KamykiGotują

https://m.youtube.com/watch?v=-u-PVwuZPpY Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych zdrowym trybem życia, którzy chcą nie tylko zadbać o swoje zdrowie, ale też chcą schudnąć. Dzielę się z Wami materiałem na temat właściwego odchudzania. Korzystajmy z wiedzy, która jest dostępna za darmo. Materiał dla kobiet i mężczyzn. Zachęcam tutaj do komentowania materiału:) Pozdrawiam, Tomasz:)

Zobaczcie co zrobiła ze swoim ciałem: https://youtu.be/lpllL-PgCes Paulina Grajek, 32-letnia mama czwórki dzieci, startuje w mistrzostwach Polski federacji WBBF w kategorii bikini fitness. Mistrzostwa odbędą się 21 kwietnia 2018. Od kilkunastu miesięcy przygotowuję Paulinę do tych zawodów. Na dzień obecny forma bardzo dobra. Zapraszam do obejrzenia rozmowy-wywiadu z Pauliną, odpowiada na kilka ciekawych pytań dotyczących treningu, diety i motywacji.

Na naszym kanale jest już nowy film :) Tu można obejrzeć: https://youtu.be/pXGBTzTHve4 Oto pomysł na szybkie śniadanie dla sportowców. Bardzo pożywne, pełnowartościowe, mnóstwo witamin rozpuszczalnych w wodzie i tłuszczach, w dodatku smaczne. Takie śniadanie często jada pan Andrzej Brzeziński, kulturysta i sportowiec z wieloletnim doświadczeniem. Może Was zaskoczyć połączenie słodkiego z jajkami. Ale… czym jest kogel-mogel, który tak wielu z nas jadło i do dziś je na słodko? :-) Dwa żółtka z jajek gwarantują, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, obecne przede wszystkim w płatkach, wchłoną się prawidłowo. A dlaczego takie śniadanie jest dobre przede wszystkim dla sportowców? Z prostego powodu: połączenie zarazem białek z węglowodanami i pewną ilością tłuszczu działa korzystnie dla regeneracji tkanki mięśniowej, korzystniej niż na przykład posiłek składający się głównie z węglowodanów lub głównie z białek. Jeśli posiłek jest zarazem bogaty w oba te składniki, regeneracja mięśni, na przykład po wyczerpującym treningu poprzedniego dnia, jest skuteczniejsza. Więcej na ten temat znajdziecie w znakomitej książce naukowej „Nutritional Supplements in Sports and Exercise” z 2015 roku autorstwa M. Greenwooda i innych.

Na naszym kanale nowy film :) Koktajl z imbirem na wzmocnienie odporności. Tu można obejrzeć: https://youtu.be/hNNFLqXk_cQ Marzec, a tu, można powiedzieć, atak zimy. Ci, którzy muszą codziennie ruszyć do pracy, czują to na własnej skórze. Mamy przepis na koktajl, który wspomoże układ odpornościowy i uchroni przed katarem, a nawet lekko rozgrzeje. Oto kilka ciekawostek o składnikach tego koktajlu. IMBIR. Mimo gorzko-ostrego smaku wspaniale wspomaga naszą odporność. Polecany osobom z katarem, uporczywym kaszlem, bólami gardła. Ma działanie rozgrzewające, odkażające i antybakteryjne. RUKOLA. Zawiera dużą ilość witaminy C oraz kwasu foliowego. Jest źródłem żelaza oraz potasu. Pomaga oczyszczać organizm z toksyn. Rukola w swoim składzie cieszy się także dużą zawartością aminokwasów, przez co wykazuje działanie bakteriobójcze. ORZECHY NERKOWCA. Przede wszystkim udowodniono ich działanie w zwalczaniu cukrzycy typu 2. Wspomagają osoby z nadciśnieniem, koją nerwy. Zapobiegają podnoszeniu się poziomu cholesterolu. Dzięki wysokiej zawartości selenu poprawiają kondycje włosów i paznokci. Wspomagają odporność. SKŁADNIKI: • 3 łodygi selera naciowego • garść rukoli • 1 średnie jabłko • 1 mała cytryna • mała garść orzechów nerkowca • łyżeczka startego imbiru • szklanka wody • Opcjonalnie dla chętnych łyżka miodu SPOSÓB PRZYGOTOWANIA. Warzywa i owoce umyj. Z jabłka usuń gniazda, przekrój na 4 części. Wyciśnij sok z cytryny. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Polub fanpage'a kanału na Facebooku: https://www.facebook.com/KamykiGotuja/ I śledź nas na Instagramie: https://www.instagram.com/KamykiGotuja/ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Znacie pana Andrzeja Brzezińskiego? Można go spotkać we Wrześni, gdzie prowadzi swoją siłownię i zajęcia fitnessu. Od 9 roku życia zajmuje się sportem, a od 1993 roku kulturystyką. Obecnie pan Andrzej pracuje między innymi jako trener personalny, wspiera w treningach siłowych i fitness zarówno młodsze osoby, jak i w wieku średnim, kobiety i mężczyzn. Za tydzień jedziemy z Tomkiem do pana Andrzeja nakręcić jakiś ciekawy film. I w związku z tym pomyśleliśmy o Was usmiech.gif Wkrótce dni będą coraz cieplejsze, potem lato i może myślicie już, jak zadbać o swoją sylwetkę i poprawić dietę, ale nie wiecie, jak się za to zabrać? To zostawcie swoje pytanie w komentarzu, a my je dla Was przekażemy panu Andrzejowi i poprosimy o odpowiedź : ) Pan Andrzej ma dziś 62 lata, ale jak dla nas – wygląda na znacznie mniej. Zawdzięcza to w dużym stopniu odpowiedniej diecie. Teraz macie okazję spytać go, o co chcecie w tej kwestii : ) Zachęcamy do zadawania pytań z zakresu odżywiania w różnych grupach wiekowych czy sposobów na ćwiczenia / trening w celu poprawy sylwetki lub po prostu ogólnie kondycji. Jak często, jak dużo, jakie rodzaje ćwiczeń - co tylko chcecie wiedzieć. Pan Andrzej odpowie na Wasze pytania usmiech.gif A może Wasi rodzice myślą o tym, żeby się za siebie wziąć i potrzebują jakichś wskazówek, porad? Chyba nie ma w tej kwestii lepszej osoby do doradztwa od pana Andrzeja Brzezińskiego :) Oprócz tego pogotujemy coś razem i w kolejnym filmie spodziewajcie się jakiegoś fajnego fit-przepisu : ) Zapraszamy na naszego fanpage'a i zadawajcie w komentarzu pytania Panu Andrzejowi : ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Polub fanpage'a kanału na Facebooku: https://www.facebook.com/KamykiGotuja/ I śledź nas na Instagramie: https://www.instagram.com/KamykiGotuja/ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Znacie pana Andrzeja Brzezińskiego? Można go spotkać we Wrześni, gdzie prowadzi swoją siłownię i zajęcia fitnessu. Od 9 roku życia zajmuje się sportem, a od 1993 roku kulturystyką. Obecnie pan Andrzej pracuje między innymi jako trener personalny, wspiera w treningach siłowych i fitness zarówno młodsze osoby, jak i w wieku średnim, kobiety i mężczyzn. Za tydzień jedziemy z Tomkiem do pana Andrzeja nakręcić jakiś ciekawy film. I w związku z tym pomyśleliśmy o Was usmiech.gif Wkrótce dni będą coraz cieplejsze, potem lato i może myślicie już, jak zadbać o swoją sylwetkę i poprawić dietę, ale nie wiecie, jak się za to zabrać? To zostawcie swoje pytanie w komentarzu, a my je dla Was przekażemy panu Andrzejowi i poprosimy o odpowiedź usmiech.gif Pan Andrzej ma dziś 62 lata, ale jak dla nas – wygląda na znacznie mniej. Zawdzięcza to w dużym stopniu odpowiedniej diecie. Teraz macie okazję spytać go, o co chcecie w tej