Baśka53

Teraz ja - dzis zjadłam: Śniadanie:banan 160g II Śniadanie:płatki owsiane Bio 40 Obiad :pierś kurczaka pieczona w rękawie 120 g Warzywa na patelnię orientalne 100 g Podwieczorek:Cynamon mielony 6 g jabłko 145 g ryż brąz100g Kolacja :bułka śniadaniowa Fitness 80 g 216kal z Lidla /byłam po za domem i dlatego taka kolacja/

To i ja podaję: Śniadanie :Morela suszona i płatki owsiane II Śniadanie:Makrela wędzona130 g Obiad :Gołąbki/ryż brązowy + wołowina/ w sosie pomidorowym Kolacja :Leczo warzywne Dodatkowo wypiłam 2xkawa z mlekiem, zjadłam 5 fistaszków,3 pomidorki koktajlowe i 2l wody.

O rozdzielnej myślę całkiem poważnie i już się do niej szykuję. Chcę kupić książkę ale nie wiem którą jest tyle wydań.Podjadę do księgarni i sprawdzę.A to spalanie zainteresowało mnie bo na każdej diecie trzeba pić 2,5l wody i zastanawiam się nad wodą z żurawiny.Tylko nie wiem czy wystarczy dzień wcześniej zalać ,czy gotować.Nie wierzę w te gotowe nie słodzone soki.Wolałabym użyć czystej żurawiny tej bez cukru. Znalazłam coś takiego raz dziennie nie zaszkodzi Koktajl żurawinowy, który spala tłuszcz : pół szklanki żurawiny szklanka jogurtu łyżka zmielonego siemienia lnianego łyżeczka miodu 1/4 łyżeczki cynamonu mięta lub melisa Żurawinę wyjmij lodówki, umyj, odsącz, wrzuć do garnka, zalej szklanką ciepłej wody. Tak przygotowaną żurawinę doprowadź do wrzenia (nie gotuj!). Przetrzyj, dodaj cukier trzcinowy lub miód. Zmiksuj żurawinę i jogurt naturalny. Dodaj siemię lniane i cynamon. Przelej do szklanki, włóż do lodówki na kilkanaście minut. Przed podaniem koktajlu żurawinowego udekoruj świeżą miętą lub melisą. Zamiast jogurtu możesz użyć kefiru lub maślanki. I co myślicie????

Czy słyszałyście o Ann Louise Gittleman, amerykańska dietetyczka-która opracowała plan wypłukiwania tłuszczu?

Są różne organizmy.Ja podczas @ nie mam na nic ochoty a jedzenie może nie istnieć.Gorzej jest przed i po. Ta rozdzielna dieta bardzo mi się podoba bo można ją stosować jako sposób odżywiania stały.Przeglądałam wpisy u Idy i na google.Moja dieta jest dość podobna i chyba się dostosuję.Ale będę robić wyjątki typu gołąbki czy faszerowana papryka - mięso ,warzywa,ryż.Mam sporo gotowych dań i nie będę ich wyrzucać.

Ten gość to ja.Nie zauważyłam że mnie nie ma.

10 wpisów w górę o 16:38 wczoraj napisałam tytuł topiku Idy /jak to pisałam to nie było poprzedniego wpisu./

U mnie był piękny słoneczny poranek a teraz robi się chmurno.Podobno ma padać.Poniedziałkowe ważenie odkładam na cały tydzień bo mam @ i nauczona doświadczeniem nigdy nie staję na wagę podczas trwania.

skuteczna metoda zdrowego jedzenia!!!!!!!!chudniesz 2.3 kg w tydzien!!! - tytuł topiku idy2008

Facet wyrzuca podwieczorek a na sniadanie mleko.Nigdy nie piłam sojowego i nie wiem jak smakuje.Jak widzicie jestem zdesperowana muszę coś zmienić.

