Ida 7

"Iduś - mnie tez się wydaje, choć specjalistką tym bardziej nei jestem, że lepiej mieć mięśnie niż ich nie mieć" Szarotko lepiej mieć mięśnie niż ich nie miec lepiej, lepiej być bogatym niz biednym lepiej być szczęśliwym niż nie chyba nie wątpisz że takie podstawowe logiczne myślenie jest mi obce? Czy muszę się pilnować aby każdy mój post był doskonały? Czy mogę pisać na luzie w sobotni poranek?.;) "ze podstawowy błąd to dbanie o mięśnie brzucha i całkowite zapominanie o mięśniach grzbietu " najlepiej jest mieć cały gorset mięśniowy w dobrym stanie ale ja nie wiem w jakim stanie jest u Marzenki ostatnio wyszło, że mięśnie brzucha nie są w dobrej kondycji dlatego o nich napisałam.

Marzenko pisałam zeby dostosowac cwiczenia to swojego wieku i potrzeb. Nie jestem znawcą ale wydaje mi się, ze do biegania potrzebne sa mięśnie chociazby brzucha które będa chronic Twój kręgosłup.

Cześc dziewczynki. Nutti gratulacje w koncu zaczynasz odnotowywać regularne spadki. Dieta o której piszesz to takie zdrowe odzywianie 5 posiłków węgle na sniadanie białka na kolacje duzo ryb dieta dobra nie tylko dla Ciebie ale dla całej rodziny i mysle dla kazdego. Zołza jak Basia się pojawi to powie Ci co z takim wzrostem może sie stac po wizycie w toalecie.;) Ajenko gratki.;) Marzenko dieta cukrzycowa he he już sobie wyobrażam jak ją modyfikujesz kochana dla Ciebie jest tylko jedna dobra dieta nie podjadac ;) No i podpisuje sie pod tym co napisała Szarotka. Moje podstawowe badania są ok rezonans głowy ok, tętnice szyjne, domózgowe czy jakies tam w stanie idealnym;) taki przystojny lekarz powiedział, że jak u młodej dziewczyny tak jakbym nie była już młodą dziewczyną ;)opis usg jamy brzusznej na pół strony w kazdym praktycznie organie coś jest co być nie powinno ;)

Nutti dasz rade jak nie Ty to kto.;) Jak zaczełam chodzić na zajęcia miałam pół kilowe hantle i chodziłam na zajęcia dostosowane do moich możliwości. Pamiętam z jakim politowaniem patrzyły na mnie niektóre siłkowe kolezanki. Powiem Ci, ze żadnej już nie ma a ja jestem i rozwijam sie dalej.;) Nie ma co patrzeć na innych tylko mieć swój plan zdawac sobie sprawę ze swoich aktualnych możliwosci ze swojego wieku i myslec o tym zeby móc cwiczyc jak najdłużej. Ostatnio byłam na wyczerpujacych zajęciach i dla towarzystwa zostałam na następnych w połowie poczułam dziwny ból w kolanie. Po prostu zwinęłam zabawki i wyszłam nie zastanawiałam sie czy ktos pomysli, ze jestem cienka tylko o tym że kontuzja kolana może unieruchomić mnie na długo. Kombinuj tak zebys mogła cwiczyc już zawsze ;) Ale cięższe hantle na pewno na bicepsy beda Ci potrzebne.;)

Dobranoc.;)

3 kg do wypadów byłyby dobre wydaje mi sie i do martwego ciągu. Bo jak tylko hantlami pracujesz to cięzsze możesz brac. Ja mam z 15 minut z hantlami a reszta to mocne kardio pompki itd.;) Ja z hantlami i sztangami ćwicze dopiero od miesiaca i widze, że efekty są świetne no nie bądz taka skromna mysle, ze kondycje masz swietną i jestes silna.;)

Będę trzymać kciuki czyli 5 posiłków bedziesz jadła czy 6.? Jak na Twoje diety reaguje rodzina?

Nutti kup cięższe cięzarki trzeba sie rozwijać.;) Jak ten poniedziałek bedzie wyglądał? Bo Ty do tej pory dobrze sie odzywiałaś. Zołza co jadłaś dzis na sniadanie i ile po wstaniu?

