Deep1

gerda no piwko dużo pomogło przy wzroście wagi napewno

agatka 6-8kg do zbicia napewno,powinien jeść 5 posiłków dziennie ale mniej a nie trzy duże na jeden raz. Susan jakie palny na Weekend,no dzisiaj rano góra zaliczona,a wieczorem jade do kina jeszcze nie wiem na co ale jadę,a jutro do rodziny i tak zleci.

Witajcie w sobotni poranek susan ja też lubię leczo,wczoraj zaś zrobiliśmy mega rzecz . Paprykę z ryżem brązowym i mięsem mielonym ale jak, (szkoda że fotek nie można dac bo super to wyszło) odcinamy górna część papryki wyciągamy z niej wszystko tak aby dostała sama skorupa ,mieszamy wszystko z ryżem i mięsem na talerzu,po czym wkładamy wszystko z powrotem do papryki i zakrywamy kapturkiem co odcięliśmy na początku,można dać jeszcze sera żóltego na to,ale ja nie dawałem,po czym dajemy do piekarnika na godzinę na 200C ,wyciągamy po godzinie odkrywamy kapturek i lejemy na to wszystko sosem pomidorowym własnej roboty. Dziewczyny polecam pycha,dość co że dobre to jeszcze mamy źródło dobrych skompleksowanych węglowodanów. Pamiętać trzeba aby papryka była duża i spód jej był stabilny aby w piekarniku stała.Właśnie bo bym zapomniał jak damy do piekarnika paprykę okrywamy do większej połowy folią śniadaniową,tak aby tylko kapturek było widać.

Susan a czemu miała byś przytyć ?

Witajcie weekend w końcu u mnie pogoda mega fajnie czego chcieć wiecej. Agatka u mnie to już nie jest odchudzanie a raczej zmiana trybu życia,waga stoi w miejscu przez 1,5 miesiąca jakieś tylko wahania delikatne ,oczywiście ze patrzyłem na kalorie byłem na deficycie ok 2000kcal w sumie to i tak zbyt mało, zapotrzebowanie powinno wynośić wiecej na duży wysiłek fizyczny który mam ,zresztą każdy może sobie oblicz własne zapotrzebowanie o więcej szczegółów pytaj po kolej bo w jednym wątku tego nie da sie ogarnąć,musisz mi napisać jak aktywny jest twój narzeczony,jak sie odżywia ,jak często je itp.

gerda to trochę nie tak,byłem u mamy na obiedzie a miała swojski rosół z kury od teściowej a chodziło mi o to że swoich kur nie ruszałem aby je zjeść -))

Susan Przecież ja tego nie wziąłem na poważnie,sok z brokuł raczej jakoś wspaniale nie będzie smakował tak mi się wydaje zresztą gerda przetestuje i oceni. Dzisiaj 45min biegania,a w sobote góry

Susan to nie oto chodzi że sie mało przykładamy,po prostu mnie np nie ma pół dnia w domu i jeszcze teraz przelotowo. A ja z braku czasu bo nic praktycznie w tym tyg nie gotowaliśmy to rosołek ze swojskiej kury i mięso gotowane (ale nie mojej kury hehe) u mamy. A na kolacje wpiernicze kapusty kiszonej z beczki bo czasu nie będzie coś zrobić i też będzie

Hej wam,a ja w końcu pobiegałem dzisiaj trochę i w domu porobiłem parę ćwiczeń na mięśnie brzucha,najwyższy czas sie rozruszać na dobre

yyyy no własnie jeszcze nie wiem bo jak narazie stoi sobie obok zlewozmywaka drugi dzień,a nie powiem paka duża,jutro muszę to gdzie upchnąć hah

Susan a to napewno jesteś już zahartowana i nie chorujesz poprzez właśnie taki tryb. A co do czystka to ja mam Albański pół kilo haha wiec na trochę będzie

haa właśnie teraz pije i powiem ci że jestem pod wrażeniem dużo lepszy smak niż yerba mate tak dla porównania,dodałem sobie cytryny trochę.Chyba na stałe zagości u mnie na półce,żona gada że też mega więc tylko pić

ewentualnie można zastąpić octem jak kto woli Jeżeli robię galaretkę raz na 3 miesiące i dodam maggi to napewno mi nie zaszkodzi!!!

A ja dzisiaj robiłem galaretki z jajkiem kawałkami kurczaka,marchwew i groszek do tego maga oczywiście,a jutro zupa,zupa z brokułami ha Lubicie takie galaretki bo ja bardzo

Susan Dzięki za info o czystku mam już jutro będę robić

Dokładnie

gerda,najlepsze jest to że to był NAJNOWSZY link onetu supeeer nowość hahaha

gerda nie szaleje jest ok i dobrze powiedziane. Do jutra moje drogie jutro sie może pochwale z ćwiczeniami bo zaczynam sezon trzymajcie się

http://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/zywnosc-ktora-ma-najwiekszy-wplyw-na-zdrowie-czosnek-siemie-lniane-jajka/j9egg dobry artykuł ,wiem ,wiem my o tym dobrze wiemy co dobre a co nie ale tak dla przypomnienia

Jestem jestem trochę zabiegany jestem bo dużo gości u mnie dzisiaj i jeszcze przygotowania wczoraj. Jak się bardziej ogarnę to się odezwę

gerda dobra jesteś rozgrzeszona

Susan a więc tak w góry za tydzień ide,bo ten weekend trochę napięty,zona jutro ma urodziny i coś szykuje,bo teście przyjeżdżają i mają mi przywieść ten czystek właśnie opowiedz mi coś o nim jak coś wiesz,co do ćwiczeń w domu to wkońcu zacznę ławeczkę muszę wyciągnąć i do roboty.

gerda no właśnie gdzieś ty była,bo wczoraj się działo dużo u nas.

Susan i za to cie lubimy za tą twoją szczerość ,i dobrze piszesz że do pewnych rzeczy trzeba dojrzeć wiem to po sobie również a też nie było idealnie. Nowe ,lepsze życie jest w nas a jak czasami zwątpimy i mamy chwile załamania mamy siebie na tym topiku

To chyba jasna sprawa rower czy bieganie jak ju mówiłem nie raz to ćwiczenia aerobowe które pomagają wyrobić sobie kondycje i się odchudzić,przez te ćwiczenia nie wyrobi się mięśni (no może trochę na nogach) Do budowania sylwetki muszą być ćwiczenia siłowe,aby rozbudować sobie masę mięśniową, przykładowo 6 paka nie zrobi się od tak, mięśnie brzucha to stabilizator całej górnej części ciała aby miał co stabilizować mięśnie muszą być już rozbudowane na tyle aby wyrobić sobie ładny zarys mięśni brzucha Ja w pewnym okresie nawet przegiąłem z kardio i trochę napewno spaliłem mięśni,dlatego widać że ręce mi schudły za dużo nawet,aby teraz to odwrócić musiał bym zacząć ćwiczyć siłowo i zmienić trochę dietę na wysoko białkową. Zresztą po pewnym czasie i tak należy połączyć aeroby,interwały z ćwiczeniami siłowymi żeby zaś za bardzo się nie zalać aby wszystko szło w mięśnie a nie odkładało sie w tłuszcz