Cześć dziewczyny, można się przyłączyć ? wiek 27/166/83,5kg. Przez 3 lata urosłam o 20 kg. Chce to zrzucić nie tyle szybko co skutecznie. Aktualnie moja dieta opiera się na nie łączeniu tłuszczów z węglowodanami o średnim indeksie glikemicznym, dużej ilości warzyw i nieco mniejszej owoców oraz unikanie wysoko przetworzonych produktów w tym biała mąka i słodycze... no i niestety unikanie picia piwa którego smak uwielbiam i to mnie tez zgubiło. Dodatkowo ćwiczenia ale powoli.. w sensie najpierw rower/ szybsze spacery/ orbitrek, w przyszłym tyg. dorzucam aqua aerobik. Przygarniecie mnie ? :)
