Jola Gaduła

Barbarusko nie wiem czy pamietasz ale niedawno pisalm o czlowieku ktory byl bardzo otyly.W USA facet byl bardzo otyly-150kg - i lekarz zaproponowal mu bieganie z psem.Wiec poszedl do schroniska wzial psa bardzo otylego juz nie mlodego.Mial go 5 lat obaj biegali i schudli . Eric O'grey schudl prawie 50 kg a pies 12kg. Niestey pies sie zestarzal i zmarl na raka sledziony,facet placze jak o tym mowi. Nie zaprzestal biegania i ma teraz druguego kompana.Czyli kazdy znajdzie sposob dla siebie. Mysle ze na poczatku biegal krotko i wolniej,ale potem zaczal biegac nawet maraton.Dzis widac jak zeszczuplal ludzie nie wierza kiedy widza jego zdejcia z poprzednich lat. Ciekawa historia. Musze dodac ze poniewaz byl bardzo otyly byl chory-nadcisnienie i jeszcze inne schorzenia ,teraz to zdrowy facet. Barbarus wpisz w google wyszukiwarke eric o'grey ale szukaj tego w obrazach nie w opisie.Zobaczysz mnostwo zdjec jego z tym pieskiem ktory byl podobny do Twojego. ,,,http://www.runnersworld.com/weight-loss/mans-best-friend-helps-him-run-off-140-pounds,,, Tytul jest -przyjaciel czlowieka (pies) pomogl mu zrzucic 140 funtow(63kg) biegajac. Jego pis ze schroniska byl czarno -bialy teraz ma nowego przyjaciela z ktorym biega.Jak chcesz moge Ci przetlumaczyc ten artykul.Ale masz dobry pomysl z towarzyszem do biegania.Jola G

Witam w swiateczna niedziele.Tutaj nie czuje sie ze swiat ,ktos w moim budynku zdecydowal sie na remont wlasnie dzisiaj. Od rana walenie mlotem (to nie mloteczek i wbija gwozdz) to chyba rozwalanie sciany. A na ulicy tez halas ,jak codzien jakas robota konstrukcyjna w pelni trwa. Oni zawsze swieta wykorzystuja na jakies prace remontowe ,chca nadgonic czas i nie szanuja swiat. Nie naleze do ludzi wierzcych ale szanuje tradycje i spokoj innych ludzi. Nie bede walila mlotem ani nie zlapie sie za odkurzacz,co mialm zrobic juz wykonalam wczesniej a nie w takie dni spokoju, odpoczynku, refleksji. Hiszpania to chyba kraj uprzywilejowany pod wzgledem pogody.Ta nigdy ich nie zawiodla w swieta.Chetnie zamienilibysmy sie terytorialnie.Nasi niech tu przyjada a oni na nasze tereny. Oni nie doceniaja tego co maja ,my nigdy nie mielibysmy tu kryzysu tak jak oni doprowadzili. Jestemy goscinni, pracowici i umiemy sie smiac . Ponizej wklejam str gdzie ONZ zrobila raport ktrzy obywatele sa najszczesliwsi na swiecie. My jestesmy na 57 pozycji,Hiszpanie na 37 bo im pomaga duzo pogoda. Nie musza narzekac. ,,,https://en.wikipedia.org/wiki/World_Happiness_Report,,, Zycze sobie abysmy w przyszlosci znalezli sie w pierwszej dziesiatce tak jak Kanada miejsce 6. Przyjemnej niedzieli ,zdrowia i mimo wszystko usmiechu na codzien.Jola gadula

DOBRANOC!!!Juz przestawilam czas nawet w telefonach,komputery same sie przestawiaja.Jutro bedzie na pewno ladniejszy dzien !!

