Carmen0000

Witajcie dziewczyny ja również jestem na diecie ale nie Dukanie. dukana juz przeszłam i jeśli któraś ćwiczy to jest z pewnością z la wybór choć niewątpliwie chudnie się szybko.

Margeryta :) no widzisz super najważniejsze są proporcje składników odżywczych i żeby te składniki mieściły się w zapotrzebowaniu energetycznym i tylko to nas powinno interesować jak wiemy ile kcal i ile białek węglowodanów i tłuszczy przypisane jest do nas powinniśmy wybierać jedzonko żeby warunki te spełnić i nie oszukujmy się jojo to tylko i wyłącznie efekt nie dostarczania na diecie czegoś co organizm miał wcześniej jak cukry jak się je wyeliminuje całkowicie brak energi raz a dwa jak się organizm później dorwie do lodów czy czekoladki to kaplica wszytko idzie w boczki :/

Sisja - słuchaj chcesz czekoladke jest ok ale zjedz ja do kawy rano.znałam kiedyś panią. Która schudła 37 kg i codziennie jadła dwie kostki czekolady tak sobie ustaliła. Ale świecie nie przekraczała tych kostek. Gorzka czekolada tez ma swoje dobre strony. ps:1000kcal to mało później po takich dietach robi się jojo :/

Sisja - gratuluję 4 dnia ale na czekoladke zezwolenia nie ma zwłaszcza na noc! Cukier prosto w biodra! Mówiłam chcecie coś zjeść noedozwolnego proszę łapać klawiaturę i pisać TU!:)

Witajcie dziewczynki z poranna kawka, u mnie dziś kolejny spadek i mamay od początku diety(15dni) -3,40kg :) Blubber - poćwiczyć, nic tak nie pali tkanki jak ruch.Tu nie ma co czekać tylko działać, każdy zastój można ruszyć :)

Margeryta- fitness to hobby ja pracuje do w biurze codziennie 9h ;) a później 2ga praca fitness i oprogramowania z tego sprzątanie itp

Margeryta_- hehhe pije kokoktaile czysto białkowe w porcji masz 35 g :) weź pod uwagę ze ja bardzo dużo ćwiczę silowo i areobowo (4razy w tygodniu siłownia to zadanie od trenera aerobowy to moja praca jestem instruktorem fitness z nadwagą :p) i moja waga plus trening mi każą jeść 1,5g na kg masy ciała z czasem będę redukować ale ja mam to wyliczone przez dietetyka sportowego. Moje menu jest na gorze :) bez koktail byłoby trudno

moj bilans na dzis : Bialko -138.83 weglowodany -173.34 tluszce - 52,88 blonnik - 24.94 kcal -1778.06 sniadanie koktailbialkowy z sokiemi pomarancza 2sniadanie dwa serki135g 3sniadanie serek135g + jabluszko 4obiad dorszsuerowy podwedznay 80g +g tunczyka w sosie wlasnym+tona surowki z lyzka oliwy z oliwekg ryzu 5podiweczorek bulka razowa z lyzeczka oliwy z oliwek +60g tunczyka w sosie lwsnym i papryczkakonserwowa 6kolacja koktail bialkowy z otrebami owsianymi

Aqua_marine - z tłuszczów niewątpliwie powstaje paliwo energia ale aby organizm ja pozyskał musi być poddany procesowi w momencie spalania tkanki bardzo czaseto liczy się czas dostarczenia węglowodanów tak jak po wysiłku żeby nie zaszły procesy niepożądane :) Pytanie jest proste cel? Jak się wybierze świadomie cel trzeba iść drogą do niego :)

http://m.sfd.pl/PRZEMIANY_T%C5%81USZCZ%C3%93W-t151789.html Jeśli komuś się chce czytać o co w tym wszytkim chodzi:) W organizmie jest wszytko powiązane ale mając wiesz bszczegolowa mamay wpływ na pracę naszego organizmu :)

Tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów Jak wynika z obserwacji procesów metabolicznych w ustroju, reakcja całkowietgo spalania kwasów tłuszczowych uzaleniona jest nie tylko od dostępności tlenu, ale także od odpowiedniej ilości węglowodanów. Aby kwasy tłuszczowe mogły wejść w proces beta-oksydacji (utleniania) muszą najpierw połączyc się z kwasem szczawiooctowym. Ważne jest zatem aby mitochondria były zaopatrzone w odpowiednia ilość tego związku, gdyż w przeciwnym razie reakcja całkowitego utleniania lipidów nie może być zapoczątkowana. Kwas szczawiooctowy wytwarzany jest z pirogronianu - związku powstajacego w procesie utleniania weglowodanów (glikolizy). Zatem odpowiedni poziom cukrów w ustroju jest jednym z zasadniczych czynników warunkujących prawidłowy przebieg spalania kwasów tłuszczowych, stąd powiedzenie: „ tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów". Troszkę lektury fachowej :)

W warunkach zwiększonego zapotrzebowania energetycznego ( wysiłek fizyczny, głód), wolne kwasy tłuszczowe przedostają się do wnętrza komórek mięsniowych, gdzie nastepnie w specjalnych „piecach energetycznych" zwanych mitochondriami ulegają całkowitemu spaleniu z wytworzeniem dużej ilości energii. Dynamika procesu utleniania kwasów tłuszczowych w dużej mierzy zalezy od liczby i wydajności mitochondriów. Im więcej aktywnych mitochondriów występuje w komórkach, tym tempo spalania tłuszczów przebiega intensywniej. Najistotniejszym czynnikiem wpływająym na zwiększenie liczby i wydajności mitochondriów jest intensywny wysiłek o charakterze wytrzymałosciowym (sprinty, szybkie biegi, skakanka, itp.). Dlatego też, ważnym elementem w procesie redukawania masy tłuszczowej ciała jest aplikowanie oprócz lekkich wysiłków aerobowych, także ćwiczeń tlenowych bardziej intensywnych (2-3 razy w tygodniu, ok. 20min.), co prowadzi do korzystnych przeobrażeń w obrębie mitochondriów komórkowych. SŁONECZKA MOJE CWICZYMY :):):):)

Ja tu smalcu nie dostane a poza tym nie znoszę smaku:) a oliwę z oliwek używam więcej niż 15lat ale prawda taka ze najczęściej wrzucam wszytko na elektrycznego grilla a oliwa z oliwek polewam żeby baleczko sobie wędrowało po organizmie i budowalo moje mięśnie :):):)

Z innej bajki :) Dziś sobie pomyślałam hmmm jak będziesz grzeczna to po 6miesiacach bez grzechu stracisz 30kg.hmmm w dwa tygidnie poszło 2,50e. Czy dam radę? DAM DAM DAM ::):):):):):)

http://centrumoliwy.com/oliwa-z-oliwek-smazenie

Komentarz co do oliwy Badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food (S.Farnetti, Food Fried in Extra-Virgin Olive Oil Improves Postprandial Insulin Response in Obese, Insulin-Resistant WomenJ Med Food 14 (1) 2011) wskazuje jasno, że najlepszym olejem do smażenia jest oliwa z oliwek extravergine. Oliwa z oliwek extravergine jest poddawana procesowi tłoczenia na zimno, to znaczy świeże i wyselekcjonowane owoce trafiają do prasy mechanicznej, gdzie są miażdżone na pulpę, a następnie po oddzieleniu wody i wytłoczyn, otrzymujemy najprawdziwszą oliwę extravergine. Nic więcej nie potrzeba. i dzdziewczyny ja mieszkam w Hiszpanii i tu wszyscy używają do wszytkiego oliwy z oliwek. Ważne nie spalić i wiedzieć jak:)

Awokado +banan +2lyzki kakao zmiksować blenderem wszytko posypać płatkami migdałowym i mamay deser jak się patrzy:)

Optymistka - oczywiście z wegkowanami to zrozpedu myśląc o jednym wpisuje co innego (ps pisałam w metrzre ze tel)

Większość ludzi nie chce Liczyć kcal bo to męczące ale prawda taka ze tylko na początku. Cały trik w diecie polega na tym żeby przy zapotrzebowaniu dostarczyć bialka węglowodany czy tłuszcze odpowiednio do zapotrzebowania. Hasło na tej diecie jem ile chce (Dukan tak ma do oporu biała -nie do końca popieram sprawdziłam wydolność się pogarsza) to błąd podstawowy diet popularnych. Jeżeli jesteście na diecie opartej na tłuszczu w moim przekonaniu powinniście wiedzieć w jaki sposób i jak szybko zrobi się z tego energia i ile wegowodowanow zostanie wytworzonych z tłuszczu aby wiedzieć czy spełniamy zapotrzebowanie :) taka kolejna mysl

