pokrzywa1313

Sylwestrowy GlowUp Dzień 40-43/80 W te niezapisane dni, robilam totalne minimum i po porostu odpoczywalam w łóżku z powodu babskich dni. Dietowo sie trzymałam ładnie, deficyt zachowany, ale kroki i ćwiczenia, nie były w tym czasie moim priorytetem. Dzisiaj: - bułka sznytka z serkiem philadelphia, rukolą, wędlina drobiowa, jajko sadzone pomidorki koktajlowe, kawa z mlekiem - skyr marakuja z bananem i płatkami kukurydzianymi - kopytka z gulaszem z kurczaka i warzywami - kajzerka z pasta z tunczyka, pomidorki koktajlowe, papryka - 1.75l wody, fanta zero - 50min bieżnia, rozciąganie -18500 kroków Po tych kilku dniach brakowało mi treningu i przyjemnością mi sie dzisiaj biegało. W ogóle za mną połowa wyzwania i nawet całkiem sprawnie te dni uciekają. Za trzy tygodnie zaczynam swój miesięczny urlop. Już nie moge sie doczekać! Bardzo, ale to bardzo potrzebuje odpoczynku. W tym roku sporo pracowałam i dzięki temu pod koniec roku lecę na 2 tygodnie w tropiki 🏝 Słoneczko i 30 stopni, tego mi potrzeba noooo nie wspominałam o tym wczesniej, bo chcialam zobaczyc jak mi pójdzie to moje wyzwanie, a przyznam, że tez dlatego je wlasnie zaczęłam. Na pewno bede sie lepiej czuła sama ze sobą i lepiej wyglądała w bikini Miłego wieczoru

Sylwestrowy GlowUp Dzień 39/80 - kajzerka z tym co zwykle, kawa z mlekiem - nocna owsianka ze skyrem waniliowym i bananem - pierogi ruskie - kolacja taka jak śniadanie - 1.5l wody, cola zero - 50min bieżnia, rozciąganie - 20000 krokow Tak, moje jedzenie jest dosyć monotonne, ale totalnie mi to nie przeszkadza. Ja jak mi cos smakuje, to moge to jeść i pół roku, codzienne Kiedyś przez ok rok na sniadanie jadłam owsianki na słodko, ale teraz smaki mi sie zmieniły i zdecydowanie wolę rozpoczynać dzien wytrawnie. Jutro juz polowa wyzwania, ale nie bedzie ważenia połmetkowego, bo wypada w okres. Poczekam do przyszłego tygodnia. Miłego wieczoru

Sylwestrowy GlowUp Dzień 34-38/80 Jestem po kilkudniowej nieobecności Nie mialam weny, zeby sie tu meldować, ale już wracam do regularności W sobote było bardzo fajnie, zjadlam pizze, wypiłam kilka drinków, pośmiałyśmy, pogadałyśmy, potańczyłyśmy.... dawno nie mialam tak fajnego babskiego wyjścia. Niczego nie żałuję tym bardziej że ważyłam sie też i waga pokazała 60.6kg kolejny spadek. Jednak niedzielę, poniedziałek i wtorek troche sobie odpuściłam 🫢 jutro lub pojutrze mam dostać okres i takie mialam ssanie na słodkie, że za bardzo sobie nie odmawiałam. Zrobiłam za to bieg na 7km w poniedziałek i dzisiaj tez wlecial trening, wiec chociaż tu trzymam sie dobrze. Także jestem i lecimy dalej. - kajzerka z serkiem philadelphia, rukolą, wędlina drobiowa, jajkiem sadzonym, pomidorki koktajlowe, papryka, kawa z mlekiem - zupa pomidorowa, jabłko - kolacja taka sama jak sniadanie, banan - 1l wody, fanta zero - 50min bieżnia, rozciąganie - 19500 kroków Woda, woda i jeszcze raz woda! Zimno się zrobiło i totalnie nie chce mi sie pic. Postaram sie bardziej w tym temacie. Miłego wieczoru

