fatsecret

Hej dziewczyny :) mam pytanie, czy macie jakieś przepisy na niskokaloryczne ciastka/ciasta, jakiekolwiek desery? często chodzi za mną coś słodkiego (ale zdrowego!) i moje pomysły się wyczerpują, chętnie spróbuję czegoś nowego, najlepiej jeszcze dziś :) moja waga od tygodnia spadła o całe 0,1kg :D ale jestem cierpliwa, wiem że w jednym tygodniu spadnie niewiele, a w drugim więcej, poza tym nie mam sobie nic do zarzucenia, więc po prostu muszę się uzbroić w cierpliwość :) wszystko sobie zapisuję i zauważyłam, że przykładowo w jednym tygodniu spada mi -0,8kg a w drugim już tylko -0,2kg i zauważyłam, że średnio w 2 tygodnie mam spadek jedynie 1kg lub lekko ponad, na początku leciało sporo więcej, a teraz zazwyczaj około 1kg na 2 tygodnie. Kiedyś chudłam szybciej. No ale nic, cieszę się, że mimo wszystko coś spada i się nie katuję, chodzę najedzona. :) Choć bardzo żałuję, bo patrząc na statystyki, to w połowie kwietnia będę nadal dużo ważyła, bo około 80 kg. To dołujące, mam jeszcze 3 miesiące do wyjazdu z mężem, chciałabym wyglądać wtedy dobrze i tak się czuć. Nie wiem jak przyspieszyć ten proces chociaż delikatnie, żeby to było chociaż 0,7kg tygodniowo... wtedy by wyszło 1,4kg na 2 tygodnie - brzmi nadal zdrowo... ale ile by ułatwiło...

jeden krakers bez tych dodatkowych nasion ma około 100 kcal, może lekko ponad, ale jest duży i pożywny, dziś nawet na śniadanie jadłam, można się najeść bo nasiona zapychają i są zdrowe :) a kalorii tyle, co kromka chleba :)

Dziewczyny, tu macie przepis z którego wczoraj korzystałam, wklejam link żeby było wiadomo jaka gramatura, choć nie dodawałam nasion chia i nasion konopii (co to w ogóle jest?) bo nie miałam :) http://vitogryzie.com/bezglutenowe-krakersy-z-ziaren/

Fajnie, że pomysł się podoba :) tak, według mojego przepisu siemię lniane trzeba zmielić, zalać wodą i odstawić na 10 minut, sezamu nie trzeba mielić :) zrobi się z siemienia lnianego taka gęsta masa, trzeba w tym czasie pestki dyni i słonecznika lekko zmielić, ale nie na drobno, tylko tak delikatnie żeby były pokruszone kawałki, dodać do tego sezam. Po odczekaniu 10 minut na siemię lniane, połączyć suche składniki z tą masą z siemienia i dodać pół łyżeczki soli i inne przyprawy jakie lubicie, ja dodałam oregano, paprykę słodką i kilka innych co miałam pod ręką ;) Trzeba to dobrze wszystko wymieszać i przełożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, zrobić z tego duży prostokąt (uformować mokrymi dłońmi) i nie powinno być ani za grube, ani za cienkie, więc około 5mm grubości :) do piekarnika na 25 minut w temperaturze 170 stopni, wyjąć i pokroić na kawałki większe lub mniejsze, obrócić i na kolejne 25 min wstawić do piekarnika, później tylko wyjąć i pozwolić żeby wystygły :)

Hej! Czytam codziennie dziewczyny co piszecie, ciekawe przepisy i uwagi, super :) Po prostu mniej piszę, bo nie mam się czym pochwalić, ale dieta przynajmniej wygląda prawidłowo, ciągle jem tak samo - zdrowo i liczę kcal, czasem jak mam na coś słodkiego ochotę, to średnio raz na tydzień jem. :) Zazdroszczę Wam tego chodzenia na zumbę i mobilizacji do ćwiczeń, ja ostatnio jedyne na co mam energię, to wyjść na spacer, zakupy itd. chociaż dziś planuję pojeździć na rowerku stacjonarnym. Strasznie nie lubię tego, że co tydzień mam jakieś zastoje na wadze. Już ładnie waga spadła do 86,6 kg ale teraz od kilku dni codziennie jest 86.9kg i wiem, że to nic, że waga nie jest miarodajna, ale strasznie mnie to drażni :D wiem, że powinnam odstawić wagę i ważyć się rzadziej, ale tak mnie to motywuje w większości czasu, że mi ciężko się z nią rozstać :) Na szczęście w centymetrach mnie ubywa, dlatego się jakoś mocno nie dołuję, ale mimo wszystko przeraża mnie tak wysoka waga, chcę już wrócić do moich 64 kg i mieć energię do ćwiczeń, teraz ciągle czuję się ciężko i jak wykonywałam te ćwiczenia co kiedyś przy wadze 64 kg, to niebo a ziemia, zupełnie inaczej, o wiele wiele ciężej... Robiłam wczoraj krakersy z siemienia lnianego, pestek dyni, sezamu itd. Znajdziecie proste przepisy w internecie, bardzo polecam bo warto, to takie zdrowe chrupkie pieczywo BEZ MĄKI :) - jadłam wczoraj z sałatką a później z serkiem wiejskim, mężowi baaardzo smakowało, ciągle pytał dlaczego wcześniej nie próbowałam ich zrobić, bo są pycha i mam robić więcej :) Miłego dnia, dziewczyny!

