Krucha Babeczka

długi spacer zaliczony, dziś wpadł jeszcze po południu banan i 2 kanapki z szynką maślaną , przeszłyśmy 6 km wg telefonu co daje 8654 kroki jeśli wierzyć aplikacji

pogoda ładna więc koniecznie idę na spacer , zrobiłam dziś w saganie taki napój z plasterków cytryny jabłka, odrobiny skórki mango, mandarynki zalałam to wodą mineralną gazowaną i popijam w ciągu dnia pycha

czołem u mnie dziś na śniadanie jajka na miękko oraz pieczywo żytnie chrupkie z masłem roślinnym oraz pomidorki koktajlowe i 3 plasterki piersi z indyka 2 śniadanie kawałek surowego mango i jabłka , 2 suszone śliwki oraz 1 babeczka brownie będzie jeszcze pomidorowa z makaronem oraz porcja bigosu

u mnie córki i mąż mają odpowiednią wagę ale przyznam że lubiły przepisy z tej strony , jak je dobrze przyrządziłam i były urozmajcone to nie było problemów z namawianiem na jedzenie, z córką obiecałyśmy sobie, że będziemy razem chodzić częściej na spacery w 2021 r i wczoraj zaliczyłyśmy pierwszy dłuższy spacer tak że pierwszy dzień zaliczony i odhaczony

zawsze można pomyśleć aby dietetyczniej gotować dla całej rodziny, oczywiście nie sałatę zieloną, gotowane mięso i brązowy ryż bo to nie przejdzie, a przynajmniej nie często ale ja Wam powiem, że dietkujac starałam się gotować to samo dla wszsytkich takie zdrowe odżywianie i można przygotowywać smaczne zdrowe posiłki, ja osobiście jeszcze raz polecam do przepisów tą stronkę NFZ diety i trzymanie sie jednego z wielu przedstawionych tam jadłospisów albo korzystanie z wielu albo traktowanie jej jako bazę dla własnych zdrowszych pomysłów i wyborów u mnie wczoraj na kolacje wpadły kanapki z chudą szynką i nadal tym ogórkiem konserwowym muszę po Nowym Roku uzupełnić lodówkę bo świeci pustkami

na obiad rybka dorsz , ryż brązowy oraz surówka z gotowanych buraczków ze śmietaną 12 i małą ilością majonezu , kolacja jeszcze zobaczę , w planach długi spacer

u mnie dziś następująco duża bułka z ziarnami z piersią maślaną z kurczaka oraz plastrami ogórków konserwowych, są takie fajne ogórki w słoiku w plastrach takich podłużnych są w biedronce oraz w sumie też w delikatesach widziałam i do kanapek są niezastąpione aromatyczne i wyraziste do tego duża kawa parzona z ksylitolem a teraz koktajl malinkowy z kefirem i małą ilością brązowego cukru

Witajcie Babeczki w Nowym Roku miałam zacząć ponowne dietowanie od poniedziałku czyli 4 ale, że 1 stycznia jest lepszą datą na początek , postanowienia wdrażam od dziś przede wszsystkim regularny ruch , pilnowanie pór posiłków i STOP śmieciowemu żarciu oraz podjadaniu oraz planowanie posiłków i przemyślane zakupy , oby Nowy Rok zmotywował nas do zmian i przyniósł sukces na polu walki, wszystkim Wam życzę wszystkiego dobrego

Dziewczyny przepraszam Was, bo nie miałam ochotę wymiękać ...nowa praca, stara praca bo łączę jedną z drugą, dom, szkoła, sporo problemów rodzinnych i gdzieś to moje odchudzanie zeszło na dalszy plan niestety Też zaraz po Nowym Roku wracam z nowym zapałem, postaram się przez świeta nie objadać za bardzo i trzymać fason Również życzę Zdrowych Radosnych i Pogodnych Świąt, a po świetach ruszamy walczyć o swoje Serdecznie Pozdrawiam

moje menu na dzisiaj : śniadanie: jajecznica z ciemnym pieczywem sezamowym i pomidorki koktajlowe obiad: zapiekana szynka wieprzowa z musem z brokułów i suszonych pomidorów i płatkami migdałowymi kolacja: sałatka z gotowanej ciecierzycy ewentualnie humus z surowymi warzywami na przekąskę

