Monwa

Dobra to ja zaczynam:)) moja dieta skłania się bardziej do optymalnej , ale generalnie wysokotłuszczowa , jestem po przebudowie organizmu wiec proporcje mam ok BTW 35/100/20 oczywiście kazdego dnia jest nieco inaczej, nieco. Białka nie przekraczam 40, tłuszczu przekraczam 100, a węgle trzymam do 25 max. Robię IF- od niedawna , powoli zwiększałam godziny, teraz robię ok 18/6 lub 19/5. Czekam na jakis odzew bo głupio by było prowadzić ze sobą monolog. Uważam , ze taka forma pisania regularnego fajnie nas dyscyplinuje i mobilizuje. Pozdrawiam.

Witam serdecznie:)) to okno czasowe if to moja dodatkowa modyfikacja do żywienia optymalnego, nie polecam zanim nie przetrawisz książek dr Kwadniewskiego . Ja do tego żywienia przygotowywałam sie pare dobrych mies, ksiazki czytałam po pare razy mimo, ze kiedyś juz DO stosowałam. To trzeba zrozumieć i przespać sie z tym i przede wszystkim uwierzyć bo działa. Pozdrawiam cieplutko. P.S. Jesli skwarki robisz z boczku to licz B tak jak boczek plus trochę T, jesli ze słoniny to podobnie.

U mnie dzis na śniadanko było udko z kurcz, 20 g majo, 30 g ziemniaka. To w mieście było wiec lepsze to niz niepotrzebne węgle , potem kawka ze śmietanką 36%, potem obiado kolacja czyli cukinia duszona na smalcu ze skwarkami( swojski) nieco mięsa miel do tego. Jadłam w oknie czasowym 11-17 bo ja robię opty z if. Dzis nietypowo jadłam gdyz wybrałam sie po jajka od szczęśliwych kurek na wochenmarkt , normalnie zaczynam od tłustego jajecznego śniadania bo to mnie syci i uszczęśliwia :)

Zacznij prosze od nicka bo to ułatwi nam sprawę . Kazdy kiedyś zaczynał , ja ok 4 mies zbierałam materiały i przygotowywałam sie meryto ale i tak popełniam gdzieś tam gafy ale mimo to idę do przodu z pozytywna energia i czuje sie super.

Upadł, ale przecież możemy kontynuować , na pewno dopiszą sie nowe osoby . Ja wierzę, ze taka " grupa wsparcia" jest bardzo potrzebna zeby przetrwać w postanowieniach. Myśle , ze razem raźniej wiec : witaj gościu ( moze zrob sobie fajnego nicka)

Witam cieplutko:) mam nadzieje na ożywienie tematu, proszę laseczki zróbcie to dla innych początkujących ktore chcą byc fit zdrowe i szczupłe ( jak Wy) pozdrawiam

A tak wogole to wesołych świat zycze :)) tu gdzie mieszkam święta to głownie wyjście na świąteczny obiad do restauracji , spacer itp brak tego typowo polskiego podejścia do świat.. Ale to nic bo wszędzie trzeba szukać pozytywów i ja tak robię :) jutro obiad w azjatyckiej knajpie wiec będzie to dla mnie optymalne wyzwanie

Witam serdecznie w nadzieji, ze wątek ożyje , założycielka zrobiła tu kawał dobrej roboty, inni uczestnicy rownież. Wielu ludzi mogłoby sie tu dopytać czy rozwiać watpliwości bo wiadomo, ze jest ich całe mnóstwo na początku. Ja przeczytałam ksiazki pare razy, ksiązka kucharska jest dla mnie inspiracja lecz z tabel nie korzystam bo to grubo nie aktualne jesli chodzi o sety wędliny czy inne. Wszystko zliczam z tabel na opakowaniach gdy ich brak skanuje kod kreskowy i przez appkę MyFitnessPal wiem dokładnie .

Cżesc ! Przeczytałam cały topik, wiele się dowiedziała, podobnie jak z forum Kwaśniewskiego( jest tam pełno oszołomów ale tez sporo wiedzy). Kiedyś przed stu Laty byłam opty, teraz powróciłam od 2 mies. Nawołuję Was Opty- Rodacy do wznowienia wątku