gAli46

witam:) Ja dietkę trzymam wg zaleceń:) Uczę się nowych przepisów i coraz to lepsze jedzonko mi wychodzi:) Troszkę eksperymentuję :) Max_ja :) Nie odpuszczaj ! Może zmotywuje Cie to co do mnie dziś koleżanka napisała a mianowicie była na zakupach i kupiła bluzkę XS a spodnie rozmiar 40 Tylko niecały miesiąc a dokonała cudu warto się przykładać dzień w dzień a nagroda Cię nie minie:) Odnośnie Twojej diety przypomniało mi się że coś pisałaś o jogurtach ,próbowałaś sama robić?

chmurka:) ja znam dwie opinie Gaca uważa że woda to bilans dodatni a np herbata czy kawa ujemny inaczej mówiąc masz wypić 2 l wody na dzień i je wypiłaś ale np wypiłaś jeszcze szklankę kawy lub herbaty to wtedy nie liczy się że wypiłaś 2 l ale o szklankę mniej . Moja dietetyk natomiast zalicza herbatę do płynów dodatnich natomiast kawę nie i wtedy dodatkowo radzi wypić szklankę wody.

Thurisaz :) napisz co jesz ,najlepiej jakie masz menu ,lub co zjadłaś dziś:)

Thurisaz:) Nie wiem czy czytałaś moje wpisy poprzednie na forum,jeżeli nie to krótko wspomnę . Jakiś czas temu kiedy chciałam się odchudzać ,postanowiłam że zrobię sobie badania ,wcześniej tak jak Ty chodziłam wiecznie ospała ,wszystkich dookoła bym zaraziła ziewaniem. Po badanach na drugi dzień miałam o 21;00 tel od lekarza który powiedział że mam bardzo złe wyniki badań i mam natychmiast zgłosić się do end albo do diabetologa. Możesz sobie wyobrazić jak się wystraszyłam ,oczywiście jeszcze tego samego wieczora przez net udało mi się umówić do diabetologa ,ale jeszcze napisałam do swojej endo o tych wynikach i zapytałam co mam robić, odpowiedź dostałam na następny dzień że nic się nie stanie jak poczekam jeszcze dwa dni do wizyty u diabetologa a tam dowiedziałam się że czeka mnie branie leków i kucie się codziennie robiąc pomiary cukru. Nie wiem czy mam już cukrzycę czy dopiero stan przedcukrzycowy .Potem polecił mi dietetyka i właśnie niedawno zaczęłam dietę pod jej nadzorem:)

chmurka :) Poszłam prywatnie z polecenia diabetologa powiedział że słyszał że ma dobre efekty w odchudzaniu pewnie od pacjentek tak tylko sie domyślam. Żadnych suplementów mi nie dała ,powiedziałam jej że mam białko serwatkowe w domu z Olimpu zapisała sobie że będzie na później,pewnie jak zacznę ćwiczyć ,no właśnie na razie mam nie ćwiczyć przez 20 dni

jeżeli chodzi o to ile mam jeść białka, weglowodanów i tłuszczy nie zastanawiam się nad tym po prostu mam rozpisane i to jem ,gdybym miała jakieś pytania to mogę dzwonić nawet codziennie do godz 23:00

zabronione mam słodycze-oczywiście mnie pytała czy wytrzymam gdybym powiedziała że nie dałaby mi jakąś alternatywę,ale ja powiedziałam że dam radę:) owoce-myślę za na 20 dni napoje mam pić : woda herbata zielona biała i czerwona

