Cytrynowa

Hejka! Doszlam wczoraj i tak sobie dalam w kosc ze do tej pory czuje jakbym pluca miala wypluc po kardio i nogi mi odebralo po ciezarach Dzis wieczorem bedzie spinning a jutro zapisalam sie na box, wiec zobaczymy jak bedzie Jedzeniowo jest ok, za bardzo nie mam weny wiec glownie uskuteczniam warzywa i fasole w postaci zup bo zimno a to rozgrzewajace

Siemka laski taki zabiegany weekend ze nie mialam nawet jak tu zajrzec i nawet ominelam wazenie wiec przesuwam na przyszla niedziele U mnie poki co bylo zlote mleko na sniadanie i garsc winogron, zaraz tez zjem banana. Na lunch mam zupe tajska 300 ml z pelnoziarnista bolka. Po pracy silka a na kolacje jeszcze nie wiem MamaMai - gratulacje!! Milego poniedzialku dziewczyny!

Hej Olcia wiesz co nie zauwazylam nawet ja zawsze cos tam mialam ale powiem ci szczerze ze jakos mi to nie przeszkadza i nie zwracam na o uwagi najmniejszej - bikini mi ostatnio grozne nie bylo a i w krotkich spodenkach pomykam jak cieplo bez problemu. Ale powiem ze na co mi pomoglo to baaardzo na skore i nie mam ani zadnych wypryskow, ani przed okresem mi sie nic nie robi a walczylam z ''tradzikiem'' latami a okazuje sie ze nie trawie krowiego bialka Ale jesli chodzi o cellulit to sama dieta go nie zlikwidujesz tyko musisz zaczac trening silowy niestety. Chociaz i tak jak spojrzysz na niektore inluencerki to one tez go maja bo to jest normalne Ja dzis dzien zaczelam tez od zlotego mleka bo zapomnialam jakie to dobre wiec teraz napewno bedzie codziennie

haha chyba jestesmy bratnimi duszami martyna bo uwielbiam zlote mleko i dzis zamiast kawy uskutecznilam z mlekiem orzechowym (nie mieli mojego ulubionego w sklepie kokosowego) Sniadanie bylo skromne ale pozywne bo zrobilam salatke z pomidorow, polowki awokado i czarnej fasoli z ziolami i lyzka oliwy z oliwek i do tej pory mnie trzyma wiec jest ok Na kolacje wychodze na miasto bo juz dawno umowiony plan byl ale powinno byc nienajgorzej jedzeniowo tez wiec oby do przodu. Moje wazenie bedzie w niedziele

Dzieki Alexis, tak u mnie z praca zdalna nie ma problemu ale jak nie musze to nie lubie jesli mam byc szczera Ale mi narobilas smaka ta pasta z makreli, nie jadlam kilka lat

Dzien dobry! Sorry za brak odzewu ale wczoraj w ciagu dnia zlapalo mnie niezle przeziebienie wiec nie tylko z silowni nici le dzis pracuje (ledwo) z domu wiec wysilek fizyczny odlozony do jutra najwczesniej

Dziewczyny potrzebuje motywacji, starznie mi sie nie chce isc na silownie dzis ale musze - dodajcie mi energi!

ja len tez mocze i potem dodaje lyzke tej lnianej wody do herbaty

Hej dziewczyny Ja dzisiaj sniadanie plynne czyli zaczynam od miso potem nie wiem, bede musiala cos kupic na lunch gdyz nie mialam wczoraj czasu nic przygotowac. Po pracy silka.

Widac mi sie dzisiaj w biurze nudzi bo ciagle tu zagladam Wczesniej z bialkiem bylo lepiej teraz zalezy od dnia ale wiem ze mam za malo ale szczerze ci powiem nie chce mi sie wyliczac. Na silowni robie glownie ciezary, z lekkim dodatkiej kardio czasem ale nieregularnie bo mnie nudzi ale bardzo duzo chodze - minimalnie 12tys krokow dziennie wiec okolo 10km. Zajec fitnesowych nie znosze, jedynie czasem ide na pilates ale to dla relaksu.

Zdecydowanie! Zazdroszcze mozliwosci chodzenia na silownie rano! Ja musze to ogarniac po pracy wiec najwczesniej jestem tam o 17:30 (w dobry dzien), czasami pozniej jesli ide razem z facetem. U mnie kazdy dzien wyglada bardzo podobnie ale moge podac przyklad z wczoraj: sniadanie - kawa + banan drugie sniadanie - jablko lunch - zupa z ciecierzycy i czerwonej papryki (bez oleju ani innego tluszczu), jest bardzo gesta bo polowe zmiksowalam dla zageszczenia przed silownia - pol batona bialkowego grenade dla skoku energi obiadokolacja (o 20 - wiem, pozno ale niestety inaczej nie ma jak plus jakbym jadla wczesniej to bym z nudow przekaski jeszcze uskuteczniala) - szklanka gaspacho, pol malego awokado i 250 omleta hiszpanskiego Tak wiec wczoraj bylo spoko nie tylko pod wzgledem dietetycznym ale i odzywczym i glodna nie chodzilam ale nie kazdy dzien tak samo wyglada, szczegolnie pod wieczor

Oj jak mi milo dziekuje za cieple powitanie Bardzo chetnie podpatrze przepisy od Martyny, widzialam juz cos co mnie ciekawi czyli omlet z maki cieciorkowej. chociaz ja jajka czasem jem, mam tylko alergie na bialko krowie wiec tego nie dotykam. A miesa po prostu za bardzo nie lubie. No MamaMai krakersy to zmora, nie wiesz kiedy a idzie cale opakowanie

Hej wam mam nadzieje ze mozna jeszcze dolaczyc? Jak to mowicie, w grupie sila. A wiec moja sytuacja wyglada nastepujaco - 168cm, 32 lata i 61.5kg na tylku. Moim celem jest minus 5kg bo tak zawsze czulam sie najlepiej (nie bede sie wdawac w szczegoly przyrostu ;-)) Na silownie chodze regularnie, to znaczy 3-4 razy w tygodniu na miks kardio i ciezarow wiec z tym nie mam nigdy probemow bo bardzo to lubie. Moim problemem jest to ze jem z nudow szczegolnie wieczorem. caly dzien potrafie sie pilnowac i nie myslec o jedzeniu a jak mam chwile relaksu wieczorem to bez opamietania potrafie pochlonac pudelko krakersow. Teraz na poczatku Listopada odstawilam calkowicie cukier i oganiczylam bardzo kawe zastepujac ja zielona herbata. Czuje ze na zoladku robi sie mi lepiej. Zaznacze ze nie jem nabialu w ogole i bardzo malo miesa, w moim jadlospisie przewaga weganizmu z okazjonalnymi owocami morza. No i te krakersy....