Odchudzanie polecane przez dietetyka Palpe: Śniadanie: Szykuj dużo węglowodanów To węglowodany są głównym źródłem energii, a rano twój organizm potrzebuje jej najbardziej. Dowód? Przekonasz się, że po takim śniadaniu nie będą ci marzły dłonie i stopy, nawet zimą. * Co jeść? Pieczywo, kasze, muesli, owoce, dżemy. Unikaj rano nabiału, pij mleko sojowe, zamiast twarożku wybieraj pasty sojowe. Obiad: Sięgaj, po co tylko chcesz Na obiad możesz przygotować posiłek łączący produkty białkowe i węglowodanowe. * Co jeść? Masz prawo do wielodaniowego posiłku. Przede wszystkim należy ci się pierwsza tego dnia porcja białka zwierzęcego. Dostarczysz je, przyrządzając na obiad mięso lub rybę, dodając do potrawy żółty ser bądź jogurt. Do tego ugotuj makaron, ziemniaki, ryż albo kaszę. Nie zapomnij o solidnym dodatku warzywnym. Możesz też zjeść słodki deser – jednak zaraz po obiedzie. Między obiadem a kolacją zachowaj 5-godzinny odstęp. Podjadanie jest wtedy zabronione. Kolacja: Jedz białko z warzywami To, co zjesz wieczorem, decyduje o tym, ile tłuszczu uda ci się spalić nocą. Dzięki produktom białkowym twój organizm produkuje więcej hormonu wzrostu. Wykluczone są węglowodany. Pod ich wpływem wydzielana jest insulina, która hamuje działanie hormonu wzrostu. Kolacja powinna być lekka i pokrywać nie więcej niż 20 proc. dziennego zapotrzebowania na jedzenie. Jedz ją nie później niż 2–3 godziny przed snem. * Co jeść? Mięso lub ryby z surówką lub warzywami na ciepło, sałatki warzywne z sosem jogurtowym, zapiekanki mięsno-warzywne z twarożkiem lub niskotłuszczową śmietaną z jajkiem.

Chcę ułożyć 3 jadłospisy idealne i będę je jeść wymiennie.Skoro u Gacy ludzie jedzą 4 jednakowe posiłki codziennie i zmiana jest co 4 dni to mój pomysł jest dużo lepszy.Ale musicie mi pomóc.Ten powyżej to pierwszy.Albo jesli wymieniać tylko składniki to wszystkie 3.Co o nim myślicie ,co zmienić?

Co myślicie o takim menu: Śniadanie godz. 07:00 (184.84 kcal) Jabłko 145 (72.5 kcal)lub sliwki,banan,orzechy i inne Mleko 2,0% Pasteryzowane 50 (24.5 kcal) Płatki owsiane 24 (87.84 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (234.8 kcal) Ananas 150 (67.5 kcal)lub banan,arbuz Chleb żytni razowy 35 (77.7 kcal) Masło Ekstra LuxMilk 10 (74.6 kcal) Pomidor 100 (15 kcal)lub rodkiewka,ogórek,kiełki Obiad godz. 15:00 (360.8 kcal) Brokuły gotowane 120 (28.8 kcal) Dorsz pieczony lub grilowany 200 (214 kcal)lub kurczak ,indyk,królik Fasola szparagowa cięta 100 (31 kcal)lub kapusta Ryż Dziki 100% 25 (87 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 (90 kcal) Maślanka Konecka 200 (90 kcal)lub jogurt Kolacja godz. 19:00 (64.8 kcal) Jajecznica z 3 białek 120 (64.8 kcal)lub???????? Kalorii trochę mało 935,24 -białka sporo 83,98g węglowodany 100,38g-tłuszczu 17,71 g

Po prawej stronie pod wpisem wyskakuje edytuj.Klikasz i poprawiasz,dopisujesz itd.. Ruszam się ale przy tej wadze to wiele nie mogę.Będę chodzić na basen ale dopiero za 2 tygodnie bo teraz jestem w trakcie kuracji stóp-założyłam skarpety złuszczające i czekam na @.Myślałam ze to będzie w jednym terminie ale znowu jakieś przesunięcie.

