Deep1

Dzisiaj Piątek to jak zawsze u mnie ryby,,,,,ale nie tym razem postawiłem na jajko sadzone z ziołami,pieprzem,pomidorem,zapiekane w jedna całość,zamiast ziemniaków soczewica i kapusta czerwona (własnej produkcji) ;)

gerda nie zapisało mi z ''moimi''odstępami ale myślę że sie połapiesz :)

gerda a więc tak pierwsza sprawa dla mnie majonez to majonez i nie ma zlituj soli używam tylko do zup himalajskiej. A więc gerda co mysle o tej diecie pierwsza sprawa 1.CYTUJE Ta faza diety zaopatruje nas w chude białko zawarte w rybach, owocach morza, drobiu i nietłustej wołowinie. Wskazane jest spożywanie drobiu bez skóry (bekon z kurczaka i indyka 2 plastry dziennie), piersi kurczaka i indyka, wszystkich rodzajów ryb i skorupiaków. Z mięsa wieprzowego zaleca się chudy bekon, szynkę gotowaną i polędwicę. Dozwolona jest też cielęcina . Tu akurat dieta zasługuje na duży plus,mamy chude mięso drobiowe,mamy ryby podstawa,i tak jak ty gerda dodał bym jeszcze dużo warzyw. 2.Cytuje Zaleca się używanie przypraw i dodatków takich jak: bulion i Smażyk Knorra, Rama, olejki zapachowe do ciast dla mnie niedopuszczalna chemia! a raka tu nie leczymy ! dalej : Może być czekolada bez cukru, galaretki bez cukru, kakao do pieczenia,słodzik, twarde cukierki bez cukru =chemia bo zamiast cukru są trujące słodziki I tu duży minus ode mnie,wszelkie przyprawy typu Knorr,buliony,margaryny, itp Absolutnie nie Chemia,chemia na najwyższym poziomie Kolejna sprawa tyczy sie słodzików,czyli kolejna chemioza,Zaś jeżeli mamy czekoladę bez cukru to będzie jakiś polepszacz zastosowany np jakiś słodzik pod jakąś tam nazwą 3.Cytuje Przerwanie kuracji, nawet w trzeciej fazie, może skutkować efektem jo-jo, czyli jeszcze większym przybraniem na wadze!! To napewno efekt jojo murowany,aby przejść przez tą diete w całości trzeba sie nieźle zaprzeć,ale wracając i tak w jakimś stopniu później wracając do s starych nawyków żywnościowych to nie wierze żeby ktoś nie przytył z powrotem 4,Cytuje Nagłe ograniczenie spożywania węglowodanów może przyczynić się do zaburzenia równowagi węglowodanowej w organizmie. Skutkuje to przede wszystkim osłabieniem, zmęczeniem, czy gorszym samopoczuciem. W rzadkich przypadkach może dojść do stanów depresyjnych. Pomimo, że rzeczywiście nie towarzyszy nam uczucie głodu, może pojawić się osłabienie. Poprzednio organizm był przyzwyczajony, że energię otrzymuje szybko i w dużych ilościach. Organizm musi czerpać skądś energie,a do tego potrzebne śa węglowodany,nawet przy nie wielkim wysiłku jak w tej diecie drastycznie utniemy węgle,to nawet przy niewielkim wysiłku jak np sprzątanie zabraknie nam po prostu sił Drugą sprawą jest jeszcze fakt że nasz organizm był wcześniej przyzwyczajony do dużej dawki węglowodanów a tu nagle nic,wtedy nasz system całkowicie zostaje zaburzony,co właśnie powodować morze różnego objawy jak właśnie np senność,osłabienia czy nawet krwotoki. Gerda ode mnie tyle co sądze na temat tej diety.

agatka Proszę cie po co ten majonez po co sól, a nie wiem po co tam cukier jest potrzebny do szczęścia na litość boską,musztardę jeszcze zrozumie w małych ilościach Ja jajko na twardo robię tak Jajko na twardo pieprz, plasterki pomidora i to wszystko prosto,szybko,i o ponad połowę mniej kcal,i również bardzo smaczne

Ja bym nie kombinował z takimi dietami,bo efekt jojo morze nastąpić po zakończeniu,musisz Agatka być wytrwała,idzie wiosna coraz cieplej więc coraz więcej ruchu sobie dawaj,efekty przyjdą napewno,poczekaj jeszcze i być wytrwała. :) Dieta ta napewno nie nadaje sie komuś kto jest aktywny fizycznie nawet dla początkującego,na samym białku daleko nie zajedzie

Agatka poczytaj http://rankingdiet.pl/dieta-south-beach/

Witajcie ,u mnie 4 dni idealnej pogody było,więc wykorzystałem na rower i parę ważnych obowiązków też sie uzbierało,od dzisiaj niestety już leje więc z domu sie nie ruszam,dostała ławeczka i brzuszki. Gerda oczywiście że sie ciesze,jak to mówią Środa minie,tydzień zginie ;) ;)

Susan mięsne w porządku pełny luzik,ostatnio zakwasy miałem 3 lata temu hehe dzisiaj regeneracja chociaż i tak sie trochę poruszam ale raczej na spokojnie,a jutro znów po pracy na jakieś 40km lajtowo ;)

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DLA WAS MOJE DROGIE Z OKAZJI DNIA KOBIET

