Deep1

Sonia podpytaj córkę co je na kolacje bo te serki chce zamieć właśnie na coś lepszego,co do diety to praktycznie podobnie sie odżywiam jedynie nie jadam wątróbki ale zaś makaron pełnoziarnisty ciemny z tuńczykiem przed treningiem mi bardzo służy.

YOLANTA Nie no spoko,tylko mi się wydawało że jak ktoś idzie do szpitala to już tam jest i leży,a co do pokus to chyba wiadoma sprawa że jak dieta itp to żadnych ciast i w ogóle w szpitalu.

DNIA 2014.11.20 O GODZINIE 7;29 Suzan napisała pierwszego posta ,mija właśnie równy rok jak jesteśmy razem. ŻYCZĘ WAM ABY TEN ROK RAZEM BYŁ JESZCZE LEPSZY OD UBIEGŁEGO I ZA ROK RÓWNIEŻ BĘDZIEMY ŚWIĘTOWAĆ 2 LATA W PEŁNYM SKŁADZIE. WSZYSTKIEGO DOBREGO KOCHANI.

Yola napisałaś ''w szpitalu ok ,żadnych pokus hehe, codziennie jestem w domu (szpital 800 metrów) a w sobotę idę na przepustkę do niedzieli Ja nic z tego teraz nie rozumie żadnych pokus???? codziennie jestem w domu ???? a w sobotę idę na przepustkę do niedzieli ????

Agatka u mnie dieta sie sprawdza,waga stoi (obecnie 73kg)w miejscu już od roku,dieta ta sama,z ruchem to różnie zacząłem biegać teraz więc myślę że zlecę jeszcze chodziarz już nie muszę,ale ruch jak połączymy z taką dietą to nie ma szans aby waga stała,wiadomo że później jest ciężej ale da sie przychodzi coś takiego jak samozaparcie i dążysz do celu.;) Agatka ja zaczynałem z 94 kg więc macie tym bardziej motywacje.

Yola jak tam w szpitalu trzymaj się Deep jak zawsze z tobą :)

Agatka u mnie wygląda to tak,pół na pół białko i węglowodany, śniadanie głownie jajecznica (5 szt) z pomidorem, kawałki wędliny z drobiu do tego zioła prowansalskie,pieprz i papryczki chilli,3 szt pieczywa chrupkiego. Obiad pierś z kurczaka ryż brązowy,brokuły ewentualnie zamiast ryżu ziemniaki (na sucho)ale raz na jakiś czas schab nie zaszkodzi,dużo ryb dwa razy w tygodniu zamiast piersi z kurczaka i schabu. Kolacja serek wiejski i przystawka warzywa (żadnych owoców na wieczór) Droga opcja to głownie warzywa,ryba lub pierś z kurczaka na parze lub w żaroodpornym,dni treningowe to głownie makaron brązowy z tuńczykiem,owoce do 13 stej banan,mandarynka z jogurtem naturalnym,jabłka. Napoje ....tylko woda niegazo wana,pieczywo razowe,wieloziarniste lub razowe ( twarde mąka żytnia)

Sonia na pierwszym miejscu ciesz się z radości dziecka że ma sukcesy że osiągnęła zamierzony cel,wspieraj ją teraz dla niej to ważne teraz,nawet jak osiągnęła sukces podbuduj ją jeszcze bardziej daj je tego kopa pozytywnego. Z sytuacją we Francji my nie mamy wpływu nic nie zrobimy jak będzie tak będzie,ja może tak bardzo do tego wagi nie przywiązuje i żyje z godnie z naturą,zamiast patrzyć na tv wole iśc pobiegać czy na rower.

............noo oczywiście moje zdanie też znacie co do żywności i zdrowego odżywiania a rozpisywać sie nie chce za bardzo bo by stron nie starczyło :D :D :D

Witam w pochmurną Środę,miałem dzisiaj uderzać na góry ale pogoda nie dopisuje więc pozostaje w dniu wolnym trochę poleniuchować .Miłego dnia wszystkim życzę. ps Sonia kolega się trzyma mitingi dają mu dużo,narzeka na zmiany nastroju ale mówię mu że to normalne w tym czasie,przestrzega 24h i Halt,chociaż nie wiem jak to będzie dalej bo nie będziemy sie widzieć przez jakiś czas,ale myśle że da rady i będzie uczęszczał na AA.

Witam w słoneczną Niedziele,chyba jednak zaraz wyciągnę rower bo pogoda wręcz idealna:D:D A wy jakie macie plany na dzisiaj,szkoda zmarnować tak pięknego dnia przynajmniej u mnie,Udanej Niedzieli wszystkim.

Sonia Dzięki i odwzajemniam z głębi serca.

Yola jestem,jestem akurat dzisiaj przeglądam dużo tematów a wszystkiego na raz nie ogarnę. A tak w ogóle to zacząłem znowu biegać jak to u mnie w porze jesienno- zimowej ;) W aptece nakupiłem dużo magnezu i w ogóle suplementy na odporność.

YOLA Wszystko zależy jaki masz teraz stosunek do alkoholu,jak ciało i umysł się zachowują. Pamiętajmy że to mózg stara się przywrócić produkcję neuroprzekaźników do właściwego poziomu kiedy już dłuższy czas nie pijemy, co my odczuwamy jako ich spadek – dopada nas depresja, apatia, spadek energii.

