Carmen0000

Dziewczyny bobry samochód na dobrym paliwie zajedzie najdalej :) taka prawda :):):):)

Co do ilości posiłków dziewczyny na litość jedna śpi 5h inna 9 to chyba różnica czyż nie? Inna sprawa jedna pracuje za biurkiem inna w markecie cały dzień na nogach. Nie można wrzucić wszytkich do jednego worka 3posiki i juz 6 juz to niepoważne. Wezmę pod uwagę tylko siebie no niech mi ktoś każe jeść 3posiki dziennie to najnormalniej padne bo nie dam rady prowadzić 3h fitness z rzędu jeśli zaczynam o 19:00 kończę o 22:00. I ostatni mój posiłek był o 14:00 to poprostu absurdalne tak jak sprzecznie się ile posiłków jest właściwe bo każda prowadzi inny tryb Życi. LICZY SIE DZIENNIE ZAPOTR Z ZZAPOTRZEBOWANIE W ZALEŻNOŚCI O WIELU CZYNNIKOW. Z mojej strony ja się nigdy nie interesowałam dietami opartymi na tłuszczu ale dla mnie jest dna sprawa jest logiczna. PYTAM SIEBIE co chce zrobić? Spalić Tluszc. Co to tłuszcz? Rezerwy kryzysowe mojego organizmu. To co musze zrobić żeby go spalić? Przekonać go ze właśnie mamay kryzys i trzeba brać z rezerw! Jak... I tu każda ma inną odp ale ta odp proponuje połączyć ze sportem. Jeżeli na Waszej diecie kondycja będzie rosła oznacza ze dieta jest właściwa. Takie zdanie mam ja:)

aqua_marine- witam:)ja uwazam ze ze sniadaniami jest razja alezeby wstawac i jej jesc pol godziny wczesniej nikt bymnie nie zmusil ale maly actimel albo jogurt pitny to okolo 2min a metabolim ruszy:) Maxi_ja- ja rozumiem ze wybieracie tluszce naturalne ale ja mamswoje ale jestem bardzo zaoliwa z oliwek i jestem za jak najbardziej ale jedno jak jestesmy szczupli jedzenie i filiofia zycia w ten sposob a co innego jak sie dochudzamy ale to moja opinia tylko:) ja wczoraj przesadzilam z treningiem alepoprostu tak wyszlo plan byl 30min brzuszkow 1h na silowni 1h spinning niestety poprosono mnie o zastepstwo i wyszlo 30min brzuszkow 1h zamiast silowni -cardiobox zrobilam zastestwo 1h spining 1h silowni- zrobilam zredukowany trenin tylko na miesnie ktorych nie cwiczylam finalnnie jak przyszlam zjadlam wiecej celowo zeby sie odbudowac po takim wysilku i dzis -1kg :)

Optymistka- no wiec ze topost niewiedzialam ale robiony dlugo to tosamo co dieta nieplenowarotosciowa wiec... Sisja- szybko utylas po tymboorganizmjak zaczelas jesc normalnie magazynowal wszytko co na owocach i warzywach nie dostal. Stawy to brak kolagenu wcale niedziwne ze mialas takiedolegliwosci zwlaszcza z wiekiem mamay ztym problem a jeszcze dodatkowo niedoboryz pozywienia i rezultat gotowy. Co do uczucia zimna- swiadczy tylko o tym ze organizm nie ma sily na ogrzanie. Owszem scuhdniesz i przezyjesz na diecie ale ludzie maja ta zdolnosc ze przezyja prawie na niczym.Tyleze to wszytko nie oznacza ze jest dobre dla organizmu i sie nie zemsci.To zimno to dowod, ze te diety nie byly dla Ciebie. Zastanawiaj sie co kazdyposilek daje Twojemu organizmowi. Bo np kapusta z olejem lnianym co to daje ? razem to polaczenie nic.... Jakdzis dietka? Iwi57- naktorym watku funkcjonujesz poza naszym ¿tez slyszalam o diecie rozdzielnej tyle ze jedna filozofia gryziemi sie z inna ..... Potwierdzam Twoje slowa mnie tez ruszylodo boju jak zrozumialm ze to co robie jest wylacznie dla mnie i pomyslam nie ojojojojnie bede jeczec och ach czy mi sie tym razem uda och a do jakiego efektu dojde a moze takiego amoze takiego. Postanowilam CZAS NA MNIE. Pytanie : CO MNIE USATYSFAKCJONUJE KIMMI SIEMARZY BYC Odpiwedz: SEXOWNE CIALO a jakie to cialo SZCZUPLE I WYSPORTOWANE !! I CELOSIAGNE nie chce juz tylko schudnac. Maxi_ja – trzeba sie ruszyc z kanapydzialamy Margeryta- hehehe Jaks obie czegos zabronie to automatycznie tego pragne –usmialam sie ale mam to samo hehhe Nie wiem jak u nas w kraju ale Ty rzeczy bezglutenowych musisz sie narobic piec alewiem ze wmarkecie Auchan powinno byc wiecle rzeczy do kupienia gotowych. Ja tu gdzie jestem mam caly dzial bezglutenowy. Twoj zmodyfikowany Dukan to bardzo zdrowadieta.:) Wiem, ze przy 75 bede wygladac juz dobrze a przy 65 wspaniale.- takie same mam celei taksamosie czuje przy tych wagach.Co do menu wszytko fajnie ale braksniadania to blad choc plasterk ananasa albo kiwi. Dziewczyny niejedzenie sniadan spowalnia metabolizm boorganim nicniedostal przez dlugie godziny snu i rano wstaje inie ma nic na rozruch. Na rozruch potrzeba wegloowdanow z rana najpeiej z lozonych ale anas tezjes ok to jedyny owocktory nie tuczy. Optymistka - no ja z Toba i z taka iloscia tlusczu w zgodzie nie jestem  ale kazda sie trzyma swego Optymistka dajmey stopke do niedzieli Blubber- miesa nie aleryby chyba tak?

