Fitgirl26

Po pierwsze nie zależy mi tylko na pośladkach (ale też na nogach) ale rzeczywiście napisałam "trening na pośladki". Po drugie, nie wiem czy 100 powtórzeń to za dużo czy za mało, ale mi taka ilość odpowiada. Wcześniej robiłam mniej i po prostu nie widziałam już żadnych efektów i nie było to dla mnie męczące, więc zwiększyłam liczbę powtórzeń. Chciałam zaznaczyć, że ćwiczę już od jakiegoś czasu i NIE TYLKO pośladki, ale także inne partie ciała. Tutaj opisałam jedynie ćwiczenia angażujące głównie pośladki (no i nogi). Powiedz mi w takim razie ile powtórzeń miałabym robić, aby był to trening siłowy, a nie, jak napisałeś, wytrzymałościowy. Dodam, że nie ćwiczę na siłowni, bo po prostu nie mam tyle kasy, aby pozwolić sobie na taki trening, a sprzęt, który mam w domu ogranicza się do sztangi i rowerka stacjonarnego.

Dzięki Izka1989 ;) Na pewno spróbuję, bo już któryś raz słyszę, że jest polecana. Póki co mój "trening" na pośladki wygląda tak: 1. squaty z gryfem od sztangi: 100 2. wymachy nogą w bok (na stojąca): 50 na jedną i 50 na drugą nogę 3. wymachy do tyłu na stojąco: 50 na jedną i drugą 4. Nie wiem jak to opisać, ale ćwiczenie b.znane. Robię wykrok do przodu i uginam pod kątem prostym kolano (chyba wiecie o co chodzi): też po 50 na stronę 5. I to o czym Izka1989 mówiła, czyli pompowanie pośladków na macie: po 50 na stronę

Musiałam niestety założyć nowe konto, ale już wróciłam ;) Fajnie, że tyle odpowiedzi od Was dostałam. Ja robię ćwiczenia typu Mel B, Chodakowska (squaty, wykroki itp.) trochę zaczęłam ze sztangą, ale od jakiegoś czasu nie widzę efektów. Chciałam sobie kupić te obciążniki na nogi, bo wiele dobrego o nich słyszałam, ale jakoś nigdy nie ma czasu. Na dodatek kolana mi zaczęły siadać...

Hej, szukam kogoś (1 lub 2 dziewczyn*), która chciałaby kupić ze mną odżywkę do rzęs Nanolash. Cena 1 opakowania to 159zł, a cena przy zakupie 2 opakowań na raz to 139.5zł, a przy zakupie 3 : 129,7zł. Podaję Wam stronę, na której składałabym zamówienie: http://nanolash.pl/ 159zł to dla mnie dość dużo jak na odżywkę, której jeszcze nie znam. Ale może znajdę tu kogoś kto jej z powodzeniem używa i chętnie skusi się na taką ofertę ;) Interesują mnie osoby z Katowic. Jeśli ktoś byłby zainteresowany to piszcie to podam wtedy adres mailowy i jakoś się dogadamy. * oczywiście jeśli jakiś facet też chce się skusić to proszę bardzo ;)