Witajcie dziewczyny :) ostatnio byłam mega zabiegana, bo i dużo pracy i goście i ćwiczeń więcej wprowadziłam, wychodzę więcej zamiast siedzieć w domu :) w święta się nie objadałam, nie jadłam do syta, ale zjadłam to na co miałam ochotę i byłam zadowolona :) waga mi się odwdzięczyła i spadała ładnie, dzięki Bogu, bo ten długi zastój, co miałam wcześniej, mnie wykańczał psychicznie... Waga dziś to 86.6 kg więc jest spadek, z czego się bardzo cieszę, bo naprawdę nie mogę sobie wybaczyć tego, do jakiego stanu się doprowadziłam. Najwyższa waga w moim życiu. W kwietniu mam ważny wyjazd, chciałabym czuć się już wtedy dobrze ze sobą, nie być tak ciężka jak teraz i mieć energię się ruszać i zwiedzać, a w dodatku jest szansa spotkać moje przyjaciółki od najmłodszych lat (ostatnio jak mnie widziały ważyłam 64 kg) więc mam mega motywację :) aaa i zapomniałam dopisać - miło Cię znowu widzieć Ajenka, dobrze że wróciłaś :) Miłego dnia, kochane :)

Dziewczyny, życzę Wam wszystkim udanych i wesołych świąt oraz Szczęśliwego Nowego Roku przy okazji, bo nie wiem jak teraz będzie z frekwencją tutaj, ale warto odpocząć sobie i nawet trochę odpuścić dietę, święta są tylko raz w roku :) U mnie w domu atmosfera jest miła, spokojna, mama przyleciała (mieszkam zagranicą) i mniej czasu jest na kafe. :)

Dziewczyny, już niedługo będziecie mogły sobie trochę ochłonąć, mam nadzieję, podczas świąt, jeszcze kilka dni i posiedzicie razem przy stole bez nerwów :) Boże jak ten czas szybko leci, dopiero co był Nowy Rok 2018 i teraz już prawie 2019, lata tak szybko lecą, ledwo się obejrzycie i Wasze dzieci będą zakładać rodziny :) ja dopiero co kurduplem byłam małym i już żona, tak szybko przeleciały te lata...

Emiska nie uważam, że ubrania z Lidla są do kitu :) kupiłam sobie 2 tygodnie temu z Zalando piżamę taką jak pajacyk, jednocześciową, bo bardzo lubie takie wygodne i ciepłe (z misia) piżamy, w zimę jest mi ciągle zimno :D okazało się że niewygodnie mi się w tym śpi, że w nocy się ściąga ta piżama do góry (pomimo że rozmiar za duża) i po tygodniu mąż widział w Lidlu podobną, ale z kieszeniami i milszą w dotyku i kupił - o niebo lepiej mi się w niej śpi, nawet teraz w niej siedzę i jest baaaardzo wygodna, z kapturem z misia i bardzo wygodnie się w niej śpi :) Qkartka ale musisz ślicznie wyglądać, zwłaszcza że już schudłaś do tej wagi do której chciałaś schudnąć :) gratuluję szczerze, serio :) i zazdroszczę! faktycznie po Nowym Roku ceny będą uczciwe, nie tak jak teraz wszystko w podwyższonej cenie bo jest szał zakupów :) Ja póki co nie mam planów na Sylwestra, ale na pewno wyjdę gdzieś z mężem, chociaż powiem Wam że rok temu mieliśmy taki nastrój, że chcieliśmy spędzić tylko we dwoje w domu, kolacja itd. i akurat w okolicy Sylwestra mamy rocznice, więc to przyjemny okres :)

