marzena45

Dorotko no jak wszyscy to wszyscy, babcia tez, tfu no jeszcze nie babcia ale z okazji piatku 13go zycze ci jak najwiecej takich ulubionych dni:-D Mnie rano w robocie przywitała absencja 3 osob, zostalam z kolezanka ktora o 10.00 musiala sie zwolnic;-) Ale jadlam wg ustalonych godzin, jak szlam do socjalnego wolalam kierownika bo przeciez musialam zjesc Basia chyba sie pytala co jadlam wiec: 7.40 jablko, pomarancza, kawalek.grejfruta 8.20 patelnia- makaron durum szpinakowo-pomidorowy (70 gram suchego) plus losos wedzony plus pieczarki plus pomidory z puszki plus groszek z puszki plus fasola z puszki - duzo nie bylo po lyzce wszystkiego do tego kolorowe papryki 11.50- pasta makrela, jajko, majonez, cebula plus pomidor Te paste musialam zagryzc dwiema podeszwami razowymi bo jakos za tlusto mi sie zrobilo 16.00- krem z brokula marchewki pietruszki selera cebuli plus filet z indyka plus 40 gram ryzu basmati plud pomidor Biegalam, jade teraz juz do babci bo mloda wrocila, musze wydac dyspozycje odnosnie pralki bo ona zostaje dzis w domku Nie wiem kiedy bede bo u babci niet wifi a z transferu tylko moge edytowac nie da rady zrobic nowych postow Zycze wam udanego weekendu

Ajenko nawet nie mam sily cie pocieszyc, moze to - postawilam na bieg- zrobilam 9 kM i zjadlam potem dwa sledzie z dwiema lyzkami groszku, fakt bralam inne rzeczy do geby ale wyplulam typu tost, bulka, bagietka - na prawde wyplulam choc powinnam dobrze plynac, ale moze to.ze wypocilam w czasie biegania czesc zlosci i niesprawiedliwosci pomoglo w tym ze jeszcze na wszystko.sie nie rzucilam, ajenko zarcie nami rzadzic nie może - mowi ci to.najwiekszy zarlok.topiku i nawet w to wierzy

W te sobote nastawiam sie na ok 12 km. Najpierw 2, rozciaganie a potem 5 e jedna strone i 5 w druga, nie wiem czy dam rade ale musze spróbować Dobra poki co.kimam

Idka dzis wlasnie zesmy sie zastanawialy ile biegamy, no i od konca wrzesnia- bylysmy jednoglosne w tym Ja trzy lata temu biegalam cos kolo roku, wtedy lepiej mi szlo, czesciej 15 km zrobilam ale nie miałam sprzetu zeby zaobserwowac jaki czas jaki dystans, wsio.na oko - wydawalo mi sie ze bylam przygotowana do polmaratonu ale nie wystartowalam, teraz jak tak dalej pojdzie ze tylko po 6 czy 7km bede biegac to tez d...a

Dorotko ile ty czasu z tą noga sie bujasz???? Marsz sie zapisac i zdiagnozowac Dobra babeczki ja spadam bo rano trza wstac

Idka odpowiedz prosta jezeli biegamy 9 km na h to 8 zrobi sie w mniej niz godzine, 9 km/h to jest jak dla mnie szybko, dąże do 10 na h ale to moze tobie sie udac zeby cale 21 km tak przebiec. W tygodniu jak.biegam gdy maly ma cwiczenia biegniemy 6 lub 7 k. W zaleznosci jak czasowo to mozemy skrocic możemy wydluzyc,przebiegamy 3 km dobiegamy do plazy tam sie rozciagamy i wracamy, jak mamy wiecej czasu bo dzieciaki szybciej weszly na sale i przed 17.00 juz wybiegamy to robimy tzw domek czyli dodatkowo 800 metrow do takiego domku na plazy

Haha szarotko, w kaftany i do psychiatryka by od razu wyslal

Chyba blokada, matko mialam do 22.30 popisac i spadac spac, no ale trza przepchac. Dorotko tylko zebys trafila na lepszego lekarza niz moja kolezanka notabene ode mnie 8 lat mlodsza, biega ze mna i byla na takiej wizycie lekarskiej przedbiegowej to jak lekarz zaczal prawie krzyczec ze w tym wieku sie nie biega bo kregoslup bo kolana bo za trzecim.razem powykreca kostki a za 5 tym zabiora ją na wozku to podziekowala i zmienila rodzinnego na babeczke

Dorotko, szarotko no dziekuje, wiadomo ze kazdy na waszym miejscu znajac moje zdolnosci spodziewalby sie ze dam rade z takimi.pysznymi plackami :-D :-D

