Deep1

Twaróg wędzony - Pilos 221kcal ,17% tłuszczu ( to bardzo dużo,jeżeli chodzi do kanapki,agatka szukaj do 150kcal Najlepszą opcją są serki Turek,serki Bieluch,President,Delikate

Susan dzionek zaliczony Brawo!!!

gerda dzięki,napewno sie twój przepis przyda ale hola hola z tymi surówkami gotowymi to było kiedyś jak jeszcze nie miałem za dużo pojęcia ....

ja sie chce przekonać teraz do kapusty kiszonej co nigdy ie lubiałem do obiadów a ona ma przecież same plusy w diecie Gerda używasz kapusty kiszonej do obiadów,znaczy u mnie jest w domu prawie cały czas żona lubi bardzo a do ryby to zjem a tak hmm,muszę się przerzucić zawsze lubiłem gotowe sałatki porowe,wiosenne no wiadomo ,a tam w nich ...majonez niestety

no serki topione to masakra kcal mega ,to już wole dobry jakościowo ser żółty

gerda u mnie też zimno ale jeszcze coś tam można było podziałać hehe akurat wiatr w normie u mnie

aha co do diety 1000kcal to tylko mogę potrzymać (i to podwójnie ) wpis Susany największa głupota moim zdaniem dośc co człowiek sie katuje takimi dietami,to po przerwaniu jo-jo murowane z jeszcze większą siłą~!!!

No a ja dzisiaj zaszalałem grzechem było by sie nie poruszać pogoda wręcz idealna a więc rower z rana na 50 km, a póżniej dołożyłem godzinne spokojne bieganie jest moc )) Co do diet to tak na szybkiego z ziemniaków wcale nie musimy rezygnować ważne jeść na sucho czyli bez masełka bez okrasy najlepej jeszcze schłodzić je mało kto wie ale schłodzone ziemniaki mają o połowę mniej kalorii,co do pieczywa to tylko ciemne ale jest mały haczyk,często producęci oszukują dodają do zwykłego jasnego pieczywa różnych zabarwiaczy na etykiecie w składzie musi na pierwszym miejscu pisać mąka żytnia jeżeli jest pszenna to dziadosto dosłownie,ja codziennie jem pieczywo ciemne i jest jak najbardziej wskazane przy diecie ale to prawdziwe

witajcie gerda spróbuj choć w minimalnym stopniu rozruszać nogi np codzienny spacer lub co jakiś czas,zobaczysz że ci przejdzie

gerda wydaje mi się że ogólnie mięśnie nie są rozruszane tzn nie do takiego stopnia,wysiłku zaś nie słyszałem żeby biegacze tak mieli nie spotkałem się, u mnie z początku pojawiły się mega zakwasy ,no ale to normalne,ciężko jest mi też stwierdzić jednoznacznie

gerda a jak tam u ciebie ze zdrowiem,pisałaś że robiłaś badania itp

gruba zwolnił ci sie napewno metabolizm po ciąży ,ogólnie musisz wprowadzić zmiany może nie do końca w żywieniu bo z tego co piszesz to odżywiasz się dobrze,bardziej skupił bym się na porach i odstępach miedzy posiłkami,spróbuj na jakiś czas odstawić wogóle piwo na to miejsce pij duzo wody mineralnej nie gazowanej wprowadź do swojej diety więcej warzyw,jedz 5 posiłków dziennie w odstępach 3-4 godzin ,ale mniej,na kolacje coś lekkiego 2-3 godz przed spaniem ((ogórek, pomidor, sałata)można dobrą szybką sałatke zrobić na szybkiego,jeżeli obniżysz 500kcal od swojego dziennego zapotrzebowania napewno schudniesz. Co do fitness dobra rzecz z czasem jak waga zejdzie trochę wdrąż inne ćwiczenia aerobowe z jeszcze większym obciążeniem według ciebie co bardziej byś lubiła

a może też za bardzo przesadzam z tym paleniem patelni zobacz co będzie dalej. Susan jak tam twoje ćwiczenia fit itp działasz coś

gerda noo sam jestem pod wrażeniem 2 tygodnie i jest ok jednym słowem,szczerze to nawet nie pamiętam kiedy nie piłem piwa 2 tygodnie no ale dobra było minęło,z tym smażeniem to możne faktycznie coś przedobrzyłem lub nie

dzięki gerda poczytam sobie na tej stronce co i jak o lnianym słyszałem dużo pozytywnie

gerda ja sie nauczyłem brokuły jeść może to nie to samo co dobry kalafior ale jakoś złe nie są,

gerda no dobra przekonałaś mnie dostaje na kokosowym ale jak go skończę kupie z pestek z winogron noo Do sałatki dałem tak jak zawsze oliwę z oliwek

Susan pomyśle o tym napewno -) gerda co z tym Bakłażanem nie tak ?

gerda dobra kupie też z pestek winogron obczaję sobie wszystkie typy po kolei. Zrobiłem grecką bez fety zastąpiłem twarogiem chudym,dodałem trochę pieprzu i jest nawet dobrze kwestia przyzwyczajenia

sasasasasanka no i bardzo dobre podejście,czas leczy rany,a jeszcze łatwiej zapomnieć o złych rzeczach jak się czymś człowiek zajmie a ty wybrałaś chyba najlepszą opcje pozdr

Susan u mnie robienie na parze odpada całkowicie nie dam rady codziennie robić obiadów, robimy np na 2 dni obiad,ale kupie ten olej w sprayu jak skończę kokosowy poprostu chce go tylko przetestować a później opisze tutaj wrażenia i wystawie ocene.

Zastanawiałem się nad olejem w sprayu praktycznie zero kalorycznym np PAM,miałyście styczność z takim olejem w sprayu z tego co widzę to same pozytywy o nim piszą,zresztą jak narazie zobacz co będzie dalej z kokosowym i następnym razem dam go więcej i podgrzej***ardziej

Susan jest ok masz już 5 dni rewelacja

Susan zaliczam ci dzionek pozytywnie jak najbardziej właśnie patelnie mam nową ceramiczną,i raczej dobrze rozgrzałem yyy chyba

aha no i zaliczaj Niedziele -))