Hej dziewczynki, ostatnio sporo mnie nie było, spędzałam sporo czasu u taty - sprzątałam jego dom, ugotowałam i opiekowałam się nim trochę :) Powiem szczerze, że byłam załamana i nie miałam żadnych dobrych wieści - pomimo że trzymałam się diety rygorystycznie, to waga się zatrzymała + nawet doszło w pewnym momencie 400g. Pomimo że ruchu miałam więcej i dieta taka jak od samego początku, bez odstępstw. Na szczęście dziś się zważyłam i wszystko zeszło, ten nadmiar i spadło też moje - dziś na wadze 87.8 kg :) Sporo czytałam o takim zastoju i warto się mierzyć bo waga faktycznie może się czasem zatrzymać albo wzrosnąć pomimo, że chudniemy :) Qkartka - wooow botoks! ale to brzmi super, ja też planuję kiedyś sobie coś wstrzyknąć żeby dobrze wyglądać :D lekarka powiedziała, że już w wieku 30 lat powinno się zacząć - woow, brzmi wcześnie, ale może faktycznie coś już się tworzy i pogłębia z wiekiem, więc pewnie racja :) W przyszłym tygodniu rodzina męża do nas przyjeżdża z daleka i mam stres, co by tu ugotować i żebym też mogła zjeść, żeby nikt nie pytał dlaczego nie jem tego albo tego (oni lubią dość tłuste jedzenie, a ja nie)

Ja zrobiłam na obiad dziś rosół, tęskniłam za nim kilka dni i dziś odkąd się obudziłam o nim myślałam :) zjadłam talerz i dokładkę :D

qkartka ale musi być czyściutko u Ciebie! w takich miejscach czuję się najlepiej :) jest jedna osoba, do której jeżdżę i często tam wytrzymać nie mogę, otwieram okna po wejściu bo tak mocno czuję ten kurz, wszędzie są poustawiane figurki (to starsza osoba) i no ciężko mi wytrzymać :( ale nie będę decydowała o tym co się komu podoba i co ma w domu, po prostu źle znoszę pobyt w takich miejscach :D też nie kupuję dywanów, to jest zbiorowisko bakterii, nawet jak się najlepiej wytrzepie i wypierze, to tam wszystko co najgorsze się znajduje niestety :(

qkartka szanuje, też lubię minimalizm, nie cierpię zakurzonych figurek w mieszkaniach, bo kto ma czas to ciągle pucować i sprzątać? ale mimo wszystko dbam o to, żeby mieć w domu przytulnie i żeby nie wydawało się pusto mimo wszystko :)

PannaPola - mi się waga zatrzymała na kilka dni, a dziś nagle podskoczyła do 88,6 kg :( nie wiem co się dzieje bo pierwszy raz mi się to przytrafiło, a ja wszystko liczę i codziennie jem kalorycznie tak samo, niczym się to nie różni od diety sprzed miesiąca gdy kg spadały :( Poczytałam trochę, że organizm często potrzebuje nawet do 2 tygodni na unormowanie i przyzwyczajenie metabolizmu do takiej pracy itd. i po tym okresie znowu się chudnie, ale tracę zapał jak lecę rano się zważyć, a tu nagle waga podskakuje... Powinnam chyba się mierzyć, bo czuję że chudnę, ale nie widzę na wadze i to mnie demotywuje bardzo... Odnośnie parówek - ja też nie umiem ich ruszyć po tym, odkąd rok temu zobaczyłam filmik jak są robione i co jest do nich wrzucane... Wcześniej również słyszałam wiele, ale co innego zobaczyć to naprawdę. Odkurzanie - gdyby nie to, że rok temu kupiłam robota odkurzająco-mopującego, to pewnie bym nie była aż tak rozleniwiona jak teraz, teraz włączam go przez aplikację i w domu mam czysto ciągle (kilka razy dziennie włączam), ale no mniej pracy i mniej spalanych kalorii, niestety. Przy nerwicy natręctw takie urządzenie bardzo pomaga :) Wczoraj w ogóle nie ćwiczyłam, dziś wyjdę na godzinny spacer.

Uwielbiam kaszę kuskus! ale nigdy nie jadłam jej w zupie, musi być pyszna :D ja uwielbiam z dynią, mięsem, marchewką i innymi ugotowanymi warzywami zjeść kaszę kuskus, jak w Maroko :) Ja dziś zjadłam pastę z ciecierzycy z kromką chleba graham, makaron z kurczakiem i jogurtem naturalnym + warzywka. Też mi się dziś bardzo chce czegoś niezdrowego/słodkiego :( nie wiem czym to zastąpić...