Sonia dziękuje ci za wsparcie duchowe bardzo dużo to wnosi w mój rozwój wewnętrzny daje mi siłe aby zmierzyć się z codziennością życia niekoniecznie w kolorowych barwach, a jednocześnie napędza mnie bardziej do działania, Zgadzam sie również co do twojej wypowiedzi,najważniejsze włączyć pozytywne myślenie, oddać się w ręce Boga i choć czasem jest ciężko należy uwolnić siłe wewnętrzną,która daje dam zawsze wiare że po złych dniach przychodzą te dobre,bo wiemy że to Bóg jest obok nas i daje nam moc,gdzie z każdym dniem stajemy sie silniejsi i wtedy pokonamy chwile słabości i zwątpienia.

A więc tak po części przedstawie Fazy Trzeźwienia. Wyróżniamy ; Faze odwrotu (0-15 dni) jest to pierwsza,początkowa faza,doznajemy wtedy szeregu bardzo nieprzyjemnych objawów, takich jak: zespół abstynencyjny (zwany błędnie kacem), depresja, huśtawka nastrojów, zaburzenia snu i inne kłopoty zdrowotne. Faza Miesiąca Miodowego(16-45) odczuwamy wtedy ulgę po minionych mękach, jest dobrze, tryskamy energią i optymizmem, częste są stany euforyczne. Zwykle wtedy nadmiernie angażujemy się w pracę, nabieramy zbyt dużej pewności siebie, ale także popadamy w nudę. Faza Muru (46-120) najgorsza faza,bardzo zgubna w tym czasie dopada nas depresja, apatia, spadek energii. Nie potrafimy zorganizować sobie życia, często mamy kłopoty rodzinne, czujemy się samotni, nastrój nam się obniża. Ten najtrudniejszy okres trzeźwienia, w której bardzo często dochodzi do powrotu do picia Faza Przystosowania (121-180) Mamy wtedy trudności w kontaktach międzyludzkich, odczuwamy brak satysfakcji zawodowej, brak celów. Trzeźwe życie zaczyna wydawać się nam nudne. Faza Rozwiązań (180-360) Jest to rodzaj jakby zamykania roku trzeźwienia,człowiek zaczyna powracać do normalności,jednak odczuwamy dalej emocjonalny dyskomfort – przetrawiamy poczucie winy, doznajemy stanów depresyjnych, wpadamy w złość. Oczywiście u każdego inaczej przebiegają czasowo te fazy więc jest to przybliżenie tylko,ale mniej więcej tak to wygląna,sami widźcie że jest to niestety bardzo długi proces pracy nad sobą.

Hej wam Sonia u kolegi ok na razie wszystko pod kontrolą dwa mitingi ma zaliczone ,jutro spotkanie z terapeutą. Może za wcześnie o tym mówić,ale już zauważa pozytywne strony abstynęcji czyli jest pełny euforii ,nie wiem czy sie cieszyć czy nie,bo moim zdaniem to dużo,dużo za wcześnie na takie analizy,dlatego pozwolę sobie mu przedstawić Biochemie Mózgu i Fazy Trzeźwienia. Jeżeli wieczorna i samsonka nas czytają mogę w skrócie opisać każdą z faz dla trzeźwiących,jest to na tyle ważne i potrzebne aby trzeźwiący miał świadomość w której fazie się znajduje by w razie głodu mógł zadziałać.

YOLA noo jak będziesz w Zakopcu to pisz to wypijemy jaką kawę na krupówkach a co !!:),ogólnie słonecznie ale zimno w Zakopanym,noo ale Giewont i Tatry Wysokie w białym puchu coś pięknego dzisiaj.

Yola ,tak w Zakopanem

Witam w słoneczny Poniedziałek dzisiaj jeszcze wolne więc trzeba korzystać,w końcu siadne na rower ale na chwile popołudniu bo jak na razie mała wycieczka po zakopcu ale bardziej rekreacyjnie. A jak tam u was miłego dnia życzę.

YOLA spoko,poprawie się ;) będe dawał wam znać na bieżąco jak kolega sobie radzi. Pomału ucze go podstaw na razie jestem na etapie pierwszego miesiąca czyli "miesiąc miodowy a mitingi'' wraz z konsultacją z terapeutą.

Susan noo to super że wracasz do sportu,ja sie też niestety za opuściłem,ale będe od przyszłego tygodnia nadrabiać zaległości. Najgorsze to jest właśnie tak się zasiedzieć ,jeszcze dochodzi brak czasu i człowiek zapomina o ruchu itp. Ale czas na zmiany od przyszłego tygodnia również zaczynam a że pogoda ma być to tylko

Wieczorna No, prawda jest taka że jak byś zaczęła chodzić na mitingi w realu to by było całkiem inaczej,nic tak nie motywuje jak pomoc,rozmowa drugiej osoby na żywo i zapewne już byś nie piła,teraz jest w kratkę a uwierz mi prędzej czy później wrócisz do starych przyzwyczajeń i w kratkę już nie będzie !!! może to być za tydzień za miesiąc,za rok,tylko po co się tak męczyć. Swoją abstynencje musisz postawić na pierwszym miejscu i zorganizować sobie tak czas abyś zaczęła chodzić na mitingi. Tu chodzi o twoje życie.

Wiieczorna no co jest z tobą pamiętasz twoje pierwsze wpisy ''Tak bardzo chciałabym w ogóle nie pić" Poszukaj w głąb siebie gdzie straciłaś silę walki,znajdź ją i walcz na nowo z jeszcze większą siłą.

Witam w Piątek :) jeszcze dzisiaj i wolne do wtorku hah Od razu pisze Soni co i jak z kolegą,więc sprawa wygląda tak,na terapii był pierwsze wrażenia pozytywne jak mówił dobrze że go wyciąłem tam na razie jest pełni entuzjazmu,zobaczę co to będzie dalej jutro ma pierwszy miting i piąty dzień abstynencji.