witajcie.jest w trakcie dąbrowskiej po wyjściu z niej planuje przejść na keto w trybie IF. mam zamiar jeść 2-3 posiłki w 8 godzinnym oknie żywieniowym i zobaczymy co dalej będzie . Od 3 tygodni mam też narzucone że robię nie mniej niż 10 kroków dziennie w tym jeden długi ponad godzinny marszobieg z psem i rano jak wstaję do pracy to odczuwam mięśnie. oprócz tego w weekendy pływam dość intensywnie.Teraz obczytuje keto postaram się zrobić bazę przepisów natmiast na rano marzę o kawie kuloodpornej ze smietanka 30 % i łyżce masła orzechowego, potem jakaś sałatka tuńczyk rio mare w oliwie, jajko , pomidor , seler naciowy, ogórek kiszony albo opcjonalnie zamiast jajka feta , a na ostatni posiłek jakas ryba, losoś , dorsz na masełku i do tego szpinak w śmietanowym sobie. Co sądzicie o takim przykładowym menu. Nie przepadam za tłustymi mięsami, golonki nie tknę ewentualnie karczek z grila może być. Żal mi trochę owoców ale cóż w sierpniu spróbuję keto i zobaczę na samopoczucie i efekty. Faktycznie niektórzy opisuja spektakularne rezultaty a z tego co piszecie to jak przy standardowej diecie.
