Krucha Babeczka

długi spacer zaliczony, dziś wpadł jeszcze po południu banan i 2 kanapki z szynką maślaną , przeszłyśmy 6 km wg telefonu co daje 8654 kroki jeśli wierzyć aplikacji

pogoda ładna więc koniecznie idę na spacer , zrobiłam dziś w saganie taki napój z plasterków cytryny jabłka, odrobiny skórki mango, mandarynki zalałam to wodą mineralną gazowaną i popijam w ciągu dnia pycha

czołem u mnie dziś na śniadanie jajka na miękko oraz pieczywo żytnie chrupkie z masłem roślinnym oraz pomidorki koktajlowe i 3 plasterki piersi z indyka 2 śniadanie kawałek surowego mango i jabłka , 2 suszone śliwki oraz 1 babeczka brownie będzie jeszcze pomidorowa z makaronem oraz porcja bigosu

u mnie córki i mąż mają odpowiednią wagę ale przyznam że lubiły przepisy z tej strony , jak je dobrze przyrządziłam i były urozmajcone to nie było problemów z namawianiem na jedzenie, z córką obiecałyśmy sobie, że będziemy razem chodzić częściej na spacery w 2021 r i wczoraj zaliczyłyśmy pierwszy dłuższy spacer tak że pierwszy dzień zaliczony i odhaczony

zawsze można pomyśleć aby dietetyczniej gotować dla całej rodziny, oczywiście nie sałatę zieloną, gotowane mięso i brązowy ryż bo to nie przejdzie, a przynajmniej nie często ale ja Wam powiem, że dietkujac starałam się gotować to samo dla wszsytkich takie zdrowe odżywianie i można przygotowywać smaczne zdrowe posiłki, ja osobiście jeszcze raz polecam do przepisów tą stronkę NFZ diety i trzymanie sie jednego z wielu przedstawionych tam jadłospisów albo korzystanie z wielu albo traktowanie jej jako bazę dla własnych zdrowszych pomysłów i wyborów u mnie wczoraj na kolacje wpadły kanapki z chudą szynką i nadal tym ogórkiem konserwowym muszę po Nowym Roku uzupełnić lodówkę bo świeci pustkami

na obiad rybka dorsz , ryż brązowy oraz surówka z gotowanych buraczków ze śmietaną 12 i małą ilością majonezu , kolacja jeszcze zobaczę , w planach długi spacer

u mnie dziś następująco duża bułka z ziarnami z piersią maślaną z kurczaka oraz plastrami ogórków konserwowych, są takie fajne ogórki w słoiku w plastrach takich podłużnych są w biedronce oraz w sumie też w delikatesach widziałam i do kanapek są niezastąpione aromatyczne i wyraziste do tego duża kawa parzona z ksylitolem a teraz koktajl malinkowy z kefirem i małą ilością brązowego cukru

Witajcie Babeczki w Nowym Roku miałam zacząć ponowne dietowanie od poniedziałku czyli 4 ale, że 1 stycznia jest lepszą datą na początek , postanowienia wdrażam od dziś przede wszsystkim regularny ruch , pilnowanie pór posiłków i STOP śmieciowemu żarciu oraz podjadaniu oraz planowanie posiłków i przemyślane zakupy , oby Nowy Rok zmotywował nas do zmian i przyniósł sukces na polu walki, wszystkim Wam życzę wszystkiego dobrego

Dziewczyny przepraszam Was, bo nie miałam ochotę wymiękać ...nowa praca, stara praca bo łączę jedną z drugą, dom, szkoła, sporo problemów rodzinnych i gdzieś to moje odchudzanie zeszło na dalszy plan niestety Też zaraz po Nowym Roku wracam z nowym zapałem, postaram się przez świeta nie objadać za bardzo i trzymać fason Również życzę Zdrowych Radosnych i Pogodnych Świąt, a po świetach ruszamy walczyć o swoje Serdecznie Pozdrawiam

moje menu na dzisiaj : śniadanie: jajecznica z ciemnym pieczywem sezamowym i pomidorki koktajlowe obiad: zapiekana szynka wieprzowa z musem z brokułów i suszonych pomidorów i płatkami migdałowymi kolacja: sałatka z gotowanej ciecierzycy ewentualnie humus z surowymi warzywami na przekąskę