kwestii usmiech.gif Zachęcamy do zadawania pytań z zakresu odżywiania w różnych grupach wiekowych czy sposobów na ćwiczenia / trening w celu poprawy sylwetki lub po prostu ogólnie kondycji. Jak często, jak dużo, jakie rodzaje ćwiczeń - co tylko chcecie wiedzieć. Pan Andrzej odpowie na Wasze pytania usmiech.gif A może Wasi rodzice myślą o tym, żeby się za siebie wziąć i potrzebują jakichś wskazówek, porad? Chyba nie ma w tej kwestii lepszej osoby do doradztwa od pana Andrzeja Brzezińskiego usmiech.gif Oprócz tego pogotujemy coś razem i w kolejnym filmie spodziewajcie się jakiegoś fajnego fit-przepisu usmiech.gif Zapraszamy na naszego fanpage'a i zadawajcie w komentarzu pytania Panu Andrzejowi usmiech.gif * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Polub fanpage'a kanału na Facebooku: https://www.facebook.com/KamykiGotuja/ I śledź nas na Instagramie: https://www.instagram.com/KamykiGotuja/ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Znacie pana Andrzeja Brzezińskiego? Można go spotkać we Wrześni, gdzie prowadzi swoją siłownię i zajęcia fitnessu. Od 9 roku życia zajmuje się sportem, a od 1993 roku kulturystyką. Obecnie pan Andrzej pracuje między innymi jako trener personalny, wspiera w treningach siłowych i fitness zarówno młodsze osoby, jak i w wieku średnim, kobiety i mężczyzn. Za tydzień jedziemy z Tomkiem do pana Andrzeja nakręcić jakiś ciekawy film. I w związku z tym pomyśleliśmy o Was usmiech.gif Wkrótce dni będą coraz cieplejsze, potem lato i może myślicie już, jak zadbać o swoją sylwetkę i poprawić dietę, ale nie wiecie, jak się za to zabrać? To zostawcie swoje pytanie w komentarzu, a my je dla Was przekażemy panu Andrzejowi i poprosimy o odpowiedź usmiech.gif Pan Andrzej ma dziś 62 lata, ale jak dla nas – wygląda na znacznie mniej. Zawdzięcza to w dużym stopniu odpowiedniej diecie. Teraz macie okazję spytać go, o co chcecie w tej kwestii usmiech.gif Zachęcamy do zadawania pytań z zakresu odżywiania w różnych grupach wiekowych czy sposobów na ćwiczenia / trening w celu poprawy sylwetki lub po prostu ogólnie kondycji. Jak często, jak dużo, jakie rodzaje ćwiczeń - co tylko chcecie wiedzieć. Pan Andrzej odpowie na Wasze pytania usmiech.gif A może Wasi rodzice myślą o tym, żeby się za siebie wziąć i potrzebują jakichś wskazówek, porad? Chyba nie ma w tej kwestii lepszej osoby do doradztwa od pana Andrzeja Brzezińskiego usmiech.gif Oprócz tego pogotujemy coś razem i w kolejnym filmie spodziewajcie się jakiegoś fajnego fit-przepisu usmiech.gif Zapraszamy na naszego fanpage'a i zadawajcie w komentarzu pytania Panu Andrzejowi usmiech.gif * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Polub fanpage'a kanału na Facebooku: https://www.facebook.com/KamykiGotuja/ I śledź nas na Instagramie: https://www.instagram.com/KamykiGotuja/ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Znacie pana Andrzeja Brzezińskiego? Można go spotkać we Wrześni, gdzie prowadzi swoją siłownię i zajęcia fitnessu. Od 9 roku życia zajmuje się sportem, a od 1993 roku kulturystyką. Obecnie pan Andrzej pracuje między innymi jako trener personalny, wspiera w treningach siłowych i fitness zarówno młodsze osoby, jak i w wieku średnim, kobiety i mężczyzn. Za tydzień jedziemy z Tomkiem do pana Andrzeja nakręcić jakiś ciekawy film. I