Ekspert Movea

Pojawienie się problemów z wypróżnianiem może mieć różne przyczyny. Jeśli nasza dieta obfituje w wysokooczyszczone produkty zbożowe, cukry, mało warzyw i owoców być może jest to powód występowania zaparć. Aby jadłospis wspomagał prawidłową pracę układu pokarmowego, musi zawierać produkty bogate w błonnik oraz duże ilości płynów. Błonnik (czyli tzw. włóknik) nie jest wchłaniany przez przewód pokarmowy, dlatego nie pełni funkcji odżywczych, jednak jego obecność jest niezbędna dla zachowania prawidłowej perystaltyki. Jedzmy więc produkty pełnoziarniste (np. chleb, makarony) z dodatkiem np. otrąb, płatków owsianych, nasion lnu. Te ostatnie zawierają duże ilości śluzu (podobnie jak w przypadku babki jajowatej lub płesznik), który pęcznieje i wraz ze spożytymi nasionami całymi lub sproszkowanymi zwiększa objętość treści jelitowej, pobudza ruchy perystaltyczne i ułatwia wypróżnianie. Proces pęcznienia zachodzi jednak tylko wtedy, gdy zwiększonej ilości błonnika w diecie towarzyszy duża objętość wypijanych płynów. Jeśli płynów będzie zbyt mało może wystąpić zaczopowanie o******cy masami kałowymi, mogą nasilić się bóle brzucha a nawet wystąpić niedrożność jelit. Gdy zaburzeniom wypróżniania towarzyszą wzdęcia warto wypijać napary z owoców kopru włoskiego, owoców anyżu czy melisy, które złagodzą towarzyszące bóle brzucha i podziałają wiatropędnie. Korzystne jest również wprowadzenie do diety suszonych owoców (moreli, rodzynek, fig, śliwek, daktyli) zawierających pektyny jak również owoców i warzyw (buraków surowych i gotowanych, karczochów, szparagów, surowej marchewki). Warto także spożywać mleczne produkty fermentowane (kefiry, maślankę) zawierające naturalne probiotyki lub preparaty z dobroczynnymi kulturami bakterii. Taka dieta jest szczególnie ważna gdy cierpimy na hemoroidy. Zastawanie preparatów, które będą wzmagać wysiłek podczas aktu defekacji (np. czopki) może okazać się bolesne i nasilić występujące w przypadku tego schorzenia drobne krwawienia. Aby poznać więcej informacji na temat prawidłowego wypróżniania warto odwiedzić blog: http://www.movea.pl/blog, na który serdecznie zapraszam.

Problem zaparć podczas wakacji czy podróży służbowej nie jest rzadką przypadłością. Gdy wyjeżdżamy nasz rytm dnia zaburza się, zmianie ulega również otoczenie, które może nie sprzyjać codziennym przyzwyczajeniom. Wszystko to może wywołać problemy z wypróżnianiem. Aby poprawić perystaltykę jelit powinniśmy wówczas zwracać szczególną uwagę na to co jemy. Należy pamiętać o tym by spożywać większe ilości płynów (woda lub skoki owocowe) oraz by posiłki obfitowały w produkty jak najmniej przetworzone, o dużej zawartości błonnika. Unikajmy potraw wzdymających zawierających np. rośliny strączkowe, gdyż ich spożywanie może w przypadku pojawienia się zaparć potęgować wzdęcia i bóle brzucha. Jeśli jednak zwykła dietetyczna ostrożność nie wystarczy i trzeba sięgnąć po inne środki dobrze jest wybrać taki, który najbardziej będzie odpowiadać naszym potrzebom. Możemy zdecydować się na działające łagodnie: substancje wypełniające, np. śluzy roślinne obecne w nasionach lnu czy łupinach babki płesznik, które ułatwią poślizg mas kałowych a dodatkowo działają ochronnie na śluzówkę jelit; produkty zawierające probiotyki czyli wspomagające rozwój flory bakteryjnej oraz specyfiki działające na drodze osmotycznej, zatem zatrzymujące wodę w jelicie. Silniej działać będą roślinne produkty pobudzające perystaltykę i zwiększające ilość wody w jelicie grubym (na bazie ziół zawierających antrazwiązki). Dodatek w ich składzie np. ziół łagodzących wzdęcia i ułatwiających wydalanie gromadzących się w nadmiarze gazów (koszyczek rumianku, owoc kopru,), będą dużym atutem takiego specyfiku. Aby dowiedzieć się więcej o tym jak radzić sobie ze złą perystaltyką, zapraszam na blog http://www.movea.pl/blog.