Witajcie Babeczki znowu będę pierwsza dzisiaj, muszę się pochwalić wczorajszy dzień poszedł zadziwiająco dobrze, tego się nie spodziewałam, nie myślałam cały czas o jedzeniu, nie stałam cały dzień przy garach na przygotowywaniu kolejnych urozmajconych posiłków i to chyba sposób na mnie chociaż nie chcę jeszcze zapeszać, te przepisy na NFZ diety są fajne ale nie ukrywam wymagają pracy, sporej ilości zakupów, dużo jedzenia zostaje bo kupuje się przykładowo całą kapustę pekińską czy świeży szpinak baby a wykorzystuje tylko trochę, ja po mimo, że starałam się wciągnąć wszystkich domowników w moje dietkowanie i zwykle gotowałam większą ilość dla całej rodzinki to i tak zauważałam, że dużo składników plącze mi się po lodówce, a to humus ,a to roszponka, a to jakieś warzywa o ile niektóre produkty mogą siedzieć dłużej jakieś bakalie czy otręby to niektóre nie mają takiego terminu ważności, no i niestety byłam ciągle w tym trybiku, że trzeba przygotować kolejny posiłek i to ciągłe myślenie co za chwilę będę jadła nie to zdecydowanie nie dla mnie, chyba wolę rzadziej a bardziej treściwie, konkretnie, mam więcej czasu, który mogę przeznaczyć choćby na ruch, nie nie pomyście, że olałam stronkę proponowaną przez NFZ jest tam naprawdę ogromna baza przepisów i warto poszperać i powybierać z obszernego menu i różnorodnych dań te które nam odpowiadają ale napewno ciężko wprowadzić ją w życie całościowo bo jednak zakupy i przygotowanie zajmują czas i to całkiem spory w perspektywie dnia, no chyba, że jest się Małgorzatą Rozenek i ktoś te potrawy za nią pewnie przygotowuje, poda, ktoś się zajmie dziećmi, ktoś posprząta, a Pani Małgosia sprawdzi tylko testem "białej rękawiczki" czy wszystko się zgadza niestety przeciętny szary człowiek nie ma takich możliwości to tak na poprawę humoru wczoraj moje córki piekły hurtowe ilości pierniczków i niestety zajęły całą kuchnię a ja nie chciałam im przeszkadać bo świetnie się bawiły rozsypując mąkę i brudząc tuzin naczyń ale na końcu kuchnia została ogarnięta tylko nie zrobiłam sałatki z ciecierzycą a za to na wieczór zjadłam tosty ale co się odwlecze to nie... dziś będzie już napewno sałatka bo mam na nią ochotę po mimo, że z ciecierzycy to myślę, że będzie smakowita, zresztą nie poszłam na łatwiznę i nie kupiłam gotowej cieciorki w puszce tylko sama namoczyłam i ugotowałam nawet przyznam że po raz pierwszy i taka gotowana ciecierzyca świeżo po ugotowaniu przypomina w smaku bób który ja zresztą bardzo lubię, więc pomysł na jeden posiłek już mam a zaraz zajrzę na stronkę NFZ i poszukam jeszcze dwóch, ja zauważyłam, że jak jest chłodniej to zdecydwanie wolę posiłki na ciepło, zimnymi się tak nie najadam a jak sobie podpiekę chleb czy zrobię choćby jajecznicę od razu inaczej...tak że za chwilkę rozpiszę co mam dzisiaj w planach a co do tego cuda z lidla bo jedna z Was mnie o niego pytała to nie jest chleb a ser biały wędzony drewnem z drzewa bukowo olchowego jest lekko słonawy dymny i bardzo mi podchodzi na kanapki z dodatkiem np pomidora ....

Czołem Babeczki dzisiaj będę pierwsza, właśnie wstałam i uwaga wstałam wyspana to dopiero nowina, nawet bardziej wyspana, niż gdy śpię dłużej, próbuję od dziś z tymi trzema posiłkami , ewentualnie w grę wchodzi 1 dodatkowa przekąska ale będzie to przekąska warzywna albo koktajl z jakimiś otrębami, a nóż, widelec być może to właśnie sposób na mnie trzeba spróbwać, jak nie spróbuję to się nie dowiem gratuluje tym które ćwiczą, nawet krótko i gratuluje tym, które starają się trzymać diety i nie podjadać u mnie dziś następująco śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa z sezamem z serem białym wędzonym drewnem z drzewa bukowo-olchowego wynalazek z lidla , sałatka z pomidora i ogórka z oliwą obiad: ciemny makaron z piersią z kurczaka i może pieczarkami oraz surówka z białej rzodkwi kolacja: będzie sałatka z cieciorką, właśnie się moczą ziarenka cieciorki, serem feta i pomidorkami koktajlowymi mam nadzieję, że uda się bez podjadania i wprowadzenia przekąski warzywnej ...zobaczymy