Marto ja z wielka checia zapraszam na caly m-c i z danego slowa sie nie wycofuje. Nawet Julio wie, ze moje kolezanki tu przyjada ale warunek euromiliones i wygrana. Nie wiem czyjestem dobrym czlowiekiem ,wiem ze moge spojzrec na siebie w lustrze i powiedziec nikogo nie skrzywdzilam i niczego nie zaluje. Lubie dobre towarzystwo, zabawe i smiech. Bardzo sie ciesze widzac Ciebie w dobrym humorze. Nie jestes inna niz my ,kazda z nas ma dolki i doly. Jedna czesciej ,druga rzadziej ja tez temu podlegam. Moze tylko moje dolki sa nie tak czesto. Tez potrafie byc zla na cos lub na kogos ale z natury jestem pogodna osoba i optymistycznie nastawiaona do zycia. Ty Marto wygladasz na podobna do mnie, tak cie widze. Masz mocny charakter,wiesz czego chcesz od zycia i wiesz ze musisz liczyc na siebie. Troche podobna do Ciebie jest Handzia.Ja klasyfikuje siebie do troche szalonych.Barbaruska nalezy do madrych ,spokojnych i wywazonych.Basienka 60 inaczej Iwona to oaza spokoju,taktowna i pogodna mimo zyciowych trudnosci. Izulek to nasza młódka , juz z duzym doswiadczeniem ,kobitka o dobrym sercu,pracowita i cierpliwa. Iwi57 dojrzala ,wrazliwa ,praktyczna i skromna rowniez w slowach.Ceni swoja prywatnosc. Sisja podrozniczka,duzo wiedzaca o szerokich horyzontach ,kolezanska i pozytywnie nastawiona do zycia.Nie poddaje sie latwo trudnosciom. Kogo jeszcze pominelam w moich opisach? Tak Was widze i tak wyobrazam sobie. Wszystkie macie duze poczucoe humoru a to swiadczy o poziomie inteligencji. Wazne jest aby umiec sie smiac z samej siebie. Czy Basia54 to ta osoba ktora nazwalam Ogrodniczka. Sa dziewczyny ktore pojawiaja sie i znikaja ,wiec czasami gubie sie w tym. Czasami wpada do nas mily gosc Ulinka ,ona uspokaja sytuacje kiedy jest zaogniona, podsuwa nam rozne pomysly, mila sympatyczna ,ciepla osoba lubie kiedy nas odwiedza chociaz to zdarza sie bardzo rzadko. Allium - to nick name, Pani ktora kiedys do nas wpadla i byla sympatyczna pogawedka,chyba odwiedziala nas 2x. OK kobitki Jolcia wymadrzala sie ,udawala psychologa a tak naprawde to jest szalona i ma wybujala fantazje polaczona z marzeniami. Spadam na TV zawsze znajde cos ciekawego.Ciesze sie na przyjazd brata i zony Basienki,juz w przyszla sobote bedziemy ich odbierali z lotniska. Szkoda, ze tylko na 4 dni ale i to dobre.Trzeba umiec sie cieszyc z tego co sie ma ,tyle na razie wiec do milego-Jola G

Dziewczyny mam propozycje na wakcaje.Otoz przed chwila na prosbe kolegi wyszukalam jemu i jego zonie nocleg na tydzien w Alicante.Przelot kosztuje okolo 400zl /os a hotel San Fernando 200m do plazy centrum Alicante noc od osoby 21 euro. Cena przystepna czysty,ma swoja lazienke ,lodowke ,internet i klimatyzacje. Za pokoj dwuosobowy na tydzien 14-21 czerwiec placi 294 euro czyli noc 42euro/2os. Jestescie w samym centrum miasta a hotel jest przy malej cichej ulicy prawie przy deptaku plazowym. Wiec nie trzeba miec zadnego srodka transportu mozna zwiedzic miasto i korzystac z plazy kazdego dnia.To jest bardzo przystepna cena bo jeszcze jest ten tzw sredni sezon od konca czerwca bedzie drozej i drozsze loty.Bilet na smaolot trzeba teraz kupic bo cena rosnie kiedy zblizamy sie do daty wylotu.Im dalej tym taniej ,im blizej tym drozej. Wiec podsunelam Wam pomysl na wakacje moze krotkie bo 7 dni ale gwarantuje slonce i ciepla wode ,plazowanie caly dzien 200 metrow do hotelu. To jest dobra okazja jeszcze tak taniej nie spotkalam.Warto pomyslec nad tym,jak wygram w euromiliones to nie bedziecie musialy myslec tylko to juz bedzie moja glowa. Jak na razie nie trafilam ani jednego numeru w ostatnim losowaniu.Juz dzis zagralam na wtorek a bedzie w puli 35mln. Ide na herbatke a Wy macie czas na zastanowienie sie w sprawie wakacji. ,,,http://www.hostal-sanfernando.com/,,, Kliknijcie na zakladke lokalizacja i zobaczycie mape ,ktora mozecie powiekszyc .Widac jak blisko do plazy,przy samym deptaku. Na razie -Jola Gadula

