Cristal

Okej, to może ja Miałam sporą nadwagę i dosyć szybko schudłam (zajeło mi to około 3 miesięcy) bez tak zwanego efektu jojo. Lekko ponad 20 kilo. I tak na prawdę bez żadnych diet i żadnych leków czy suplementów. Stosowałam się do 3 zasad. Pierwsza była taka że pobrałam aplikacje do liczenia kalorii (jest ich pełno, ja korzystałam z fitatu) żeby widzieć ile czego jem, i pilnować kalorii (Spożywałam mniej niż powinnam normalnie jeść żeby utrzymać wage - tak zwany deficyt kaloryczny). Druga. Jadałam (metodą?) IF czyli w oknach żywieniowych. Przez 6h dziennie mogłam jeść, dajmy na to pirwszy posiłek jadłam o 12 ostatni o 18 i w ciągu tego czasu jadłam tyle żeby wypełnić zapotrzebowanie kaloryczne. w pozostałym czasie piłam wode albo parzoną czarną kawę (bez cukru i mleka!) Trzecia. Uwielbiam słodycze. nie mogłabym pozwolić sobie na niezjedzenie czegoś słodkiego. dlatego przyjełam (kiedyś wyczytane prawdopodobnie na jakiś fit social mediach) sobie stosunek że 80% procent mojego dziennego jedzenie to bedą pełnowartościowe posiłki, a pozostałe 20% moge przeznaczyć na słodycze i inne niezdrowe jedzenie . I tyle. Schudłam, nie przytyłam znowu, jem liczac kalorie, wszystko u mnie dobrze. Pozdrawiam

A ja zamiast wyrzucania pieniędzy na cud tabletki które nie wiele dają, proponuje pójść do dietetyka i być konsekwentnym wobec sibeie Dieta to nie zawsze odmawianie sobie przyjemnosci, a jak ktoś nie lubi dietetyków (ja nie lubie) to aplikacja na telefon i sama liczysz kalorie ważac to co jesz troszke wiecej zachodu, ale daje fajny obraz tego co spożywamy, w jakiej ilości i ile to kalorii, w aplikacjach dużo produktów jest już wprowadzonych przez innych użytkownikow wiec najczesciej wystarczy wpisac ile gram czegoś jemy i zeskanować kod kreskowy a reszta robi się sama