Fiale

Paprotko gdzieś była jak Cie nie było? Marina brawo, na pewno taki trening pomoże w walce o zgrabna sylwetkę.

Marina ja nigdy na spinningu nie byłam, ale słyszałam ze bardzo duzo kalorii sie spala na takich ćwiczeniach. Pola skusiłas sie na cos dobrego? ;)

Hej wieczorowa pora, Ja juz po kolacji, dzisiaj była powtórka czyli makaron z krewetkami w sosie maslano winnym, No po prostu niebo w gębie. Tylko zamiast wielkiego talerza zjadłam mniej niz pol. Do tego duzo świeżej pietruszki i chili. Maz kusił lampka wina ale sie nie dałam. Wypiłam dziś 3l wody. Teraz odsapne po jedzeniu i pokrece hula hop Meliska jak czesto sie ważysz?

brawo za cwiczenia, u mnie hula hop lezy, moze tez pokrece dzisiaj

Elka kupilas bielizne? tez mi sie marzy nowa, ale poczekam jeszcze 6 kg

na pewno bedziemy sie motywowac nawzajem :) Elka herbata mietowa mi pomogla, bol odpuscil, dzieki Udalo mi sie tez wypic 2.5 l wody. Jakobina co u Ciebie?

kurcze to faktycznie dziwne. pijesz duzo wody? A moze obwody leca a waga stoi?

Prosze bardzo. Wciskam teraz na sile drugie sniadanie i zrobie sobie mietowa ... Moj szef sie dzisiaj pochwalil ze od swiat zrzucil 6.5kg. Powiem ze zrobilo to na mnie wrazenie, ma 61 lat..

---------------------------------------23.01-------30.01-----06.02- - Ardo 173cm (63.1)----------------63.1 ------------------------------cel 57kg Baaaasia 180cm (83.5)-----------82.1------------------------------cel? Basii 165cm (65)-------------------61.1--------------------59.3-----cel? Czanka 165cm (69.5)-------------69.5-------------------------------cel? Edziaaaaaa Elcia44 172cm(120,10)---------116,4------115.6------------------cel 79 kg Elfka86 165cm (89)---------------88-----------------------------------cel 65kg Elka42 170cm (73.6)-------------73.6--------72,2-------71.1------cel 65kg Fiale 177cm (77.9)--------------- 77.2--------76.1-------75.5------cel 65kg Goscmyszka 173cm (107.9)-----82----------------------------------cel 72kg Gosckinia160 cm(83)------------ -81----------------------------------cel? Jakobina 169cm (100.5)----------97----------------------------------cel 65kg KKKaczucha 158cm(59)-----------59---------------------------------cel 52kg Mała88x 155cm(90kg)------------90-----------------------------------cel? Meliskaaa 164cm (94.6)----------82-----------------------------------cel? Misialina55 172cm (60)-----------60-----------------------------------cel? Parasole 173cm (77.4)-----------71.1---------------------------------cel? Pola39 Pppkkk 178cm (85)------- --------78-----------------------------------cel? Sabinka10 Ssmanka 175cm (105)------------105,8------------------------------cel 68kg ZielonaPap89 163cm (71.4)- ---67.3--------------------------------cel?

Wpisujcie sie dziewczynki :)

Dziewczyny super :):)

Dzień dobry Elka ale Ci zleciało! Gratulacje :) U mnie weekend dietetyczny poza wczorajszym obiadem ale to w ramach cheat mealu. Walczymy dziewczyny, ja chce w sobotę zobaczyć min 0.5 kg mniej

Super Pola, gratulacje :) do wiosny będziemy laski :) Ile masz wzrostu?

Zaraz śniadanko :) w weekend zawsze robię rozpustę, czyli jajka sadzone, bekon, fasolka i tost. No i dziś pizzzzaaaaaa!

Elcia wspaniale! mega gratulacje dla Ciebie :)

Vesa5 wylicz sobie podstawowa przemiane materii i nie schodz ponizej tego. Moze za malo jesz i organizm sie buntuje. Piszesz ze od lat zmagasz sie z nadwaga. Niestety bedzie Ci na pewno trudniej niz komus kto na diecie nigdy nie byl. Jedz zdrowo wedlug zapotrzebowania (musisz rozruszac metabolizm) , pij duzo wody i ruszaj sie umiarkowanie. Tyle moge podpowiedziec.

Dzień dobry, Siedzę z kawa o delektuje sie luźnymi spodniami do pracy :) jak ja nie mogę sie doczekać wymiany ubrań! Przejrzę cała szafę, i córci tez i zrobię czystkę No ale najpierw trzeba dojść do celu. Wiecie ze moja szafa ma w sobie ubrania na 65kg do 80! Masakra. Także ważne jest dla mnie utrzymanie wagi. Myśle ze wyrzucenie większych ciuchów spowoduje ze będę sie trzymać w ryzach. Dziewczyny współczuje chorych dzieci! Moja standardowo katar i opryszczka, ale ogólnie ok. Musicie sie trzymać teraz tym bardziej, wiem ze troski nie sprzyjają diecie... u mnie tez tak to działa. Ale pomyślcie o wiośnie i ze znowu będziecie zaczynały jak juz sie zrobi ciepło. Wczoraj wychodząc z pracy zauważyłam ze dzień sie naprawdę wydłużył, to mnie zmobilizowało jeszcze bardziej

Hej, U mnie dobrze, 3.5 l wody i nie przekroczyłam 1600. Potwierdziliśmy sobotnia pizzę ze znajomymi także klamka zapadła. Idę sie kapać, peelingowac i smarować. Muszę przyznać ze niezle weszło mi to w krew :)

Myszko zdrowia. Jakobina wracaj wracaj z motywacja. Ja zaraz zjem jablko, na obiad dzisiaj spagetti mniaaam zamiast pelnego talerza zjem w miseczce. Mysle ze bedzie ok

Cześć, Uwielbiam poranki, mam swoje 5min z kawusia, relaksuje sie, czytam wiadomości i zaglądam do Was. Dzisiaj będzie dobry dzień, czuje w kościach :) Kukulcia ktos kiedyś powiedział ze dieta to pierwszy krok do otyłości. Jest w tym wiele prawdy, mi zajęło 15 lat wiecznych diet i obżarstwa i chudnięcia i tycia by to zrozumieć. Teraz juz wiem, wszystko, umiar, stałe pory, woda. Polecam :) ale oczywiście zrobisz co chcesz Jakobina wielka szkoda :( dziś nowy dzień i mam nadzieje ze na nowo sie zmobilizujesz

Hej Czanka, powodzenia, uda sie nam wszystkim :) Ja juz po żurku, dzień zaliczony na 100% 3.5 l wody i około 1600 kalorii. Dziewczyny czuje luzy w spodniach! Idę sie peelingowac i smarować

to tak jak ja :) tzn, na oko troche patrze, bo na przyklad jak jem normalne posilki to chce sie troche orientowac zeby nie przesadzic.

Elcia sprobuj z ta cieplejsza woda, mi pomaga. Mam kolezanke ktora duzo schudla, i na diecie w momentach kryzysu zajadala sie kalarepa, ma bardzo malo kalorii i zapycha, moze sprobujesz? zjadlam bulke z metka lososiowa,serem i szczypiorkiem, dobre to bylo. Na podwieczorek mam jablko, a na obiad dzis powtorka z wczoraj czyli zurek.

Elcia wiem co przezywasz, mialam tak wczoraj. A wode pijesz zimna? Bo ja pije ciepla i pomaga.

Paprotko wspanialy wynik!