Emiska 30 - ważne że spada waga w dół :) powoli do celu! Odnośnie kalorii to warto nad nimi mieć kontrolę faktycznie, też kiedyś tu sobie wciągnęłam cukiereczka, tam chrupki, itd. a później pewnie wychodziło z 500 kcal dodatkowo z tego wszystkiego i nie kontrolowałam tego, bo niby po trochu się jadło i nie odczuwało się tego :) teraz korzystam z takiej aplikacji, do której wpisuję wszystko co jem, ona sama liczy kalorie i mogę nad tym panować. Liczenie kalorii podczas odchudzania jest bardzo ważne, bo można jeść słodycze + mc donalds ale wliczając w nasz bilans kaloryczny nie da się przytyć. Trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną (jeść więcej niż organizm potrzebuje) żeby tyć. Mimo wszystko ja postawiłam na zdrowie i jem zdrowo, czasem mam odstępstwa od diety i chudnę od 1,5 miesiąca, bo mam ujemny bilans :) Zołza - kotlet smażony na głębokim oleju faktycznie nie jest zbyt "dietetyczny" ale grahamka, ziemniaki, mizeria to nic złego :) i czasem małe odstępstwa od dietki są ok :) na zdrówko! ooo ocet zmniejsza Ci ochotę na słodycze, super :) Marysia smacznego bigosu dietetycznego :) ale ja dawno nie jadłam bigosu... o rany! Powiem Wam szczerze, że nie wiem co się dzieje, ale mam jakiś zastój :/ waga stoi na 88.3 od kilku dni i nie chce ruszyć, a tak pięknie spadała, ale to chyba przez to że nie wychodzę z domu i w ogóle prawie się nie ruszam, mam ostatnio sporo zleceń a pracuję przy komputerze (grafika) i pogoda jest straszna u mnie, u Was też tak śnieg mocno sypie?

Bardzo ładnie jecie wszystkie :) Zołza, pomaga Ci w metabolizmie lub w czymkolwiek innym ta woda z octem jabłkowym? mam, ale nie mogę się do niej przekonać, mój mąż bardzo często używa ze smakiem, ale mi totalnie nie podchodzi i jak już kilka razy próbowałam, to się zmuszałam wręcz do tego. :( Wierzę we właściwości, ale nie jestem przekonana, bo nawet jak piłam to nie widziałam zmian (nie piłam regularnie) Emiska, dojdziesz do siebie powolutku i wróć na zumbę, dopóki przeziębiona jesteś to odpoczywaj jeszcze kilka dni :)

aa i waga się niewiele zmieniła "po okresie" - jest 88.2kg dziś. Czas tak szybko leci, odchudzam się już miesiąc i 12 dni, a zleciało jak tydzień :D Mam nadzieję, że równie szybko zlecą nam kolejne miesiące :)

Mi się udało dopiero teraz wejść na kafeterie, swoją drogą qkartka super, mi dawano słodzone i wożono mnie do dentysty :D i pieniądze szły konkretnie, i na jedno i na drugie :D teraz jeżdżę do dentysty regularnie, zęby zdrowe i u mnie głównie woda przeważa na stole, czasem sok 100% :) Jem właśnie sałatkę z "kebabem" z kurczaka (zrobiłam w domu z filetów, doprawiłam i upiekłam) i jest niebo w gębie :) Rano jadłam hummus z kromką pieczywa żytniego :) Ile posiłków dziennie jecie? Miałam ostatnie kilka dni tak, że jak zjadłam rano porządne śniadanie (miało z 400-450 kcal) to do 16 nie chciało mi się nic jeść, ciągle czułam się najedzona :D eksperyment :D

Emiska, Zołza - wierzę, że dbacie o swoje pociechy jak najlepiej, na pewno będą bardzo wdzięczne. Małe odstępstwa są całkiem zdrowe (raz na jakiś czas coś słodkiego, czy picie słodkie) ale ja miałam to codziennie i mówię to z perspektywy takiego właśnie dziecka, że jest mi po prostu smutno, że nie dbano o to, co jem i co piję, przez co czułam się wiele lat źle w szkole jako dziecko, inna, a nikt mi nie pomógł. Wasze dzieci na pewno będą Wam wdzięczne, że nie miały na codzień słodkości :) Ja póki co nie mam dzieci, więc nie ma też co się mądrzyć, bo na pewno ciężko tym szkrabom odmówić, ale wierzę, że jesteście najlepszymi mamami dla swoich dzieci :) Paulina - witamy, zapraszamy, ja też dołączyłam niedawno i dzięki temu, że tu wchodzę o wiele raźniej mi, czuję że nie jestem sama :) aaa no i też sporo ważę, a ważyłam 2 lata temu 30 kg mniej :) PannaPola - o proszę bardzo, mamy bardzo podobną wagę, idziemy łeb w łeb! :D u mnie na liczniku 88.4 kg od kilku dni (przez okres lekko wzrosło, może coś zejdzie jednak za kilka dni)

