Susan07

Bardzo Ci dziekuje za rady, bede pytac jak przystapie do dziela! Dzisiaj ide do lidla. GErda, a zakwaszasz sobie zoladek? Zieba o tym mowil.

Pitko, to byly nasionka, jaka chemia? Dobra, poszukam sadzonek :) Slonce mam od, powiedzmy 13, takze spoko. Ale cie zalatwilam z tym Zieba, hihi :) Ja za nim przepadam, naprawde.

Pitko, mysle, ze jesli chodzi o sklep ze zdrowa zywnoscia, to raczej nie potrzebujesz przygotowania medycznego. Zreszta, zapewne, wiesz wiecej o zdrowym zywieniu niz nie jeden lekarz!

Gerda, koniecznie poogladaj, madrze mowi o cholesterolu.

No to super Deep, naprawde warto!

A tu link to serii wywiadow z tym panem. Bardzo za nim przepadam :) http://ukryteterapie.pl/strona/wyklady?mc_cid=44812893e3&mc_eid=cf482013e3

Ja tez dzialam, Deep, a wlasnie sie dowiedzialam, ze meza nie bedzie kolejne 5 tygodni, co oczywiscie wcale nie jest fajne, ale jak kazda rzecz ma swoje dobre strony- zostane chyba mistrzynia fitnessu :D Poza tym maz dostal awans w robocie, co mnie ogromnie cieszy, choc wcale nie dziwi, bo jest mega specjalista. No i wszystko jakos idzie w dobrym kierunku. Ja dzisiaj zjadlam mnostwo szpinaku, mniam mniam, z jogurtem greckim i czosnkiem pysznosci. Gerda, Pitko, czy czytalas ksiazke "Ukryte terapie" Jerzego Zieby? Jesli nie, to koniecznie musisz przeczytac. A poza tym u mnie w weekend ma byc 17 stopni, cos nieprawdopodobnego, jak tak dalej pojdzie to w przyszly weekend bede balkon malowac, a co! Czas sie przygotowac do balkonowania. Czy ktores z Was ma doswiadczenie w hodowli kwiatow na balkonie? Bo jak macie to doradzcie, jakie kupic. To bedzie moj pierwszy rok z balkonem, takze wiadomo, zapal jest :)

Bardzo dobre wiesci, infekcja juz prawie znikla, jeszcze pare dni kropli i bedzie git. Strasznie sie ciesze! Nawet sobie nie wyobrazacie, jakie to upierdliwe nie slyszec.

Ide do laryngologa!

U mnie popoludniowa praca odwolana, ale nie moge cwiczyc, bo mam na twarzy taka specjalna maske, ktora sie trzyma przez 7 godzin. Nie moge cwiczyc, bo mi splynie :)

Ale mi powiedzialas :) Dzien dobry! Dzis z synem lece do okulisty, potem do kosmetyczki a po poludniu robota, nie dam rady dzisiaj pocwiczyc, Deep, zalicz mi to jako ten jeden dzien odpoczynku, ktory sie nalezy. Od jutra powracam do cwiczen.

Pitko, ty juz jestes :)

:)

Wklejam Ci tez jej przykladowy jadlospis, zeby Cie zainspirowac, zwroc uwage na wielkosc porcji. Owsianka z bananem i daktylami • Płatki owsiane 4 łyżki • Mleko 2% tł./mleko roślinne 1 szklanka • Banan 1/2 średniego • Suszone daktyle 2 sztuki • Płatki migdałów 1 łyżka • Wanilia 1/2 laski Płatki owsiane, ziarenka wanilii oraz pokrojoną laskę podgrzać razem z mlekiem przez kilka minut nie doprowadzając do wrzenia. Z mleka wyjąć kawałki laski wanilii, a dodać pokrojonego banana, posiekane daktyle i płatki migdałów. Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym, orzechami włoskimi i sezamem • ½ średniego banana • 1 średnie kiwi • ½ średniego jabłka • 1 mandarynka • 1 łyżka jogurtu naturalnego • 1 łyżeczka sezamu • 1 łyżka pestek słonecznika • 1 łyżeczka soku z limonki Owoce umyć, pokroić, wymieszać ze sobą. Skropić sokiem z limonki i połączyć z jogurtem naturalnym. Posypać sezamem i pestkami słonecznika. Pierś z kurczaka z warzywami • Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 filet • Cebula 1/3 dużej • Cukinia ½ średniej • Pomidor 1 średni • Bazylia suszona 1/2 łyżeczki • Pieprz czarny świeżo zmielony szczypta • Papryka ostra szczypta • Oliwa z oliwek1 łyżka • Kasza gryczana 3 łyżki Rozgrzać oliwę na patelni i zeszklić pokrojoną w kostkę cebulę oraz podsmażyć mięso. Cukinię pokroić w kostkę i wrzucić na patelnię. Wszystko razem mieszamy, a w między czasie dodajemy pieprz. Pokrojonego w dużą kostkę pomidora stopniowo dorzucamy na patelnię i doprawiamy bazylią. Na koniec dodajemy ostrą paprykę. Gotowe danie połączyć z ugotowaną kaszą gryczaną i całość wymieszać. Koktajl ze szpinakiem i ogórkiem • ½ średniego ogórka • ½ średniego jabłka • 1 garść świeżego szpinaku • ½ łodygi selera naciowego • 1 łyżka soku z cytryny • ½ szklanki wody mineralnej niegazowanej Wszystkie warzywa i owoce umyć, obrać i pokroić. Przełożyć do blendera, dodać wodę mineralną, sok z cytryny i zmiksować na jednolitą masę. Czerwona papryka nadziewana soczewicą • ¼ szklanki soczewicy • ½ dużej cebuli (50g) • ½ zielonej papryczki chili • 1 duża papryka czerwona • 1 jajko (60g) • ½ łyżki oliwy z oliwek • Korzeń imbiru o dł. ok. 1,5cm • ½ szklanki wody • ½ łyżeczki kminku • ½ łyżeczki kolendry • Sól morska, pieprz czarny świeżo zmielony do smaku Opłukaną soczewicę zalać wrzątkiem i pozostawić do ostygnięcia. Na rozgrzanej oliwie podsmażyć kminek do momentu kiedy nasiona zaczną pękać, dodać pokrojoną w drobną kostkę cebulę i papryczkę chili – smażyć przez ok. 10min. Dodać starty imbir i kolendrę. Połączyć wszystko z soczewicą. Przyprawić solą morską i świeżo zmielonym pieprzem, zalać wodą i dusić przez ok. 15-20min. Następnie wbić jajko, wymieszać i zdjąć z ognia. Przygotowaną paprykę (usunięte gniazdo nasienne) nadziać farszem z soczewicy i zapiec w nagrzanym do 180 stopni C piekarniku przez ok. 15 min. do momentu kiedy papryka zmięknie.

