Na początek zacznij od marszo-biegu (zakładając, że masz słabą kondycję) . Potem jeśli poczujesz się na siłach zacznij od krótkich dystansów 3-4 km, które stopniowo staraj się zwiększać. Jeśli chodzi o ubrania to przeczytaj sobie ten artykuł http://www.cwiczwdomu.info/odziez-do-biegania-czy-specjalna-jest-potrzebna/ . Trzeba postawić przede wszystkim na wygodę, żeby nic nie obcierało. Moim zdaniem warto zainwestować w jakieś luźne spodenki i koszulki.