Witajcie Babeczki znowu będę pierwsza dzisiaj, muszę się pochwalić wczorajszy dzień poszedł zadziwiająco dobrze, tego się nie spodziewałam, nie myślałam cały czas o jedzeniu, nie stałam cały dzień przy garach na przygotowywaniu kolejnych urozmajconych posiłków i to chyba sposób na mnie chociaż nie chcę jeszcze zapeszać, te przepisy na NFZ diety są fajne ale nie ukrywam wymagają pracy, sporej ilości zakupów, dużo jedzenia zostaje bo kupuje się przykładowo całą kapustę pekińską czy świeży szpinak baby a wykorzystuje tylko trochę, ja po mimo, że starałam się wciągnąć wszystkich domowników w moje dietkowanie i zwykle gotowałam większą ilość dla całej rodzinki to i tak zauważałam, że dużo składników plącze mi się po lodówce, a to humus ,a to roszponka, a to jakieś warzywa o ile niektóre produkty mogą siedzieć dłużej jakieś bakalie czy otręby to niektóre nie mają takiego terminu ważności, no i niestety byłam ciągle w tym trybiku, że trzeba przygotować kolejny posiłek i to ciągłe myślenie co za chwilę będę jadła nie to zdecydowanie nie dla mnie, chyba wolę rzadziej a bardziej treściwie, konkretnie, mam więcej czasu, który mogę przeznaczyć choćby na ruch, nie nie pomyście, że olałam stronkę proponowaną przez NFZ jest tam naprawdę ogromna baza przepisów i warto poszperać i powybierać z obszernego menu i różnorodnych dań te które nam odpowiadają ale napewno ciężko wprowadzić ją w życie całościowo bo jednak zakupy i przygotowanie zajmują czas i to całkiem spory w perspektywie dnia, no chyba, że jest się Małgorzatą Rozenek i ktoś te potrawy za nią pewnie przygotowuje, poda, ktoś się zajmie dziećmi, ktoś posprząta, a Pani Małgosia sprawdzi tylko testem "białej rękawiczki" czy wszystko się zgadza niestety przeciętny szary człowiek nie ma takich możliwości to tak na poprawę humoru wczoraj moje córki piekły hurtowe ilości pierniczków i niestety zajęły całą kuchnię a ja nie chciałam im przeszkadać bo świetnie się bawiły rozsypując mąkę i brudząc tuzin naczyń ale na końcu kuchnia została ogarnięta tylko nie zrobiłam sałatki z ciecierzycą a za to na wieczór zjadłam tosty ale co się odwlecze to nie... dziś będzie już napewno sałatka bo mam na nią ochotę po mimo, że z ciecierzycy to myślę, że będzie smakowita, zresztą nie poszłam na łatwiznę i nie kupiłam gotowej cieciorki w puszce tylko sama namoczyłam i ugotowałam nawet przyznam że po raz pierwszy i taka gotowana ciecierzyca świeżo po ugotowaniu przypomina w smaku bób który ja zresztą bardzo lubię, więc pomysł na jeden posiłek już mam a zaraz zajrzę na stronkę NFZ i poszukam jeszcze dwóch, ja zauważyłam, że jak jest chłodniej to zdecydwanie wolę posiłki na ciepło, zimnymi się tak nie najadam a jak sobie podpiekę chleb czy zrobię choćby jajecznicę od razu inaczej...tak że za chwilkę rozpiszę co mam dzisiaj w planach a co do tego cuda z lidla bo jedna z Was mnie o niego pytała to nie jest chleb a ser biały wędzony drewnem z drzewa bukowo olchowego jest lekko słonawy dymny i bardzo mi podchodzi na kanapki z dodatkiem np pomidora ....

