aneta@36

ja jezdze na najwyzszym oporze 40 minut.nie licze na liczniku tylko w apce.a tam jest ze najmniej spalasz na 50 wattów,wiecej na 100 a najwiecej na 150.a ze nie znam sie co to jest,to licze najnizsze,lepiej niz sie oszukiwac ze jest lepiej

dziś: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i siemieniem lnianym 433 kcl obiad:pulpet w sosie pomidorowym ,ryż 575 kolacja:kanapka z indykiem i ogorkiem 145 przekąski:mleko z drożdżami ,jogurt 288 razem:1441 minus 40 minut rowerka 135 spalono.

mamaMai przykro mi ,ale nie powinnas martwic sie na zapas,choc wiem ze ciezko u doroslych to chyba jest polpasiec,ze wysypuje tylko w jednym miejscu w okolicach pasa.powrotu do zdrowka.mi wloski nie wypadaja,co tu duzo mowic ktos przyczynil sie do ich straty/ reszty mozna sie domyslic:-(/

a odnosnie owsianki daje lyzeczkę miodu.miod/ lyzeczka tylko /ponoc przyspiesza odchudzanie.niby trzeba na czczo ale ja wole w owsuance ktora jem codziennie.

mamaMai zdrówka życzę.drożdże zawieraja witaminy z grupy b,biotynę i resztę.ponoc sprzyjaja odchudzaniu / uwaga trzeba zalac wrzatkiem by "ubic"/ ale piję by przyspieszyc porost włosow bo sporo ze stresu stracilam.dziewczyny mialy niektore niezle wyniki,nawet 3 cm na msc.zobaczymy.pije pol kostki dziennie.łykam jeszcze skrzyp z pokrzywa,witaminer,wapno ,magnez z potasem.

jak widac z zalecanymi wartosciami wegli,bialek ,tluszczy roznie ,zalezy od dnia.apke polecam ,ona mi to wszystko liczy.jak ktos chce podam nazwe,korzystam z opcji za darmo.

przykladowy jadlospis,przepisze ręcznie. węglowodany 183 g z 146 , białko 53 z 65 g,tłuszcze 48 z 43. śniadanie: / zalecane 30 procent/ 433 platki owsiane 6 łyżek-122 kcl mleko,kubek-149 siemię lniane 10 g-62 obiad/ zalecane 40 / 429 kromka chleba -74 żurek z jajkiem-355 kolacja /zalecane 25/218 ser żółty-47 kromka chleba-74 0,5 serka wiejskiego-97 przekaski: szklanka mleka/ z drozdzami/-149 jogurt-150 1379 kalorii -ćwiczenia /spalone 135

ktos mi podpowie jak dodac tu screena z jadlospisem?

mamaMai mam apke ktora mi liczy kalorie.przy czym jak sa produkty do wyboru raczej troche zawyżam/ jak ser jest np. 140 albo 160 biore 160,a cwiczenia zaniżam ,bo przy rowerku sa jakies oznaczenia mniej spalone wiecej bez rozeznania wiec biore najmniej

Alexis ,cwiczenia tydzien w zeszlym roku dalam radę tak 3 msc i waga byla idealna.rower wspaniale dziala.a na stacjonarnym ogladam tv i leci.

własciwie odchudzam sie co roku na wiosne.na diecie 800 kalorii zawsze tracilam 1 kg na 3 dni.teraz miałam ciezki rok ,malo jadlam i stress i ...jakos przytylam.za odchudzenie wzielam sie 2msc temu.msc na diecie 800 i...odkrycie ze ani kilo nie ruszylo.doszlam do wniosku ze moj tryb zycia zwolnil metabolizm.no wiec przerwalam diete ,tydzien jadlam duzo- waga bez zmian na szczescie.poczytalam i przeszlam na ta moja diete ala 1500.wlasciwie zwykle okolo 1400 .jem co 3 h,bez kolacji.jestem na diecie 4 dni.

hej ,pozwolicie ze dołaczę.Mam 36 lat ,ważę 69 / w 4 dni odchudzania i cwiczeń kilo na minusie / dążę do 58 .Najwiekszy moj problem to brzuszek,calość odklada mi sie wlasnie tam.jeżdżę codziennie na roweku stacjonarnym 40 minut na największym oporze.Stosuję dietę 1500,własciwie w apce mam ustawione 1200 ale zawsze przekraczam starając sie unikac mapgicznej bariery 1500.Kolacji nie jadapppm,ostatni posiłek godzina 16.przyjmiecie mnie?