lenka51

witam zmienilam stopke, u mnie jest od tygodnia , odkad nie dostalam @ wiecej wiec zmienilam jak jest teraz marzenka ja wczoraj trzymalam sie tych 8 godzin , ale zjadlam troche wiecej niz przedwczoraj pieklam ciasto wieczorem , i upieklo sie na 18 , wiec nie jadlam , ale w nocy mnie kusilo , ale sie nie dalam , teraz pije lawe i za pol godz - 1 godz zjem sniadanie, pozniej mam zalatwienie na miescie , musze wpasc do rodzicow, wiec nie wiem kiedy cos zjem i pewnie juz mniej bo braknie mi czasu :) ale to moze i lepiej pogoda sie rozpogadza wiec super, jutro jade na dzialke ( wzielam wolne na ten dzien ) wiec mam 3 dni wolnego, jupiii :), musze przed jesienia zrobic to i owo ,. pozdrawiam,

marzenka , przepraszam za bład znowu w imieniu, ale ja to pisze ;( dzios nie jadlam owsianki , cjhoc ugotowalam ale jakos mi smak odszedl , wiec zjadlam inne sniadanie wydaje mi sie ze l kurczy sie zoladek troszke po tym nie jedzeniu przez 16 h no i jem mniej w te 8 godz , jakos sie nie rzucam na jedzenie, ale zobacze jak to bedzie wygladalo po tygodniu

wybaczcie za moje literowki sorry ;( ;) zauwazylam tez ze jem jak na sb 2 i ta 8 godzinna moze schudne z tego brzucha , a cm dalej nie mam, :( pojde specjalnie juz do pasmanterii po pracy odrazu

witajcie babeczki;) kuharka witaj, marzenka , dieta 8/16 polega na tym ,ze jesz 8 godz dzienniem a 16 godzin niz niej jesz tylko pijesz wode jakies herbatki , itd, wybierasz sobie godziny ktore ci najbardziej odpowiadaja ja mam 10 -18 , , robilam kiedys test taki na diete i wyszlo mi ze najlepsza dla mnie byłaby dieta 50/.50 a po niej to 5:1 ale najpierw sprbuje tej 8 godzinnej , w celu skurczenia zoladka u mnie pada od samego rana wczesnego. miłego dzionka ,

czyli zdrowo? ja tez tak probuje , tylko dodalam 8/16 , zobacze jak długo wytrzymam na niej

witaj hoga- u mnie tez u gina liczy sie rocznik, hoga jaka masz diete?

witaj , ja juz z pracy pisze , jednak zazcne 8 godzinna dzis wzielam sobie owsianke do pracy , ponoc spala sie szybciej tłuszcz na tej diecie, - wyprobuje , i od jutra zaczynam cos cwiczyc no moja mam miala meno,,,, jak miala 40 lat a reszta pan w rodzinie to nie wiem , moja babcia 1 i 2 zmarly jak mnie na swiecie jeszcze nie bylo , wiec nie wiem nic na ten temat musze konczyc, zagladne pozniej

jeszcze napisze ze przymierzam sie do diety 8/16 , juz troche sie w nia wdrazam , , od jutra juz sprobuje trzymac sie zasad

dziewczyny zapomnialam napisac ,z e ja pije zielona kawe 2-3 razy dziennie, zmniejsza mi apetyt , mam z pigwa , ale juz mnie ten smak odrzuca i musz ezakupic z innym smakiem mam w ziarenkach i taka parze , nie miele jej 1 lyzeczka na szklanke ziarenek , i potem jeszcze mozna ja zalewac 2 razy , i jest za kazdym razem nastepnym mocniejsza jest jasna jak herbata zielona , i nie przypomina kawy no , ale oslabia u mnie apetyt

