i przydalby ci sie w domu kettleball np. 10kg a jak nie to na allegro sprzedaja super zestawy. Chyba ze silka co???

Veruna chalean turbo chyba robilas. To jest inne. Z sila. Jak sie wykurujesz sprawdz. Samym insanity 30 min ciala nie zbudujesz,niestety Ja dzisiaj robie papiery na step aerobic.

Nie czekaj 2 miesiace az wprowadzisz trening silowy. ja w sumie teraz cwicze wiekszosc silowo, czasami cardio zajecia i chudne, chociaz juz nawet nie chce. talia wezsza, waga 58kg, ramionka pieknieja. Ale mieske mam czysta. Sprobuj tego treningu, ale na powaznie. to i nic wiecej:)

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/best_sellers/chalean_extreme.do

no, ale duzo do zrobienia jeszcze jest zanim sie to stanie. wiem jedno: chce zajmowac sie odchudzaniem do konca zycia :) Jak Verunka cwiczenia? Ja wczoraj zrobilam Jilian :)) Six Pack. Fajne cwiczonka. Dzisiaj ide na silke cwiczyc nogi.

Tak,otwieram transformation fitness studio juz niedlugo. Dluga droga wiele trzeba sie nauczyc ale to moje marzenie Od jutra do was wracam :*

Veruna napisze dlugiego maila po egzaminie jutro Zwieksz wegle do 3 gram,minimum. Tylko zdrowe wegle. I wprowadz sile jak najszybciej Pracuje nad fb i strona Www.newfitbody.eu

ja mam okolo 50 gram tluszczu, ale czesto przekraczam tak do 60g.

juz wiem dlaczego Cie bolala glowa, 100 gram wegli to jest ZA NISKO kochana. Fajnie, ze masz 80 gram ryzu, najlepiej brazowy, ale tak jak mowie, zwieksz wegle. Ja jem 200. Takze kochana moja glowa Cie bolala, bo wegli nie ma. Ja tak zawsze mam. Nie jestem ekspertem ale kategorycznie zabraniam ci jesc tylko 100 gram. Zrob sobie 170-220 jak chcesz zrzucic wage. Znalazlam fajny przepis na dobry chlebek- buleczka. Platki owsiane- otreby , jogurt naturalny i troche miodu.. mieszam i wstawiam do piekarnika na 15 min. Nie jest to rewelacja ale cos co mi zastepuje chleb na pewno. Przijmij 1.4-1.8gram bialka na kg wagii. Jajka maja bialko , mleko, mieso- nie zapominaj, takze nie jest trudno to uskladac:) Malo narazie pisze bo we wtorek mam egzamin. Wczoraj cwiczylam plecy i biceps, ale mnie bolaly miesnie. * Veruna, kiedy wprowadzasz sile?

brawo Lajtowo, super. Cwiczysz z filmików Verunka jak tam?

ja dzisiaj klatka triceps i godzina body attack, czyli mocne cardio w sumie jakies 1 godz 40 min. jutro nózki :) miska ladna choc wydaje mi sie za duzo owocow

Veruna well done ! Nie wiem co to jest ta ogonowka, bez niej byloby idealnie, no ale skoro musisz:) juz niedlugo bedziesz miala swoje wymarzone cialko ) oby tak dalej.

jestem juz po 1 treningu silowym, nowy program na 4 tyg- super. Laska moze mnie poprowadzi pod katem zawodow, sama brala udzial:)))A godzinie sily zrobilam 45 boxfit ale cieeeezko bylo. Silowo bede cwiczyc 3/4 max w tyg, cardio 4 , moze jakies pilates- zalezy od czasu. Verunka jak tam dzisiaj?

Fajforlaf, super ze zaczelas Jilian, my tez od niej zaczynalysmy. i dobrze ze robisz tez " ciezarki". Nie rezygnuj z tego. Ja przez ostatni rok robilam fitnessy, a dopiero teraz sila bduuje moje cialo! 3.5kg to duzo!!

Friday Fight? wuuu zrobie sobie jutro w takim razie :) Verunka absolutnie nie jesz za duzo owocow, nie pilam do ciebie. Banan i jablko- oczywiscie. jedz owoc za kazdym razem jak poczujesz ochote na slodkie. ja ci powiem tak, ja w ogole nie mam ochoty hehe. Verunka rob wg planu, pozniej mozesz dokladac wiecej jak poczujesz ochote. nie nakladaj sobie za duzo w 1 tygodniu. dzisiaj ide spac, jutro silownia yuuuuhu. dzisiaj godzina aerobiku ( nasze zaliczenia na kursie- zaliczylam )

Aga miala jakies problemy ze zdrowiem, mam nadzieje ze niedlugo wroci. narazie my walczymy o siebie kochana moja Verunko. Nie wiem, nie jem slodyczy, narazie mnie nie kusi i z kazdym dniem wogole przestaje o tym myslec. jem: owsianke, pije kawe z mlekiem, jem jablko i czasem truskawki/ dzisiaj np mango , rodzynki do owsianki wiec to tez jest cukier. Staram sie ograniczac wegle, ale nie do minimum, zachowuje normalne proporcje. Codziennie jem 2/3 jajka i duzo pieczarek i warzyw. Dzisiaj 59:) trening zrobiony na nogi dzisiaj, cwicze glownie technike bo moje egzaminy sie zblizaja z praktyki. wieczirem bede cwiczyc swoj uklad w domu bo mam zaliczenie jutro. Ja juz przestalam sie odchudzac. nawet o tym nie mysle. Jem zdrowo i staram sie nie jesc przetworzonej chemii, nie warto. Verunka, Tobie tez tego zycze Agus wroc do nas niedlugo

Veruna nie poddawaj sie ja dzisiaj 35 min cwiczenia na klate i triceps, nic specjalnego. spieszylam sie do domu micha ok od 1 stycznia bez slodyczy :P

Veruna kondycja przyjdzie, nie martw sie. bedzie dobrze. do lata 6 miesiecy. masz miec 65 kg

hey co tam? ja dzisiaj bieg 8 km. zrobione. dieta czysto, widze malusienka poprawe na brzusiu. jutro ide na silke, Body Pump, ze sztanga fitness

hey laski!!! wszystkiego naj na nowy rok!!! jak po sylwestrze? aga to zdjecie bez okularow mega, juz dawno myslalam zebys zainwestowala w szkla kontaktowe, wygladasz pieknie. ja dzisiaj godzina trening silowy plus jeden z treningow Max 30. (interval) bo mialam na sluchawkach na silce. narazie bede tak robic, silka plus trening z sluchawek, ale od przyszlego tygodnia treningi na silowni sie zaczna, wroci wszystko do normy, wiec jako cardio bed robic stamtad, ale Wy dziewczyny cwiczcie, blagam WAs!!!! :) Zycze Wam/ Nam duuuzo motywacji na 2015- bez tego ani rusz. dieta: owsianka, 10 gram orzechow laskowych, 25 rodzynek 2 jablka 3 jajka z warzywami jako omlet:) losos na oliwie, 60 gram ryzu, pomidor, 1 ciasteczko owsiane (5gram wegli) za 3 godziny troche jogurtu moze to tyle, do jutra. jak bedzie ladna pogoda, to biegam :)

nie cwiczylam jednak. bol okresowy jest nie do zniesienia. nigdy tak nie mialam. nie spie od 3 rano

Veruna jesli mam cie pocieszyc albo zmotywowac to ja wstaje o 4:30 rano i gotuje przed praca. oczywiscie jajka i makaron- to jest kwestia 10 min. Ale czasem mi sie nie chce.Jedz makaron i brazowy ryz.