Kotwnecie

Witam, dawno nie zaglądałam bo nie ćwiczyłam ....niestety miałam covida którego przeszłam średnio . Już jest ok zaczęłam od początku moje ćwiczenia , wzięłam się od poniedziałku . Całe szczęście ze nie przytyłam wymiary tez się nie zmieniły z tymi z 22 czerwca . Kolejne w poniedziałek

Witajcie, od trzech dni robię pajacyki ponieważ chce schudnąć . To ćwiczenie z dzieciństwa daje ponoć rewelacyjne efekty w krótkim czasie coś jak skakanka, której osobiście nienawidzę przez to ze się placze .... Czy ktoś ma ochotę się przyłączyć ? Razem raźniej no i motywacja większa

Witaj, super !!! Cieszę się ze spróbowałeś

Hej ! Niestety nie udało mi się wczoraj dodać posta z moimi wynikami , od upałów internet siadł w całej okolicy a wiec tak waga 74 kg talia : 80 oponka : 107 udo : 59 Jak dla mnie wyniki super coś tam leci w dół , motywacja wzrosła ! Kondycja lepsza skacze mi się lepiej . Wczoraj i dziś 30 min niestety przerwy były ale napewno mniej

Ja już się zabieram do ćwiczeń ćwiczę oczywiście codziennie, pajacykuje 20 minut z kilkusekundowymi przerwami na złapanie oddechu . Mam nadzieje ze od przyszłego tygodnia będę skakać już 30 min. bez przerw . W pierwszym tygodniu miałam straszne zakwasy wszędzie dosłownie wszędzie ... bardzo ważna rzecz do ćwiczeń trzeba „zabezpieczyć” biust ja ubieram dwa biustonosze sportowe i jest ok . No i w moim przypadku mega obcisłe leginsy/spodenki takie co obciskające brzuch . Mam duży sflaczały brzuch przy skokach lata na prawo i lewo boli wtedy jak cholera wciąganie nie pomaga leginsy już tak

Jeszcze jedno, te 3 kg mniej na mojej wadze , tak wiem to nie stopiony tłuszcz a woda i zalegająca treść jelit ...

Przecież nie napisałam ze poprzez robienie pajacyków spadnie mi brzuch czy uda . To ćwiczenie angażuje wiele mięśni i daje niezły wycisk, chce schudnąć ujędrnić ciało . Czytałam na zagranicznych stronach ze pajacyki są rewelacyjne dają spoko efekty w krótkim czasie . Wiadomo ze nie schudnę po miesiącu 10 kg nie nabiorę masy mięśniowej a tkanka tłuszczowa nie zmniejszy się o polowe ,ale mam nadzieje ze wysmukłą moja sylwetkę i będzie bardziej ‚zbita’

Postanowiłam się mierzyć i warzyć co poniedziałek oto moje wyniki : waga 75 talia: 81 oponka: 108 udo: 61

Witaj, tak wiem ze dieta to 70% sukcesu . Korzystałam z oferty dietetyka wiem co robiłam złe badania tez mam zrobione , wyniki mam ok . Diety polecać nie będę bo to zbyt indywidualna sprawa to co mi robi dobrze komuś może szkodzić . Wiesz mi chodzi o samo ćwiczenie tych pajacyków i jakie daje efekty jak będzie wyglądać moje ciało po np. miesiącu ćwiczeń no i oczywiście ile stracę na wadze . Pozdrawiam

Moje wymiary i waga z 07.06 78 kg talia : 82 oponka : 110 udo : 62