cześć Dziewczyny i ja szukam sposobu na siebie i swoje dietowanie, zupy to zdecydowanie nie jest dieta dla mnie ale zastanawiam się nad kwestią trzech większych posiłków w ciągu dnia, zauważyłam, że im więcej posiłków zjadam w ciągu dnia tym bardziej podjadam i ciągle myślę o jedzeniu...być może gdybym zmniejszyła ilość posiłków do trzech konkretnych w ciągu dnia i zastosowała większe przerwy między posiłkami przyniosłoby to lepszy efekt, taki mam plan od poniedziałku, zauważyłam też, że regularne pisanie tutaj mi pomaga i mnie motywuje do dalszych działań, więc muszę postarać się być bardziej konsekwetna w pisaniu tutaj i pojawiać się codzienie, póki co muszę opracować kwestię zrobienia większych zakupów zdrowych produktów, owoców, warzyw, zapasy ryżu, kasz, i innych produktów które mogą być przechowywane dłużej w szufladach i półkach, w tym tygodniu wdrożyłam trochę ruchu i nawet mi to wyszło ..ech chciałabym czerpać przyjemność ze sportu bo póki co muszę się do tego zmuszać , oglądałam ostanio program kulisy sławy z Ewą Chodakowską i sporo mówiła o tym, że czerpie przyjemność z ćwiczeń, że dają jej one moc i power do kolejnych działań i właśnie tak bardzo chcę znaleźć aktywność która sprawiała by mi przyjemność i która stała by się codziennością....tyle na dziś, pozdrawiam, piszcie co tam u Was

czołem Babeczki u mnie ciężki czas i dlatego mnie ostatnio tak mało i w aktywności i w diecie; nawet nie chcę za bardzo o tym pisać, bo próbuję się odciąć psychicznie od całej sytuacji z jaką przyszło mi ale i też innym domownikom się zmierzyć ...może nie długo opiszę problem póki co nie jestem na to gotowa, dietetycznie stoję w miejscu, ostatnie ważenie 113,7 a więc żadnej rewelacji ale czego się spodziewać nie jestem sama ze sobą szczera podjadam może niekoniecznie te zakazane i niezdrowe produkty ale podjadam, a do orzechy, a to bakalie, zdecydowanie za dużo owoców, podjadam przy gotowaniu i tak w bilansie dziennym wychodzi na plus pewnie, bo co z tego, że trzymam się w miarę posiłków rozplanowuję sobie co będę jadła jak gubi mnie to ciągłe nieszczesne podjadanie między posiłkami, uwierzcie chciałabym nad tym zapanować, zawalczyć o siebie i kurcze zupełnie nie wiem jak się za to mądrze zabrać, od dwóch tygodni chodzę już do psychologa, próbujemy, rozmawiamy i póki co nie widzę specjalnie różnicy, nerwy, nuda, niepokój każdy powód jest dla mnie dobry aby coś przekąsić, pracuję w branży kulturalnej teraz w związku z pandemią mamy przerwę co za tym idzie mam więcej czasu, który paradoksalnie powinnam wykorzystać aktywnie np. chodząc na regularne spacery, czy ćwicząc w domu bo mam trochę sprzętu, w tym właśnie orbitrek o któym pisze Toragasira, mam świadomość, że muszę wziąść się za siebie a nie tylko biadolić, że nikt inny tego za mnie nie zrobi i nie przejdzie tej drogi, wszystko dzieje się w głowie i wiem, że mam ale i każda z nas ma na to realny wpływ, teraz na stronce NFZ diety jest naprawdę duży wybór, jest dodatkowa dieta na zaparcia jest z czego wybierać jeśli chodzi o zdrowe posiłki i przepisy, trzeba wreszcie się przełamać dać sobie szansę i zawalczyć o siebie skutecznie pozdrawiam Was wszystkie serdecznie

Witajcie dawno mnie tutaj nie było za co przepraszam, już wracam i na dobre tory i do pisania