Carmen0000

Maxi_ja- na kazdej dieciemozna cwiczyc generalnie wszytko na tym swiecie mozna tyle ze jesli chce sie miec najlepsze efektytrzeba jesc odpowiednio pod cwiczenia a mam pytanie czemu ryzu nie ? jakie jest uzasadnienie?

Maxi_ja- ja absolutnie niekrytykuje to poprostunie moj swiat i jesli bysmiala wmoim tepie chudnac to bys musiala tez tyle co ja cwiczyc i w tym przypadku o flaku mowy nie ma ale nie na twoim menu bo tonie idzie w parze ze sportowym trybem zycia :) poprostu to dwa rozne swiaty :)

hej dziewczynki moje no ja jestem ale w takim biegu ze szok trenuje 5 dni w tygidniu nie mamna nic czasu dostalam od trenera menu 22002500kcal (on zabronil mi liczyc ja licze z przyzwyczajenia da swiadomosci srednio tyle wychodzi )glownie mam jesc co mi kaze czyli 3razy dzinnie mieso ryby lub piers lub czerwone tone warzyw oliwy ryzu efekty przed swietami uzyskalam 95.3 ale po swietach 98.3 dzis jest96.3 alew pomiarach to w stosunku przed siwetmai -4cm w biodrach po1cm w udzie i lydce pod biusem 2 czyli zamienia sie moj tluszcyk na miescnie :) tak jest u mnie :)

gośćmonikK-poki co to ja sie wczoraj zle czulam bo bylam napchana nie wiem czy np wiesz ile to wychodzi 70g ryzu surowego to prawie 160zrobionego albo chleb 125g to dwie duze kromki .......mijest poki co popostu niewygodnie czuje sie objedzona ale mzoliwe ze to minie po paru dniach z treningami:)

moje Menu: sniadanie 50gr platkow owsianych zmlekiem sojowym lub 3bialka zmiksowane z 30grplatkow owsianych+srednie jablko+100ml mlekasojowego+cynamon i robimy tortille 2snaidanie joogurto obnizonejzawartosci tluszszu + otrebow+4daktyle obiad 60gryzu lub makaronu lub230g ziemniakow lub 75g fasowli +100g indyka piers lub 130 ryby lub 100g czerwonego miesa warzywa 1podwieczorek 16:30 szklanak soku pomaranczowego +owoc 18:30 125g pieczywa razowego lub70g chrupekryzowych lub70g ryzu lub makaronu +tortilla zbialek lub tunczyk lub inna rybalub 100g szynki hiszpanskiej lub indyk (iloscmiesa porcjanormalna bez okrslenia wagi ja decyduje) zaraz po cwiczeniach do 10min owoc kolacja 40g ryzu lub makaronu lub150g ziemniaka lub 50g fasowli +rybka wielkosc porcji normalna bez okrslenia wagi lubindyk lub mieso czerwone +warzywa waga podana jest produktow surowych oliva z oliwek do kazdejsrowki i moge uzywac jak uwazam bez limitow okresolnych PS: bardzo duzo jedzenia jak dla mnie mam wytr wac 2tygodnie i idc na konsultacje wczoraj sie toczylam po tym jedzeniu i wyszlo mase kcal i dzis rano -0.5kg szok !normlanie oslupialam ale nie wiem dopiero po tygdoniu bedzie dalo sie cos powiedziec

MonikK- jakie dokladnie masz kontuzje?

Maxi_ja- mi chodzi o profesjonalne podejscie do treningu i do zywnosci w sensie zeby ten pulap jaki mam cwiczen wykorzystac odpowiednio a nie przeciw mnie a do tego trzebamiec wiedze. Poza tym nikt tu z Was silowo nie cwiczy a mnie to interesuje i radzic sie tez nie ma kogo o rozne aspekty takiej kombinacji jak dieta i trening silowy. Do goscia - ja wiem ze moj organizm jest na magazynowaniu ale ja nie mam zamiaru odejsc z pracy bo mi nikt kasy nie da jamusze miec kogos kto znajdzie sposob na mnie w zyciu jakie prowadze. Poza tym 2h ruchu dziennie po siedzeniu 9h w biurze dla mnie to nie jest duzo. Ludzie pracuja w sklepie i wiecej ruchu maja przez caly dzien niz ja. Ps: ps trenera juz znalazalm i wie jak ze mna jest i jakim sposobem jestem na etapie jakim jestem i na jakim etapie kondyzyjnym wiec licze na pomocosoby ktora mnie widzi i moze sprawdzic.

hej dziewczyny ja mam pauze djetetyczna do dzis bo mi sie wlasnie urlpo konczy :) i od pn odnowa trener mi da wszytko po niedzieli. Zaczelam tez sie udzieac na innym forum boTu nie specjalnie ktos wie jak mi poradzic ale nie znaczy ze zostawie pisanie tu :)

witajcie dziewczynki no to ja +2.7w gore i dzis na trening poki co polowa z tego to zalegajace jedzenie a dzis jestem aniolem deietetycznym wszytkie pozostalosci ze swiat zje maz :)

Witajcie dziewczynki,swietach ja sie waze dzis bo po swietach pewnie bedzie kosmos...:/ Po 4 tygodniach diety mojepodsumowanie to -6kg :):):) Podaje Wam dietetyczny serniczek na swieta. Bierzemy twarowg mielony laske wanili gotujemy z laskami wanili jak namiekna wycinami ziarenkna i zostawiamy w mleku dodajemy zelatyny calosc mieszamyz twarogiem wlewamy do naczynia i odkladamy dolodowki na pol dnia lub do zmarazalinka na pol godziny pozniej przygotowujemy galaretke posymujemy sernik malinami (wczesniej rozmrozony) zalewamy wszytko galaretka i do lodowki po ggodzinie jemu :) slodzimy stwewija

ciasto sportowe: płatki owsianek zalewam wrzatkiem, czekam chwile az nasiakna wodą. Dodaje odzywke białkowa, dzis u mnie smak czekoladowo-truskawkowy, białko jaja, do smaku odrobine kako naturalnego oraz kawe rozpuszczalna plus siemie lniane oraz szczypte proszku do pieczenia. Calosc umieszczam w blenderze i miksuje, po czym wylewam do foremki i umieszczam w piekarniku na 20 minut, temp 180st.

Maxija -faktjem inacze jaki tosernik? czym faszerujesz jajak? salatka jaka warzywna z majonezem (odpada:) pieczen- za duzo pracy :) chelbjem 70g dziennie:)i surowki na tony

Ani_ia87 bardzo ładny spadek ale powiedz czy Ty całe te 5lat wolno idziesz ku obecnej wadze czy też ostatnimi czasy stracilas najwięcej? Jak u Ciebie to szło?

Dziewczyny dietetyczne przepisy na święta proszę łatwe szybkie i 100% dietetyczne

Wsciejambsie mimo szystko Wiem ze dużo.sportu robie ale po to poszłam do dietetyka żeby monton sport wykorzystał na moja Korzyść nie szkodę... :/ Musze to poddać konsultacji... A trzymam.Się diety jak aniołek obniżamy od dziś węglowodany o trochę (to wcześniej mówił trener jak nie będzie spadać powyżej 800 g obniżyć węglowodany)