jutro: Śniadanie:owsianka z śliwkami suszonymi II Sałatka z owoców cytrusowych (pomarańcza, grejpfrut, sok z cytryny) i jabłka, z 1 łyżką otrąb oraz jogurtem naturalnym Obiad: Zupa warzywna z dużą ilością białej kapusty. Grillowany łosoś skropiony sokiem z cytryny, oprószony ziołami. Surówka z kiszonej kapusty polana oliwą z oliwek Podwieczorek. Koktajl z 1 szkl. kefiru, 1/2 szkl. dowolnych kiełków, 1/2 papryczki chili; herbatka z plastra świeżego imbiru (ok. 1 cm) i cytryny. Kolacja: Sałatka z gotowanych ziemniaków, chudego drobiu i ogórka kiszonego, z dużą ilością pikantnych przypraw, skropiona oliwą z oliwek Dziewczyny myślę czy nie iść do profesjonalnego dietetyka.Mam wrażenie że mam mocno zwolniony metabolizm i potrzebuje dietę która go podkręci.

A co tu tak cichutko.

Piję czerwoną herbatę czystą bez dodatków.Kupuję oryginalną chińską prasowaną herbatę czerwoną i zieloną.One są faktycznie czyste z dużych liści.Mam litrowy porcelanowy dzbanek z podgrzewaczem i wkładam kostkę do filtra po 10min wyciągam i odkładam do powtórnego zaparzania.Kupuję również małe herbaty ale do parzenia nie ekspresy bo po rozerwaniu torebki okazało się że herbaty ekspresowe to śmietnik.Jedynie piramidki są z liści ale mnie nie smakują.Zawsze herbatę parzę w filtrze do 10 min.Czerwona i zielona jak jest wsypana to robi się po czasie nieprzyjemna w smaku.

Czy któraś z Was chodzi na spacer z kijkami?

Jutro na obiad zrobię polędwiczkę z dorsza z mini marchewkami i fasolką zieloną na parze,a podwieczorek garstkę mieszanki orzechów a na kolację paprykę z dzisiejszego obiadku.Wyszła pyszna.Mam trzy zamrożone.Do śniadań z owsianką przyzwyczaiłam się. Podziwiam fenomen allegro.Brałam udział w licytacji wózka dla wnusi na roczek - taka słodka różowa parasolka-wygodny do samochodu/prezent bardziej dla mamy/ bo mamy taki po wnuczku ale to już używany i chłopięcy.Nowy.Można go kupić za ok 160zł.Więc dlaczego podczas licytacji ktoś kupuje za 230zł?

Coś tu cicho.Moje menu na jutro: Śniadanie (364.94 kcal) Amarantus 60 (224.4 kcal) Borówki surowe 10 (3.7 kcal) Mleko 2,0% 100 (49 kcal) Płatki owsiane 24 (87.84 kcal) II Śniadanie (188.2 kcal) Jajko sadzone 70 (119 kcal) Mix sałatkowy Ryneczek Lidla 60 (10.2 kcal) Sos jogurtowy czosnkowo-ziołowy 50 (59 kcal) Obiad {350kcal} Papryka nadziewana brązowym ryżem z indykiem w sosie pomidorowym 300g Podwieczorek (124.1 kcal) Jogurt grecki 170 (124.1 kcal) Kolacja (248.1 kcal) Bagietka wieloziarnista 50 (78.3 kcal) Filet pieczony z indyka 30 (22.5 kcal) Papryka konserwowa 80 (20.8 kcal) Sałatka 50 (26.5 kcal) Majonez 100 kcal bb54 może nie będę już podawać mojego jadłospisu,bo teraz raczej to są powtarzalne posiłki.Muszę wrócić do większej ilości ryb ale to będą posiłki które już podawałam wcześniej.