Sylwestrowy GlowUp Dzień 32-33/80 Wczoraj jedzeniowo super, kcal pilnowane, dzień bez ćwiczeń. Dzisiaj - kajzerka z serkiem philadelphia, rukolą, wędlina drobiowa, jajkiem sadzonym, pomidorki koktajlowe, kawa z mlekiem - nocna owsianka ze skyrem waniliowym, bananem - zapiekanka - to samo co na śniadanie plus jablko - 1.5l wody - 1h biegania, rozciaganie - 20000 krokow Jutro mam babski wypad wieczorem. Na pewno wpadnie jedzonko i 1- 2 drinki. W planie jest jeszcze bieganie rano zeby spalić troche kcal przed. Miłego wieczoru

Sylwestrowy GlowUp Dzień 31/80 - kajzerka z serkiem philadelphia, rukolą, wędlina drobiowa, jajkiem sadzonym, pomidorki koktajlowe, kawa z mlekiem - zapiekanka makaronowa - 2 jabłka - pita z tym co na śniadanie - mini mars - woda 1.5l, fanta zero, herbata truskawkowa - 55min trening siłowy, rozciąganie - 10000 kroków Jutrzejszy trening zrobiłam dzisiaj, bo czekam mnie intensywny dzień i po pracy na pewno nie bedzie mi sie chciało, a dzisiaj jeszcze nawet fajnie zleciała ta godzinka. Od połowy dnia mialam ochotę na cos czekoladowego, chodziło to za mną strasznie... pewnie cykl wiec wlecial taki niby mars. Jeden ma 83kcal wiec fajnie, a na prawdę to był ten czas, ze musiałam Miłego wieczoru

Sylwestrowy GlowUp Dzień 30/80 - kajzerka z serkiem philadelphia, rukolą, wędlina drobiowa, jajkiem sadzonym, pomidorki koktajlowe, papryka, kawa z mlekiem - nocna owsianka ze skyrem waniliowym, bananem - zapiekanka makaronowa z kielbasa, warzywami - to samo co na śniadanie, tylko w picie i do tego jabłko - woda 1.75l, fanta zero - 45min bieżnia, rozciąganie - 18500 kroków Miłego wieczoru

Sylwestrowy GlowUp dzień 29/80 - kajzerka z jajkiem sadzonym, serkiem philadelphia, rukolą, wędlina drobiowa, pomidorki koktajlowe, papryka, kawa z mlekiem - zapiekanka makaronowa z kielbasa i warzywami - skyr marakuja z płatkami owsianymi, bananem - 1.5l wody, fanta zero, jeszcze jedna kawa z mlekiem - 50min bieznia i rozciaganie - 20100 kroków Kroków Dzisiaj narobiłam dosłownie czuje ten charakterystyczny ból nóg, jak juz sie położyłam do łóżka. Zapiekanka wyszła super i narobiłam tyle ze wystarczy na 3-4 dni. Super, bo chociaż umiem całkiem nieźle, to nie przepadam za gotowaniem. Jeszcze jak jest jakas fajna okazja, to fajnie, nawet z przyjemnością to zrobie, ale takie na codzień, to dla mnie udręka dlatego idealnie jak jest na kilka dni. Zmykam spać, rano do pracy. Miłego wieczoru

Sylwestrowy GlowUp Dzień 28/80 Pomiary - ramię L/P 28 > 27 (-1cm) - talia 75 > 71 (-4cm) - brzuch 92 > 88 (-4cm) - pośladki 98 > 95 (-3cm) - udo L/P 59 > 57.5 (-1.5cm) - łydka L/P 35 > 34 (-1cm) - waga 64.6kg > 61.6kg (-3kg) Po równo 4 tygodniach mojego glowupu ubyło mi łącznie 18cm i 3kg. Podoba mi się ten wynik i jestem zadowolona z siebie, że wytrwałam. Nadal jest we mnie motywacja bo przecież zostało 52 dni w których mogę zrobić jeszcze dużo pracy nad sobą. Nie poddaje sie i lecę po więcej. Dzisiaj luźna niedziela, wybieram sie do kina na "DomDobry" na pewno wleci popcorn i do tego cola zero, bo przeciez nie samym fitowaniem człowiek żyje, a popcorn to i tak małe zło. Miłej niedzieli

