Dokładnie, tak jak ktoś wyżej napisał, jeśli chcesz schudnąć deficyt kaloryczny jest niezbędny, polecam obliczyć sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, w internecie jest sporo już gotowych kalkulatorów. W diecie należy oczywiście pamiętać, że ważna jest częstość i wielkość spożywanych posiłków - lepiej mniej a częściej, by nie doprowadzać do dużego głodu, a w konsekwencji napadowego jedzenia + pamiętać, by w każdym posiłku znalazła się porcja warzyw. Też nie ma się co katować jakimiś drastycznymi dietami, dieta może być smaczna i przyjemna, ważne, by zachować zdrowy umiar, bo uważam, że wszystko jest dla ludzi ale w rozsądnych ilościach