I pomimo, że jestem coraz bardziej świadoma, to i tak po jakimś czasie mi się zdarza jeść słodkie, a chętnie bym totalnie zrezygnowała. Ostatnio będąc u teściowej robiła ciastka z ciasta francuskiego i orzechów (pomagałam jej) i trzeba było po upieczeniu polać to takim syropem z cukru, aż mi się mdło zrobiło jak polewałyśmy toną cukru te ciastka, ale sukces, bo nie zjadłam ani jednego i nawet nie kusiło :) Swoją drogą poza mężem nie lubię mówić nikomu o tym, że jestem na diecie, bo później jest milion pytań co i jak robię + komentarze + pytania ile już schudłam przy każdej rozmowie :x a jak u Was to wygląda? wszyscy wiedzą? podobno tak jest łatwiej, bo wtedy ludzie nie namawiają do jedzenia. Najgorsze jest tylko, jak ktoś nie rozumie, że czegoś nie chcę i namawia godzinę - co robicie w takich sytuacjach, jeśli już się znajdziecie?

Dziewczyny wiedziałyście, że jedząc słodycze wypłukujemy organizm z witamin i minerałów? To jest potwierdzone naukowo. Przez to ludzie mają niedobory i chorują częściej... :( Ostatnio intensywniej o tym czytam i oglądam wykłady nt. cukru

Mam szczupłą koleżankę, której mama zawsze interesowała się zdrowiem swoim i rodziny, i ta koleżanka totalnie nie pije coli i napojów z cukrem, raz na rok coś, ale codziennie pije dużo wody i odkąd była malutka u niej w domu nie było takich rzeczy z cukrem, była woda i zdrowe zamienniki słodyczy itd. i nigdy jej nie ciągnęło do innego, bo w domu była przyzwyczajona od malucha :) Zazdroszczę jej bardzo i mówię jej, że wiele bym dała za takie nawyki od małego i powinna być wdzięczna swojej mamie, na pewno miałabym inne dzieciństwo, a nie wstydzenie się w szkole bo jest się pulchniejszym itd.

Emiska ale super, że tak dbasz o swoje maluchy i dajesz głównie wodę :) Ja bym wiele dała, żeby moja mama była kiedyś zainteresowana zdrowym odżywianiem i nie kupowała nam zgrzewek truskawkowej wody i napojów owocowych (że niby soki), bo byłam przyzwyczajona głównie do tego niestety. Tony cukru, a ja mając 6 lat nie wiedziałam, że woda truskawkowa ma w sobie tak dużo cukru i lepiej wziąć zwykłą. Od tego ciężko jest zwykle odejść, tak bardzo człowiek się uzależnia od cukru w tych napojach. Takie nawyki ma się właśnie wyrobione dzięki rodzicom, którzy wybierają za dzieci. Na szczęście ja łatwo z tego zrezygnowałam, choć dopiero kilka lat temu, czytając składy produktów i interesując się tematem. Baaaardzo dobrze robisz! Popieram, oby więcej takich mam :) Twoje dzieci będą Ci wdzięczne kiedyś :)

Zołza totalnie to znam :) Ja to się rozleniwiłam jak kupiłam robot odkurzająco-mopujący, jest mega dokładny i faktycznie nie wyobrażam sobie go nie mieć, mam mniej pracy w domu. qkartka to był mój pierwszy raz w życiu z tym pieczeniem chleba, więc powiem Ci że serio zrobiłam najprostszy chleb (z drożdżami) jaki tylko mogłam wykombinować :D wpisałam na youtube "łatwy przepis chleb graham" i pierwszy który wyskoczył - zrobilam, wyszedł cudo. 2 szklanki mąki graham, 2 szklanki mąki pszennej, 4g drożdży (z paczki), 1 i pół szklanki wody, łyżka soli i łyżeczka miodu :) Oczywiście jeśli masz ochotę zjeść go z ziarnami, słonecznikiem itd. to dosyp :) wszystko wymieszać i przelać do keksówki, przykryć ścierką i położyć w ciepłym miejscu do wyrośnięcia na 40 minut, po 40 minutach wstawiasz do piekarnika na 180 stopni na godzinę :) gotowe, w całym domu pięknie pachnie świeżym chlebem naprawdę szybko się robi i jest mega prosty ten przepis :)