Czołem Babeczki dzisiaj będę pierwsza, właśnie wstałam i uwaga wstałam wyspana to dopiero nowina, nawet bardziej wyspana, niż gdy śpię dłużej, próbuję od dziś z tymi trzema posiłkami , ewentualnie w grę wchodzi 1 dodatkowa przekąska ale będzie to przekąska warzywna albo koktajl z jakimiś otrębami, a nóż, widelec być może to właśnie sposób na mnie trzeba spróbwać, jak nie spróbuję to się nie dowiem gratuluje tym które ćwiczą, nawet krótko i gratuluje tym, które starają się trzymać diety i nie podjadać u mnie dziś następująco śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa z sezamem z serem białym wędzonym drewnem z drzewa bukowo-olchowego wynalazek z lidla , sałatka z pomidora i ogórka z oliwą obiad: ciemny makaron z piersią z kurczaka i może pieczarkami oraz surówka z białej rzodkwi kolacja: będzie sałatka z cieciorką, właśnie się moczą ziarenka cieciorki, serem feta i pomidorkami koktajlowymi mam nadzieję, że uda się bez podjadania i wprowadzenia przekąski warzywnej ...zobaczymy

cześć Dziewczyny i ja szukam sposobu na siebie i swoje dietowanie, zupy to zdecydowanie nie jest dieta dla mnie ale zastanawiam się nad kwestią trzech większych posiłków w ciągu dnia, zauważyłam, że im więcej posiłków zjadam w ciągu dnia tym bardziej podjadam i ciągle myślę o jedzeniu...być może gdybym zmniejszyła ilość posiłków do trzech konkretnych w ciągu dnia i zastosowała większe przerwy między posiłkami przyniosłoby to lepszy efekt, taki mam plan od poniedziałku, zauważyłam też, że regularne pisanie tutaj mi pomaga i mnie motywuje do dalszych działań, więc muszę postarać się być bardziej konsekwetna w pisaniu tutaj i pojawiać się codzienie, póki co muszę opracować kwestię zrobienia większych zakupów zdrowych produktów, owoców, warzyw, zapasy ryżu, kasz, i innych produktów które mogą być przechowywane dłużej w szufladach i półkach, w tym tygodniu wdrożyłam trochę ruchu i nawet mi to wyszło ..ech chciałabym czerpać przyjemność ze sportu bo póki co muszę się do tego zmuszać , oglądałam ostanio program kulisy sławy z Ewą Chodakowską i sporo mówiła o tym, że czerpie przyjemność z ćwiczeń, że dają jej one moc i power do kolejnych działań i właśnie tak bardzo chcę znaleźć aktywność która sprawiała by mi przyjemność i która stała by się codziennością....tyle na dziś, pozdrawiam, piszcie co tam u Was

czołem Babeczki u mnie ciężki czas i dlatego mnie ostatnio tak mało i w aktywności i w diecie; nawet nie chcę za bardzo o tym pisać, bo próbuję się odciąć psychicznie od całej sytuacji z jaką przyszło mi ale i też innym domownikom się zmierzyć ...może nie długo opiszę problem póki co nie jestem na to gotowa, dietetycznie stoję w miejscu, ostatnie ważenie 113,7 a więc żadnej rewelacji ale czego się spodziewać nie jestem sama ze sobą szczera podjadam może niekoniecznie te zakazane i niezdrowe produkty ale podjadam, a do orzechy, a to bakalie, zdecydowanie za dużo owoców, podjadam przy gotowaniu i tak w bilansie dziennym wychodzi na plus pewnie, bo co z tego, że trzymam się w miarę posiłków rozplanowuję sobie co będę jadła jak gubi mnie to ciągłe nieszczesne podjadanie między posiłkami, uwierzcie chciałabym nad tym zapanować, zawalczyć o siebie i kurcze zupełnie nie wiem jak się za to mądrze zabrać, od dwóch tygodni chodzę już do psychologa, próbujemy, rozmawiamy i póki co nie widzę specjalnie różnicy, nerwy, nuda, niepokój każdy powód jest dla mnie dobry aby coś przekąsić, pracuję w branży kulturalnej teraz w związku z pandemią mamy przerwę co za tym idzie mam więcej czasu, który paradoksalnie powinnam wykorzystać aktywnie np. chodząc na regularne spacery, czy ćwicząc w domu bo mam trochę sprzętu, w tym właśnie orbitrek o któym pisze Toragasira, mam świadomość, że muszę wziąść się za siebie a nie tylko biadolić, że nikt inny tego za mnie nie zrobi i nie przejdzie tej drogi, wszystko dzieje się w głowie i wiem, że mam ale i każda z nas ma na to realny wpływ, teraz na stronce NFZ diety jest naprawdę duży wybór, jest dodatkowa dieta na zaparcia jest z czego wybierać jeśli chodzi o zdrowe posiłki i przepisy, trzeba wreszcie się przełamać dać sobie szansę i zawalczyć o siebie skutecznie pozdrawiam Was wszystkie serdecznie