sisja -kochana pisz ile chcesz ja tu jestem stale :) (pisze z tel hehe) czuje ze nas jest wiecejitrwam.Wiek wiekiemale fakt zezrobilas diete owocowo warzywna mowi samo za siebie. Bialka tluszce i weglowodany zlozone to najwzenisjze rzeczy. i oragnizm sobie powiedzial cholera jestem na smiertelnych dawkach ale cos dostaje jakies owoce (cukeirprosty) i warzywa (troche witamin i owocow) a nie mam sie z czego odbudowywac i czerwpac sil ! dobra ja sobie wytrzymam no i sisja konczy diete i organizm dostaje wsztko co chcial wiec !!! magazynuje na kolejny taki horror. NIEMOZESZ BYC NA TAICH DIETACH JESLI CHCESZ SCHUDNAC NA STALE bo toma takie skutki bez wzgledu na wiek a co do motywacji chcesz siegnac po czekolade siegnij po i zaraz przejdzie:) uwazam ze nie jestes uzalezniona tylko masz totalnie toco ja poprostu dieta to katowanie a normalne jedzienie nie meczy nie mamay etapu posredniego albo wszytko albo nic albo dieta restrykcyjnaalbo hulaj dusza codomiesa sameryby i jaja starcza tzn pod haslem bialko zmiesa rozumiemy bialkoz ryb lub miesa ja jem6razyw tygodniu rybe i raz piers z indyka dietetyk kompletnie to chwali rz na da tygodniemiesao czerwone co do nabilau kup albo bez laktozy wowczas z toleracja niema rpblemu albo soja

DZIEWCZYNY WSPANIALY LINK!!!!! http://motywatordietetyczny.pl/2014/07/tygodniowy-plan-treningowy-na-spalanie-tkanki-tluszczowej-bez-silowni/

Ja ze swietami hmmm porobie dietetycznie i w pn wybede z domu. i we wt na fitness wiec powinnam przezyc. Iwi57- gratuluje Ci bardzo. Fakt dukan dziala ale dukan nie jest sposobem odzywaiania na cale zycie chyba ze jedgoostatania faza. Na dukanie nie da sie nie schudnac i jak dla mnie jest latwa dieta zwalszcza jak ktos nie cwiczy.Do jakiej wagi chcesz dojsc ? sisja- u mnie tez zawsze bylo szybko i zawsze wracalo teraz bedzie inaczej teraz bedzie ksiazkowo:)ze spadkami jestem Twoim mlodszym wcieleniem mam podobane za soba. jezeli chudniemy i wraca jojo to wraca zawsze wiecej i szybciej stad u Ciebie taki skok wagi. Jestem mlodsza ale psychiny stan mam tensan ak Ty tyle razy chdlam i to umiem problem z trwalym efektem!! I sposob diety jaka chcesz zrobic jest kompletie taki jakirobie ja czyli niskie weglowodany proste zlozone tak bialko i tlusczekilka stron wczesniej maszmoje menu ale ja duzo cwicze. Ja Cie zachecam ze swojej ztrony zebysposzla do dietetyka zeby Ci wyliczyl zapotrzebowanie dla Cebie wylacznie dla Ciebie. Bo diety sa rozne ale kazdy zyje inaczej. Zapewne dieta kojazy Ci sie z okresem jak i mi ro albo wiecej zzaciskanie pasa. Ja dokad ulozylam diete z moim dietetykiem z moimi produktami czuje sie jak na wakacjach a nie na diecie. Jesli dietetyk Ci ulozy zapotzrebowanie nie bediesz odczowala potrzeby slodyczy bo organizm dostanieco mu trzeba w posilkach. Ja po przebyciu dukana, cebridge, herbalife, i co tam jeszcze chcesz widze znaczna roznice jak jestem na obecnej diecie. Jednak uwazam ze na swoim zalozeniu zajdziesz daleko tyle ze musisz sie trzymac pewnych zasad.jedz 5 posilkow rano owoce nie pozniej z bialkiem i weglowdanami zlozonymi niz do 16:00 rano pieczywo plnoziarniste i bialko 2giesniadanie bialkowe obiad miska warzyw 1 ziemniak bvadz 50kg ryzu i 100g mieska lub 150ryby podwieczorek bialko trocheweglowodawo zlozonych kolacja blako aby schudnac 1g tluszcu na kg masy ciala i 1.5g blaika na kg masy ciala pamietaj ze bialka rozprowadza organizm za pomoca tluszczynie mozna ich eliminowac bopozniej wiednie skora jedz co 3h cos jesli Twoj dzien jest dlugi zrob 6 posilkow niemozesz byc glodna dzis zajdlas niepelne snaidanie doloz do tego serek wieski i kromke chelba razowego i zjedz 2gie snaidanie to wzne kg wracaja Ci po kazdej diecie bo jak ja zamordowalas swoj metabolizm i teraz jest wolny trzeba go ruszyc a ruszyc gomozna madrymi 5-6posikami dziennie nie ma innejdrogi