Natchnelyscie mnie wogole na foto w przymierzalni, szkoda jak ostatnio bylam na zakupach nie zrobilam se zdjecia, przynajmniej z tylu jak aga bo od tylu sama czuje sie zgrabna :-D :-P Bede szukac szarotko.kurtki po szafach bo juz plaszcze zimowe czas moze pochowac, chociaz u nas jeszcze przymrozki

Ale ty idka lubisz roznorodnosc wiec mogloby ci sie spodobac i bys raz to raz to robila, wiec na poczatek albo wolny bieg na 3 km albo jak aga ci napisala marsz bieg I lepiej wolniej zaczac zeby oddech sie wyrownal i dopasowal i sie nie przejmowac jakby ktos zapytal czemu tak wolno- odpowiadasz wiadomo jak - bo mi sie nigdzie nie spieszy

Aga z ust mi wyjelas slowo do idki odnosnie biegania. Jak przeczytalam ze chce przebiec 8 km to se pomyslalam ze spokojnie da rade ale nie zalapie bakcyla bo na pierwszy raz to jednak nie malo, przebiegnie sie jesxcze dwa razy i powie ze woli silownie, wiem wiem idus ze i tak wolisz i bedziesz wolec silownie, tak jak dla mnie nie ma nic lepszego od bieganka

Niee, no co wy, idka dorotko szarotko, zwatpilyscie we mnie??? Ale czemu?? Przeciez ja na mm, nie moge cukru orzechow rodzynek maki tortowej

Moze od szarotki i jej kurteczki.:-), kochana kurteczka S prawda?, no polecialo polecialo ale wiesz ze jak cie zobaczylam w tej kurteczce to se przypomnialam ze mam taka czarna krutka z paskiem tylko czy mi cora nie zabrala do warszawy, jutro wezme sie za wertowanie szaf- a twoja szarotko.kurtka czarna czy zielona bo w kompie dopiero jutro w robocie zobacze fotki a w tel to slabo widac

Dobra jestem :-D Od czego by tu zaczac hmmm

lipiec ajenko

ajenko no jak ty za stara to co ja mam powiedziec, a ja mysle calkiem odwrotnie, że za mloda jestem, teraz musze dzieciaki odchowac a potem jak wygnam wszystkie dzieci z domu to i atrakcyjna bede dla jakiegos mezczyzny :D :D

ajenko co do zwiazkow to ja tez nie bede sie wypowiadac bo juz nawet rodzice podgaduja ze moglabym se kogos znalezc ale ja nie zwyczajna szukac wiec i wypowiedziec sie nie mam z czym :-D A co do MM- no podoba mi sie ta dietka ale wciaz za duzo na niej jem, juz nawet z 4 posilkow - nie liczac owocow rano, ktore tez zmniejszylam, przeszlam na 3 posilki i zobacze Do 2 kwietnia bardzo chcialabym ją kontynuowac bo licze ze wyniki ktore pojde robic 3 kwietnia beda wzorowe :-D Dzis np zjadlam dopiero w pracy po 7.00 kawalek grejfruta, kawalek jablka i pomarancze Od 8.00 do 8.30 jadlam owsianke z jogurtem 0%tluszczu plus pare moreli suszonych i 3 kromki mego chlebka - kromki male po 20 gram z twarogiem chudym i dozwolonym dzemem - 3 lyzeczki dzemu w sumie i do tego surowy kawalek kalafiora bo juz salatki bokiem mi wychodza, no ale do posilku tluszczowego gdzies ok 12.00 o matko to zaraz a ja jeszcze pelna :-D, mam salatke z pekinskiej z kiszonym paprykami oliwa i makrele w calosci

ajenko bo u mlodych to ta milosc taka wroblowa - tu podziubac tam podziobac :D i odleciec w sumie moze tak i lepiej ....

w zasadzie czytam a nie podczytuje

ajenko - mozemy sprobowac na nasze stare topiki wskoczyc moze lepiej bedzie, bo ja na innych nie bywam - jedynie podczytuje MM

czes dorotko, zapisalas ze 27go swietujemy ajenki urodzinki- nie zaspij !!!:) nutti - cos w tym jest, ta mlodsza z babcia byla dwa razy na wakacjach we wloszech, jezyk opanowala lepiej niz babcia przez 15 lat :D, ale nie chciala kontynuowac i doszlifowywac - a szkoda namawialam bo mamy akurat szkolke jezykowa w naszej miescinie, moze dorosnie jeszcze do tego

4

3

2