Sylwestrowy GlowUp Dzień 24-25/80 - wczoraj deficyt zachowany, dzień bez treningu, krokow ok 10000 Dzisiaj: - pita z jajkiem sadzonym, serkiem philadelphia, wędlina z kurczaka, rukolą, pomidorki koktajlowe, kawa z mlekiem - udko pieczone, ziemniaki, mizeria - kolacja taka sama jak śniadanie, plus jabłko - wlecialy jeszcze trzy toffifie - 1.5l wody, fanta zero - bieznia 50min, rozciaganie - 15000 krokow Po ostatnim treningu siłowym do teraz mam zakwasy na brzuchu... Dzien udany

Sylwestrowy GlowUp Dzień 23/80 - kawałek bagietki z serkiem philadelphia, rukola, szynka z kurczaka, jajkiem sadzonym, pomidorki koktajlowe, papryka, kawa z mlekiem - banan, jabłko - makaron w sosie śmietanowym - kawałek bagietki z pasta z tunczyka - woda 1.75l, fanta zero - 1h10min treningu siłowego, rozciaganie - 11500 kroków Dzisiaj jestem zmęczona, zmienil mi sie troche planing w pracy i niby bede miała wiecej czasu dla siebie, taki dłuższy weekend, ale za to dni pracujące beda intensywniejsze i dłuższe. Kwestia przyzwyczajenia się i bedzie dobrze. Także ja juz leżę w łóżeczku, ale na nogach jestem od 4 rano, wiec czuje sie rozgrzeszona Miłego wieczoru

Sylwestrowy GlowUp Dzień 22/80 - kawałek bagietki, jajka sadzone, rukola, szynka z kurczaka, pomidorki koktajlowe, papryka, kawa z mlekiem - rosół, 2 małe jabłka - koktajl z kefiru, banana i truskawek - 1.75l wody, fanta zero - 55min bieżnia i rozciąganie Jakoś mało sie wydaje, ale rano mialam wolne i późno zjadlam śniadanie wiec długo mnie trzymało. Po południu na kilka godzin byłam w pracy dlatego na szybko wpadl koktajl. Dzień całkiem udany

Sylwestrowy GlowUp Dzień 18-21/80 To już 21 dni trzymam sie, motywacja nie opuszcza Dzisiaj stanęłam na wadzę i pokazało sie 61.6kg! W 3 tygodnie zleciało 3kg! Jestem bardzo zadowolona, nie odbiegam za bardzo do przodu, ale w tym tempie do końca roku zobaczę bardzo satysfakcjonujący wynik. Aktualizując poprzednie dni, to deficyt kcal trzymany na 100%, robiłam średnio 13-15tys krokow dziennie, w tych dniach wpadły dwa treningi w czwartek i wczoraj. Dzisiaj dzień beztreningowy i pewnie kroków bedzie mniej bo nigdzie sie nie wybieram. Może wpadną jakieś lody w ramach cheat day, ale to sie zobaczy, bo jakoś szczególnie nie mam ochoty. Napędzają mnie efekty, bo widzę jak ciało się zmienia i jak zaczynam się dobrze czuć. Chcialabym również być bardziej systematyczna w pisaniu tutaj i codziennie spisywać każdy dzień, więc nie ma co sie wymigiwać tylko sumiennie się raportować. Miłej niedzieli

Sylwestrowy GlowUp Dzień 16-17/80 Wczoraj: - kajzerka z jajkiem sadzonym, serkiem philadelphia, rukolą, wędlina z kurczaka, pomidorki koktajlowe, ogorek zielony, kawa z mlekiem - banan, jabłko - makaron z serem i cebulka, fanta zero - koktaj z kefiru, truskawek, skyru truskawkowego - 1.5l wody - trening z hantlami 40min - 35min bieżnia, rozciąganie - 12000 kroków Dzisiaj: - kajzerka z serkiem philadelphia, rukolą, szynka z kurczaka, jajkiem sadzonym, pomidorki koktajlowe, ogorek zielony, kawa z mlekiem - banan, jabłko - ziemniaki, buraczki zasmazane i kotlet z piersi, fanta zero - bowl ze skyru truskawkowego, pudding ryżowego, winogrona, platkow kukurydzinych - 1.5l wody - 11500 kroków Dziś dzień beztreningowy, po pracy zrobiłam obiad i później juz totalnie nic nie robiłam, aż do teraz i bede to kontynuować do późnego wieczora 🫠 Miłego