Minelo ponad 1h a moich nowych wpisow nie ma.Trudno teraz jedziemy rowerkami na plaze i rozejrzec sie po miescie ,przygotowali jakies atrakcje wiec popatrzymy. Byc moze zobacze wpisy jak wroce ale teraz nie bede czekala bo cos nie funkcjonuje tak jak trzeba albo je cenzoruja. Do milego ,wieczorkiem zajrze-Jola gadula

"No to sie w pale nie miesci ,jak mowil milicjant ktory przynosil mi kielbase do domu" cos takiego bylo kiedys w polskim filmie.Napisalam nowy komentarza ,odswiezylam strone,zalogowalam sie od nowa i dadal jestem na str 221 bez moich komentarzy.Dziala ta kafeteria jak zolw. Wyslalam Barbarusce troche slonca,na plazy Poniente w Benidormie.jestemy od nich 20 km i mamy tak sama plaze oprocz tego ze nie zainstalowali tam kamery to niczym sie nie roznimy.Teraz to puszcze i zobacze czy bedzie opublikowane na 222 stronie-Jola gadula

Co za wredni nie pokazali mojego wpisu,pewnie pokaza ale z opoznieniem a ja wyslalam Barabrusce sloneczko z plazy Poniente w Benidorm.Zaraz zobacze czy juz wszedl moj poprzedni komentarz.Byz moze pzrechodzimy na str 222 i stad ta przrwa.

Witaj Barbarus!!!bardzo mi zal Ciebie ze nie masz pieknego slonca.Nie bede pisala ale mam jak wiadomo. ,,,https://www.skylinewebcams.com/en/webcam/espana/comunidad-valenciana/alicante/benidorm-playa-poniente.html,,, Daje troche slonca dla Cibie na odleglosc.Jola gadula

Jezeli dobrze sie orientuje to moje kolezanki zrzucaja kilogramy bez zadnych dodatkow tabletek,syropow wszystko dieta i aktywnoscia.Nie sztuka jest zrzucic kg uzywajac chemii,to jest ta latwiejsza droga . Wiec nie sadze aby byly zainteresowane. Marta my identycznie jak Ty uwazamy ze urlop nie moze byc krotszy niz 2 tyd.Na jeden tydzien nie oplaca mi sie pakowac .A jak juz sie zajedzie to ledwo sie zorientujesz w terenia i 6 dni minelo ,to juz wyjazd. Po tygodniu juz wiesz gdzie co jest i wtedy zaczynaja sie wakacje-ziwdzanie,planowanie poznawania okolic. A jak juz sie zmienia kontynet to nie ma mowy tydzien gdyz jest zmiana sterf czasowych i wtedy dopiero jest skrocona wizyta do prawie 5 dni. Musze leciec do Montralu chyba w marcu-kwietniu przyszlego roku ale mi sie nie chce ,wlasnie o tej porze roku to jeszcze tam maja zime. Julio postawil sie okoniem ze nie jedzie ,wiec musze glowkowc jak go i czym go pzrekonac.Coz za uparty osiol!!Samej mi sie nie chce leciec ,7-8 godzin lot nudy na pudy.Moze ktos ze mna by sie przelecial ,zapraszam. Placi tylko za podroz a tam juz mamy sie gdzie zatrzymac. Bedzie fajnie zapewniam. Nie potrzebujemy zadnej visy,zreszta ja lece na polski paszport ,bo kanadyjski skonczyl mi sie chyba 2lata temu.Nathalie chyba leci w tym roku na wakacje odwiedzic Kamile, wiec nie sadze ze bedzie leciala znowu za rok. Napisala email ze dali jej propozycje pracy w Luxemburgu i odrzucila.Tylko dlatego ze nie opusci Adriano,razem moze by sie zgodzila .Jej zycie ,jej wybor tylko westchnelam bo tam daja dobra kase.Tu ma tez dobra kase ale to sa zlotowki .Nigdy nie przypuszczalam ze bez wyksztalcenia a tylko znajac jezyki mozna dobrze zarabiac.Boje sie,ze ten brak szkoly kiedys sie jej czkawka odbije. Ale wiecie, ze Bill Gates tez olal studia bo mial pomysl na Windowsa.Dzis nikt go nie pyta jakie ma wyksztalcenie. Slyszalam Natalke w grudniu jak gadala po wlosku do swojego Adriano,to jej piaty jezyk ktorym sie posluguje swobodnie. Miedzy Kamila a Natalka wszystko uklada sie dobrze tylko ta starsza jest troche zazdrosna ze tej mlodszej tak dobrze ,latwo i bez zadnego wysilku uklada sie w zyciu. Kama skonczyla studia i nie miala tak latwo jak Natka. Nigdy nie ma tak zeby bylo idealnie,zawsze musi byc jakies ale.. Wazne, ze maja dobre kontakty,pomagaja sobie wzajemnie i czasami odwiedzaja(tylko ta cholernie wielka odleglosc). Mam cos w TV wiec spadam a jutro tu zajrze,dobrej nocy -Jola Gadula