Halinka nie piszesz jaki to spadek.Ile miesięcznie.Masz tylko 16kg do zrzucenia - wiem dla mnie to jest tylko tyle a dla Ciebie aż tyle.Ale norma zdrowego zrzucania to 0,5-1kg tygodniowo czyli 2-4 miesięcznie.Przyspieszanie ponad ten wynik owocuje zwolnieniem metabolizmu.A jak u Ciebie z wysiłkiem fizycznym?

Gościu str 20 i dalej. Gdasonia łapiesz,czy masz doła.Stres jest najgorszym wrogiem.Może oderwij się choć na chwilę-słoneczko świeci,ptaszki śpiewają,motory i rowery już na drogach-wiosna tuż tuż-będzie lepiej.

A to pokazuje że czasami to są drobnostki których nie wliczamy: Bazylia suszona 4 (10.04 kcal) Bio Ketchup łagodny 15 (14.85 kcal) Chrzan domowy 15 (14.1 kcal) Curry 3 (6.48 kcal) Cynamon mielony 5 (12.25 kcal) Gałka muszkatołowa 3 (13.11 kcal) Imbir 2 (6.94 kcal) Keczup pikantny 15 (15 kcal) Kurkuma 2.2 (7.7 kcal) Liść laurowy 10 (31.3 kcal) Majeranek 0.6 (1.63 kcal) Musztarda delikatesowa stołowa 5 (5.4 kcal) Ocet 10% 10 (1.42 kcal) Oregano suszone 4 (10.6 kcal) Papryka ostra 3 (8.67 kcal) Pieprz 1.5 (3.83 kcal) Przyprawa Chińska 5 Smaków 5 (11 kcal) Przyprawa Curry 3 (4.41 kcal) Przyprawa do gyrosa 3 (6.24 kcal) Przyprawa Kucharek w proszku 6 (8.22 kcal) Przyprawa Vegeta 8 (10.96 kcal) Przyprawa w mini kostkach Bazylia 3.5 (11.52 kcal) Sól biała 6 (0.06 kcal) Tymianek suszony 2 (5.4 kcal) Zioła prowansalskie 3 (0.03 kcal) Żelatyna fix Deserowa 10 (38.7 kcal) TO JEST 259,86 KALORII ilości ziół- łyżeczka zaczęłam to wypisywać jak zobaczyłam ze jeden liść sałaty to 15g i 2,4kal a świeże zioła: Bazylia 10 (2.3 kcal) Koperek świeży 10 (2.6 kcal) Pietruszka - natka 10 (4.4 kcal) Szczypiorek 10 (2.7 kcal) i już 12 kal wiecej.

Na jutro: Śniadanie godz. 07:00 (155.04 kcal) Borówki surowe 10 (3.7 kcal) Mleko 2,0% 100 (49 kcal) Płatki owsiane 24 (87.84 kcal) Truskawki 50 (14.5 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (162 kcal) Banan 180 (162 kcal) Obiad godz. 15:00 (367.4 kcal) Pierś kurczaka z patelni 120 (173.4 kcal) Ryż brązowy 50 (161 kcal) Warzywa na patelnię orientalne 100 (33 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 (163.37 kcal) Amarantus bio 10 (37.4 kcal) Cynamon mielony 3 (7.41 kcal) Jabłko 150 (78 kcal) Miód 12 (40.56 kcal) Kolacja godz. 19:00 (278.1 kcal) Bułka grahamka 50 (127 kcal) Jajko na twardo 60 (93 kcal) Masło 5 (37.3 kcal) Rzodkiewka zwykła 80 (18.4 kcal) Sałata lodowa 15 (2.4 kcal)

Cześć.Jak Wam minęła niedziela.Bo moja ok.Spacerowałam prawie cały dzień.Co do tańca to ja napisałam że kiedyś nie teraz-chociaż...Oglądałam ofertę na basenie i jutro tam pojadę.Mają taniec w wodzie i wodny aerobic.