Deep1

gerda zacząłem smażyć na tym oleju kokosowym,ale widzę że go dużo wchodzi a do tanich nie należy i patelnia coś mi się przypala nie wiem czy robię coś nie tak a może trzeba go dać jeszcze więcej ,bo jeżeli tak to muszę zmienić na inny,a jak sie ma własnie sprawa z pestek winogron używasz takiego pisałaś

gerda słonecznie nie jest za bardzo ale to ostatnie moje jazdy były na rowerze bo już niestety zimno na rower,ale dzisiaj się udało jak pizza udała się,ciekawe ile kcal uzbierałaś hehe Ja wieczorem robie grecką kupiłem chudy twarog dodam pieprzu i zobaczę co to wyjdzie zamiast fety

łooo szalejesz tak wcześnie i to jeszcze w Niedziele zresztą coś w tym jest od kiedy nie pije piwska wstaje dużo wcześniej

witajcie Susana Sobota zaliczona ,jeszcze trochę i pójdzie z górki ,dzięki myślę że lać nie będzie i się wkońcu ruszę na rower dzisiaj

dzisiaj rower pewnie i zakończenie prawdopodobnie mojego sezonu rowerowego a dalej się zobaczy

gerda że jesteś starsza o 17 lat teraz to się z tego śmiejemy ,szkoda tylko że czasu nie można cofnąć,ale jak to mówią lepiej pózno niż wcale

u mnie wyglądało tak popołudniu siódme poty na rowerze a wieczorem 4 pak,w to co pracowałem na kondycje i odchudzanie popołudniu wieczorem szło na marne i ta w kółko,efekty były ale mizerne alko wszystko blokował tak teraz uwierzę bez problemu

tyle co ja czyli 31 -))

gerda w 100 % tak miałem dokładnie,może tylko nie krzywdziłem innych i głupich rzeczy nie robiłem

Żona to ma fajnie przy moich dietach schudła 3 kg ,piwa czasami w weekend sie napije słodycze to u niej norma w duzych nawet ilościach od czasu do czasu jakiś kebab czy pizza chociaż teraz nie je jak ja też nie jem i waży 52kg na dzień dzisiejszy niektórzy to maja fajnie

gerda nie tak do końca nadwagę jeszcze mam i brzuch po piwie również chodziarz zmiany są widoczne już dużo,żona mi mówi żebym już więcej nie kombinował,ale jakoś te zmiany weszły mi w krew i tak już u mnie pozostanie oczywiście nie bede popadać w jakieś paranoje w kwestii odchudzania ale widze po sobie że jednak jeszcze trochę trzeba zrzucić

wzrostu mam 173cm, a zejść chce już poniżej 80 kg

gerda ok pozdrowię,jutro się ważę rano 7 z przodu jak będzie to już naprawdę mega sukces -))) gerda przez 13 dni bez piwa czuć już różnicę na brzuchu,i to widoczną i dodam tylko że jest to 100% prawda że od piwa brzuch rośnie

gerda zaliczaj jak najbardziej,żona jak co sobota dwie Warki a ja,Dr witta se zapodałem,co do obiadu to nawet nie pytaj zaszalałem tzn nie zdązyłem nic zrobić poszedłem na schabowego a co nie będę w jakieś skrajności też popadać. Czekam na Susan z zaliczeniem ....

Agatka ,Suzan dobrze ci radzi a ja powtórzę zacznij więcej chodzić niż do tej pory napisz ile chodzisz jak szybko ,na początek 3 razy w tygodniu po 30 min szybkim marszem,po pewnym czasie zwiększaj dystans,sama poczujesz kiedy to nastąpi,

witam Susan jak tam bez papierosów dziś rano ,bo wiesz najgorsze są właśnie poranki przynajmniej u mnie tak były czyli do kawy,,jeżeli przezwyciężysz rano to masz juz duży sukces

no i dziewczyny najważniejsze aby efekty były wyraźne i szybkie należy zdecydowanie dodać do diety ruch,wysiłek fizyczny to podstawa przy odchudzaniu i oczywiście poprawa własnej kondycji. A jakie najlepsze będą ćwiczenia i jak zacząć je robić napisze niebawem jak będziecie zainteresowane -)

agatka na śniadanie zjedz 2 kromki z ciemnego pieczywa pełnoziarnistego bez masła!zamiast masła posmaruj sobie np serkiem śmietankowym delikatne (w biedronce są) jedne z lepszych praktycznie zero tłuszczu kaloryczność bardzo mała i smaczny przede wszystkim ,obiad pierś z kurczaka najlepiej w żaroodpornym zrobić z ryżem brązowym lub basmanti,obiadu nigdy nie jedz na dwa razy w żadnym wypadku,goąbki odpadają na kolacje węgle na noc nie wchodzą w gre zamiast gołąbek zjedz sobie 3 godziny przed spaniem maksymalnie z 130kcal np jabłko,kiwi wiem że owoców nie lubisz ale może chociaż spróbuj się przełamać

Manpi witamy jeżeli chcesz schudnąć 20 kg to w twoj przypadku większych problemów nie będzie,bo łatwiej schudnąc z dużej nadwagi niż z 3 kg przy małej. Co masz robić na początek przez pierwszy tydzień .....nic ,poprostu jak narazie zdobądź wiedze o zdrowym odchudzaniu i najważniejsze aby póżniej nie było efektu jo-jo. I najważniejsze musisz być bardzo cierpliwa odchudzanie to powolny proces ale zobaczysz że po pewnym czasie efekty będą,pomału będziemy ci doradzać jak zrobić pierwszy krok i jak wogóle zacząć ale wszystko na spokojnie odchudzanie to temat rzeka...

coś mnie wylogowuje czasami

Susan dzisiaj wieczorem zaliczamy oczywiście

A ja na dziś gulasz robię z serc z drobiu do tego kasza brązowa i sałatka z kiszonej kapusty

Susan coś w tym jest ja cały tydzień chodzę jakiś nie do życia,wydaje mi sie że to przesilenie pogodowe wręcz dołujące,jeszcze wogóle sie nie ruszałem w tym tygodniu zastój poprostu ale od niedzieli ma być pogoda to napewno będzie nam już lepiej.

Witajcie to ja już nic więcej nie będę dokładać od siebie miśkowi dziewczyny mnie ubiegły.

gerda no wiadomo nawet bym tak nie pomyślał żeby wszystkich tu wołać hello itp