Najgorzej jak ignoranci biora sie za powazne sprawy.A skoro sie nie zna niech pomoga mu ci co sie znaja.Lepiej z glupim zgubic niz znalezc. Zawsze mowilam, ze nienawidze glupoty bo na to nie ma lekarstwa i nie mozna sie dogadac mimo szczerych checi.Glupcy nadaja na zupelnie innych falach wiec nasze drogi sie rozjezdzaja.

Zapomnialam napisac , Julio ma takie samo zdanie jak Szybka jak chcesz raty to do banku a w naszym przypadku wyklada sie kase u notariusza.Wiec odpisal krotko ale tresciwie ,zreszta on podjrzewal ze tu jest jakies kretactwo,zlodziejstwo co to szuka najwnych.Ja mialam list z Londynu od jakiegos faceta pisal zawile ze ma kase ale nie moze jej wyplacic w GB kupi i zaplaci nawet z gorka i takie cos tam ,cos tam.Odpisalam mu niegrzecznie zeby spadal bo ja nie jestem naiwna i nie zlapie mnie na przynete. Sa ludzie i ludziska,tzreba byc ostroznym.Nie tak jak ci biedni ludzie z Amber Gold.Wszystko tylko nie para banki,moj bank w PL to ING.

Wow ale Kaszuby sa piekne i moze jeszcze zachowaly swoja dzikosc,naturalnosc.Kiedys dawno temu moj M nie mogl jechac a byly wakacje wiec wsadzilam dzieci do samochodu,namiot i dawaj w dluga. To byly najlepsze wakacje takie nie planowane ,na szybko organizowane,pelna niespodzianka. Pamietam ze wies nazywala sie Dziemiany , nad jeziorem Rzuno .Woda byla tak czysta ze dzieciaki ganialy raki .A w poblizu byla fabryka porcelany Lubiana. Bylismy tam i kupilam komplet obiadowych talerzy .Nie mam pojecia gdzie teraz jest ale mam maly okragly wazonik + okragla popielniczna. Taki sam widac na zdjeciu,dla mnie to jest pamiatka. ,,,http://olx.pl/oferta/porcelana-lubiana-wazon-wazonik-wzor-kaszubski-CID628-IDezLWr.html,,, ,,,http://www.dziemiany.pl/dziemiany-na-mapie/,,, Wiecie jest tyle pieknych miejsc ze chcialaoby sie byc wszedzie a najlepiej kazde swieta w innym miejscu zeby ich poznac jak najwiecej.Gdasonia ale bedziesz miala piknik tylko pozazdroscic. Lubie jak sie duzo dzieje ,nuda mnie zabija. Na camping nie pojde bo sama sie przyznaje jestem za stara i lubie wygody. Namioty,camping byl dla mnie atrakcyjny w mlodosci.Ale widac ze Marta jest mloda dziewucha-popieram , kazdy wypad z domu jest dobry.Handziu jak gosc chce sie kulturalnie wyrazic i do nas podlaczyc to jestesmy otwarte ,jak sie nazywa zwisa mi calkowicie. Przeciez nie mozemy dzialac odpychajaco na ludzi. My nawet lubimy gosci,czemu nie szczegolnie w swieta.