Agatka, to dla Ciebie. Skopiowalam z profilu Chodakowskiej: 5 posiłków każdego dnia! ŚNIADANIE – jako pierwszy posiłek po przerwie nocnej powinien dostarczać wszystkich składników odżywczych, być urozmaicony i zapewnić porządną dawkę energii.. W jego skład mogą wchodzić: przetwory mleczne, pełnoziarniste pieczywo, naturalne płatki zbożowe, kasze, chude wędliny, jaja, świeże warzywa i owoce, świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe smile emoticon II ŚNIADANIE – jest szczególnie ważne w żywieniu dzieci i młodzieży, osób pracujących fizycznie i umysłowo.. Obowiązkowo powinny się w nim pojawić świeże owoce lub warzywa smile emoticon OBIAD – jest głównym posiłkiem w ciągu dnia!! Ważne jest aby występowało w nim źródło białka pełnowartościowego, warzywa w postaci surowej lub gotowanej.. Zalecany jest także dodatek węglowodanowy w postaci kaszy, ryżu pełnoziarnistego lub makaronu razowego.. Potrawy powinny być urozmaicone kolorystycznie i smakowo wink emoticon PODWIECZOREK – jest posiłkiem uzupełniającym.. Może zawierać koktajle owocowo - warzywne smile emoticon KOALCJA – powinna być posiłkiem lekkostrawnym, niezbyt obfitym, spożytym co najmniej na dwie godziny przed snem !!!! Kolacja powinna zawierać produkt białkowy i warzywa.. W godzinach wieczornych unikamy spożywania węglowodanów złożonych czyli makaronu, kasz, ryżu i pieczywa.. Nie zaleca się podawania potraw ciężkostrawnych i wzdymających heart emoticon

Swiete slowa, Deep!

Wiem Deep, ze tak jest, teraz chodzi o to, zeby dokonywac zdrowych wyborow, a nie obzerac sie czym popadnie.

A ja zjem zaraz brolula :) i noge kurczaka na parze (bez skory, rzecz jasna). Rany, jaka ja jestem glodna po tych cwiczeniach!

Owsianka na mleku migdalowym zjedzona (z lyzeczka miodu z pierzga, mniam), lekarz zaliczony, zakupy zrobione i 1,5 godziny pracy zaliczone! No to ide sprzatac :)

Agatka, nie powinnam odnosic sie do Twojej diety, bo i tak wiem, ze pewnie mnie nie posluchasz, ale... jesz za rzadko i za malo warzyw i owocow. Dodaj do tych trzech porcji jeszcze przekaski - np. jablko, awokado, ogorka jakas surowke zrobiona wlasnorecznie, i jedz mniejsze posilki, ale co jakies 3 godziny. Kazdy dietetyk ci powie, ze koniecznie trzeba tak robic. No to sobie popisalam.

Dzien dobry! Gerda, mam nadzieje, ze dzisiaj bedzie lepiej! Ide dzisiaj z dzieckiem do lekarza po skierowanie do okulisty, wiec od rana jest akcja. Melduje, ze nadal mam zakwasy.

Poczatki sa trudne, ale sie nie poddawaj! Chodzi nie tylko o urode, chodzi o zdrowie. Bedzie dobrze.

Agatka, lepiej porob pajacyki, przysiady, sklony, wymachy, skrety ciala, i wtedy mozesz tez troche pobiegac w miejscu.

Super, ze sie zacheciles do kettlebella! :) Bedziemy sie wymieniac doswiadczeniami :)

Moim zdaniem taki bieg w miescu to nie jest najlepszy pomysl. A moze skakanka? Deep, ja wcale nie narzekam na zakwasy! Ja wrecz kocham miec zakwasy, wtedy czuje ze zyje (choc ledwo chodze :) )