JA JESZCZE TU Jestem:) , Marzenka , ja tez tak mam nieraz , ze jem pozno, potem jem , a mam tez tak ze jak zjem ok 18 kolacje to potem wstaje w nocy i podjadam, teraz chce to zmienic, ale nie wiem czy do konca mi sie uda na razie 3 dni mi sie jako tako udaje, ale nieraz tak bywalo i po jakims czasie wracalam do dawnego jedzenia

do awocado jeszcze jajko ( taka pasta do kanapek z przyprawami , ) ale ja zjem bez chlebka,

marzenka, ja zauwazylam ,ze jak nie zjem porzadnego snaidania to potem wieczorem jem i jem tearz mnie ta owsianka zatyka , zjadlam teraz jeszcze jogurt activia z ziarnami i malym bananem, potem mam zupe warzywna z czerwona soczewica maly talerz i na kolacje zjem jakis serek plus warzywa i troche avocado , i mam nadzieje ze na dzis to tyle bedzie , odezwe sie jutro , , z pracy albo jeszcze przed jak zdaze :)

wogole to sie zrobilam leniem , dzis kupilam make gotowa na zakwasie zytnia do pieczenia chleba , i mi sie nie chce wogole piec, moze jutro upieke, ciekawe jaki wyjdzie zaraz sie w domu wszyscy zbiora po pracy , to juz mi sie nie chce przy nich piec, ogolnie mam dzis lenia :)

musze wam pogratulowac tych cwiczen , ja bym tak nie dala rady podziwiam was wszystkie ja tu najmniej cwicze z was musze wam powiedziec ( napisac ) :) , ze po tej owsiance od rana dopiero tera zjem , sledzika na raz, i czuje lekki glod, wiec mnie zapchala bo byla bardzo gesta czy wy owoce jecie tylko z rana? bo roznie pisza , i nie wiem jak lepiej ale z rana nie mam za bardzo kiedy a pozatym bylaabym glodna po owocach, i bym jeszcze wiecej podjadala, a u mnie jest tak, ze zjadam syty posilek z rana , a pozniej posilki juz sa mniejsze no ten sledzik ma 306 kcal w 100 gr, no alw to zdrowe kcal, u mnie swieci sloneczko i jednaka deszczu juz chyba dzis nie bedzie

AGA gratulacje dla mamy , piekny wynik ;) Marzenka, no wlasnie ja mam tak samo, jak cos zaczne to do tez jak zobacze dno. wiec u mnie albo nic albo wszystko :P) , lody tez , potrafie zjesc cale opakowanie ;( , dzis na obiad watrobka w sosie wlasnym, bo mnie namowili w domu i suroweczka ziemniaki , ale ja za ziemniakami nie przepadam to zjem 1 zapomnialam kupic soli po drodze i musze wyjsc znowu , eh ta skleroza, siostra mi cm nie kupila bo zapomniala, a u mnie sklep dopiero w poniedzialek bedzie otwarty bo urlop, trudno, poczekam, , no to miłego dnia wszystkim i wytrwalosci w jedzeniu na weekend, bo ciezko wtedy ;)

mam przerwe chwilke to napisze ale nabroilam, zjadlam 8 szt albo 10 , bie liczylam cukierkow - w czekoladzie i galaretce , najpierw zjadlam 1 i za chwilke reszte , kolezanka w pracy mi przyniosla na serwetce, - nie mowilam nikomui ze sie odchudzam, bo zaraz bedzie ze nie jestem gruba itd, no ale moj brzuch jest gruby ;( , ja nie wiem co mnie podkusilo, zwalam na @ wine , ktory niby jest , ale jakby go nie bylo, jak pisalam wyzej podziwiam was i marzen ke ze sie nie dajesz tym slodyczom i chlebkowi dzis jak wroce to pieke sobie chlebek z otrab , mam skladniki wiec to nie bedzie problem , i jutro z tymi makami poeksperymentuje, bezglutenowymi, maka z dyni jaglana, czy kokosowa, migdalowa , i ogolnie te bezglutenowe maja 10 razy mniej tluszczu niz maka pszenna, wiec zawsze to mniej kcla, w nalesnikach czy tortiji , bo chleba nie bed piec, bo nie wiem czy mi wyrosnie itp. taki bezglutenowy MARZENKA ja ciagle jakies literowki robie , ale to z pospiechu, no i ja tak po prostu mam :)

witam tez nowa kolezanke , ;)