Dziekuje za Wasze spojrzenie na te sprawe.Sprawy finansowe zostawiam Juliowi bo on sie na tym zna ,kasa jest na remont ale nie chcemy miec 3 mieszkan na glowie. W koncu to mieszkanie jest dopiero na rynku 1,5 miesiaca przyznaje ze duzo jest pytajacych i ogladajacych.Wiec jak to sie mowi spoko i czekamy na madre propozycje. Ja myslalam jak Sisja wplaca wszystkie raty w okreslonym terminie to dostana klucze i jest ich.Nie tak bardzo zalezy mi na szybkiej sprzedazy juz teraz - bo chce miec czas aby nowe wyszykowac i dopiero po remoncie wszystko przewiezc,wiec nie chce sie tak nagle stad wyprowadzac.Tak za jakies 3 m-ce bedzie mi pasowala przeprowadzka. Chyba do notariusza idziemy 22 kwietnia czy cos takiego i dostaniemy klucze. Potem remont w maju i przeprowadzka na poczatku czerwca. Taki plan na dzis. Juz po lunchu ,teraz sprzatanie kuchni a potem tenis.na dwozru jest bardzo cieplo wszyscy z krotkim rekawkiem.Wiec do roboty Jola stop z klikaniem.Dzieki za Wasze komentarze,podobal mi sie Handzi -na raty to do banku oraz drugi Barbarus jak chce jakies raty to cena wyzsza.Oczywiscie to jest logiczne.Jednak chyba nie traktujemy ich propozycji na serio i darujemy sobie takie kontakty. Lece na zmywak-Jola gadula

Bardzo mnie cieszy ze powoli zrzucacie kotka czy tam pieska jak kto woli.Na spokojnie dobrniecie do celu i na Sylwestra zaskoczycie wszystkich nowa linia. Nadal projektuje ,brat wczoraj dzwonil i 2 kwietnia jak przyjedzie bedziemy ogladac i wymyslac co sie da zmienci w mieszkaniu na lpesze.Powiedzial mi ze jezeli beda chcieli za duzo wziac za remont to wysle Vana z Polski z ekipa remontowa.Chlopaki beda mieli robote zalozmy do 16h a potem plaza i slonko. Dziewczyny podpowiadajcie co robic.Wczoraj byl tel w sprawie kupna mieszkania z zagranicy. Zgadzaja sie na 42 tys sa zdecydowani ale proponuja na raty-pierwsza ma byc 15 tys ,potem 3x 9tys. Teraz pytanie czy sie zgodzic i jak to rozegrac?Dzis rano przeczytalam ich email z ta propozycja ,musimy im odpowiedziec.Mnie to by urzadzalo ale meiszkanie otrzymaliby dopiero jak bedzie wplacona calosc,to ich zmobilizuje do szybkiego splacania.Przeciez nie przekaze mieszkania wczesniej bo moglabym tak czekac moze latami a oni by tu mieszkali. Zobacze co Julio na to powie bo jeszcze nie widzial ich propozycji. Wszystko zalezy pewnie od tego w jak dlugim czasie chca spalcic mieszkanie. Lece do kuchni przygotowac lunch.Dzis jest tenis po wczorajszej przerwie.Zawsze staram sie przestrzegac ,gramy co 2 dzien. Tyle na razie odezwe sie po poludniu-Jola Gadula

Dobranoc i spokojnych Swiat Wielkanocnych zyczy wszystkim kolezankom i gosciom-Jola Gadula