Optymistka- :) właśnie dlatego idę na kurs dietetyki sportowej żeby nie być zależnym od dietetyków tylko jak złamie nonogę żeby wiedzieć na jakim zapotrzebowaniu energetycznym jestem i dopasować jedzenie do zapotrzebowania i sportu jaki będę wykonywać (czyli zero ze złamana noga;) i nie trzeba zmieniać diety tylko proporcje skład co jemy i o jakiej porze żeby utrzymać mięśnie juz zbudowane l I leżeć sobie z nóżka nie tyjac :) Blubber - kochana zbieramy się ze sobą i w tym tygodniu nie ma wybacz 2cyferek muszą być:):):):)

DZIEWCZYNY APEL-uzupelnijcie stopki prosze zwlaszcza jaki rodzajdiety robiciebo kazda jest na czyms innym czasem ciezko zapamietac i te ktore nie maja proszepodajcie wage startowa i obecna to mobilizuje  Blubber – to jakies bialko zwierzece jadasz ¿ MonikK – coto dieta rozgrzewajaca ¿dlaczego nie wolno Ci pic wody mineralnej (wmoim przypadkuto nie realne bess silowni bez wodynie przezyje,o ja na fitnale jestem ciekawa)

Sisja tu gdzie mieszkam mleko mogdalowe mam w każdym markecie tez mi smakuje i tez nie wytrzymuje na nim :/ i juz nie szukam owsiany napój mi nie smakuje a na krowim bez laktozy czuje się świetnie i tak już zostanie zwłaszcza ze mi trzeba go głównie do kawy bo do niczego innego

Gość- moglabys sie zalogowac byloby latwiej sie do Ciebie zwracac musze przynac ze zeszlas z bardzo duzej wagi i gratuluje Ci serdecznie. Mam pytanie czytso techniczne, niemialas prblemow ze skora i jej jedrnscia ? Jesli chodzi o Dukana ja mamswoja opinie na ten temat co nie zabcurza chudniecia ale nie pomaga na dlugo i jak sama mowisz ludzie ważący 100 kg jedzą poniżej swojej podstawowej przemiany materii i to jest fakt. Zgadzam sie z Toba rowniez ze tlusz nie zastapi innych skladnikow potrzebnych do zycia. Ty z tego co piszesz cwiczysz wiec bardziej zwracasz na wartosci uwage na ich zawatosc i wyliczenie proporcjonalnie do wagi i aktywnosci dnia. Coddo innych diet ostatanio starano sie mnie przekonac do szkodliwosci mleka krowiego i przetworow i przejscia na soje. Wszytko fajnie bardzo mi smakuje problem w tym ze ja tegonie trawie mam wzdecia niesamowite moj brzuch chalasuje ze wszyscy w pracy mnie slysza. Zainteresowalam sie tym glownie z tego powodu ze nie toleruje mleka krowiego z laktoza ale bezlaktozy jak najbardziej natomisat przetwory nie sprawiaja klopotu. Sisja – ja tez mam cicie 98 lat mieszkajacana wsi gospodarstwo wszytkotluste ale nijak sie toma do pracy biurowej i siedzenia na tylku10h, wiec poraz kolejny dieta powinna byc dobrana INDYWIDUALNIE pod organizm i styl zycia Optymalistka- z gosciem to jest bardzoproste dieta dziala na fizycznosc ale nie na psychike poprostu dziewczyna juz dalej nie moze inie chce bo pragnie czegosc czego jej nie wolno Margeryta_-tu kazdy broni zaciekle swojej diety hehe tylko nie ja : ) bo szczerze uwaazam, ze sie nie da porownac ludzi na forum i wiem ze na tym co jesz powinno sie miec kondycje, chodzic bez zadyszki, nie czuc sie ciagle zmeczonym tylko powinno sie chciec zyc a ze kazdy jest inny to inaczej na wsyztko reaguje Sisja-wszytko albo nic to byl moj problema. Jak go pokonalam ? obralam cel. I daze! PODSUMOWUJAC DZIEWCZETA Wszytkie jestesmy na czymsbeznadziejnym widze ....

Margeryta_ja myślę że Ty porostu jesteś za zdrowym odżywianiem nie wykluczając niczego i ograniczaniu cukrów prostych jak zwał to tak zwał i akurat ja też jestem za tym tyle ze uważam ze trzeba wiedzieć ile czego danemu człowiekowi trzeba uwzględniając prace wysiłek dzienny i zużycie kcal.

A i jescze jedno ja.wracamy do czasów kamienia łupanego z żywnością czyli prosta i nieprzetworzona to trzeba też wrócić do ruszania się i biegania po puszczy i ruszania więcej niż z pracy do pracy :)wtedy oprócz jedzenia inne rzeczy tez były inne