PODSUMOWANIE DNIA Po dłuższej przerwie na rowerze pokonałem 100 km:):) 30 km teren 70 km szosa cały dzień zeszło,jestem padnięty ale opłacało sie nie będę mówić czemu ......wiadomo ) błoto,snieg,zmęczenie ,pot wylewany,resztki tchu to lubię ........ Dowiedziałem sie ze mam wolne w poniedziałek wiec obowiązki poszły na Poniedziałek ,i se trasę zrobiłem na rower wiem wiem wariat jestem ale natura wzywa hehee,taki już jestem

Witajcie w Piękną Sobotę ja co dopiero wstałem,i najwyższy czas zacząć Weekend,dzisiaj troche mam obowiązków,ale wieczorem trzeba sie coś poruszać Miłego dzionka wszystkim :)

Susan pierwszą cześć oglądnąłem chłop dobrze prawi,wciągło mnie z czasem ogarnę wszystkie części

Hej w Piątek jak to dobrze że coraz bliżej wekeend ;) No to jednym słowem dziewczyny macie obie spokój,ja zaraz jade po moje spodnie odebrać od krawcowej (bo te nowe musiałem skrócić ,a jutro testy :) U mnie nasypało trochę przez noc ale ponoć to ostatnie podrygi zimy i wiosna.A na obiad makaron durum z tuńczykiem a później godzinka biegania i ławeczka pod wieczór. :D

jednak poleciałem na górkę na pół godziny chociaż, no nie wysiedzę w domu normalnie jak mam małe okno czasowe :D :D :D :D

hejka wam,u mnie coraz lepsza pogoda. Susan ok spoko,ja też dzień bez ćwiczeń,wiesz nie można też ćwiczyć codziennie organizm też musi sie zregenerować,ale jutro już od nowa zaprawa. Gerda to w końcu będziesz miała spokój jak ci dzisiaj usuną szwy :)

i do tego dużo ruchu,pić dużo wody,unikać całkowicie napojów gazowanych soków przetworzonych,zabarwionych pseudo smakowych nie mówiąc już o kalorycznym alkoholu.

susan ja zawsze będę powtarzać ruch to podstawa,i nie ważne czy sie ma 20.35,50 lat,poprostu chce aby w wieku np 70+ isc w góry przykładowo i dobrze sie czuć(oczywiście jak dożyje takiego wieku i nic sie nie stanie wczesniej), ale zdrowie i kondycje musimy budować teraz właśnie

Nie ma jak pobiegać w deszczu i w chlapie daje dużo motywacji,na ćwiczenia siłowe dzisiaj juz nie zdążę bo mało czasu. Gerda jak tam u ciebie jak w pracy.

Susan Organizm daje znać że Metabolizm najwyższy czas przyspieszyć,dlatego robisz sie coraz głodniejsza, Moja droga zaczyna sie konkretne spalanie,czyli już zaczynasz mieć ujemny bilans,dlatego tak ważne śa węglowodany skompleksowane złożone podczas diety przy wysiłku fizycznym dają siły i pozawalają czuć sie sytym przez dłuższy okres :)

mój przykładowy obiad na dzisiaj skrzydełka(bez skóry) ziemniaki (ide zaraz pobiegać wiec węgle muszą być) i do tego brokuły z marchewkami i kawałkami kalafiora wszystko zrobione na parze :)

agatka absolutnie zmień kolejność czyli tak serek wiejski ma być na kolacje a przed i po ćwiczeniach makaron orkiszowy(Węglowodanów nie uznajemy na noc gdzie metabolizm spowalnia) ma byc moc na ćwiczenia więc w godzinach popołudniowych mają miejsce.

Witajcie u mnie zimno chlapa, ciemno,i leje ale ważne że już środa Susan nie raz pisałem Agatce żeby dawała więcej warzyw,musi jeśc 5 posiłków dziennie,ale w mniejszych ilościach

na zakwasy nie narzekajcie,ja tez miałem jak zaczynałem czy to na rowerze czy w bieganiu,przez rower nie mogłem 3 dni siadać na czterech literach,przez bieganie cały tydzien nie mogłem chodzić normalnie,ale wszystko przejdzie i nawet jak juz będziecie wyćwiczone to po przerwie np 3 miesięcznej nie będzie napewno już zakwasów a jak już by sie pojawiły to jednodniowe Więc dziewczyny dobra zaprawa kluczem do sukcesu ;)

Witajcie ja co dopiero teraz sie odrobiłem,bo miałem dzisiaj trochę załatwień,jedynie co to poruszałem sie na pół godziny zawsze coś Gerda może nie wszystko stracone i praca może dalej będzie nie załamuj sie będzie dobrze Susan w wekeend jade po kettle :) a dzisiaj wkoncu przyszły moje upragnione spodnie trekingowe na góry taki model jak chciałem Agatka po treningu musisz uzupełnić zapas kcal bo i tak będziesz jeszcze spalać jak przestaniesz ćwiczyć ,do 30 min po wysiłku,dobrze abyś zagospodarowała organizm w dobre węgle czyli ryż brązowy może być z Bakułami na parze i do tego możesz połączyć 2 kromki razowego pieczywa i troche białka np z wędliną drobiową,ewentualnie wskazane zjeść banana do tego. I pamiętaj musisz więcej jeśc przed treningiem ale tak 1,5 godz przed ja przed treningiem łączę białko z węglami np tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym ciemnym.

gerda ważne że wszystko pozałatwiałaś teraz możesz sie zrelaksować ;)