Dzien szybko minal ale bez tenisa.Na rowerkach pojechalismy na proszony obiad do pana Zbyszka.Byl wspanialy rosol-ja lubie bo mi przypomina dom.Julio nie bardzo bo nazywa to woda a nie zupa.Smak byl taki domowy jak za dawnych czasow u mamy. Drugie danie tez sie postaral wszystko udane.Wysmial nas ze jemy jak ptaszki malutko ,on mlody chlop to jego talerz bylby na nas dwoje.Smakowal mu moj deser a potem pojechalismy na plaze.Duzo ludzi ,nawet odwazni sie kapali a tem wody 16 stopni ,powietrza 24 stopnie.Slonce w morde swiecilo na bezchmurnym niebie.Ja to nazywam hiszpanski blekit bez jednej chmurki. Byla popitka w barze na plazy i wrocilismy do domu okolo 19h. Jezeli dogadamy sie ze Zbyszkiem to on wraz ze swoim kolega wyremontuja nowe mieszkanie .Zobaczymy na ile wyceni te robote. Poprzedni dwaj Polacy zrobili piekna robote ale jeden wrocil do Pl a drugie nie wiem gdzie przebywa.Szkoda bo to dobrzy fachowcy.Pan Zbyszek jest detalista i pedantem wiec jestem pewna ze robi to profesjonalnie. On jeszcze nie wie ze bedziemy sasiadami. My klatka pierwsza a on mieszka w V klatce. Ale on na parterze i od str polnocnej ,mowi ze zrobil blad i narzeka ze nie ma slonca. Ale mieszakanie ma na tip top marmury na podlodze,klimatyzacja,wszystko z wyzszej polki zaplacil za nie 105 tys .Ale to bylo jeszcze przed kryzysem i byly wysokie ceny. Szkoda mi go, bo fajny chlop a taki samotny,barkuje mu towarzystwa. Nie mam nikogo aby go wysfatac. Pracowity, czysty,zorganizowany ,finansowo niezalezny ale samotny. Dziwnie ukladaja sie losy ludzi. Ja nadal siedze nad papierem i projektuje kuchnie.Planuje tak jak Barbarus podpowiedziala-stol i miejsce na posilki pod oknem. Płytsze szafki po jednej str to pewnie bedzie najlepsze wyjscie .Rysuje,skreslam,planuje ,dyskutuje z Juliem az cos sie w koncu wyklaruje z tego pomyslu. Dzis dzwonili w sprawie mieszkania,ja dostalam email z Pl tez pytaja o mieszkanie.Niech pytaja az w koncu bedzie ten wlasciwy.Spadam szykowac herbatke ,widze ze Julio cwiczy u siebie -silownia.Ma trampoline, ciezary,rower stacjonarny dla zawodowcow,drazek do podciagania sie i inne drobne sprzety. Jest uparty i nie odpuszcza chce byc w dobrej koncycji fizycznej. Mowi ,ze jak tylko bedzie na silach to nie odpusci sobie cwiczen. Podziwiam bo ja nie jestem taka konsekwentna w swoich postanowieniach.Mowie sobie ze wroce do marszruty ,ze zaczne gimnastyke przy youtube ale to sa marzenia.Puste slowa,jak zwykle Jola szybko sie znudzi,tata nazywal to slomiany zapal.Mial duzo racji .Potem tu wpadne zgasic swiatlo a teraz do kuchni i herbatka z listkiem miety-Jola

Sprobuj cos poczytac az sie zmecza oczy i byc moze zasniesz ,nawet przy zapalonej nocnej lampce.Zycze pieknych snow-Jola gadula

Czy ktos potrafi odroznic spacer od marszu i biegania? Nam w szkole mowiono energiczny marsz 0,5 h wystrczy aby utrzymac dobra kondycje i byc zdrowym. Spacer – przechadzka, chodzenie bez konkretnego celu lub dla przyjemności. Czyli spacer to jest chodzenie.Nie o to mi chodzilo. Bieganie nie jest dla osob z nadwaga , nie musza biegac bo nie startuja w zawodach. Prosze przeczytac krotka notke o marszu ,podpisuje sie pod tym w calosci. ,, Marsz najlepszy na odchudzanie. Marsz to bez cienia wątpliwości najzdrowsza i najefektywniejsza forma ruchu. Wedle różnych szacunków dorosły chodzi dziennie średnio 1,5 km, co jest tragedią, gdy wziąć pod uwagę tradycje naszych przodków. Lekarze zalecają, żeby było to minimum 6 km dziennie, zaś chodzący 10 km mogą przestać martwić się o formę fizyczną.Marsz nie ma ograniczeń wiekowych, nie stwarza zagrożenia nawet, jeśli cierpimy na otyłość, nadciśnienie, choroby serca czy inne poważne dolegliwości. Marsz jest naturalny dla ciała, wprawia w ruch wiele stawów i pomaga utrzymać dumną pozycję stojącą .Dlaczego więc nikt nie maszeruje? Bo wydaje nam się nudne, nieefektywne, prozaiczne, niemodne i zbyt łatwe. Nie spoci się człowiek, nie ma zakwasów-co to za sport?Osoba ważąca 60 kg przy tempie 4 km/h traci w godzinę 230 kcal, tempie 6 km/h 400 kcal, a jeszcze pod górę - 490 kcal. Osoba ważąca 90 kg w tych samych okolicznościach traci po 60 minutach 340, 600 i 730 kcal. Brzmi chyba nieźle? Regularny marsz ponadto wpływa fenomenalnie na układ krążenia, zapobiega chorobm serca, obniża poziom cholesterolu, optymalizuje ciśnienie tętnicze, wzmacnia mięśnie i stawy a nawet kości w profilaktyce osteoporozy. Dotlenienie w ruchu na świeżym powietrzu pomaga przy problemach z zaparciami, wspomaga chorych na cukrzycę a nawet nowotwory. No i nie zapominajmy o dobrym samopoczuciu - szybki marsz przez godzinę nie tylko spali tłuszczyk, ale zrelaksuje, odgoni kłopoty i ponoć znacznie przedłuża długość życia! Na koniec warto przypomnieć o technice dobrego marszu: głowa wyprostowana, rozluźnione ramiona, łokcie ugięte pod kątem prostym, brzuch wciągnięty, łopatki ściągnięte, mięśnie pośladków spinają się przy każdym kroku. I tyle - pora wstać z krzesła!,,, Chcecie to robcie to z kijkami ale najlepiej bez obciazanie swoich rok zbednymi przedmiotami.Jak pisalam ja maszeruje z muzyka wowczas nie spada mi tempo bo trzymam sie rytmu i nie potrzebuje towarzystwa.Barbarus sprobuj ,nie siedz w domu sama idz na powietrze,zobaczysz wrocisz zadowolona i taka spelniona.Takie maszerowanie wciaga i na drugi dzien sama pomaszerujesz z checia. Polecam, kazda ma tel niech dolaczy sluchawki i do marszu.Wsadzilam swoja muzyke te ktora lubie i to pomaga,Jola