DZIEWCZYNY JAK CHCECIE PORADZIC SOBIE ZE SWIETAMI macie juz jakies przepisy dietetyczne tak abysmy nie przerwyaly diety bo ja mam ciasto od trenerki fitness podaje przepis" Przepis: płatki owsianek zalewam wrzatkiem, czekam chwile az nasiakna wodą. Dodaje odzywke białkowa, dzis u mnie smak czekoladowo-truskawkowy, białko jaja, do smaku odrobine kako naturalnego oraz kawe rozpuszczalna plus siemie lniane oraz szczypte proszku do pieczenia. Calosc umieszczam w blenderze i miksuje, po czym wylewam do foremki i umieszczam w piekarniku na 20 minut, temp 180st.

Maxi_ja- dla mnie zdecydowanie bardziej moblizuzujace jest zalozenie celu. generalnie wiekszosc badan pokazuje ze na odpowiednim dobraniu diety kg powinnismy spac i faktem jest ze na wszytkich dietach jakie robilam zawsze spadlalam 1kg na tydzien i nidy nie mialam zastoju (ale nigdy nie robielam diety bez sportu dla mnie to nierozlaczne )sam dietetyk mimowi jesli zdazylby sie ze mamay zastoj 2tygdonie trzeba robic ruchy w diecie poniewaz podawanie podobnych skladnikow kazdego dnia powoduje przyzwyczajenie organizmu i wowczas trzeba cos robic a nie sie frustrowac :) optymistka-ja mam taka nature zecokolwiek mnie denerwuje jak weszlam na diete ktoranie spelnialamoich oczekiwan to ja zwyczajnie zmienilam na inna.Prawda tez taka ze cale zycie powtarzam to samo ze trudnomi schudnac, choc moze nie trudno mi utrzymac wage ale teraz wiem czemu i mam nadzieje ze tym razem tak zle nie bedzie. A obecny dietetyk i trenerto wyrazmojej najwiekszej frustrracji bo ja juz bylam na etapie figury i sprawnisci ze faceci wiedzac ze mam meza dawali kosmiczne proozycje. Szafemam pelna sexownych ciuchow i to kim jestem teraz to nie ja moja natura jest inna niz okragla. Wiec sie wscieklam i powiedzialam sobie skoro tyle lat sie okdchudzam i ciagle mam problem znaczymusze siekogoscporadzic zeby podszedl do mnie jak do zadania i zrobie wszytko zeby na swoje urodziny byc sexowna jak diabli !koniec kropka:)

Dziwewczyny czyjak Wam idzie wolno waga w dol to Wy sienie frustrujecie ..? bo ja bardzobo jak sobie pomysle zeza 6miesiecy bede zgrabna a mam jakies opoznienia tomnie drazni chce za kazdy tydzien utracony kg miec bo jak nie ......oj jak mnie drazni a Wy jak macie?