hej:) Moje menu śniadanko - mleko 0,5 % tłuszczu 1/2 szklanki -3 łyżki otręby owsiane II śniadanko - wasa 7 zbóż cebulka -1 mała 2 plastry fileta z indyka (wędlina) 1 plaster szynki gotowanej 2 liście sałaty ogórek kiszony -1 cały serek do smarowania naturalny Bieluch do 10% tłuszczu 1 łyżka Obiadek pieczona pierś z kurczaka ryż dowolne warzywa gotowane Kolacja parówki 3 szt powyżej 70 % mięsa np Sokoliki (dla dzieci) surówka tylko z warzyw zjadłam sałatę zieloną ogórek kiszony i cebulkę polałam 1/2 łyżeczki oleju lnianego Przez 20-dni mam jeść tylko warzywa zielone i białe Przepis na obiad (porcja na dwa dni) -pierś z kurczaka-200g -pieczarki - 200g -mały kawałek selera-100g -cebula -olej Kujawski z pierwszego tłoczenia w butelce szklanej -1 łyżka -przyprawa do drobiu -szklanka rosołu warzywnego (kostki rosołowe bez glutaminianu sodu do kupienia w zdrowej żywności) -majeranek -przyprawy -natka pietruszki Mięso pokroić na grube paski ,natrzeć przyprawami .Naczynie żaroodporne posmarować olejem włożyć do nagrzanego piekarnika Pieczarki pokroić w plasterki i przełożyć do rondla .zetrzeć na tarce seler, pokroić paprykę. Zalać wywarem warzywnym - 1 szklanka i chwilę poddusić. Dodać do mięsa na kilka min przed końcem pieczenia.

hej dziewczyny:) Zaraz się zbieram na kinezyterapię ,całkowicie o niej zapomniałam ,pewnie dopiero wieczorkiem będę to więcej napiszę:)

Rybitwa :) Dzięki za gratki:) Chciałabym mieć już Twoją wagę:) aqua_marine:) sisja:) gdzie znikłyście?

Witam:) Jutro mam dietetyk na którą czekałam miesiąc ,dziś zadzwoniła bo zwolniło się miejsce,ma mi porobić pomiary tłuszczu i t d:) Strasznie jestem ciekawa jak będzie:)

Witam:) Zmiana stopki na 92 kg zakładałam 90 kg ale i tak się cieszę:)

hej:) carmen gdzie znikłaś?

Thurisaz:) Napisz swoje menu z jednego dnia:)

hej :) Max_ja :) To byłam ja z tą czekoladką:) Dziś też miałam zalatany dzień, jutro trochę luzu ,więc częściej tu będę zaglądała:)

Max_ja:) Moja znajoma waży ponad 50 kg i ma 160cm wcale nie wygląda na wychudzoną ,ale wiadomo każdy ma inna budowę ciała inne kości itd Pisałam kiedyś o wczasach odchudzających i koleżance którą tam poznałam dziewczyna 44 lata przyjechała na wczasy z wagą 78kg 162cm wzrostu w kwietniu zaczęła a w grudniu ważyła 56 kg i jeszcze chciała schudnąć do 53kg wcześniej nie zakładała że tyle chce schudnąć . Ja na dzień dzisiejszy chciałabym ważyć 73kg potem 65 a jak będę ważyć 65 kg to wtedy zdecyduję czy jest ok bo wiem że może mi się to pozmieniać . Podałam przykłady z życia swojego i moich znajomych ,ale to było tylko jedno menu więc daleko bym była od określenia że przez takie jedzenie aż tak utyłam ,jedno jest pewne taki przykład jedzenia jaki podałam nie służy w odchudzaniu. Jest wiele osób na tym czy innym forum które nigdy w życiu dorosłym nie ważyło 55kg ,bo od zawsze borykały się z nadwagą więc może i czasem warto wspomnieć jak to jest z jedzeniem u szczupłych osób . Ciągle też natykam się na negowanie różnych diet wymianie doświadczeń udawadnianie że ta moja dieta jest najlepsza bo po innych ma się efekt jo-jo a wszystko wg mnie sprowadza się do jednego że po odchudzaniu nasze nawyki żywieniowe już na stałe powinny się zmienić i nie tylko jedzenie bo i aktywność fizyczna jak to się mówi w zdrowym ciele zdrowy duch :)