Czy to znaczy ze swieta to jest siedzenie przy stole i wyzerka? Tak pamietam te czasy pol rodziny i nie wstaje sie od stolu az sie oprozni naczynia.O gospodyni wciaz donosi swieze potrawy ,to wygladalo tak jakby nie bylo konca.Czy nadal tak jest w Pl,nie moge uwierzyc ze nic sie nie zmienilo w tym temacie. Tutaj musze powiedziec ze ciesze sie ze jestem od tego daleko,nie moglabym brac w tym udzialu. Rzeczywiscie wspolczuje Wam bo to sa prawdziwe klody pod nogi szczegolnie kiedy ktos ma chec na zrzucenie kota a inni tego nie popieraja .Nie wiem co doradzac ,jaka dac podpowiedz.Jestem glupia w tym temacie wiec lepiej zamilkne.Sluchajcie kochane moze umiecie mi pomoc.Na stronie sklepu Black Red White jest 3D CREATOR FAMILY LINE.Sciaga sie aplikacje i mozna meblowac wirtualnie swoje pomieszczenie. Tak tez zrobilam wyszlo z tego ze moja kuchnia ma 11,40m2 czyli nie taka kruszynka ale za to tasiemiec. Nie wiem jak wsadzac zaznaczone szafki zeby miec projekt kuchni .Wiec zderzylam sie ze sciana.Podrzuce te strone moim corkom zobaczymy moze mloda generacja bedzie umiala mi pomoc.Dam tez bratowej bo ta robila jakies kursy komputerowe. Fajna bylaby zabawa meblowac na ekranie ,zmieniaic ,ustawiac bo to przyblizyloby obrazowo wyglad kuchni w mojej wyobrazni.Wydrukowalabym sobie bo jest taka mozliwosc.Zagralam znowu w euromiliony a Julio powiedzial ze jest tylko 15mln .Szczeka opadla to jest za malo chyba z byka spadl.Przeciez mnie zadowoli drugie miejsce nie musi byc maksimum. Jestem mniej wymagajaca ,skromniejsza i nie taka zachlanna. Za malo 15 mlb euro -ha ha ha .Spadam projektowac moze rozgryze to meblowanie. Maja ladne kuchnie lakier bialy ,szary i bez-ciagle szukam az znajde.Do jutra ,do milego-Jola G