Marzenka , przepraszam za bład w imieniu , taka jestem roztrzepana dzis , :(

WITAM ja znowu na chwilke, bo praca, zaraz mnie czeka, powiedzialam siostrze zeby kupila mi cm dzisiaj , to juz jutro sie pomierze MArzenak, ja tez moze mam wiecej niz 80 . w pasie, mysle ze bedzie ponad WRRR dzis dostalam @ i tylko 1 kropla, opozniony o 3 dni i co to ma wogole byc? moze jakas menopauza ,mnie czeka na snaidanie zjadlam owsianke z suszonymi owocami, i 2 kromki male chleba z ziarnami ( b , duzo ziaren ), niestety bez chleba nie daje rady moze upieke jakis dukanowski albo z sb. bedzie przynajmniej bez maki ;) pozdrawiam was kuharka, kosciowa co u was?

CZesc AGA niby nie wiele ,jesli chodzi o kg ale w pasie mam duzo do zrzucenia, , nie mam cm , ale jutro zakupie juz , az sie boje zmiezryc moj brzuch pewnei ma ponad 80 cm, albo wiecej , nie dostalam jeszcze @ i pewnie mi sie woda zatrzymala

nie skusilam sie na placek , ale jak kroilam to odpadla 1 pieczona sliwka i ja zjadlam , , dzis wychodze z pracy wczesniej , bo mam wizyte u dentysty, za to jutro pewnie bede musiala zostac dluzej za kolezanke nie wiem co na obiad zrobic dla siebie , mam smak na czerwony barszcz . ale nie chce mi sie obierac burakow;) , u mnie tez to mleko sojowe lezy , a drugie sojowo - ryzowe tez :P) ale musze miec smak na nie , wiec niech lezy babeczko 8 km . wow , gratki :) i to jeszcze po imprezce. no , no , ja to bym nie dala rady :) podziwiam was za te marsze cwiczenia , itp. kupilam wczoraj make migdalowa, kokosowa i dyniowa i słonecznikowa, , bo ich nie mialam i zaczynam od soboty cos z nimi kombinowac , mam jeszcze jaglana, z amarnatusa , sojowa, kukurydziana , wiec jest ich troche oby bylo smacznie :) pozdrawiam

Witam panie, przyszlam sie przywitac i zaraz do pracy zmykam;( faktycznie cichutko tu :( milego dnia

od razu poprawiam 2 małe kromki ........

DZIEN DOBRY PANIOM:) pisze z pracy , mam chwile przerwy rano upieklam placek ze sliwkami przed praca, - bede starala sie go nie zjesc , :) , dzis robie koktail malinowo truskawkowy , \bo wczoraj kupilam i zostało troche cm nie kupilam bo sklep zamkniety wczoraj był, baterie kupilam i sie rano zwazyłam na czczo , i jest 61 ,5 kg , i te 1,5 bym chciala zrzucic , ale wlasnie one najmniej schodza, te ostatanie kg daje sobie czas do 10 wrzesnia ; dzis zjadłam , 2 mallw kromki bezglutenowe z warzywami i odrobina masełka, kasza jaglana z wczorajszymi warzywami na patelnie, no i zdazylam wypic juz z 1.5 litra płynow, m a co u was? dzisiaj tu cichutko troszke :) miłegoooo

ja na chwilke witam was kolezanki, jeszcze jestem w pracy i musze zostac chyba dłuzej zeby ogarnac te papierzyska. ida ja juz taka zupe kiedys robilam brokuly i groszek konserwowy , do tego zielenina i jajko na twardo , mozna dodac jogurtu naturalnego lub chudej smietany albo tłustej jak ktos nie na dieice :P) dzis zrobie po drodze zakupy , tylko , i nic nie pichce bo bede pozno. domownicy maja obiad , ( zostalo od wczoraj mieska , wiec ziewmniaki tylko im ugotuje , tez beda pozniej dopiero w domu