Max_ja:) Moja znajoma waży ponad 50 kg i ma 160cm wcale nie wygląda na wychudzoną ,ale wiadomo każdy ma inna budowę ciała inne kości itd Pisałam kiedyś o wczasach odchudzających i koleżance którą tam poznałam dziewczyna 44 lata przyjechała na wczasy z wagą 78kg 162cm wzrostu w kwietniu zaczęła a w grudniu ważyła 56 kg i jeszcze chciała schudnąć do 53kg wcześniej nie zakładała że tyle chce schudnąć . Ja na dzień dzisiejszy chciałabym ważyć 73kg potem 65 a jak będę ważyć 65 kg to wtedy zdecyduję czy jest ok bo wiem że może mi się to pozmieniać . Podałam przykłady z życia swojego i moich znajomych ,ale to było tylko jedno menu więc daleko bym była od określenia że przez takie jedzenie aż tak utyłam ,jedno jest pewne taki przykład jedzenia jaki podałam nie służy w odchudzaniu. Jest wiele osób na tym czy innym forum które nigdy w życiu dorosłym nie ważyło 55kg ,bo od zawsze borykały się z nadwagą więc może i czasem warto wspomnieć jak to jest z jedzeniem u szczupłych osób . Ciągle też natykam się na negowanie różnych diet wymianie doświadczeń udawadnianie że ta moja dieta jest najlepsza bo po innych ma się efekt jo-jo a wszystko wg mnie sprowadza się do jednego że po odchudzaniu nasze nawyki żywieniowe już na stałe powinny się zmienić i nie tylko jedzenie bo i aktywność fizyczna jak to się mówi w zdrowym ciele zdrowy duch :)

Podsumowanie Jeśli chcesz przytyć to: musisz używać większego rozmiaru naczyń i sztućcy, spożywać posiłki wraz z rodziną, przyjaciółmi lub dużych grupach ludzi by więcej czasu poświęcać na konsumpcję. Podczas posiłku powinieneś słuchać szybkiej muzyki. Koniecznie kupuj produkty spożywcze w dużych opakowaniach co przyczyni się, że zjesz więcej niż nabywając małe pudełka. Postaraj się by Twoje jedzenie znajdowało się w przeźroczystych pojemnikach tak by było widoczne dla Ciebie. Stawiając na różnorodność zwiększysz ilość dostarczanych kalorii do organizmu np. kupuj jogurty o różnych smakach. Jeśli chcesz zmniejszyć swoją masę ciała to: wykorzystuj naczynia o małej powierzchni lub objętości, a posiłki postaraj się spożywać wyłącznie w swoim towarzystwie. Muzyka jaka ma towarzyszyć konsumpcji to spokojne, wolne rytmy. Podczas robienia zakupów zwróć uwagę by kupować małe opakowania produktów, a także postaw na jeden rodzaj asortymentu np. jeden smak jogurtu. Niezdrową żywność ukryj w niewidocznych pojemnikach tak by nie były dla Ciebie kuszące.

Czy przestajemy jeść, gdy odczuwamy że jesteśmy pełni lub gdy na blacie nie ma pozostawionego jedzenia? Ludzie mają tendencję do wyrażenia swojej opinii w oparciu o wskazówki wizualne, takie jak pusty talerz lub miska. Weźmy pod uwagę że to, co jest serwowane w odpowiedniej ilości, zjadamy zazwyczaj do końca. Człowiek opiera się na tym co widzi, a nie na reakcji swojego organizmu. W badaniu z 2005r opublikowanym w Obesity, uczestnicy eksperymentu którzy nie byli świadomi że jedzą zupę z miski, którą stale się uzupełnia (tak by nigdy nie była pusta) zjedli 73% więcej, niż grupa która jadła z normalnych misek [

albo to wpływ różnorodności Kiedy wiemy, że mamy kilka odmian danego produktu (większa różnorodność) lub gdy tylko tak nam się zdaje, wzrasta nasza konsumpcja. Dlaczego tak się dzieje? Barbara Rolls (PhD, Professor of Nutritional Sciences and Biobehavioral Health at Penn University) stwierdziła, że jeśli ludziom udostępni się 3 różne smaki jogurtów to spożycie wzrasta średnio o 23%, niż gdy oferuje się im tylko 1 smak (nawet wtedy gdy ten jeden smak był ich ulubionym) [

Rybitwa:) Gratuluje -16 kg Szkoda tylko że tak rzadko się pojawiasz na forum:)

Zrobiłam plan odchudzania zapisałam w stopce ,to jest minimum jakie powinnam chudnąć . Wychodzi na to że 01.08 mam ważyć 83kg

Max_ja:) Jak skończył się wczorajszy głodek? Dałaś radę czy uległaś?

Witam:) Wczoraj poległam na diecie ,cały dzień byłam poza domem,oczywiście wcześniej tego nie przewidziałam i nie przygotowałam sobie na wynos jedzonka .

zmiana stopki