Deep1

agatka rano jako pierwszy posiłek,daj sobie dużo dobrych węglowodanów,a na drugi posiłek owoce np sniadanie o 8 rano drugie sniadanie (owoce przykładowo o 11) i tego sie trzymaj

Susan namów męża przyjecie kiedyś na wolnym do Zakopca np na dłuższym weekendzie i będziesz miała mega widoki np w Dolinie Chochowskiej itp zgadamy sie podaje i wypijemy wspólnie kawę i was oprowadzę tak moja propozycja na przyszłość a co !!!!!:)

agatka ja bym więcej nie kombinował tylko ułozył bym sobie konkretną zbilansowaną diete i konkretny ruch 3 razy w tygodniu po 40 min

za owocami ja też średnio ale ...arbuza to zjem pół na raz hehe W sobote wybieram sie na Mioduszyne czyli na moja górkę mogę pstryknąć fotke to wam pokaże gdzie moje treningi sie odbywają w większości

YOLANTA wszystko jak najbardziej ok to co napisałaś ale jajka są jak najbardziej ok jem ich duzo i pozytywnie więc w diecie na śniadanie jajecznica na TAK

Fotki trochę słabej jakości bo robiłem jeszcze starym telefonem,jeżeli będziecie chciały ogladać moje wypady to będe wam wrzucał fotki napewno i w lepszej jakości ;) ;)

http://www.fotoszok.pl/show.php/2397105_cam00426.jpg.html

Jak obiecałem daje foty ze wczorajszego wypadu,musziałem dać w osobnych częściach bo pojawił sie spam,reszta fot jest na poprzedniej stronie

http://www.fotoszok.pl/show.php/2397113_zdja-cie-0040.jpg.html

http://www.fotoszok.pl/show.php/2397114_cam00393.jpg.html

http://www.fotoszok.pl/show.php/2397115_zdja-cie-0016.jpg.html

http://www.fotoszok.pl/show.php/2397099_zdja-cie-0015.jpg.html

http://www.fotoszok.pl/show.php/2397103_cam00396.jpg.html

http://www.fotoszok.pl/show.php/2397104_cam00404.jpg.html

Witam w Poniedziałek,pogoda nie za fajna ale jakoś sie przeżyje,wczorajsza wycieczka udała sie w pełni pogoda mega,mało tego dość że byłem na Polanie Chochołowskiej,to jeszcze udało mi się zaliczyć Tatry Zachodnie i wyjsć na Grzesia,postram sie dzisaj ogarnąć foty YOLANTA napisz co z pieskim co załatwiłaś

Witajcie w Drugi dzien majówki tym razem po Lanckoronie udaje sie do Doliny Chochołowskiej chociaż pogoda nie najlepsza i duże zachmurzenie to słabo to widzę,noo ewentualnie się wrócę i pojadę jutro :D

https://www.youtube.com/watch?v=H55SBv6HshY znalezione w sieci oglądnijcie dziewczyny,chyba już wiem gdzie będę jeździć w porze relaksu na kawe hah :D

Hej wam jak tam pierwszy dzień majówki, u mnie elegancko dzisiaj mała wycieczka w czasie czyli Lanckorona małe miasteczko albo bym powiedział wioska czyli najstarsze domy u całej Polsce chyba a później wyruszyłem zielonym szlakiem na rujny zamku,Lanckorona ma klimat nawet bank spółdzielczy jest zrobiony w chacie z 1902 roku Mistrzostwo świata,i to oddalone ode mnie o 25km:),fot nie robiłem,bo wybiorę sie tam na cały dzień rowerem i wtedy zrobię foty ;) dam wam trochę zdjęć z galerii jak narazie http://poznajpolske.onet.pl/malopolskie/lanckorona-historia-zamek-i-inne-atrakcje/dqscz

No to ja sie melduje,pogoda jak narazie słoneczna jako tako chociaż wolał bym aby lało teraz ze dwa dni D :-D żeby od piąntku rano było słonecznie hehe,no dobra jeszcze dwa dni i od czwartku mam wekeend i zakopane planuje i wkońcu wrzucę foty wam,mam nadzeje że pogoda dopisze.

YOLANTA a może placuszki owsiano-amarantusowe ,przymierzam się do nich ostatnio http://kreatorniazmian.pl/idealne-sniadanie-czyli-placuszki-owsiano-amarantusowe/

Hej wam w Niedziele u mnie dalej ładnie,ale dzisiaj robie sobbie pełny relaks czyli dzień regeneracji czuje już nogi i ogółne zmęczenie ,więc dzisiaj pierwszy raz w tym roku robię grilla a co,i może to wydać sie dziwne pierwszy raz w tym roku spróbuje kiełbachy hah,wczoraj jak biegłam wieczorem to aż mnie skręcało jak co w drugim domu grilla robili. Gerda tak jak pisze Susan ,wyloguj i zrob sobie nowy login Gerda u mnie w biedrze przyszły świeże dostawy arabusa również ,uwielbiam arbuza jade zaraz po całą głowe

A teraz podaje link do strony,z czasem produktów będzie coraz więcej narazie tyle http://kaloriopedia.pl/

Witam w piękną Sobote,dzisiaj mam dzień bez treningowy ale tak pół na pół na małe bieganie wyjdę,bo ostatnio rower był w ruchu i to bardzo intensywnie,więc inne partie mięśni przy bieganiu muszą popracować. Gerda opowiadasz głupoty i tyle nie jesteś stara ani żałosna ile razy mam ci to wyjaśniać !!!!!!!!

gerda ja ci gratuluje a za jakiś czas będzie jeszcze lepiej i żałosna nie jesteś ej no nie wygłupiaj się ;););););)

Susan dzięki,ale strona nie jest moja,chce tylko trochę zareklamować gdzie siedzę od dłuższego czasu na innej stronie poświęconej zdrowemu odżywianiu i fitness gdzie właśnie ta o kaloryczności została założona