Rybitwa- jesli chodzi o pulsometr z sama funkcja mierzenia pulsu to sa tez duzo tansze zabawki to co pokazalam ja ma pare bajerroow i stad cena natomiast Decathlon jest duza gama do wyboru czy na allegro:)

Optymistka jeśli masz ochotę zrob sobie napój z Czego uważasz ja jestem dużym zwolennikiem miodu a napojów Izotonicznych nie pije :)tylko konkretne gatunki wody i mi jest dobrze :)

Optymistka - nawet jeśli to cukier pochodzenia roślinnego i jest zdrowy to ja mu nie mowie nie :)używaj do czego chcesz ale miód w tym napoju jest poprostu celowy nie tylko ze względu na węglowodany miód ma swoje właściwości poprostu :)

Optymistka -miód nie jest dla smaku tylko dla węglowodorów w trakcie wysiłku slodzi zmienia skład napoju i nie ma takiego sensu

Optymistka - Heheh ubawiles mnie z koła się nie da zrobić sobie z aluminium ciężkiego treningu ale jest to dobra opcja na talie jak się ma jakiś ulubiony program stajesz przed Tv oglądasz i zamiast siedzieć na kanapie kręcisz:) a kolo samo układa Ci boczki :) kolo z allegro które poslalam to to co mam osobiście i takim Ciężkim kręci się fantastycznie

Optymistka - kolo to bardziej masażer na talie niż wycienczajacy trening ;) ale działa cuda i rozbija dobrze tłuszczyk:)

Witajcie Dziewczęta jak tam dieta? Ja dzielnie idę waga dzielnie stoi:/ no ale nic dopiero połowa tygodnia. Dziś mam wolny dziny od ćwiczeń i dziś odpoczywam jutro najcięższy trening i wekend :):):):) Optymistka -gratuluję Ci ze wina w hula hop leży pp stronie koła ja świetnie kręcę ciężkim a lekkim szans nie ma (może by zacząć kręcić....tylko kiedy może pół godzinki w czwartki) Blubber - widzę ze Ty jak ja poranna prasówka :) mi trener powodzenil ze wszytkie tabletki na spalanie tłuszczu prawie są z kofeina i ze kawa to naturalny spawacz a ze jest moim uzależnieniem to po takim zdaniu juz mi jej nikt z głowy nie wybije . to jakie Ci tętno wyszło nic mi nie mówi musisz ustalić tętno max czyli 220 minus wiek i później obliczyć ile to 60%i i le 70%tętna max a następnie maszerują maszerując utrzymywać się w tym przedziale :)Ps. Lubimy jak waga nas wynagradzania :)

wypowiedz powyzej jest moja nie zauwazylam zemsie wylogowala :)

Maxi_ja Chodakowska dala dziś super zestaw brzuszków na swoim Fb możesz sobie kartkę wydrukować albo.mieć w kompie lub tv super bo wszytkie są co na brzuch w jednym miejscu

Blubber - to nie gadzeciarstowo tylko droga do pięknego tyleczka :):):)

Bluuber - kochana zostało tylko troszeczkę do 2cyferek, a siłowe przed arobami każdy trener Ci zaleci ;) ale trzeba chwile na te siłowe poświęcić najlepiej 30min i w drogę marsz ale w rytmie dlatego dobrze jest mieć pulsometr tępo marszu biegu czegokolwiek jest ważne przy spalaniu tłuszczyku

Blubber-a bo ja sobie pomyślałam... Cały czas chce schudnąć schudnąć i patrze na te dziewczyny wysportowana fitnesski... Hmmm jakie ładne ciała i sobie pomyślałam hmmm zrobię sobie takie a co!!!!!!

Maxi_ja- ja mam taką naturę mnie motywują założenia, plan do realizacji jak.go nie dotrzymam.nic nie szkódzi ale widzę co założyłam co z dobylam dlatego np ja zakładam zgubić 30kg w 6miesiecy co mi daje 5kg na miesiąc i jest zdrowym wynikiem. Czyli na sierpień będę piękna :):):):) i jak się zobaczę bez tego tłuszczyku to sobie najpierw nakupie sukienek a później dopracuje do grudnia sylwetkę na fitness i zrobię niemożliwe możliwym!!!!!

Optymistka to nje ważne ze nie nadazasz teraz z czasem zaczniesz ona robi super treningi i pali się moment Tłuszczyk

No ja mam zamiar gubić 1-1,5kg tygodniowo JAK OBILICZYC ILE STRACIMY Kobieta do życia średnio potrzebuje 1800kcal(dla każdego trzeba wyliczyć indywidualnie) Jeżeli dietę mamay 1000kcal (cyfry są przykładowe) to.Juz mamay 800kcal spalonego ponad tego co z jedliśmy Żeby zgubić 1kg wagi należy spalić 7000lcal Wiec sumując 800kcal z aktywnością fizyczna jaka robimy w ciągu dnia wychodzi nam np 2500 kcal ponad dostarczone jedzenie Kiedy sumarycznie w tygodniu spaliśmy ponad 7000 na wadze spada nam 1kg i tak.to prosto wygląda