Marzenka nie jedz już na wieczór tylko stronki przepychaj.;) Jutro wazenie jest ;)

He he znów na Dorotke trafiło ;)

Czyli jaką rewolucję planujesz na poniedziałek? Cwiczyłaś? z hantlami czy bez dzisiaj? Bo wiesz musze odnotowac.;) Na razie tylko Szarotka ma zwolnienie ale tylko do momentu jak temperatura spadnie do 37,9.;)

No nie znalazłam Dorotka liczę, że cos u Was podpatrzę .;) No i szukam dzielnie póki co pare dobrych obiadów sobie wyszukałam.;)

Zołza bardzo dobre lekarstwo sobie zapodasz odkazi gardło i wymorduje wszystkie bakterie na śmierć.;)

A to błąd procenty mają udowodnione zdrowotne działanie następnym razem podrasuj sobie herbatkę.;)

Zołza może zamiast soku szampon wlałaś do tej herbaty.;) Nie wygłupiaj sie z chorowaniem koniec już chorób na topiku. Czy to jasne? ;)

Basiu terminologie sportową przyswoisz jak będziesz chodzić na zajęcia.;) U mnie na siłce rotacja jest duża mało kto wytrzymuje dłużej niż rok najczęściej jest to jakies trzy miesiace. Tak ze trzymam kciuki za Twoją wytrwałość.;) Zołza dobrze, że załatwiłaś pozytywnie swoją sprawę bo ja już się zastanawiałam czy w kiciu dają komputer.;) Baju to dobrze, ze się meldujesz bo byłam ciekawa jak Twój odchud.;) Cieszę się, że posuwasz sie do przodu a najbardziej, ze jestes z siebie zadowolona będę trzymać kciuki żebyś za szybko sie nie zniechęciła. Jak pozbyłaś sie tej wody? Jaką dietę teraz stosujesz? Najwazniejsze, że znajdujesz czas na ćwiczenia bo to absolutnie najlepsza inwestycja w siebie to zawsze Ci zaprocentuje. Ajenko a ja nie cierpie zupy rybnej.;) Ty te rybki bardzo zdrowo sobie przyrzadzasz.;) Nutti mamy tyle samo wzrostu to w sumie jesc możemy tak samo.;) Myk tej diety jest taki, ze skupia się na jakosci i odpowiednim zbilansowaniu diety. Nutti ja ciągle mysle, ze klucz do Twojego odchudu jest w Twojej głowie, że jakbyś pomyslała to wiedziałabyś co masz robić.;) Ja myslę, że Ty nie możesz miec niskokalorycznej diety bo Twój odchud potrwa dłużej niż 3 miesiace. A Ty co myslisz?

Dzięki Aga pewnie jak poobserwuje ten puls to mi to najbardziej w mózgu rozjasni. Ja w sumie to biegam tylko z psem ale sie upasł ostatnio i kondycja mu siadła najdłużej to chyba pół godziny bieglismy. Ja na bieganie jakos zafiksowana nie jestem ale jak pamiętam Ty Aga miałaś maraton przebiec.;) Moj plank na siłce to głównie z wpięciem i wtedy jedną nogę wyciągam z uchwytu i może dlatego, ze nogi sa wyżej ten na przedramionach bardziej mnie męczy.

Marzenko czyli z telefonu na moim to sie nie da. Nie moge sie jakos z nim rozstać po prostu sie z nim zaprzyjazniłam no i jak można przyjaciela wywalic? Marzenko a znasz ten wierszyk?" A ja chudnę i chudnę rano wieczór i w południe";)

I nie przenosisz ciężaru możesz położyć rękę w powietrzu, zeby sobie wyobrazic, że ona tam jest.;)w planku na dłoniach wolną rękę możesz trzymac na brzuchu przynajmniej mi daje to najbardziej stabilną sylwetkę.;) to istotne bo zwracają nam na to uwagę, żeby było wykonane normalnie tylko z wyłączeniem ręki.

Szarotko od jakiegos czasu na siłce jest faza na używanie jednej konczyny w cwiczeniach podobno sa szubsze efekty.;) Ja plank na jednej ręce robię na przedramionach.Tak Nutti na zimno bo smażone nie zdrowe.;)

Basiu nie znasz tej rymowanki? Zawsze na dobranoc mówiłam ja z moimi dziećmi.;) Chyba przebywanie z młodymi mamami mi ją przypomniało i mnie uwsteczniło w rozwoju.;) Jakie szkła wybrałaś? Ja miesięczne. Nutti ja od dietetyka dostałam diete 1500 kalorii na normalne zdrowe życie. Z zaleceniem, ze moge ponad jedynie zjeść warzyw do bólu. Jeżeli chodzi o tłuszcz to ja nie wiem czy powinien byc spożywany w wiekszosci o okreslonej porze dnia. Ja np mam zalecenie żeby wszystkie warzywa polewac tłuszczem lepiej wówczas wchłaniają sie witaminy.

Marzenko zaskoczysz mnie jak powiesz, że nie masz apetytu.;) Ale wiem, ze masz dusze sportowca i ćwiczeniami mnie nie zaskoczysz ten spidermen jest super tez go robimy i jeszcze na jednej ręce albo na jednej nodze.;) bo u mnie teraz moda na takie obciążanie pojedynczych konczyn.;) Mam nadzieje, ze codziennie będziesz robić.;)

Ale zawzięta ta strona.

Nutti śpisz już? Bo ja dzisiaj wszystkich do snu układam.;)

No to następna strona pewnie trzeba odetkać.;)