Widzisz Barbarusko zawsze Cie podziwiam za Twoja madrosc zyciowa.Nie krytykujesz ,nie ublizasz jestes osoba myslaca i madra. a co wazne taktowna. Co do zatrudnienia dekoratora to masz racje ,bez pzreginania w koncu nie kupilam palacu tylko zwykle mieszkanie i urzadzalam juz nie jedno wiec i to sobie urzadzae po swojemu. Moge miec kuchnie w kratke,rozowa i nikomu nic do tego,kazdy mebluje swoj dom a nie dekorujmy cudzego Twoje sugestie biore pod uwage,wiem ze sa na necie nieco mniejsze szafki kuchenne.Masz racje kuchnia ma byc w janym bialym lub waniliowym kolorze. Jak tam nasza Bsienka60 juz pewnie wyleczyla sie z polpasca i jest zdrowa jak ryba. Czy Iwi 57 uporala sie z klopotami,czy juz wszystko wrocilo do normy? Czy nasza Sonia ma dzis lepszy humor i wyszla z dolka? Jak tam Handzia dogaduje sie z tata,ktory Cie bardzo kocha i Ty to wiesz.a teraz jest zwyczajnie chory. Spadam chce ugotowac na jutro krem z dyni ,to byl pomysl Julia.Mnie tam pasuje niech on wymysla a ja sie dostosuje.Jola G

Przyznam sie ze nigdy nie jadlam tzw bialej kielbasy.Widzac ja w Pl zawsze myslalam ze to jest cos surowego i nie mialam odwagi. Ale obiecuje ze przy nastepnej mojej wizycie kupie i zjem wtedy dam znac jak mi smakowal.Pewnie na 100% nie bedzie tak dobra jak Wasza domowej roboty . Teraz bieg do kuchni lunch a potem chyba wezmiemy rowerki i w dluga. Spadam do garkow. Moje kochane mnie gosc nie przeszkadza niech pisze co chce,widac ma duzo czasu i jest OK. Watek zywy,nie zaginie a roznorodnosc jest ciekawa.Sa ludzie i ludziska a my mamy duza tolerancje dla gosci . Potem tu zajrze ,slinka mi cieknie kiedy piszecie o Waszych domowych wyrobach. Moja mlodsza dzis od rana mowi o tym co w Brukseli bo to w jakis sposob dotyka jej firme. Duzo gadalysmy na Skype. Spadam i do milego-Jola gadula

Barbarus dzieki za sugestie.Zgadzam sie musza byc jasne kolory i blat chce miec waniliowy.Tutejsze kuchnie sa wykladane glazura pod sufit. Musze szukac mebelkow na necie i kombinowac ,najlepiej jakbym miala mozliwosc spotkac dekoratora wnetrz.Kamila kiedy kupila dom zatrudnila takiego i pieknie im zaprojektowal wlacznie z kolorami scian i dodatkami. Tez warto wziac pod uwage. ,,,https://www.youtube.com/watch?v=HBilYS_xBbE,,, Powyzej jest cos fajnego do smiechu i jest na czasie.Polecam na dobry poczatek wtorkowy. Gasimy swiatlo i spadamy do lazienki.

Wysle Wam na poczte zdjecia ktore ja robilam bedac w tym mieszkaniu sa tam zdjecia lazienek. Mieszkanie jest pelne mebli i rzczy osobistych. Jak kiedys pisalam corka adwokat mieszka w Madrycie i zwisa jej wszystko co jest w Alicante mimo ze to byl jej dom rodzinny. Nie moglabym dobytku rodzicow tak nieuszanowac. Zdjecia,pamiatki zawsze sa drogie naszemu sercu wszystko co kojarzy sie z rodzicami.Widocznie jej sie nic nie kojarzy z domem rodzinnym i nie ma z nim zadnych uczuc. Dlatego zepchnela to mieszkanie za grosze.Na parterze w V klatce mieszka samotny Polak Zbyszek ktory kupil takie mieszkanie za 105 tys 3 lata temu.Sam przyznaje ze popelnil blad bo ma mieszkanie od str polnocnej i jest bardzo zimne bez slonca. Ja wlasnie tylko na strony swiata zwracalam uwage reszte mozna naprawic. Jolcia gadula

Nie da sie wiele zrobic jest kanalizacja i doprowdzenie wody chyba nie moge tym za bardzo manipulowac,Wlasnie za sciana ze stolem sa dwie lazienki.Oczywiscie podlogi i sciny beda miala wymienione plytki ,drzwi nowe i cale wyposazenie.Widzialm mniejsze szafki nieco mniejsze moze to jest wyjscie optycznie male szafki wieksza kuchnia.Taka kuchnie nazywam tramwaj.