Witajcie dawno mnie tutaj nie było za co przepraszam, już wracam i na dobre tory i do pisania

śniadanie - Płatki owsiane z gruszką i śliwką II śniadanie - Sałatka z awokado i pomidorami obiad - Zapiekana łopatka wieprzowa z migdałową posypką podwieczorek - Koktajl z mango kolacja - Pieczone falafele wszystkie przepisy pochodzą z NFZ dieta, niektóre trochę modyfikuje na swoje potrzeby, czasami jak brakuje mi jakiś składników pomijam ale na stronce jest lista zakupów na każdy dzień , można też na więcej dni pobrać w pdf , ja korzystam z diety 1800 cukrzyca moja podstawowa przemiana materii wg wprowadzonych parametrów wynosi 1862 a całkowita 2234 więc myślę, że na początek 1800 kalorii dziennie jest dobrą opcją abym miała z czego schodzić :)

czołem Babeczki :) jestem i ja miałam ostatnio ciężki czas, nie wiem czy to brak słońca, czy brak postępów w tym tygodniu waga w poniedziałek pokazała tyle samo co tydzień temu :( ale walczę dalej

Melduję się i ja wczoraj zjadłam jeszcze zupę krem cukiniowo- dyniową z prażonym słonecznikiem, jogurt z marakują i brzoskwinią oraz wpadł kawałek ciasta tarty z żółtymi śliwkami dziś zupełnie nie mam planu co będę jeść jestem jakaś śpiąca, mam wrażenie, że źle spałam i budziłam się ciągle do tej pory raczej nie miałam problemów ze snem a wczoraj w aptece, bo tworzą mi się nieładne zajady w kącikach ust , pani farmaceutka oprócz maści poleciła mi zestaw witamin vitapil z biotyną i bambusem i tak się zastanawiam czy jedna tabletka witaminowa mogłaby u mnie tak zadziałać w sensie zaburzyć jakość snu, raczej chyba nie i sobie wmawiam no chyba, że któryś składnik z tego zestawu witaminowego wszedł w reakcję leków które biorę, muszę to skonsultować z lekarzem prowadzącym chyba...a może zupełny przypadek z tym snem a ja łączę niepotrzebnie te fakty no nic później zajrzę jeszcze jak opracuję menu na dziś

Śniadanie chleb pełnoziarnisty z ziarnami słonecznika na maślance zapieczony w opiekaczu z serkiem president ze szczypiorkiem do tego sporo pomidorków koktajlowych II Śniadanie koktajl arbuzowy z jogurtem naturalnym odrobiną płatków migdałowych i otrębami owsianymi

Witajcie w poniedziałkowy poranek, jestem pierwsza a więc zaczynam 02.10.2020 - 116 / 05.10.2020 - 114,9 / 12.10.2020 - 114,4 / 19.10.2020 - 114 znowu mały spadek ale chciałabym trochę szybciej chudnąć, powiedzmy ten kg na tydzień co oznacza, że muszę bardziej trzymać się zasad i dodać nieco więcej ruchu, przez tą pogodę zupełnie odniechciewa się spacerować czy chodzić z kijkami ale cóż może to tylko szukanie wymówek i należy się zmobilizować, od dzisiaj zapisuję częściej moje posiłki i staram się dodać trochę ruchu, chciałabym do końca listopada zejść poniżej 110 i jest to całkiem realny plan

no i u nas zdalne nauczanie córki w technikum tylko zajęcia praktyczne w jeden dzień, u mnie także większość zajęć przeniesiono na platformę e-learning, z janej strony mi to trochę na rękę a z drugiej trudno mi się dostosować do zmian, wszechobecnych maseczek, limitu w sklepach, godzin dla seniorów itd...

