optyk76

Proporcje powinno się liczyć dla wagi należnej czyli tej upragnionej.Dla wagi 53 kg powinno wg mnie być 50-55 gr białka,106-120 gr tłuszczu i ok 50 gr węglowodanów

Przecież tu wiek nie ma żadnego znaczenia ;)

Witam.Przeczytałem ten temat od początku do końca.Mam jednak nadzieje że to jednak nie jest jego koniec :) Mam nadzieje że znajde tu wsparcie w postaci doświadczeń i przepisów. Pozdrawiam