Magda Sisselpl

na BeFIT jest plan na 30 dni, na pośladki właśnie, ćwiczenia po 10-15 minut dziennie działają...

kumpel mi ostatnio powiedział, że puszcza na yt "biały szum", wybiera dźwięk suszarki, i szybciutko zasypia nawet jak go coś męczy i za dużo myśli podobno to dźwięki zbliżone do tych, które słyszymy w łonie matki i dlatego to tak działa próbowaliście? widziałam, że są różne takie dźwięki i cały kanał z nimi

piszę przede wszystkim, by wyłączyć obserwację tego wątku, ale... taki ostatni mój tydzień- jem normalnie: rano owsianka, później drugie śniadanie, kromka z czymś tam albo sałatka, obiad tez różnie, bo i piersi z kury z warzywami, ale raz były dwie tortille na bogato i raz kartacze (takie duże pyzy z mięsem), popołudniu drugi ciepły posiłek, ale już mniejszy, zależy na co mnie natchnie nie jem żadnych suplementów ani nie piję żadnych czerwonych herbatek używam cukru w ubiegłym tygodniu w sumie ćwiczyłam niecałe 3h i tyle samo biegałam schudłam 1kg, i to samego tłuszczu, mięśni mi nie przybyło i nie ubyło, poziom wody w normie widzicie, że jem normalnie, żadne diety, tylko odpowiedni dobór składników, trochę zmieniony styl odżywiania, ale nie dieta gdzie muszę sobie wszystkiego odmawiać (o, raz zjadłam lody bo akurat miałam ochotę, a w piątek do filmu było piwo i popcorn) jak wy skończycie swoje diety i poza tymi jajkami i jogurtem zaczniecie jeść inne rzeczy, waga zacznie spowrotem rosnąć- znacie to bardzo dobrze, bo już nie raz przerabiałyście wiem jak to jest mieć dużo nadwagi, wiem też, podejrzewam że Wy też, że to co robicie tak naprawdę nie przyniesie efektów na stałe poczytajcie o zapotrzebowaniu organizmu, obejrzyjście na YT filmy Jacka Bilczyńskiego z serii Sekrety Diety, policzcie ile musicie jeść i czego, na początku całe to liczenie będzie męczące, ale szybko się przyzwyczaicie ważna jest dobrze zbilansowany, różnorodny sposób odżywiania dodacie do tego aktywność która Wam pasuje i kilogramy będę sobie powolutku lecieć, i nie po to, żeby później wrócić jeśli nauczycie się prawidłowo odżywiać, to będziecie to już robić cały czas, dojdziecie do idealnej dla Was wagi i na niej zostaniecie to chyba lepsze wyjście, niż teraz trochę schudnąć, pocieszyć się chwilę tą wagą, znowu przytyć, znowu zaczynać jakąś "cudowną" dietę.... przecież to błędne koło! acha- mam 175cm, pod 40 w połowie czerwca miałam 75kg, teraz ważę 68

Witajcie, mam pod oknami niewielki ogródeczek, 2m/4m. Przy ścianie bluszcz, przy płocie wiciokrzew. Chcę wysiać teraz nasiona traw pod kątem wiosny, bluszcz wiem że sobie poradzi (tylko podlewać go coś zimą?) ale nie wiem jak wiciokrzew? Jak to pozabezpieczać? miałam jeszcze jedną roślinkę, ale pies sąsiadów notorycznie ją wykopuje, oczywiście tak naprawdę to robi jakiś "inny" pies-widmo....

nie dawać szansy będziecie mieć a Ty żadnej pewności, że naprawdę są Twoje takie kobiety omija się szerokim łukiem, bo teraz będzie jednak bolało mniej, niż za kilka lat, a jeśli będziecie po ślubie, a ona jest sprytna, to będziesz jej na życie alimenty płacił strzeż się takich wiedźm, popytaj starszych kolegów, posłuchaj ich tej kobiecie nie możesz zaufać, więc tego nie rób, bo zniszczysz sobie życie chyba zasługujesz na coś więcej, niż cichodajkę, która przy pierwszej lepszej okazji przyprawi ci już konkretne rogi? znam sporo takich kobiet, tłukę wszystkim kumplom, żeby nigdy do końca nie ufali kobietom taka jest niestety prawda :(

jak patrzę co jecie to mam wątpliwości jakie efekty to przyniesie- głównie na zasadzie: co będzie "po" bo wygląda na to, że jecie dużo za mało, rozkład makroskładników też tak nie do końca.... które to Wasze odchudzanie?

rany, same kupowane komentarze, masakra.... sauny na podczerwień są do d. nijak się to ma do prawdziwej, nie trzeba czytać i się znać, wystarczy wejść do jednej i drugiej....

zawsze gdy biorę prysznic używam pumeksu i na noc smaruję stopy kremem nie zwracam uwagi na producenta czy rodzaj kremu, bo każdy jest dobry- przy systematycznej pielęgnacji nie są potrzebne jakie mega super wypaśne kremy, przeważnie biorę z tych tańszych raz w tygodniu robię stópkom kąpiel z dodatkiem soli albo czegoś co je zmiękczy, robię peeling często razem z jakąś ekstra maską na nie(to często są saszetki-dwupaki) i kończę pedicurem, zawsze mam pomalowane paznokcie na stopach

ja biegam w starej bawełnianej koszulce i byle jakich spodenkach, fakt że buty mam stricte biegowe różnych firm, bo kilka par na koncie 38 maratonów i kilka ultra nie daj sobie wmówić że do biegania potrzebujesz najnowszej bluzy za 300zł

ja parę lat temu kupiłam rolki w Decathlonie, za jakieś 150- kółka kauczukowe, wygodne, fajne.... wystarczy biorąc pod uwagę, ile jak często na nich jeżdżę.....

zestawy ćwiczeń powinno się zmieniać co 3-4 tygodnie, bo właśnie tak szybko organizm się przyzwyczaja możesz zmienić ćwiczenie, zwiększyć obciążenie, pokombinować przy ilości powtórzeń może warto poeksperymentować z nowymi aktywnościami? urozmaicić trening? suple są potrzebne osobom, które już bardziej "zawodowo" ćwiczą- my, zwykli Kowalscy, przy tej ilości ćwiczeń, które wykonujemy, musimy jedynie zadbać o odpowiednie odżywianie, pamiętać o regeneracji (odpowiednia ilość snu!) oraz o tym, że nie należy ćwiczyć codziennie- niektóre grupy mięśni powinny mieć minimum dzień, a czasem dwa na regenerację jeżeli chodzisz na siłownię, zagadaj do któregoś trenera, bo zawsze tam jacyś są, niech skonsultuje to co robisz, może po prostu popełniasz jakiś nieduży błąd i wystarczy go wyeliminować...