w związku z tym pomyśleliśmy o Was usmiech.gif Wkrótce dni będą coraz cieplejsze, potem lato i może myślicie już, jak zadbać o swoją sylwetkę i poprawić dietę, ale nie wiecie, jak się za to zabrać? To zostawcie swoje pytanie w komentarzu, a my je dla Was przekażemy panu Andrzejowi i poprosimy o odpowiedź usmiech.gif Pan Andrzej ma dziś 62 lata, ale jak dla nas – wygląda na znacznie mniej. Zawdzięcza to w dużym stopniu odpowiedniej diecie. Teraz macie okazję spytać go, o co chcecie w tej kwestii usmiech.gif Zachęcamy do zadawania pytań z zakresu odżywiania w różnych grupach wiekowych czy sposobów na ćwiczenia / trening w celu poprawy sylwetki lub po prostu ogólnie kondycji. Jak często, jak dużo, jakie rodzaje ćwiczeń - co tylko chcecie wiedzieć. Pan Andrzej odpowie na Wasze pytania usmiech.gif A może Wasi rodzice myślą o tym, żeby się za siebie wziąć i potrzebują jakichś wskazówek, porad? Chyba nie ma w tej kwestii lepszej osoby do doradztwa od pana Andrzeja Brzezińskiego usmiech.gif Oprócz tego pogotujemy coś razem i w kolejnym filmie spodziewajcie się jakiegoś fajnego fit-przepisu usmiech.gif Zapraszamy na naszego fanpage'a i zadawajcie w komentarzu pytania Panu Andrzejowi usmiech.gif * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Polub fanpage'a kanału na Facebooku: https://www.facebook.com/KamykiGotuja/ I śledź nas na Instagramie: https://www.instagram.com/KamykiGotuja/ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Znacie pana Andrzeja Brzezińskiego? Można go spotkać we Wrześni, gdzie prowadzi swoją siłownię i zajęcia fitnessu. Od 9 roku życia zajmuje się sportem, a od 1993 roku kulturystyką. Obecnie pan Andrzej pracuje między innymi jako trener personalny, wspiera w treningach siłowych i fitness zarówno młodsze osoby, jak i w wieku średnim, kobiety i mężczyzn. Za tydzień jedziemy z Tomkiem do pana Andrzeja nakręcić jakiś ciekawy film. I w związku z tym pomyśleliśmy o Was :) Wkrótce dni będą coraz cieplejsze, potem lato i może myślicie już, jak zadbać o swoją sylwetkę i poprawić dietę, ale nie wiecie, jak się za to zabrać? To zostawcie swoje pytanie w komentarzu, a my je dla Was przekażemy panu Andrzejowi i poprosimy o odpowiedź :) Pan Andrzej ma dziś 62 lata, ale jak dla nas – wygląda na znacznie mniej. Zawdzięcza to w dużym stopniu odpowiedniej diecie. Teraz macie okazję spytać go, o co chcecie w tej kwestii :) Zachęcamy do zadawania pytań z zakresu odżywiania w różnych grupach wiekowych czy sposobów na ćwiczenia / trening w celu poprawy sylwetki lub po prostu ogólnie kondycji. Jak często, jak dużo, jakie rodzaje ćwiczeń - co tylko chcecie wiedzieć. Pan Andrzej odpowie na Wasze pytania :) A może Wasi rodzice myślą o tym, żeby się za siebie wziąć i potrzebują jakichś wskazówek, porad? Chyba nie ma w tej kwestii lepszej osoby do doradztwa od pana Andrzeja Brzezińskiego :) Oprócz tego pogotujemy coś razem i w kolejnym filmie spodziewajcie się jakiegoś fajnego fit-przepisu :) Zapraszamy na naszego fanpage'a i zadawajcie w komentarzu pytania Panu Andrzejowi :) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Polub fanpage'a kanału na Facebooku: https://www.facebook.com/KamykiGotuja/ I śledź nas na Instagramie: https://www.instagram.com/KamykiGotuja/ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *