Sante87

Basiu Kochana już Ci tłumacze jak zmienić stopkę :) W prawym górnym logu masz swój "pseudonim" czyli basiamosia klikasz na niego --> przekierowuje Cie do Twojego profilu i obok basiamosia masz "Edytuj swój profil" klikamy ---> i mamy Imię, Adres e-mail, Rok urodzenia, Miejscowość, Awatar, Kilka słów o sobie (tego nie musisz uzupełniać jeśli nie chesz :)) i dalej mamy UWAGA Aktualna stopka --- > wpisujemy co tam mamy ochote i klikamy niebieski prostokącik Zapisz Zmiany :) gotowe :D

Witam dziewczynki przy pysznej kawce :) dzisiaj mam cały dzień szkolenia ale w sumie to dobrze bo dzisiaj zgodnie z dietą 5:2 mam 500 kcal, które zamierzam zjeść w jednym posiłku: ryba bez tłuszczu zapiekana w piekarniku z porem oraz kalafior z dipem z jogurtu naturalnego. Jednak ten tydzień postanowiłam zamiast 5:2 mieć diete naprzeminną tzn. 1 dzień 500 kcal, drugi około 1200, kolejny 500, nastepny 1200 itd.... Za bardzo zgrzeszyłam w ten weekend i teraz musze ponieść konsekwencje bo waga +0,5 kg :(

Brawo Lilijka :D

Dziewczęta jestem po cudownym spaghetti z makaronem :D TEN makaron musze przyznac, że smakuje niemal jak normalny tylko al dente, moze gdybym go dłużej pogotowała byłby bardziej miękki ale tak czy inaczej był smaczny :P fakt, że taka porcja akurat starcza na 1 posiłek ale chyba od czasu do czasu warto wydać 9 zł jak się tęskni za makaronem :P

oj ja też uwielbiam pange :D a jeśli chodzi o te makarony to więcej info jest na ich stronie http://www.diet-food.pl/ można je kupić w niektórych marketach Almy u mnie niestety nie ma wiec zamówiłam przez ich strone :) dzisiaj zobacze czy to jest zjadliwe :P

Witam przy aromatycznej kawce :P ale miałam wczoraj zapieprz - przez cały dzień zdąrzyłam zjeść tylko 2 płaty śledziowe w occie... Ale dzisiaj mam zamiar nadrobić wartości odżywcze dużą ilością warzyw i owoców... Śniadanie: ogórek świeży i 2 papryki czerwone II śniadanie: sok marchwiowy jednodniowy + 2 mandarynki Lunch: 2 kawałki chlebka chrupkiego z serkiem puszystym i łososiem Obiad: Spaghetti ( właśnie przyszedł do mnie ten makaron o którym Wam wspominałam- 6kcal w 100 gramach więc w końcu spaghetti :D ) z piersią kurczaka i dużąąą ilością warzyw :) miłego dnia :*

Hej dziewczyny :) wróciłam zwarta i gotowa od jutra biore się za siebie.... zrobiłam sobie 3 dni przerwy- wiem to złe ale w dekiel juz dostawałam... nie waże się jutro żeby się nie załamać, zważe się dopiero w pt jak strace to co zyskałam przez ten okropny weekend. Dziękuję Wam za "kopa" w tyłek :*

Hej dziewczyny... ja przez ostatnie 2 dni poległam kompletnie i dzisiaj tez polegne... Wiem, ze to straszne i okropne i moge to sobie tłumaczyc ze jestem tylko człowiekiem ale ja juz nie dałam rady... Mdliło mnie na samą myśl o zdrowym jedzeniu chciałam słodyczy, fast foodów i domowego PRAWDZIWEGO jedzenia... Przepraszam bo czuje się tak jakbym Was zawiodła i oszukała :( sama założyłam ten temat chciałam pokazać, że potrafie ale to gó*no prawda.... wiem, że warto walczyć o siebie, czułam się fantastycznie jak wczoraj mogłam kupić płaszcz w rozmiarze 44 a nie jak zwykle 46.... ale chyba potrzebuje przerwy... Trzymam za Was kciuki i postaram się wrócić w poniedziałek

Ja również zapraszam na kawke :) Dzisiaj mam kolejny postny dzień zgodnie z dietą 5:2 a wiec zjem tylko duze i zdrowe śniadanko a później już tylko woda, herbatki i kawa :) w poniedziałek wytrzymałam na 500 kcal a dokładnie 404 więc mam nadzieje że dzisiaj też dam rade :) Jutro mam zamiar tez zjesc mniej niz 1000 kcal bo pewnie sobota i niedziela beda tłuste :/

No tak łatwiej mnie przeskoczyć niż obejść :P

hehe ja mam 150 cm więc jestem dynia- tak nawiązując do zbliżającego się halloween :P

Hej :) ja chyba zmieniam koncepcje swojej dietki :) Jest coś takiego jak dieta 5:2 dr mosleya i jest podobno skuteczna i przyspiesza metabolizm który mi ostatnio szwankuje. Polega to na 2 dniach w tygodniu (np. pon i czw) jedzeniu 500 kcal w ciągu dnia, a w pozostałe 5 do 1800 kcal. Chce ją połączyć z dietą 8-godzinną z tym, że zamierzam jeść 2 dni po 500 kcal, a 4 dni do 1300 kcal i jeden dzien laby od diety ;) Próbowała któraś?

Hej dziewczynki :) ja dziś na śniadanko 2 jajka na miękko + 2 kawałki chrupkiego pieczywa z pasta tunczykowa i pasztetem.Teraz pije kawke i zielona herbate. Dzisiaj na obiad chyba poszaleje.... mam straszna ochote na makaron... niestety jeszcze troche zanim moj niskokaloryczny przyjdzie :/ wiec chyba zrobie sobie jakies spaghetti.... Znalazłam fajną aplikację na smartfona- FatSecret zlicza wszystkie moje kcal i cwiczenia pokazuje ile powinnam jesc kcal w ciagu dnia. Troche z tym zabawy zeby to wszystko dodac ale wszystko widac jak na dłoni. Na szczescie wczorajsze winko az tak nie zaszkodzilo bo zjadłam i wypiłam w sumie 1245 kcal :) Na śniadanie 2 kawałki chrupkiego pieczywa z pasta tunczykowa i pasztetem + serek wiejski lekki Na obiad ryba panga- (banalny przepis: pokroiłam na 2 kawałki włożyłam do naczynia żaroodpornego i zalałam jajkiem z przyprawami) plus gotowany kalafior i surówka porowa. Przekąski: pokrojony ogórek surowy + papryka surowa

Elasa Witamy :) nooo Izulek jak tylko się załamie to ja też poprosze o takiego kopa ;) Orka no cóż zrobić trzeba sie za siebie zabrac bo marudziłyśmy, byłyśmy nieszczesliwe, mało atrakcyjne juz za długo, teraz czas na zmiany!!! Z nami jak widzisz Ci sie uda :) Posłuchaj rad dziewczyn bo to mądre babki są! Edyta 89 ja tez tak miałam zajadałam stres uwierz ze ostatnio miałam go bardzoooo duzo a mimo to sie nie poddałam i jestem z siebie za*biscie dumna :) Ja co prawda robie dobie dietetyczne posiłki ale jak nie miałam na to czasu to zawsze pod reka miałam ogórka zielonego uwierzcie ze czasami nawet mi czasu nie starczylo zeby go pokroic wiec jadłam w całości- śmiesznie to wyglądało ale to tylko 16 kcal :P zamówiłam te makarony i ryż jak przyjdą zdam relacje - kurcze 6 kcal :D

Ciesze się że załozyłam ten temat :) Bez Was już dawno bym się poddała :) dzisiaj cały dziń wypisuje wartości odżywcze produktów które lubie jeść i z nich skomponuje swoje ulubione potrawy a tym samym bede wiedziała ile pochłaniam kcal :) do 31.12 już mało czasu więc musze działać podwójnie. W sumie dobrze, że jestem chora- mam przynajmniej dużoooo czasu na obliczanie tego a tak napewno bym miała jakieś inne ciekawsze zajęcia ;)

Dziękuje dziewczynki :) i Wam również gratuluje efektów :) jeszcze kilka miesiecy i bedziemy mega szczesliwe i zadowolone z siebie. Zobaczymy ze caly wysiłek i poswiecenie sie opłaciły :) Dzisiaj mam sporooooo wolnego czasu wiec postaram sie opracowac jakis jadłospis którego bede sie trzymała, żeby mieć jeszcze lepszą kontrole nad wagą :) do sylwestra zostało 68 dni co daje nie całe 10 tygodni wiec abym zobaczyła upragnione 7.. z przodu potrzebuje tracić około 1,5 kg tygodniowo... nie będzie to łatwe ale wierze, że się uda :)

Izulek dlatego ja nie jem od razu po przebudzeniu. Wypijam herbate zielona jest dobra na trawienie, później kawe i dopiero wtedy jem śniadanie :)

Nie odpuścimy :) nie możemy! Damy rade, po to mamy to forum zeby sie wspierac :) dziekuje Wam dziewczyny ze jestescie bo gdyby nie Wy to juz dawno bym wrociła do starych nawyków

Nawet nie wiecie jak bardzo sie ciesze ze jestem juz w domu... teraz tylko kocyk, herbatka, termofor na brzuch i jakis film :) na obiadek mam pyszne papryki faszerowane miesem, cebulka i kaszą kus kus :P Pewnie zjem gora jedna i bede miala dosc :) cos ten dzien jest taki melanholijny....

Jak tak dalej bedzie to ja raczej w pt sie nie zwaze - mam wrazenie ze brzuch mi jeszcze bardziej pecznieje z kazdym oddechem.... Mam nadzieje ze za chwile dostane @ bo naprawde jestem coraz bardziej marudna i coraz cieżej mi wytrzymać samej ze sobą ;)

Malinka pewnie serdecznie zapraszamy :)

możemy to zrobić np. tak jak ja mam w stopce czyli: SANTE: 13 października--->95,2kg 20 październik--->94,5 kg = - 0,7 kg

Jeszcze kilka dziewczyn brakuje :) Musicie napisać swoją wagę na dzień dzisiejszy.

monikamagdalena pewnie, że dobrze :) tylko trzeba uważać na sposób przygotowania bo mięsko już samo w sobie ma dużo tłuszczu wiec nie potrzeba mu dokładać kolejnych :) poniżej zestawienie ilości procent białka na 100 g w mięsku :) |Wieprzowina||Wołowina||Kurczęta||Indyki| Białko (%) |12-19||18-21||19,5-23||21-24| Tłuszcz (%)|10-50||7-30||8,6-10||5-10| Woda (%) |72-75||71-75||74-75||73-75|

mięsko ma dużo białka :) tak samo jak ryby :)