Aria96

Zawsze chciałam oddać krew ale zawsze jak nie wynik lekko poniżej normy to w normie ale w dolnej granicy i nie chcą. Od 10 lat jestem wege i to może dlatego, ale w tym roku postanowiłam zadbać też o podbicie żelaza we krwi i jeść więcej buraków i natki pietruszki bo one zawierają dużo żelaza. Co do diety to dzisiaj na śniadanie wpadły dwa jajka sadzone na oleju rzepakowym z surówką z marchewki i selera, na obiad zrobię warzywa na patelnię z soczewicą z sosem winegret a na kolację zostało mi jeszcze trochę zupy buraczkowej. Jak będę bardzo głodna to mam jakieś resztki odżywki bialkowej to może wleci porcja na wodzie by podbić trochę białko. Dzisiaj prawie cały dzień spędzę na 4 literach bo wykłady się już zaczęły. Może wieczorem wpadnie trening jakiś - dywanowa jakąś albo chociaż spacer by głowę odświeżyć.

Fajnie, że się mimo przeciwności jakoś trzymacie w postanowieniu. U mnie póki co w porządku. Też mam dużo do roboty, na studia zaraz powrót mimo że zdalne to więcej pracy niż w normalnym trybie. Żądają tyle prac pisemnych co nigdy, dodatkowo praca magisterska i obowiązki w domu, bo chwilowo wróciłam do rodziców, póki zamknęli mi galerie handlowe do 17 stycznia to siedzę na bezrobociu. Ale przynajmniej nadgoniłam z pracami na studia. Byłam dzisiaj biegać - 5 km i zrobiłam parę damskich pompek zwykłych i tzw tricepsowych. Z jedzeniem też jakoś się trzymam. Na śniadanie u mnie też była owsianka ale z daktylami i mlekiem migdałowym z paroma borówkami, na obiad 2 jajka sadzone z sałatką warzywną (co prawda z majonezem, ale z małą ilością) a na kolację może zjem trochę wczorajszej zupy buraczkowej.

W tym roku (w jego drugiej połowie) stuknie mi już na kark 25 lat. Ja z proporcjami to chyba wygrałam los na loterii bo chyba jestem klepsydrą. A określenie chudotłusta to inaczej skinnyfat - jest w internecie sporo informacji na ten temat. Chodzi o to, że człowiek wydaje się być nawet szczupły ale jak jest bez ubrań to widać że ciało jest mało jędrne, jest otłuszczone z małą ilością mięśni co nie wygląda ładnie. Prócz biegania chce właśnie zdrozyć ćwiczenia modelujące z elementami ćwiczeń siłowych by zyskać na jakości ciała - ruszyć trochę mięśni.

Hejka, ja dzisiaj ruszyłam dupsko i poszłam biegać - 5 km i zrobiłam mel b pośladki. Na śniadanie wleciała owsianka z daktylami na wodzie z dodatkiem mleka migdałowego. Weszłam na wagę rano żeby dokładnie wiedzieć na czym stoję i waga wskazała 58.1 kg. Niby nie ważę jakoś bardzo dużo ale należę do tych chudotłustych niestety i mimo że w ubraniach nie wyglądam najgorzej to mam sporo tkanki tłuszczowej . Do końca stycznia chciałabym ważyć już 56kg - realny cel, w takiej wadze czułam się kiedyś całkiem dobrze. Finalnie dążę do 53 kg - wtedy czułam się najlepiej. Chyba będę też musiała podjechać na rowerze do sklepu na jakieś zakupy bo jutro niedziela a warzywa i owoce mi się pokończyły. Na obiad może zrobię sobie zupę z buraka i soczewicą, a dalej jeszcze nie wiem. Postanowiłam nie przekraczać 1500 kcal.

Hejka dziewczyny, czy mogę do Was dołączyć? Jak zwykle nowy rok- nowa ja, chociaż może nie aż tak nowa bo mam już pewne osiągnięcia w odchudzaniu w zeszłym roku schudłam 5 kg i poszło ładnych parę centymetrów z obwodów - z samej tali prawie 10 i wzdrożyłam się do regularnego biegania. Teraz ważę ok 59kg na 168 cm. Zamierzam wprowadzić dietę MŻ oraz aktywność fizyczną minimum 3 razy w tygodniu przez minimum 30-40 minut.

Hejka, skończyłam tydzień na owsiane. Nie było czasem lekko, momentami doskwierał mi głód ale dałam radę. Zaczynałam z wagą 58.7 a dzisiaj na wadze 55.8 kg. Zatem w tydzień na diecie owsiankowej schudłam 2.9 kg. Jak dla mnie to bardzo dobry wynik, zwłaszcza, że nie jestem osobą otyłą. Myślę co dalej, bo nie chciałabym teraz odzyskać tych prawie 3 kg a jeszcze troszkę schudnąć. Dziewczyny w tym wątku pisały o II fazie diety owsianej, ale nie wiem czy się podejmę. Póki co zostawiam owsiankę na pewno na śniadanie i może na kolację, a obiad będzie normalny z dużą ilością warzyw. Odezwę się niebawem jak mi idzie dalej.

Hejka, wczoraj znowu nie napisałam bo załatany dzień ale trzymam się dalej owsianki. Wczoraj waga pokazała 55.8 kg i dzisiaj się utrzymała. Dzisiaj jest już 7 dzień mojego owsiankowania czyli ostatni, jutro będzie podsumowanie. Dzisiaj wybieram się na bieganie, chociaż nie wiem ile przebiegnie bo zaczynam odczuwać spadek energii. Do napisania!

Część, dzisiaj dzień 5 owsiankowania. Waga wskazuje dziś 56.3 kg więc jest wzrost o 0.1 kg ale nie przejmuje się przy tym co i tak że mnie zeszło to nic, no i może jutro będzie lepiej.

Hejo, wczoraj nie miałam kiedy napisać ale dalej owsiankuje, nie poddałam się. Wczoraj waga pokazała 56.8 kg a dzisiaj już 56.2 kg. Jak dla mnie to duży spadek zwłaszcza, że nie mam nadwagi. Trochę też ćwiczę więc to pewnie też pomaga. Wczoraj zrobiłam mel b pośladki i 3 tabaty a dzisiaj poszłam pobiegać i wyszło 6 km, w pracy też dużo chodzę, kucam i wstaje. Może jeszcze przed świętami zobaczę dwie piątki z przodu do jutra

Hejka. Dzisiaj zaczynam 2 dzień owsiankowania, do tej pory wleciały już dzisiaj dwie porcje owsianeczki. Waga dzisiaj rano wskazała 57.4 kg. Zatem jest postęp. Na minusie całe 1.3 kg, ciekawa jestem czy jutro będzie chociaż jakiś mały spadek wagi. Wczoraj była też pobiegać - wleciało szybkie 6 km. Dzisiaj może uda mi się wyskoczyć na spacer, ale nie wiem bo mam sporo nauki na studiach i rozmowę w pracy. Do jutra!

Odgrzebuje stary wątek ale widząc po efektach dziewczyn to może warto. Od dzisiaj startuje z dieta owsiana przez tydzień - waga początkowa to 58.7 kg, chciałabym zejść przez ten tydzień do 57 kg, by czuć się lekko na święta. Prócz owsiankowania będę starała się wykonywać ok 20-30 minut aktywności fizycznej (bieganie/ćwiczenia w domu - dywaniki krótkie np mel by czy rabaty/spacer). Zobaczę co waga wskaże jutro