malamii28

Zmienilam tozsamosc bo zapomnialam hasla do poprzedniego Obecnie jestem w Pl. Ale w piatek juz wracam. Zjechalam na 2tyg bo dowod zgubilam. W miedzyczasie dostalam uczulenie na pomidory. Dzis wrocilam na dietetyczne tory i jak narazie ok. Napiszcie prosze kobietki co u was tak w skrocie Buziolki

Witam kobietki. Dawno mnie nie bylo wiec wszystkie sciskam :-) Gdasonia wspolczuje handry,ja tez mam juz serdecznie dosc odchudzania. Ciaglego wystrzegania sie ale tak juz jest ☺ musimy sie ogarnac i tyle hihi Ja od dzis znow zaczynam. Wczoraj weszlam na wage i sie zalamalam 69.1 i postanowilam znow wrocic do walki z kilogramami. W majuam komunie chrzesnicy i chce w miare wygladac a nie jak w ciazy. Izulek xx

Mentosik ja tez tak jadlam jak ty dwa posilki dziennie. Odkad zaczelam jesc 4-5posilki sam organizm domaga sie jedzenia po 3-4h jedzonka az czasami rece mi sie strasznie trzesa. Sprobuj choc moze 3 posilki na poczatek :-) Co do sniadania tez tak mam ze z rana ciezko cos we mnie wcisnac. Zawsze do 2h jednak staram sie cos wcisnac.

Tak to wyglada oficjalnie. Ja az tak restrykcyjnie do tego nie podchodze. Jesli jem kanapke to biore np do tego 3-4plasterki wedliny i np 2-3plasterki ogorka. W drugim sniadaniu jakas salatka warzywna. Do obiadu np 1-2lyzki wegli Kolackja bez wegli albo z malutka ilosci Mniej wiecej wyglada to jak driga faza dukana. Tyle ze do tego dorzucasz np kromke chleba,wafel ryzowy i 1-2lyzki kaszy/ryzu itd

Mniej wiecej wyglada to tak. Twoje zapotrzebowanie wynosi 1500-1600kcal. wiec z bialek zalozmy 700kcal co daje 175g i tluszczy 75-77g Wegli 100-120 kcal co daje 25-30g Mozesz zmieniac proporcje w zakeznosci jak szybko chcesz chudnac itd X Ja wlasnie zjadlam kolacje 7plasterkow wedliny i 4plasterki ogorka kiszonego

Jaryba wysokobialkowa podobna do dukana tyle ze wegle mocno ograniczasz. Cos jak druga faza + ok 30-50g weglowodanow w zaleznosci od calkowitego zapotrzebowania

Mnie juz brak pomyslow na to dietetyczne zarcie :/ a jak okazalo sie ze mam uczulenie na pomidory to juz kompletnie mi sie wszystkiego odechcialo. Zrobie soboe 3dni diety wysokobialkowej a potem zaczne swoja dietke :-) Moze jutro nabierze mnoe chec na cwiczenia

ja zawalilam po calosci. W ostatnim tyg pozwolilam sobie za duzo. Od poczatku stycznia zamiast chudnac mam prawie 2kg na plusie. Zaraz bede jesc kolacje czysto bialkowa. Zaczynam od teraz,nie od jutra Waze 69,1kg nie wiem jak jest rzeczywiscie bo @ mi sie spozniala i dopiero wczoraj dostalam. Biore sie w garsc bo nie mam zamiaru wygladac jak swinia a w maju mam komunie chrzesnicy ;/ Musze tylko znalezc w sobie sporo motywacji bo mi jej brak :/

wzrost:153 wiek:28 waga startowa: 68,3kg waga obecnie: 69,1kg utrata +1 :(

Hej mojego rannego wpisu niestety nie pokazalo :/ Nesia wloski ok sa naturalne :-) nie ma problemu z ich pielegnacja ani z koltunami. Zobaczymy jak dlugo beda sie trzymac. Zakladalam 10ego lutego jak narazie jest ok :-)

Niffi ja jezdzilam czesto na rolkach :-) w ostatnim sezonie nawet myslalam czy nie kupic ale na planach sie skonczylo. Polecam kolka kauczukowe sa w miare ciche i nie niszcza sie szybko

Nesia doslownie wszystko. Jutro ide pierwszy raz w zyciu przedluzac wlosy. Wiem ze metoda jest laserowa trwa 3godz i tyle.

nick............. wiek... wzrost..waga p.....waga p....cel fredka32.........32.......160.........68...........65,8.. .........? nowaastara....35.......163.........67...........66....... ....58 justyna69.......32........163.........69...........64,5.. ..........59 niffi34.............34........170.........73,8........71, 9 ...........64 blanka111......30........167.........70,3........68...... .........58 meentosik......24........161.........61,5........60,7.... ........52 grubamm.......28........181.........97,3........93,7..... .......77 nesia100.........32........160.........58...........57,5. .............? malamii28 ......28........153.........68,3........67,3.............50

Hejka witam sie z kawka, dzis zaspalam do pracy. Jeszcze jestem bez sniadanka. Po wczorajszym ledwo trzymam kubek z kawa,a o smianiu sie nie ma mowy X. Blanka moze znajdz cwiczenia w domu ktore ci sie podobaja bedzie ci sie przyjemniej w domu cwiczylo X Justyna podziel sie pozniej wrazeniami Z aquaaerobiku :-) Raz na jakis czas drobny grzeszek moze sie zdarzyc X Niffi ja dzis cwiczenia odpuszczam bo ledwo chodze po wczorajszych ale mam zamiar przespacerowac sie do brata wiec jakas forma ruchu bedzie X Smerfetka z tego co piszesz wychodzi jakbys miala insulinoodpornosc. X Mentosik w jakim kraju jestes?? Moze za malo jesz i dlatego waga nie spada?? X

smerfetka a robilas krzywa cukrowa i insuinowa? napisz konkretniej cos o tyc suplach x ja juz po kolacji kilka krakersow i piers z kurczaka bbq po cwiczeniach zaczynam odczuwac zakwasy nawet i w krzyzu

hej kobietki mam nawal pracy ostatnio. zawalilam ostatnie kilka dni diety i w tygodniowym podsumowaniu mam +1 kg :( za duzo wpisow mam do ogarniecia wiec nie odpisze poszczegolnym osobom, niffi (mam nadzieje ze nie pomylilam) wszystkiego najlepszego z okazji urodzin spoznione ale szczere. x witam nowe kolezanki :)

hej kobietki ja wczrajszy dzien zawalilam ale dzis wrocilam na wlasciwy tor :) na sniadanko zjadlam bulke ciemna z edlinka i do tego kilka oliwek na drugie bedzie koktajl proteinowy z truskawek odrobiny mleka i serka wiejskiego x niffi slyszalalam e po tych trampolinach tez sie fajnie chudnie x smerfetka ja bym naraizie odstawila te suple. ewentualnie zacznij je brac jak waga juz bedzie opornie szla. a swoja droga duzo placilas za swojego dietetyka?

smerfetka jakos malo masz tych wegli fredka witaj wsrod zywych :) heh az tyle zapamietalam :/ jestem jakas rozkojarzona dzis :(

smerfetka gratulacje odwagi :) tez bym z checia ponownie odwiedzila dietetyka ale narazie nie ma jak x u mnie wczorajszy dzien zawalony najadlam sie sernika,pozniej poszlam do znajomych i namowily mnie na chipsy dzis tez kiepsko zaczelam bo zupka expres :/ masakra jakas ale @ wredna przyszla i zachciewajki pewnie juz jutro sie skoncza x

mentosik u ciebie jak u mnie, moj nie chce miec dzieci tyle ze wcale :/ ale nowa a stara ma racje nie kazdemu latwo. ja mam pco i wcale nie tak latwo bedzie mi zajsc w ciaze jak sie mojemu nawet odwidzi heh x justyna tylko kobiety potrafia robic tysiac rzeczy jednoczesnie :D x wyznaje wam swe grzechy :) zjadlam kawalek sernika do kawy ale jestem przed @ i tak mnie ciagnie ze nie moge sie opanowac:/

hej kobietki :) ja jeszcze bez sniadania jak narazie to bylo calcium i leki przeciwalergiczne. :/ jeszcze z pol h i cos sobie zrobie x nowa a stara jakas przyszlosc jest w teorii ale jak to bedzie w praktyce ?? to sie okaze x mentosik nie trzeba zazdroscic dzieciaczkow tylko brac sie do roboty :-D

pracuje w systemie 4-6 tyg potem jade na tydzien do Polski. nie mieszkamy razem wiec na jak jestem w domu tez widujemy sie wieczorem na troche bo on sporo pracuje x blanka ja lubie czytac wszystko byle bylo ciekawe. dopiero co skonczylam Pamietniki N.Sparksa a teraz juz prawie koncze Greya ostatnia czesc :D Nast w koleji mam Kosoglos

smerfetka w kazdym posilku powinno znajdowac sie bialko np. moja dieta to nie tylko 1400-1500 kcal poprostu takie jest moje zapotrzebowanie dzienne :) sprobuj a zobaczysz ze bd szlo :) przy twojej wadze na poczatku bedzie spadac ok 2-3 kg na tydzien z biegiem czasu beda mniejsze spadki x nesia niestety jestem tutaj sama :/ ale czasem sie ciesze hehe x blanka co czytasz?? ja tez uwielbiam czytac :D tylko brak czasu mi nie pozwala :( x justyna niestety moj jest w Pl wiec sama siebie tylko kusze :)

tink napisz cos o sobie :) x tez jestem chetna na przepisik :)

Waga startowa 68,3 Lat 28 Wzrost 153 Waga obecna 67.0 cel: 50kg spadek od zeszlego tygodnia -0,6kg x gratuluje wszystkim spadkow malych i duzych :) oby tak dalej