KasiaChal

A co do suplementów... naturalne, że trener będzie mówił o nich, bo będą z reguły lepsze efekty. Jestem zdania, że trzeba się zastanowić nad dietą. Ok, suple zmniejszą niedobory pewnych składników, których nam brakuje, ale jeżeli masz 100% zapotrzebowania dziennego na jakiś składnik, to po co dodatkowo go przyjmować? Tak jak napisano wyżej, modyfikacja treningu, diety itd. a dopiero na sam koniec suplementy.

Skoro jesteś zmęczona to spróbuj spać dużo więcej - trening wymaga odpoczynku, bo organizm w końcu się zbuntuje :) Ale odpowiadając na pytanie, może więcej żelaza jeżeli pijesz dużo mocnej herbaty i kawy (zamiast suplementacji wątróbka) oraz magnez (zamiast suplementacji kasze, np. gryczana).