ja na początku robiłem masę i później jak zacząłem chodzić na siłownie kupiłem spalacz, bcaa, odżywkę i do roboty :) ciągnę już tak 2 rok i jestem bardzo zadowolony, jeśli chcesz schudnąc to tylko dieta, ćwiczenia i spalacz, bo on cię wspomoże, ale pamiętaj, że nie zrobi nic za ciebie. Ja osobiście stosuję Burn4all z Allnutrition i się sprawdza. Unikaj cukry białego, syropu glukozowo-fruktozowego i słodzonych napoi ;)