Czołem Dziewczęta ja odliczam dni do ważenia pogoda u nas nieciekawa, deszczowo i chłodno rozglądam się za jakimś cieplejszym jesienno - zimowym płaszczem już chyba ten najwyższy czas, tylko mam wrażenie, że każde okrycie wierzchnie jeszcze bardziej powiększa duże osoby naprawdę trudno znaleźć coś fajnego, ciepłego i dobrze dopasowanego, ja chciałabym coś w stonowanych kolorach tak aby pasowało do większości stylizacji i było uniwersalne, patrzyłam wstępnie na bon-prix bo tam mają większe rozmiary i na taką stronę karko, i na royal fashion bo tam teraz do butów dołożyli trochę ubrań i na e-butik ale nic sensownego nie znajduję, czasem uda się coś ciekawego znaleźć stacjonarnie ale ostatnio chodzę po sklepach i niestety nic ... obiecuję sobie , że od poniedziałku będę zaglądać regularnie z zapisywaniem jadłospisu bo to mnie trzyma w ryzach

ukryło mój poprzeni post

a więc po koleji najsampierw wskaźniki...wagowe oczywiście 02.10.2020 - 116 / 05.10.2020 - 114,9 / 12.10.2020 - 114,4 a więc tendencja spadkowa jest mała, bo mała ale lecę w dół u mnie bardzo dużo pracy ostatnio, dlatego trzymałam się z daleka od forum diety, bo wiedziałam, że muszę zdażyć z terminami, ale dietowo trzymałam się całkiem dobrze, zwłaszcza w weekendy, chociaż powiem Wam, że jak wracam po całym dniu wykładów w sobotę czy niedzielę to pierwszą myślą jest rzucić się na jedzenie, z ważnych spraw wracam pod opiekę psychologa aby rozmawiać o moich problemach zwłaszcza tych związanym z odżywianiem ale nie tylko, kiedyś już chodziłam do psychologa w ramach pracy nad kompulsywnymi zaburzeniami odżywiania i ich wpływie na psychikę i życie, wracam do tego ale zaczynam terapię psychologiczną pod okiem nowego psychologa obiecałam sprawozdanie z przepisów a więc kolejno: chipsy jarmużowe kupujemy liście jarmużu ja zwykle w biedrze, w miseczce mieszamy odrobinę oleju lub oliwy z solą himalajską lub zwykłą polewamy liście jarmużu najlepiej to zrobić w misce i przemieszać dłońmi lub takimi łyżkami do sałatek, wykładamy na papier do pieczenia i wkładamy do rozgrzanego piekarnika nie za dużo na tą blaszkę z papierem do pieczenia trzeba nałożyć jarmużu to taka uwaga; temp 140 i 8 minut z każdej strony lub 190 stopni i 8-10 minut na górnym poziomie piekarnika warzywa z dipem lub z humusem kroimy marchewkę, pietruszkę, ogórka, paprykę w paski pysznie samkuje z dipem czosnkowym jogurt , ząbki czosnku, przyprawy wg uznania, serkiem president rzodkiewkowym wymieszanym z odrobiną jogurtu i kawałkami rzodkiewek, serkiem president ze szczypiorkiem, lub humusem zrobionym lub od biedy kupionym gotowcem zupa z głąbów brokuła https://smacznapyza.blogspot.com/2011/08/kremowa-zupa-z-odygi-brokua.html zupa dyniowa https://www.kwestiasmaku.com/przepis/zupa-dyniowa-z-parmezanowymi-grzankami

Hej Babeczki ale tutaj ruch, jestem i ja zaraz piszę co u mnie