aneta@36

No wazyłam sie-jestv68,5 czyli w tydzien 1,5kila w dol .

olcia ,a ten ocet to przypadkiem na żoładek nie szkodzi? ja bym sie bała...lepiej sprobujcie moich drożdży co smieszne ja nawet lubię ich smak.

Dziewczyny polecam drożdże.nie wiem jak wlosy,ale paznokcie cudownie mi sie wzmocnily,na wlosach po msc zmierze odrost.maja duzo witaminek zdrowych,tylko pamietac trzeba zeby "utłuc "je wrzatkiem/ ja mleko/,nie moga "chodzic".

kiJa sie waże jak mnie najdziepewno jutro bo bedzie tydzien.jadlospis rozpisuje dzien wczesniej.to dzis tak: ŚNIADANIE:owsianka z siemieniem lnianym,433 Obiad: kurczak curry,ryż.375 Kolacja:kanapka z serem,208 Przekąski : mleko Z drożdżami ,jogurt.300 razem 1316 - spalanie rower 135. malo cos,moze cos doloze.

no i jezdze gdzies 33 km godzine srednio.

ja jezdze na najwyzszym oporze 40 minut.nie licze na liczniku tylko w apce.a tam jest ze najmniej spalasz na 50 wattów,wiecej na 100 a najwiecej na 150.a ze nie znam sie co to jest,to licze najnizsze,lepiej niz sie oszukiwac ze jest lepiej

przykladowy jadlospis,przepisze ręcznie. węglowodany 183 g z 146 , białko 53 z 65 g,tłuszcze 48 z 43. śniadanie: / zalecane 30 procent/ 433 platki owsiane 6 łyżek-122 kcl mleko,kubek-149 siemię lniane 10 g-62 obiad/ zalecane 40 / 429 kromka chleba -74 żurek z jajkiem-355 kolacja /zalecane 25/218 ser żółty-47 kromka chleba-74 0,5 serka wiejskiego-97 przekaski: szklanka mleka/ z drozdzami/-149 jogurt-150 1379 kalorii -ćwiczenia /spalone 135

mamaMai mam apke ktora mi liczy kalorie.przy czym jak sa produkty do wyboru raczej troche zawyżam/ jak ser jest np. 140 albo 160 biore 160,a cwiczenia zaniżam ,bo przy rowerku sa jakies oznaczenia mniej spalone wiecej bez rozeznania wiec biore najmniej

Alexis ,cwiczenia tydzien w zeszlym roku dalam radę tak 3 msc i waga byla idealna.rower wspaniale dziala.a na stacjonarnym ogladam tv i leci.

własciwie odchudzam sie co roku na wiosne.na diecie 800 kalorii zawsze tracilam 1 kg na 3 dni.teraz miałam ciezki rok ,malo jadlam i stress i ...jakos przytylam.za odchudzenie wzielam sie 2msc temu.msc na diecie 800 i...odkrycie ze ani kilo nie ruszylo.doszlam do wniosku ze moj tryb zycia zwolnil metabolizm.no wiec przerwalam diete ,tydzien jadlam duzo- waga bez zmian na szczescie.poczytalam i przeszlam na ta moja diete ala 1500.wlasciwie zwykle okolo 1400 .jem co 3 h,bez kolacji.jestem na diecie 4 dni.